السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا وسهلا بكم اخواتي العزيزات في الجزء الثاني من مسابقه للجادين فقط
اول شي احب اعرف عن نفسي انا اسمي فوفو عمري تقريبا 30سنه كان وزني 80 كيلو
والان اصبح 60 ولله الحمد (قولو ماشاء الله تبارك الرحمن)
طولي160
كنت لا امارس اي نوع رياضه
لدي طفلين ولله الحمد والشكر
وضعت النيه امامي وتوكلت على الله
خلال اربع سنين من التدريب المكثف
اصبحت مدربه رياضه ولله الحمد والمنه
جربت اغلب الرجيمات استفدت
لكن الرياضه فادتني بشكل ملحوظ
اي استفسار انا بالخدمه
لا يوجد شي اسمه مستحيل بالجزء الاول من المسابقه نزلت 5 كيلو ولله الحمد وباقي 5 كيلو للوصول للهدف لكن هدفي مبني على شد الجسم من الترهلات اولا وثم انقاص الوزن
المطلوب بهذه المسابقه هو الاتي
كل عضوه تبي تشترك يجب عليها ذكر الاتي:
العمر :.....
الطول:......
الوزن الحالي:......
ما هي نوع الرياضه المعتاد عليها :.......
نوع نظام التغذيه المتبع(الرجيم):.........
كل جمعه بنوزن ان شاء الله
والي ينزل وزنها تلقب ملكه الرشاقه يالله نبدأ على بركه الله
وحياكم الله وبياكم في صفحتي المتواضعه

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

انا معكم ان شاء الله تعالى محتاجة اني انزل كم كيلو لان تعبت نفسيا
مع ان الي يشوفني ما يعطيني ابدا اكثر من 60 ا و63 بالكثير
لكني ما اني راضية عن حالي

المهم سجلوني معكم وان شاء الله
لي عودة مفصلة معكم

ادعوا لي معكم

__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~

أنا معاكم.. محتاجة أنزل عشرة كيلو... يا رب أقدر عليهم.. وزني الحالي 78.. طولي 160... عمري.. ما ودي أصرح فيه لكني فوق العشرينات وتحت الثلاثين
ودي نظام أتبعه
وأنا معاكم

ماشالله حلو وزنج اتمسكي فيه ولاتزيدين

بالنسبه لي
العمر :.27 مواليد 1985....
الطول:..162....
الوزن الحالي:58
ما هي نوع الرياضه المعتاد عليها :..المشي ثلاث مرات كل اسبوع لمده 45.....
نوع نظام التغذيه المتبع(الرجيم): اكل كل شي يخطر على البال بس العشاء لو اموت يوع مااتعشى الا اذا انعزمت على مناسبه او مطعم اهني اكون حاسبه حسابي ومااتغدى بس دايما قبل النوم اشربلي كوب عصير تفاح اخضر او برتقال او رمان .........

بس تعالي الحين رمضان مقبل علينا شكلنا بنزيد مابننقص لانه يوم ناكل عقب الصوم يكون دفعه واحده وهذا غير وغير بعد مايحتاي نقيس سعرات الحراريه في كل صنف
وغير السويت الله يستر بس

حياكم الله حبيباتي على كل وحده ان تختار النظام المتبع يعني تكتب الريجيم وتقول انا بعمل هذا
الشي الثاني جاي رمضان ولازم نستغله بالعباده اولا وثم بالتخفيف من الاكل واقصد التخفيف من الحلويات
دودو حبيبتي حياك الله وبياكي وجعل الجنه مثواكي بعث لك برساله ما ادري ان وصلت لك او لاء اتمنى تكون وصلتك
ام يوسف العربيه حبيبتي ليس من الصعب عليكي ان تري ال60 ثقي بي كل ما هو عليكي ان تكون عندك قوه اراده ليس اكثر
حبيبتي ما اقدر اعطيكي نظام معين عليكي ان تختاري بنفسك اذا تحبين ترجعين على الموضوع القديم مسابقه للجادين فقط رح تلاقين كل الرجيمات والتجارب معهم عليكي ان تركزي على الرياضه بشكل كبير اكثر من الرجيم شرب كميات هائله من الماء على الاقل 15 كوب مويه في اليوم
الماء مفيد في ( تخفيف الوزن , طرد السموم من الجسم, طرد الاملاح الزائده من الجسم, جعل بشرتك اكثر نضاره)
حياك الله وبياكي حبيبتي ام يوسف .
بنت ابو ظبي حياك الله حبيبتي وبياكي
عجبني نظامك ماشاء الله بس اذا بمقدورك انك تزيدي اكثر من ال45 دقيقه مشي يكون افضل
الدايت تبعك خفيف وحلو بس عصير اخر اليل بلاه لانه هو الي يزيدمن وزنك لحتوائه على كميات كبيره من السكر والكالوريز
حاول استبداله بماء دافيء
نورتو صفحتي حبيباتي
اشوفكم بعد قليل لا تنسو يومياتكم ضروريه

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

هذا تصميم بسيط سويتو حبيت اطرحو هنا طبعا بعد اذن صاحبه الموضوع ومشرفات القسم
اقترح انو هالتصميم يكون كـ حآفز لنا وعشان نبعد عن النظام الروتيني وتكون اضافه للموضوع
يعني احنا كل جمعه راح نوزن ونختار ملكه الرشاقه مثل ماقالت فوفو
الي تكون ملكه الرشاقه تحط بتوقيعها او بردها ماعرف انتو شوفو الي حابين وقرروو
طبعا مجرد اقتراح وكذا لو مو حابينو عادي كانكم ماشفتو شي

وانا مشتركه معاكم ان شاء الله ^_^
العمر : 19
الطول : متوسط طولي
الوزن الحالي: اخر مره وزنت كانت قبل اسبوعين اتوقع وكنت 52 تقريباً بس مع التخبيص الكثير اتوقع اني 53
ما هي نوع الرياضه المعتاد عليها : مافي نظام بس مشي واحياً يوغآ حسب المزاج
نوع نظام التغذيه المتبع(الرجيم): نظام اللقيمات على مدى الحياه ان شاء الله

هدفي من الرجيم هذا انو استمر على نظام اللقيمات على مدى الحياه لانو قبل مايكون رجيم هوا اتباع هدى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم بالاضافه انو ابغا انزل عن الخمسين يعني مايهمني كم اوصل بالاربعين كثر مايهمني انو الخمسين ماشوفو ^_^

__________________
-

ماشاءالله فووفوو انتي مدربه رياضه اول مره اعرف هالمعلومه
ايش تقترحين علي نظام بالرياضه مفيد وفيه متعه بنفس الوقت ^_^

__________________
-

اهلين أنا زايد وزني كثير من بعد الحمل

رغم قبل الحمل كان زايد بعد


كان 70 وطولي 163 زدت 20 كيلو
مو متجراة أكتب كم صار وزني أنتو احسبوها


ودي انقص 30 كيلو أو على الأقل هالعشرين الي زدتهم

اغلب الناس تنفتح شهيتهم في الحمل أنا كنت عادي مثل قبل الحمل


ومع ذلك زدت 20 كيلو

الان بعد الولادة أحس دوم جوعانه والله يستر

اكلي مخربط لأن نومي مخربط

لكن نظامي امتنع عن الحلويات لاني احبها بشكل موطبيعي
وشريت لي جهاز للخصر لشد ترهلات البطن كل يوم ربع ساعه
وأذا صار عندي وقت امارس رياضة الرقص

رايحة انظم معاكم وبحاول أكتب يومياتي اذا قدرت

مرحبا فوفو وجميع البنات
شكرا يا فوفو على الاستجابة
والان فعلا نعرف كيف نبدأ بدل الضياع بكثرة الصفحات السابقة

بالنسبة لي :
العمر :26 سنة
الطول: 165
الوزن الحالي: 74
ما هي نوع الرياضه المعتاد عليها : لا أمارس أي نوع من الرياضة
نوع نظام التغذيه المتبع(الرجيم): كل اللي مسويتة للان اني ماسكة نفسي عن الاكل
واكل شي بسيط

فوفو انت الريس يا حلو
ولازم تساعدنا
عن نفسي اول مرة ادخل عالم الريجيمات لان هالزيادة كلها جتني بعد الولادة
وزني كان بين 61 كجم الى 63 كجم وهو مناسب جدا لطولي ..
وقبل الزواج كان 55 كجم

لا تنسون أني مرضعة
وابغي انتج كمية حليب تكفي طفلي فديت قلبه وعيونه ..

برايك من وين أبدأ وكيف أبدا ؟

__________________
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات