السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الاحباء هذي الطريقه اسهل طريق لي اتباع الحميه


الخطوات

1ـ تناول الطعام بهدوء.

2ـ الآكل في مواعيد منتظمه.

3ـ تجنب الاكثار من السوائل خلال الطعام وبعده

4ـالقليل من المواد السكريه والنشويات.

5ـ الابتعاد عن العلكه.

6ـ تجنب استهلاك البقول النيه او غير المطبوخه جيدا.

7ـ الابتعاد ن البهرات والخل والمأكولات الدسمه.

8ـ محاربت الامساك.

9ـ تجنب المشروبات الغازيه.

10ـ المشي بعدتناول الطعام لي تحرصي على هظم سليم.

ملاحظه هامه:

النعناع: ينشط عمل المراره ويزيد من افراز الماده الصفراء المهمه لهضم المواد الدسمه.


الزعتر البري:يحتوي على مادتين مهمتين لتحفيزعملية الهضم وتنضيم حركة الامعاء ,كما انه يحتوي على مواد مطهره تساهم في نضيف الجسم من الداخل.


اتمنى الموضوع يعجبكم .

__________________