كيــــــف تختـــــــار خطـــــــتك الغــــذائية
أخواني وأخواتي الكرام والمهتمين بالحميات الغذائية..لايخفى عليكم ان كل انسان يبدأ خطتة الغذائية(الحمية) ويركز على عنصر معين ويخفف من باقي العناصر . فمثلا يركز على عنصر البروتين ويترك الدهون ....الخ . ولكن المهم في الأمر اننا نتسائل أحيانا بأن حمية البروتين مثلا توافق فلان وتختلف معك !!لماذا لان بنية الأجسام تختلف من انسان لآخر لذلك قرأت موضوع في احدى المطبوعات يحكي عن مدى أو كيفيه اختيار خطتك الغذائية . وهو نافع جدا للمهتمين بهذا الموضوع..فنقلته لكم واسئل الله به الفائدة
# تكون الحميات خفيفة الدهون مناسبة لك , إذا كنت:
· تحب الفاكهة والخضار, والأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة.
· لا تأكل الكثير من اللحوم.
· تحتاج الى أحجام كبيرة من الطعام حتى تشعر بالشبع.
· تتناول وجباتك بانتظام , كل أربع أو خمس ساعات.
· لا تسافر كثيرا, ولا تأكل كثيرا في المطاعم ( فمن الصعب الالتزام بتناول الخضار والفاكهة الطازجة أثناء السفر, ووجبات المطاعم تحتوى عاده على الكثير من الدهون)
· تعاني ارتفاعا في مستوى الكوليسترول.
# تكون الحميات خفيفه الوحدات الحرارية مناسبة لك , إذا كنت:
· تقف أمام البراد محاولا التعرف إلى الطعام, الذي ترغب في تناوله.
· لا يزعجك أن تقيس حجم الحصص.
· تحتاج إلى الكثير من التنوع في طعامك.
· تستطيع أن تكتفي بكمية قليلة من طعام تحبه.
· قد تخليت عن كل الحميات, لأنك سئمت من الأطعمة التي تحتوي عليها؟
# تكون الحميات خفيفة الكربوهيدرات مناسبة لك , إذا كنت:
· تستمتع بتناول اللحوم والجبن والبيض.
· تجد صعوبة في الشعور بالشبع, من دون تناول الأطعمة المذكورة.
· لا تكترث كثيرا للتنويع.
· تتمكن من تحديد كمية الفاكهة والخضار التي تأكلها.
· تستطيع الاستغناء عن الخبز والمعكرونة والحلويات.
· تسافر كثيرا وتأكل كثيرا في المطاعم (يمكنك دائما أن تجد وجبة تحتوي على اللحوم أو الأسماك مع السلطة, وهي الوجبة النموذجية في هذا النوع من الحميات)
((منقـــــــــــول للفــــــــائدة))
05-03-2004, 03:04 PM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
