،،، تمارين لجمال اليدين ،،، - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

01-11-2005, 03:44 AM

همسـ

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 8,902

،،، تمارين لجمال اليدين ،،،

لازالة اثار التعب والارهاق من يديك خاصة اذا كانت طبيعة عملك تتطلب استخدامهم بكثرة مما يؤدى للشعور بعض الالم فى اليدين ولهذا فأقدم لكِ بعض التمرينات لازالة التوتر والتصلب عنها :

التمرين الاول :
هزي يديك حتى تبعدي عنها التوتر والتصلب تماما.

التمرين الثاني :
ضمي قبضه يدك بقوة لمدة ثانيه ثم افردي الاصابع يكرر هذا التمرين 6 مرات

التمرين الثالث :
حركي قبضة يدك بحركات دائريه اربع جهة اليمين واليسار.

التمرين الرابع :
ضعي يديك على المائده ثم افتحي اصابعك اذا امكن ذلك كرري هذا التمرين 6مرات

منقول

__________________

•(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ •≈)•

01-11-2005, 04:00 AM

alhanoof

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,250

مشكورة ياحياتي على هالمواضيع اللي عن جد تفيد

.. والله أن الواحد مايعرف وشلون يشكرك

...

01-11-2005, 04:05 AM

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

تمارين بسيطة ومفيدة

تسلمي مشرفتنا الذهبية مسموسي على مواضيعك الحلوة

أرق التحايا .

__________________

01-11-2005, 04:07 AM

نور الجنة

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Oct 2005

المشاركات: 2,462

مشكوره يا مسموسي

فعلا مواضيعك مميزه

تقبلي تحيااااااااااااااااااااااتي ...............

01-11-2005, 09:53 PM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

رااائع .. شكرا اختي مسموسي

جزاك الله خير

تحياتي

01-11-2005, 10:18 PM

shorooog

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 395

تسلمين والله أختي مسموسي

تمارين رائعه

__________________

استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

01-11-2005, 11:33 PM

princees

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 2,815

جزاك الله الجنة وما يقرب اليها من قول وعمل
اشكرك حبيبتى على تالقك وتميزك
وفى انتظار جديدك
مع تحياتى

__________________

01-11-2005, 11:41 PM

maryoom

موقوف

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 432

يعطيج العافية عمري

02-11-2005, 02:32 AM

همسـ

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 8,902

alhanoof

دااارين

hanooonah

LittleLulu

shorooog

princees

maryoom

شكراً ياغاليات

وإلى الأمام دائماً

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه