هذا الريجيم لمده 4 أيام للمستعجلين وتلائم كل الأجسام هيك قالو في التلفزيون
مجربه من صديقاتي وقالولي عنها.. المده 4 أيام واذا حبيتي تعيدي البرنامج خودي استراحه يوم وارجعي لنفس البرنامج
في صديقه نحفت عليه 2كيلو ووحده تانيه نحفت3كيلو

الافطار:-2كوب ماء دافئ على الريق
بيضه مسلوقه+حبه برتقال وبعد الافطار مباشره 2كوب ماء دافئ

بين وجبه الافطار والغداء تاخدين تفاحه

الغداء:سلطه+(دجاج مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي أو ستيك) ملاحظه الكميه متل ما بدك

بين وجبه الغداء والعشاء برتقاله

العشاء:-خضار مسلوقه (الكميه متل ما بدك)

تكررين هذه الوجبات لمده 4 أيام تحياتي و إن شاء الله يعجبكم









الاشراف : إن شاء الله تكتب على هذا النحو ( إن شاء الله )

indienne

مشكورة اختي ويعطيج العافية

تسلمين ان شاء الله اطبقه

__________________

بحرينيه.... و...ملك نفسي... أشكركم للمرور

تعبت و الله و مليت

أبي شيئ أمشي عليه رغم إن جسمي حلو لكن خايفة عليه يخرب

يعني السمينة تبي ريجيم و اللي جسمها حلو خايفة

ياربي رحمااااااااااااااااااااااااااااااااك شو نسوي

نصيحتي لك اذا وزنك مناسب ما تمشي على أي برنامج اعتمدي على حساب السعرات الحراريه أتوقع لازم في اليوم ما تتعدى من 1500-2000 سعر حراري وما تحرمي حالك من شي أنا بحب قائمه البدائل الغذائيه اذا انتي اطلعتي عليها تقدري تختاري منها الي جاي على بالك تاكليه بالكميه والسعرات
تحياتي لك(جداويه وأفتخر)

إذا جسمك حلو فلا يوجد داعي للريجيم أبدا , اكتفي بالرياضة

و مدام آلاء جزاكِ الله خيرا

__________________

:14::14:

اسلام عليكم عضوة جديدة معكم

اول رد اتمنى ان اكون عندا حسن ظن

اتمنى ان ينفعنا رجيم يارب

وشكرا جزاكى الله بى كل خير

__________________
[imgl][/imgl]

شكراً على الرجيم وان شاء الله نطبقه قريباً ونشوف النتائج .

__________________
[IMG

مشكورة اختي......
ويعطيك العافية....