حركات رياضية منزلية لجميع أجزاء الجسم (بالصور المتحركة)

10-02-2010, 11:46 AM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

حركات رياضية منزلية لجميع أجزاء الجسم (بالصور المتحركة)

الســــلام عليــــكم

تعالوا نتعلم حركات رياضية بسيطة لجميع أجزاء الجسم

تمرينات للمنطقة العلوية من الجسم

Upper Region

Clap pushup

Decline pushup

Dip

Diver bomb pushup

Elbow pushup

Finger tip pushup

Hand stand pushup

Hindu pushup

One armed pushup

Standard push-up

Table pushup

Triangle pushup

Uneven pushup

Upper Region

Walking pushup

Wide arm pushup

يتبــــع

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

التعديل الأخير تم بواسطة مُنتهـى ; 17-05-2010 الساعة 10:44 AM

10-02-2010, 11:55 AM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

تمرينات للمنطقة الوسطى من الجسم

Mid Region

Crunch - standard

Elbow twist

Fludder kicks

Legs out crunch

Oblique crunch

Straight legged sit-up

V-up

تمرينات للمنطقة السفلية من الجسم

Lower Region

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

Mountain climbers

One-legged squat

يتبع

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

التعديل الأخير تم بواسطة مُنتهـى ; 17-05-2010 الساعة 10:52 AM

10-02-2010, 12:02 PM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

تمرينات لأجزاء مختلفة من الجسم
Miscellaneous Region

Bear walk

Bicycle

Bri

e Pushup

Crab walk

Horse pushup

Pyramid

Spider crawl

Stretch Pushup

X-Pushup

تم بحمد الله

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

التعديل الأخير تم بواسطة مُنتهـى ; 17-05-2010 الساعة 10:59 AM

11-02-2010, 07:15 PM

Crestalla

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Oct 2005

المشاركات: 4,513

حلويييييين

جزاك الله خير

__________________

الى جنات الخلد يا امي

والله ما غابت دقيقة عن العين أمشي مع العالم وقلبي معاها

11-02-2010, 10:08 PM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

أسعدني مرورك حبيبتي Crestalla

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

12-02-2010, 07:04 AM

انتظار الفرج

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2010

المشاركات: 2,935

جزاك الله خيراً

تمريني المفضل المشي

واحب العب على الاوربتراك

لكن بحاول انفذ كم حركة من السهلات

يعطيك العافية

__________________

إذا كثُر الاستغفار في الأمة وصدَر عن قلوبٍ بربّها مطمئنة دفع الله عنها ضروباً من النقم، وصرَف عنها صنوفًا من البلايا والمحن، {وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ}

25-02-2010, 03:22 PM

حبيبها حمودي

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Aug 2009

المشاركات: 343

مافي صور

كان نفسي اشوفها واطبق شي منها

__________________
يارب لِذْتُ ببابك راجية عفوك ورحمتك,خذ بيدي إلى ما أصبو إليه وإرحمني برحمتك التي وسعت كل شيء,اللهم ارزقني زوجاً ولا تذرني فرداً وأنت خيرالوارثين ..اللهم اغفر لمن دعا لي

25-02-2010, 04:51 PM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

انتظار الفرج

بالفعل المشي أفضل رياضة .. و تحسن النفسيه وتحرك كل أجزاء الجسم

أسعدني مرورك

^_^

حبيبها حمودي

سوي refresh للصفحة وان شاء الله تطلع الصور لأنها ظاهره عندي وعند اللي ردوا على الموضوع وان شاء الله تطبقيها

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

26-02-2010, 11:12 PM

بنت مكة2008

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 7,516

مافتحت الصور ليا عوده

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

17-05-2010, 11:03 AM

#10

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

بنوته

شوفي الصور أعدت تحميلها ان شاء الله تكون ظاهره للكل

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه