24-08-2011, 01:16 PM
24-08-2011, 01:33 PM
24-08-2011, 02:55 PM
24-08-2011, 07:37 PM
24-08-2011, 07:42 PM
24-08-2011, 09:27 PM
24-08-2011, 10:12 PM
24-08-2011, 10:45 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ...هدوء المشاعر...
الحمد لله وزنك بالنسبة لطولك معقول , فقط تحتاجي من 5 الى 10 كيلوا حتى يصبح مثاليا .
لكن هذا لا يعني انك سمينه فاحمدي الله على نعمه العافيه قد أفيدك بتعديل نمط حياتك وانقاص الوزن بشكل تدريجي . عن جد شكراًً لك : ) كيف نظام اكلك في رمضان وفي شعبان ؟ (نوعيه الاكل - الكميه - وقت تناوله ) لا يوجد وقت محدد لتناول الطعام _ أتناول النشويات بالدرجة الاولى ولا أتناول المشروبات الغازية الا نااادرا جدا - شهيتي مفتووحة مهما شعرت بالشبع لا اشعر انني اكتفيت ماشالله لما احس بالملل او اكون في مشكله ما فألجأ الى الطعام وأضل آكل مهما حسيت بالشبع وكل شوي اروح ع المطبخ !! - احب الوجبات الجاهزة السريعه لكن قليل أتناولها -أتناول الشاي الاخضر مع الزنجبيل مايقارب كوبين يومياً - برمضان عملت دايت البروتين ومارست الرياضة ومانزل وزني وقبلها قللت من الاكل بشكل ملحوظ بحيث أني افطر سمبوسة واحده وتمرة واحده مع الماء فقط والسحور سلطة وقطعة دجاج او لحم مع الشاي الاخضر ومانزل وزني .. كيفك مع الرياضه والنشاط البدني ؟ نشاطي البدني ( عادةً) خفيف ، ولكن بعض الاحيان أمارس الرياضة مايقارب نصف ساعة على جهاز الاوربتراك .. وان كنتي حريصه على اداء رياضه معينه , فـ متى ؟ |
24-08-2011, 10:50 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رواء الإيمان
اشربي كل يوم كوب مغلي شمر وكوب منقوع الدوش أو المردقوش
أياً كان سبب سمنتك فالشمر والمردقوش مفيد وألغي وجبة العشا واستبدليها بالزبادي اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم بنفس الوقت لأن الشمر معروف أنه يشد الجسم |
25-08-2011, 07:40 AM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
