ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

__________________

بورك فيك ..وجزاك الله خيررررررررررر

معلومات مفيدة جدا

__________________






[IMG]http://graphics.************/i.p.emlove.gif[/IMG]من أحبني فليدعو لأمي بالرحمة والمغفرة [IMG]http://graphics.************/i.p.emlove.gif[/IMG]

لاتحرموني من دعوة قد تستجاب منكم فلأمي المغفرةوالرحمة ولأبي أن تكون زوجته التي أقبلت علينا امرأة صالحة ...ولي التوفيق في الدنيا والآخرة
حتى لا أعيش الحرمان مرتين..ياأرحم الراحمين...

ونصيحة زيادة كمان
اشرب المي قبل الاكل وبعده وفي خلال الاكل كمان

__________________

معلومات مفيده مشكوره

مشكووووورات عزيزاتي
تعطيركم للموضوع أسعدني جدا
دمتم بخير

__________________

والله نصائح مفيدة جدا وكلها صحية كمان جزاااااااااااااااااااااااااك الله كل خير

بسم الله الرحمن الرحيم


معلومات مفيدة



ارق التحيات


مستكة_مستكة

__________________

حلو كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير:25 :

كل اللي نقال صعب ====== لان نكهة الطعام موجوده بكل الاشياء اللي نفيتها
لكن كلامك صح مية بالميه لكن بدنااا الاراده للاقلاع عن هالعادات اللي بالنهايه بتسبب المضار والسمنه
مشكور اخوي والله يساعدناااا لترك بعض الاكلات المضره والعادات السيئه بطريقة تناولنا لطعامنا

__________________

الله على الكلام الموزون لاكن انا ليه استفسار بسيط ليش العلك لاء مع انى كل ما جعت ادور على العلك