|
نورا
كم صار عمر سما؟ ولدي بيكمل الأربعة أشهر قريب وأتوقع خلاص ممكن أبدا رياضة لأني والدة قيصري أنا زدت ف الحمل 4 كيلو وبعد الولادة بأسبوع كنت نازلة خمسة كيلو والحين نزلت كيلوين وكله بس بالانتباه ع نظامي يعني بدون رجيم مدروس كيف تعرفوا الوزن اللي يناسبكم؟ بالنسبة لعفرا أحس وزنك صار ضعيف كثير أنا يكفيني الوزن المثالي وياريت أتخلص م الكرش :/ دودي ماشاء الله عليك همتك عالية أمة البديع يا الله شدي الهمة معنا |
امة البديع ويييينك ياحلوة اشتقنااااااااا
كيف الاولاد معااك بوسااتي لهم و خاصة الصغير ... تعالي ياااااقمررر... معانا .. كلنا محتاجين طبطبة و مسحة عالراس و بوسة و تشجيع تعالي نشجع بعضض يالله انا و انتي هدفنا واحد باذن الله .. لاني برضو 68 و ناوية على ال 58 بس ارجع اقولك لك و لدبدووبة رجيم دشتي او اتكنز خطيييير فا انتبهوا .. خلونا نمشي عالموازنة بكل شي .. ناكل خفيف خفيف و نلعب ريااضة واهم شي اهم شي الماااااااااااااااء .. اشربوا ماااي خلو جنبوكم القارورة عشان ما تنسوا او تكسلوا امس سويت كدا و الحمدلله كملت اللترين :) بوسسااتي لكم يا رشيقااااات المستقبل :) |
ابتساامة
بسم الله ماشا ءالله ربي يحميه لك و تشوفيه باعلى المراتب يارب 4 شهور .. خلاص ابدأي اكليه على خفييييف سمسم صار عمرها ست شهور الحمدلله من اول كانت ماترضع كثير يالله 5 دقايق كل 3 او 4 ساعات و تنام عكس ابني من اول يوم ماشا ءالله كان يرضع كثيير و كل ساعتين فا بسرعة نحفت بعد ماجبته ب 6 شهور يمكن رجع وزني 57 بس من الرضاعة المكثفة و الانتباه على الاكل لا رياضة و لا رجيم بس مع سما الوضع مختلف.. مااااااترضع الا بطلوع الروح بس الحمدلله لاحظت الشهر الاخير بدت ترضع احسن و تطول 10 الى 15 دقيقة و احس حالي تعباانة بعد ما ارضعها :) فا متفااءلة انه هذا كمان بينحفني المهم كيف تعرفي الوزن المناسب اللي اعرف تشوفي طولك و تنقصي منه 105 يعني انا طولي 160 وزني المثالي بيكون من 55 كيلو الى 60 |
مكرر
|
ناوية أبدى أأكله ع الستة
إذا الوزن المثالي ينحسب كذا فلازم أنقص عشرة كيلو قمة الإحباط أمة البديع ما أنصحك بالشوربة الحارقة سمعت كثير عن أضرارها |
أهلين نورة والله أنا اشتقتلكن كتير كتير كتير بس عموما قعدتي عالنت صايرة بالفيس وعلى أخبار الثورة الله بعين وينصرنا والأولاد بيسلموا وبيبوسوا خدك بس آخدلهم صورة جماعية حلوة بحطلكن ياها تتعرفوا عليهم ^_^ تسلميلي ياقمر ابتسامة أهلين فيك المشكلة إني عملت لمدة عشرة أيام ريجيم الكربوهيدرات ولا حتى نص كيلو قلت رح جرب هالريجيم وعلى أساسه رح شوف إذا مانقصت بدي أعمل تحاليل لكسل الغدة والله يعين يارب ونوصل كلنا للرشاقة اللي عم نحلم فيها دمتم في همة عالية ورشاقة دائمة وأيضا دمتم في حفظ الرحمن تحياتي |
اقتباس:
الآله اللي قلت عنها أبداً ما تصدر أي صوت، و حتى أنا أسكن في شقه و الهدوء شي أساسي بس إذا زوجك معارض الفكره فبلاها في حلول ثانيه غيرها لو مثلاً رحتي على المكتبه راح تلاقي في قسم فيه فيديوهات ايروبيك و بلاتس و إذا مش موجود فيكي تطلبي و هما راح يجيبوها من المكتبات الثانية أو تقدري تشتري أدوات رياضيه منزليه بسيطه مثل http://img16.imageshack.us/img16/2044/imagesfgdfg.jpg hand weight http://img835.imageshack.us/img835/2189/cfxghd.jpg exercise ball http://img26.imageshack.us/img26/595...tancestret.jpg resistance bands أنا شخصياً عندي الأشياء هذه و استعملها من فتره لفتره (والله ما عرفت اسمهم بالعربي يا ريت لو تعرفي أكتبيهم عشان البنات يستفيدوا) و في اليتوب اكتبي الرياضه إللي محتاجتها مثل abs workout أو back workout أو body toning أنا هذه هي الطرق إللي كنت اتبعها و كنت كمان أحاول أمشي من نص ساعه إلى ساعه بس الحين الجو برد و مستحيل مشي أي سؤال ثاني أنا حاضره بس اعذروني لو تأخرت و بوسيلي الحلوين |
اوكي يا بنات انا معاكم في موضوع انه ممكن لا قدر الله يكون خطر اتكنز و دشتي
انا استخرت الله و والله فجأة لقيت اني مع بنات القروب في البلاك بيري نقول ريجيم بروتينات و خطر على بالي دشتي و اتيسرت اني اعمل تحاليل و لقيت ان كل تحاليلي سليمة ما عدا انزيم الكبد تقول الدكتورة عندي عالي قليل مرة لاني اخذ الجلوكوفاج من سنين اما الباقي كل شي طبيعي و طالما انا اشرب مويات كثير ان شاء الله ما راح يضر انا كل شي جربته من تمر و لبن (زاد وزني منه) و شوربة حارقة و سعرات و الفاجعة الكبرى اني عملت باي باس يعني عملية تحويل المسار و ما نحفت !!!!!! السبب و كما هو واضح ان مقاومة الانسولين اللي عندي ما يناسبها اي نوع ريجيم الا هذا البروتين لان الكاربوهيدرات عندي ما تنهضم طبيعي و انا بيني و بينك كمان خفت و صرت اقلل بروتين و اكثر خضار ورقية ممتازة يا بنات مع فجل بدون طماطم في ريجيمي و اخذ اكثر شي بروتين ابيض و اكثر زيت زيتون في السلطة بس بدون طبخ اذا خرجت احيانا لناس عاملين كيك فاكهة اخد فراولة من فوق الكيكة او اكل ملعقتين سلطة فواكه او حبة كيوي او شريحة اناناس او شريحة بطيخ ما راح تضرني ان شاء الله تعالى طيب يا نورا انا عندي لك حل ممتاز و كثير جربوه و اثبت فعاليته جدا لا تاخذي نشويات ابدا و السكريات خذيها حبة فاكهة في الصباح فقط و اعملي رياضة بعدها عشان تحرقيها و ابدا مهما صار لا تاكلي عيش و رز و مكرونة و بطاطس و اي خضار حلوة و نشوية جزر قرع ...... تمام ؟ كلي السكريات الصناعية البديلة و لكن بحذر لا تكثري يعني مثلا منتجات اتكنز مالية الدنيا عندكم في بريطانيا يا بختك :) و باقي اليوم كلي الغدا و العشا بروتين مشوي او تونة او بيض او جبنه كاملة الدسم و سلطة بزيت الزيتون او خضار سوتيه او مشوحة عالنار لكن لا تكثري بصل لانه فيه سكر هذا يشبه اتكنز و لكن بدون حذف الكاربوهيدرات تماما و كثير نزلو عليه |
انا اليوم كنت صايمة طبعا و فطرت سجق حماتي عملته الله يسلم ايديها طعم مرررررررة
و سلطة بزيت الزيتون و قبل ساعه اكلت جبنه فرنسي مع حبة طماطم صغيرة و زيت زيتون و قليل نعناع ناشف و كوب شاي مع سكر ستيفانا الاخضر ان شاء الله السحور جهزت له خس و جرجير و دجاج في الفرن بالليمون و الثوم و البهارات و طبعا زيت الزيتون بين الوجبات كوب نسكافة مرة و المرة الي بعدها اكلت حفنة لوز محمص بدون ملح (تحميص منزلي في الفرن ) اخذ اللوز لتعويض نقص الفيتامينات اللازمة للشعر و البشرة و كمان اخذ سنتروم حبة في اليوم و شرب المااااااااااااء ان شاء الله ما انسى و كنت في بيت اهل زوجي و محد علق الى وقت الخروج و حمايا قال يعني كده باقيلك 10 كيلو يعني ؟؟؟ قلي فرقتي كثير ما شاء الله و الى الامام هانت الحمد لله اللهم ادم علينا نعمة الصحة و العافية و العافنا اللهم من امراض الجسد و القلب احبكم و انتو كدة نشيطين |
السلام عليكم ورحمة الله
الله يوفقكن وييسرلكن كل امور النحف يارب والله الحمد لله انا ماشي الحال معي من فترة تقريبا سنة كنت كرهانة نفسي وتيابي وجسمي وكل شي فيي بس الف حمد وشكر لله اني هلق كتير مرتاحة صح خايفة من اي مفاجأت جديدة ويرجع وزني يزيد بس لهلق لساني مشيي حالي انا طبعا ماعملت ريجيم محدد بس انا كنت اخد دوا كورتيزون لهيك اخر فترة زاد وزني كتير الحمدلله تركتو من رمضان الماضي وبدأت مع تركو تقل الشهية وجربت عدة خلطات اعشاب انا استفدت من خلطة كتير بس ما قدرت استمر عليها اكتر من تلت اسابيع هي صعبة شوي بس انا قلت الشهية عندي منها لدرجة اني بأخر فترة صرت حس اني يمكن استفرغ اذا شربت مي اذا بتحبو تجربوها فهي : ملعقة طعام شاي اخضر + ملعقة نعناع يابس + ملعقة كمون حب +ملعقة زنجبيل مطحون يغلى ابريق ماء سعة لترين تقريبا وتوضع فيه الخلطة ويترك حتى يبرد ويصفى ويشرب منه ثلاث اكواب وسط يوميا بعد الاكل وفي خلطة جديدة صديقتي عم تجربها وباذن الله اذا حققت نتائج جيدة بخبركن عنها وحاليا انا عم اشرب ماء الزعتر المركز هاد شفت الوصفة تبعتوا ع النت انا ما اشتريتو عملتو بالبيت (100 غرام زعتر بري + 1لترماء) نغلي الماء ثم نضيف اليه الزعتر ويترك لمدة 12-24 ساعة ثم يصفى ويشرب منه كأس صباحا على الريق وكأس مساءا للامانة انا لم ازن وزني قبل البدء به لكن خوفا من الزيادة مجددا عم اتبعوا وصار الي يومين ارجو ان اكون افدتكم وباذن الله موفقين والله معكن لان نواياكم في التنحيف كلها لخير للجسد والنفس والروح و للقرب من الله اختي امة البديع اغبطك من كل قلبي اختكم في الله ينبوع العطاء |
اختي امة البديع اهلا بعودتك يا قلبي
لوف و عفراء و باقي البنااااااااااات يلا شدو حيلكم و لا تقهروني انتو اوزانكم اما لو وصلت لها اعتبر انجااااااااااز اجل لو انتو في وزني ايش يصير في نفسياتكم نصيحة لوجه الله شدو همتكم كم شهر و تمتعو بالرشاقة باقي عمركم ان شاء الله صدقوني احساس خسارة كيلو والله سعادة لا توصف و فرحة و الله يكرمني و يكرمكم و يتمم علينا بالف خير احبكم |
اقتباس:
أهلين أختي ينبوع العطاء يالله إن شاء الله بنوصل للوزن اللي بدنا ياه بس ممكن أعرف على شو بتغبطيني من كل قلبك ^_^ فضول لاأكثر دمتي في حفظ الرحمن تحياتي |
اسعد الله اوقاتكم ودمتم بخير
غاليتي انت لازم تعرفي :d:d بس اكيد وقت اقدر رح خبرك :22: الله يفرج عنا وعن جميع المسلمين اختك في الله ينبوع العطاء:21::21: |
ماشاء الله ماشاء الله
ايش الهمة العالية اللهم زد و بارك في نشاطنا و قلل من دهوننا ابتسامة .. جتى انتي لازم لك 10 :) ... بنسوي جروب العشرة :) بالنسبة للحبوب ابنك.. لو شفتيه مستعد للاكل قبل ال6 شهور اكليه بيوسف كنت اشوفه حابب ياكل و اقول لااا بسمع كلام الطب و ما اكلته الا على الست و رفض الاكل ,, ياكل بالغصب بس كان عايش عالخليب ولحد الان انا وهو قتاااال عند الاكل سمسم , اول ماشفتها مهتمه اكلتها .. تقريبا اخر الرابع و ماشاء الله عليها الحين 6 و متقبلة الاكل و ماتتعبني ربي يحفظها و تجلس على كدا .. المهم ياعسل براااحتك شوفي الانسب له ... بوساااتي للامووور امة البديع ... ربي ينصركم و ينصرنا بشار وعلي معاهم صمغ من نوع خاص عالكرسي ربي يكون بعونكم .. بس حاولي جهدك تساعدي باللي تقدري عليه هنا بنسوي تحمعات للنساء و احتفاليات لللاطفال و ريعها بنرسله للمساعدة الناس باليمن مرة جمعنا 30 الف جنيه استرليني و مرة 3000 و الحين في فعالية جاية اللهم لك الحمد دوودي ياعسل .. مااشاء الله عليك . دامك قدمتي عليه بعد استخارة و فحوصات فا ان شاء الله مايضرك بالنسبة لي للحين باكل اكل عادي بس بكمية معتدلة و اشرب مااء لانو زي ماقالت لوف باخاف ياثر على الرضاعة ولو اثر ياوويلي من ابو الشباب .. لانو فووق راسسسسسيييييي الايام هذه لو ما اكلت يأكلني :) خايف على بنته :) اخذ من افكارك على الغداء و الفطور و العشاء اللي يناااااسبني و امشي نفسي :) امس فطرت شوية مكرونة و بعده شربت مااااء كثير و العشاء اكلت شوية كورن فليكس مع الحليب وخلااص ماعاد اتسحححرت و اليوم صايمة الحمدلله و لسه مش عارفة ايش بفطر .. يمكن دجاج مشوي وسلطة والله صدقتي خسارة الوزن سعاااااااااااادة :) ان شاء الله يارب نوصل لاوزاننا المثالية بصحة و عافية ينبوع .. اهلا فيك اختي ... ياختي اكرهههه هالخلطات اشرب 10 لتر ماء و لا اشرب كوب فيه خلطة :( |
اقتباس:
بشي مفيييد .. ربي يبارك لك ياعسل و عقباااالي اقتباس:
القى نفسي 80 كيلو .. قلت شوي شوي الحق نفسي .. حلى لو اخفف اكل بس و انزل نزول بطيء بصحة و بدون ما تتاثر بنتي احسن من النزول السريع خاصة على قولة دودي مافي شي ورانا .. لا عرس :) و لا سفر و لاشي فا قررت ابعد عن الرجيمات و اخلي اكلي متوازن نوعا ما للحين اقول بتبع رجيم اتكنز بس مش عارفة ان كان بيناسبني اقتباس:
كاو بيدي :) خلاص عروس ولدك جاهزة :d اقتباس:
وادور في حلقة مفرغة >>>>الله عالتعبير :d بس باذن الله برجع اسوي زي ماقلت لك انظم اكلي و اخليه متوازن اكثر من موضوع رجيم واقلل الكميييييييييييييية هذا اهم شي عندي الحين .. اني اعود معدتي على كمية قليلة من الاكل اقتباس:
فا اخذ رقم مقرب كا guideline اقتباس:
مالقيتي الا انا اكتب اساميهم :) خليها لربك لولا المنتدى يمكن كنت نسيت كتابة العربي :) المهم حاليا كدا بسوي بدخل يوتيوب و اكتب و اسوي التمارين..بس قلت يمكن \تعرفي اسم instructer معين ... تسلمي لي ياستي و ان شاء الله على طول رشيييقة :22: |
مر اليوم بسلام
فواكه وشوربة حارقة وإن شاء الله بنصمد :)) دمتم في حفظ الرحمن تحياتي |
سلام عليكم
حماس ما شاء الله تبارك الله الى الامام دوما و نحن بصحة و عافية يا رب انا اليوم وزني احس انه نزل من ملابسي نوعا ما فرقت خصوصا حمالة الصدر لكن البطن ما تزال شامخة ههههههههه لكن ما عني و عنها نازلة نازلة ان شاء الله تعالى اليوم صايمة و افطرت على البحر :) كان الفطور سلطة اللي قلت لكم عليها بزيت الزيتون و البلساميك يمي يمي و مع الشاي للاسف خبصت الدنيا :( اكلت لوز و كاجو مملح و يدي راحت على قراميش مقلية يمكن 50 غرام و اكلتها و انا في مرحلة اللا وعي و جاتني بعدها النفس اللوامه خلاص ان شاء الله ما اعيدها ابدا مهما صار و لما رجعت البيت و جعت اكلت مسقعه ارسلوها الجيران بدون نشويات و جارتي طبخها خفيف مو مسبك فما اضافت عصير طماطم غير قليل جدا و ايدي اتمدت تاني على خبزة صامولي صغيرة ااااااااااااااااااااااااااااااااه مقهورة من نفسي ما ادري ايش صابني شهيتي انفتحت :29::30::30::29::30::30::29: لكن بحول الله و قوته بكرة سلطة و بروتين الثلاث وجبات و ما راح اقرب من جمب اللوز بالرغم انه عادي بس اذا جعت اكل جبنه كيري ممتازة تبشم :22: يا رب هون علينا المشوار هانت ما بقي الا القليل القليل و اقل من ربع المشوار اللي راح على ال100 كيلو و بعدها ان شاء الله يسرع النزول دعواتكم يا رشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااااات و همتكم معايا |
صبااااااااااااح الخير لكل الحلوين دخلت اطمئن عليكم واشوف ايش مسويين واقول لكم اخر اخباري الحلوة اليوم وزنت نفسي وطلع 47.5 يعني نزلت نصف كيلو :17: وباقي بيني وبين نقطة النهاية نصف كيلو بس تصدقون يابنات لما شفت الرقم يطلع على الميزان ماصدقت لأن وزني ثابت من شهر تقريبا فكنت اطلع وانزل عدة مرات على الميزان واشوف انه الرقم نفسه يطلع بكل مره فمن الفرحه كنت اتنطط واصيح :d بجد انا مافرحت بال13 كجم اللي نزلتهم من اول الريجيم لحد الحين قدر مافرحت بالنصف الكيلو هذا اظن ان اللي كسر ثبوت وزني هو إني اني كنت صايمه الثلاثه الايام اللي فاتت عشان عاشوراء على العموم خلونا نشد حيلنا أكثر والله موضوع الريجيم مو بهذيك الصعوبه انا سبق ونقصت وزني 10 كجم في ريجيم سابق ايام خطوبتي كان وزني 59وقتها كجم ولأني كنت خايفه أن زوجي يشوف جسمي مش مرتب سويت ريجيم وكنت ملتزمه وفعلا نزلت وقتها 10 كيلو وصار وزني 49 كجم لكني بعد شهر العسل خذيت راحتي بالأكل خصوصا وان زوجي كان يزن على راسي ويقول لي انتي نحيفه مره ولازم تزيدي وزنك لما لقيت نفسي بعد سنتين من الزواج صرت 61 كجم وتدرون اللي يقهر أكثر بعد ماسمنت زوجي صار يبغاني انحف ويناديني دبدوبتي وام كرش مربع أما كيف مربع ومستطيل هذه مدري من وين جابها :d على العموم مالكم بالطويله خلاصة الكلام إنه من تجاربي الاثنين اللي نجحوا مع الريجيم اللي اختلف هو إني كنت جادة وملتزمه على المدى الطويل عشان كذا نجحوا لأنه بين التجربتين الناجحتين هذولي كان في عشرات التجارب الفاشله من ذوات العمر القصير :( يعني اقصى مده اسبوعين اوثلاثه وكنت كلما نزل وزني 2 او 3 كيلو افرح وابدء الخبط في اكلي من ثاني والقاهم بعد شهر بالكثيييييييييييير رجعوا وارجع احاول انزلهم وهكذا دواليك لكن هذه المره اذا وصلت لهدفي راح يكون النظام الغذائي المتوازن هو اسلوب حياتي وماراح ارجع للخبطه من ثاني إن شاء الله يعني بكون في حالة ريجيم مستمر على طول الخط |
الف مبرووووك يا عفراء نزول النص كيلو :17::17::17:
و عقبال اخر نص كيلو يا رب:22: شفتو كيف وشي حلو عليكم كيف و انتو وشكم حلو عليا يا حبايب قلبي انا كمان ميزاني بيعطي 104 و الله اعلم هو 104 تماما ولا 104 و كسور لانه ما يبين الكسور اذا فوق المية يعني 3 خانات :( ما علينا ان شاء الله نص الاسبوع الجاي اشوف ال103 و يكون نزل كيلو و بجدارة يا ربي الاعداد اللي انا اتكلم عنها كبيرة و انا على بالي وزن الفراشة :24: |
ياسلاام سلم
ايوة يا حلووين شطااار عفراء مبروك النص باقي النص ثاني شفتي كيف وجهنا خييير :) الميزان خاف منا و كسر ثبوته :) دبدووبة عادي تخبيصة يوم المهم ماتنعااااااد و يارب تغمضي عين و تفتحي و تخلصي من ال3 ارقام وتلاقي نفسك ام رقمين امة البديع .. الى الاماممم :) امس كنت صايمة و مع الشغل و الطلعة و اللرجعة و الشيلة جاني هبوووط بس كملت صيام اليوم الحمدلله و فطرت ساندويتش و بعدها ب 3 ساعات تعشيت توست و تونة و شربت برضو لترين ماء الحمدلله و اليوم فطرت ماقدرت اكمل صيام الصباح صحيت شربت كوب حليب و ماء و وديت ابني للحضانة .. بعدها لاقيت صاحبتي وفطرت عندها وللاسف ما مسكت نفسي :( اكلت من قلب و رب .. بس ان شاء الله بعوض و اخفف الغذا و العشاء .. مستمررررين باذن الله |
دودي دبدوبي وزني ووزن لوف ماهو بالبعيد عنك ابدا وتقدري توصلين له في سنه بالكثير اذا التزمتي بجديه بريجيم غذائي وبعدتي عن اللخبطه على العموم حبيت اقول لك معلوماتي الشخصيه عن ريجيم البروتين لأني اسمع عنه كثير في القنوات الفرنسية هنا وشفت مقابلات كثير مع حريم فرنسيات كانت اوزانهم فوق الميه ومشوا على ريجيم البروتين لأكثر من سنه وقدروا يخسروا اوزان بين الثلاثين والاربعين كيلو وكلهم كانت انطباعاتهم كويسه عنه من حيث انهم وصلوا لأوزانهم الثاليه لكن الاطباء يقولوا إنه له اثار جانبيه على الجسم واولها مشاكل تخص الكلى لأن كثرة تناول البروتينات مرهق جدا للكلى في عملية التصفية ويفضل ان الناس اللي عندهم مشاكل كلويه مايتبعوا هذا الريجيم واللي ماعندهم مشاكل سابقه لازم يتابعوا مع طبيب في كل فترة الريجيم ومن عيوبه الثانيه هو ان الجسم يتعود على حصص غذائيه كبيرة من البروتين فلما تنتهي من الريجيم وتحاولى ترجعي لأكل متوازن ماراح تحسي بالشبع بسهوله وراح تكوني في حالة جوع دائمه وهذا ممكن يكون سبب في استعادة وزنك اللي فقدتيه بسهوله وكمان عيب ثالث هو أنه بمجرد ما ترجع الكربوهيدرات تدخل في اكلك جسمك راح يرجع يخزن الطاقه وممكن ترجعي بالشكل هذا جزء كبير من الوزن اللي تعبتي في تنزيله عشان كذا يبغالك تكوني حذره في كل فترة الريجيم وكمان بعد ماتنتهي منه لأانه على قدر ماهو سهل انك تنزلي وزنك الان بالريجيم على قدر ماحيكون صعب عليكي انك تحافظي على وزنك ثابت لاحقا حتى لو كان اكلك خفيف ومتوازن مختصر الكلام هو ان الريجيم فعال لكن له عيوب لازم تكوني حذره منها في تقرير لسه شفته من فترة قريب وهو ان في مجموعه كبيره من النساء الحريم اللي يتبعوا الريجيم هذا سوا لهم موقع خاص على النت ويحمسوا بعضهم وكونوا لهم جروب كبييييييييييير من الصديقات وصاروا يتزاوروا فيما بينهم وينظموا رحلات وتجمعات لهم رغم انهم في مدن فرنسية مختلفه ومتباعدة منهم من خلصت الريجيم ودخلت مرحلة تثبيت الوزن ومنهم من لسه مستمره فيه لكن كلهم يقولوا إنه الريجيم ماأثر على صحتهم سلبيا بالعكس كان له الفضل في تغيير حياتهم للأحسن |
نورا ودودي أنا كتبت لدودي قبل ما اشوف ردودكم الأخيره لأني شفتها دخلت الموضوع الله يبارك فيكم حبايبي وعقبالكم وجوه خير بالتأكيد بس وينها من زمان عني :d الله يسعدكم حبايبي وينولكم مرادكم |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ها اشوفكم كسلتوا؟؟ خير؟ اللهم اجعله خير محد فيكم دخل من امس ان شاء الله اخبار الرجيم تمام ؟ انا حاسة ان هذي المساحة الوحيده اللي اقدر افضفض فيها براحتي معليش اتحملوني ههههههههه انا ما اخبي عليكم اني قبل اسبوع يوم الجمعة كانت عندنا ملكة و من يومها و انا كل يوم تخبيصة شكل صحيح اني بعد الملكة بيوم شفت ال104 و اتحمست او يمكن صابني الغرور و الكسل زي اللي حسيت بالراحة و انا هدفي قرب هدفي الاول كان اني انزل عن ال100 كجم و بعدها يسهل النزول هذا حسب ما سمعت المهم اتفجعت و انا اطلع عالميزان اول الاسبوع السبت و الاقيه 106 الله اكبر لكن بصراحة كانت متوقعه لانه مافي شي كاربوهيدرات الا و اكلت منه بالذات الخميس و الجمعه في الليل و السبب التاني اللي خلاني مرة اترك لنفسي هواها و هو خطأ فادح جدا عند اكثر متبعي الريجيم و هو الوقوف على الميزان مية مرة في اليوم هذا يعطيني احساس خاطيئ بالنزول و اتوهم اني نزلت و ابدأ اكل و اقول بس اليوم و بكرة ابدأ ما يضرني لو خربته اليوم طالما اني بانزل نزول طبيعي دي الحركة خربت لي الدنيا و خدعتني و خلاص من يوم السبت وعدت نفسي ارجع امسك نفسي قدر المستطاع ان شاء الله و اشوف نتايج حلوة ان شاء الله اخر الاسبوع امس و اليوم افطرت سلطة ورقيات و فجل و مرة مع البيض المسلوق و مرة مع التونة و الغداء امس جبنة شدر و العشا سلطة تونة و الغداء اليوم برجر بالجبن و المشروم و اللحم المقدد بدون عيش طبعا و العشاء سجق مقلي على الطاوة بالزيت و الحمد لله على النعمة و ان شاء الله اخر هذا الاسبوع اشوف نتيجة حلوة او على الاقل ارجع لل104 انا راضية و متفائلة اني حارجع لها بقوة الله ************ عفراء شكرا على ردك و تشجيعك انا فعلا حاسة بنشاط احسن من اول بكثير لاني لاحظت ان اعراض متلازمة مقاومة الانسولين عندي تظهر فقط لما اكل كاربوهيدرات و بالتحديد سكريات بكثرة و تجيني حالة هبوط السكر بسبب ارتفاع الانسولين و يجيني نهجان اضل اناهج مرة كثير و اعرق و اتعب و هذي و اللهم لك الحمد انسب حمية و الله يجعل لي فيها الشفاء من هذي المتلازمة و يبعد عنا شر الأمراض ايش رأيكم نحدد يوم السبت نوزن فيه اسبوعيا اول شي في الصباح يصير حمااااااااااس |
دبدووووبة يا نوارة الصفحة
احبك في الله يابنت صراحة انا استحييت ادخل لانو الاسبوع الي فات خبصصصصت تخبييص فظيييييع بس خلاااص خلاااص قررت التزم و من اول امس ماسكة نفسي حتى اول امس اللليل جععت بس الله يبارك لها حلم حياتي وقفتني :) ربي ينحفنا بصحة و عافية ياارب يالله شدي الهمة و نحن وراك :) |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كتبت رد و مدري فين راح يلا نعيد مو مشكلة الفطور اليوم بيض مع جبنة ايدام الشمع اللي يغلفها اخضر و هي بالاعشاب مرة لذيذة و تغيير عن الجبنة العادية و طعمها خرافي عجبتني الغدا شيش طاووق مشوي اسياخ + جرجير العشا جمعت كل بواقي الخضار اللي في الفريزر و عملت بيهم ايدام تونة بزيت التونة +(كوسة فلفل رومي بصل اخضر فاصوليا خضرا بقدونس) بكميات قليلة مع كاري و ثوم لذيذ مرة الوجبات الخفيفة مرة كانت حفنة لوز و مرة كانت جيلي بنكهة الفراولة بدون سكر و مرة كوب قهوة و اخر اتكنز بار كان عندي للاسف خلص و اخر حبة بالفول السوداني والله طعمه زي السنكرز و الحمد لله و الشكر |
بنات ممكن اشارك معكم؟؟
أنا طولي 158 سم و وزني الحالي 63 و حابه أوصل ل 55 في البداية و بعدين ل 50 إن شاء الله هل عندكم رجيم مشترك؟ ولا كل وحده تتبع رجيم خاص فيها؟ هل تدخلوا كل يوم و تكتبوا ايش أكلتوا؟؟ |
دبدوووبة ..
حلوة فكرة الايدام شكلي بعملها اليوم .. ابوالشباب مو موجود يعني مافي طبخ :) امس الحمدلللللله قاومت الجوع و اخر وجبة كانت الساعة 6 المغرب .. وحاولت ما اكل كثير اليوم فطرت كورنفليكس مع حليب و مشيت نص ساعة .. بس الجووو زففت استغفر الله مايسااعد ابدا مطر و برد و رييح و البيبي كمان معايا :( الغدا يمكن ايدام دبدوبة :) العشاء باذن الله ساندويتش جبنة .. دودي نسيت اقولك فكرة الوزن حلوة ان شاء الله ماننساها بس اختي والله احيهم .. اهلا فيك حبيبتي ... يالله شاركينا و عسى تستفيدي و تنحفي معاااانا لا عادي الموضوع مفتوح السبت تدخلي تكتبي وزنك و بقية الايام اذا حابة تدخلي تكتبي ايش كان ريجيميك واذا نفع عشان غيرك يستفيد من تجربتك . |
دودي لاحظت إنك ما تسوي رياضه؟و هذا شي جداً مهم. أولاً عشانه يحرق السعرات أكثر و بذلك يسرع في نزول الوزن و ثانياً عشان يشد الجسم و خاصة إذا ناويه تنحفي كثير و عشان ما يصير الجلد مترهل بعدين ادخلي اليتوب و سوي ايروبك أو خصصي منطقه معينه ليوم واحد، مثلاً الأثنين البطن. الثلاثاء: اليدين و الكتف، الأربعاء: القسم السفلي و إلخ سوي رياضه أقل شي من 3-5 أيام في الأسبوع و من نص ساعه إلى ساعه و راح تلاقي إن شاء الله فرق في الوزن و الجسم يا عفراء يا حبيبتي من جدك انتي وصلتي ل 47 ؟؟؟ و لسه كمان نازله ترى لما حسبت الBMI حقك من خلال طولك 157 و وزنك 47 طلع 19،1 و هذا مؤشر للنحافه و غير صحي أبداً اقتباس:
نورا حبيبتي خليكي مستمره بالشكل هذا خففي أكل بس لا تجوعي نفسك عشان الحليب و بنتك يعني كل ما جعتي خذي تفاحه برتقاله جزره أي فاكه قدامك، أو كلي زبادي خالي الدسم و استبدلي الحليب بخالي الدسم، و الخبز التوست بالأسمر. كثري سلطه و كلي السلطه قبل ما تأكلي الوجبه.. و اشربي ماي كثير ولا تنسي الرياضه،، حتى المشي نص ساعه كويس و إذا كنتي مثلي من محبي الشاي و الكوفي و لازم أقل شي 3 أكواب في اليوم استبدلي السكر الأبيض العادي بالسكر الأسمر أو السكر الصناعي تغييرات بسيطه بنظام الأكل ممكن يسوي فرق جداً كبير في الجسم |
رشييقاات لا تكسلوا
لوفي ربي يعاافيك عالتشجيع و النصايح.. ايوة كدا يا بنت ... خلييك معانا على طول ربي يجزاك الخير امس فطرت كورنفليكس .. والغدا غديت ابني من ماكدونالدز .. و اكلت كم شبساية معاه و بعدين شفا عدد السعرا عليه قمت وقفت .. و رميت البااقي :) .. عكس كل مرة كنت اكملها و اقول حرام نرميه امس قوويت قلبي و ارادتي و قلت حرااام يتخزن عندي .. و على طول رميته بعدين مشيييييييييييييييت يمكن 3 ساعات رغم الجو العاصف :) و دخلت اشتري بنطلون .. و اتعقددددددددددت :) و قررت و صممت اكمل في الرجيم المهم كملت المشي و روحت اكلت كورنفليكس علغدا و بعدها انشغلت بشغل البيت شغغغغغغغغغغغغل شغغغل. الساعة 8 اتعشيت توست اسمر و جبنة و حليب و بس كملت ششغل .. لين الساعة 10 بالليل خلصت و نمت 11 و اليوم فطرت شكشوكة و خبز اسمر و شاي ... و اصلا صبحت مرريييضة انفلونزا فا شهيتي مسدودة الحمدلله .. بس اشرب سوائل ... ان شاء الله ابدا من بكرة اكثف بالرياضة |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا بيكم والله في موضوعي ههههههههه لوف انا بس امشي بس ما اعمل رياضة لان وضعي الان يسمح بالمشي افضل من الرياضة ان شاء الله راح اداوم عالمشي الين انزل عن 90 عالاقل و بعدها ابدا رياضة باذن الله عشان يخف الوزن على ركبي و ظهري يوجعني بالرياضة هذي الايام نورا شدي الهمة و لا تكسلي الاحظ انك مرة حاذفة الخضار و الفواكه من اكلك عالاقل خليها خضار لان قلة الالياف اللي في الثمار تجيب امساك انتبهي و هذا يسبب بطء النزول حاولي كل يوم عالغذا تاكلي طبق سلطة ورقيات والله لزيزة مع البلساميك و زيت الزيتون انا كمان صار لي يومين ماخدة برد و مالي نفس اكل لكن الحمد لله عدت على خير الحمد لله وزني رجع نزل و وصل ل 104 زي ما هو مكتوب في التيكر تحت و الف حمد و شكر لرب العالمين اني نزلت اللي طلع من التخبيص الاسبوع الماضي و ما دخلت اليومين اللي راحت لاني كنت تعبانة و اكلي غير منتظم و لكن الخلاصة انه كان تقريبا كل يوم بيشبه اللي قبله يعني الفطور بيض مقلي مرة بالجبن و مرة بالخضار و مرة بيض عيون و مرة سادة و الغدا و العشا دجاج عملت كمية اسياخ و طبختهم و فرزنتهم كل ما جعت طلعت من الفريزر و حميته في المايكروويف و السلطة موجوده في الثلاجة ساعات اكل سلطة و تونة و بس الحمد لله |
لا يخلو اسبوعي و الحمد لله من المطاعم و الحمد لله في حميتي اجد اكلي في كل مكان اروحه
اعشق البرغر الراقي زي فدركرز او شيليز طبعا اكل اللحم و الجبن و اللحم المقدد و الفطر و اترك العيش او مثلا الركن الامريكي اكلي المفضل فطور ستيك و لحم مقدد و قهوة و حليب بدون سكر و الحمد لله انا مرة مرتاحة من هذي النقطة |
دبدووبة لا توصي حرييييص
الخضار اكلها ,, بس ما اذكرها لاني ما اعتبرها اكل :) يمكن امس ما اكلتها لانو ابو الشباب مو موجود فا ما اطبخ بس بالعادة صرت اقلل كمية الطبخ ما يبقى لي الا شوي و اضطر اكل سلطة و ازوووود و طبعا فاكهة بين الوجبات بس زي ماقلت ما اعتبرها وجبة :) الله يكملها معانا و ننحف بصحة و عافية |
سلام عليكم
و كما عودتكم ادخل كل يوم و اسرد لكم اكلي الصبح بيض و خضار مشوحة عجة خضار يعني باقي اليوم و انا من امس كان معايا مغص في راس المعدة ما ادري من ايش و اول ما فطرت رجع لي المغص تاني و اخذت مسكن و كنت خايفة اتغدا و ما اتغديت و بس اخذت علبة لبن زبادي العشاء دجاج محشي رز اسمر و خضار و طبق سلطة طبعا بالعافية زوجي اكل الحشوة و انا اكتفيت بالدجاج دجاج دجاج كل يوم شكلي ح اصير دجاجة اعذروني مو قادرة اطول انا ممغوصة حاليا دعواتكم |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
باركولي يا بنات و اخيرا اكلت شي غير الدجاج اليوم بالرغم انه من مشتقات الدجاج فطرت بيض كالعادة بالجبن الفيتا و كان مليان زيت قرفني و جاب لي غثيااااااااان و احساس مو حلو ابدا و فاتتني وجبة الغدا و انا اهضم في العجة الثقيلة و اخذت سناك كوب نسكافيه مع قليل مكسرات و العشا كان برجر من المثلج الجاهز امريكانا و شرايح جبنة و شريحتين طماطم فقط و مسحة خردل و كاتشاب و خيارة الحمد لله كان لذيذ جدا و اعطاني احساس البرجر الحقيقي لاني مرة مرة كنت جيعااااااااانة و انا حاليا جيعانة و شكلي قايمة اكل علبة لبن زبادي و الحمد لله و الشكر كله لله |
السلام عليكم. كيفكم أخواتي الغاليات ان شاء الله ربي يحقق لكم امنياتكم. بصراحه أنا عدلت النظر عن إنقاص وزني بتقليل الاكل لانه الضحيه ابني الله يحفظه بس الي خلاني اكتب أني شفت نوره معاكم وتعجبت من النظام الي تتبعه وقلت خليني اشوف كيف تقاوم شعور الجوع بما انها عندها بنت أكيد ترضعها طبيعي ؟؟؟؟؟؟؟ بالنسبه لي جربت اقلق اكلي المعتاد بس للأسف حليبي قل كثير وقلت خلاص يابنت خليك على المشي والرياضة والماي الكثير وربي يعوضك
|
اقتباس:
دودي ليش تاكلي بس دجاج؟ رجيم اتكنز مسموح لك كل أنواع اللحوم على ما أعتقد؟ و كمان السمك بكل أنواعه،، نوعي في الأكل عشان تكوني مستمتعه فيه نورا ترى إنتي ما ذكرتي أي تغيرات في وزنك! كم صار الحين بعد ما خففتي أكلك؟ ندى،، كم وزنك و طولك؟ لا تسوي رجيم ولكن خففي أكلك يعني قللي كمية الوجبه و كثري سلطه و فواكه قللي مره من المشويات و الحلويات و زي ما قلت لنورا اقتباس:
الله يوفقكم :) |
دودي . انا كمان مستغربة ليش عايشة عالدجاج بس؟؟؟؟
ندووشة اهلا فيك حبيبتي .. مادري باركت لك بالمولود ولا لا؟؟؟ تعرفي الزهايمر شغااال :) عالعموم الف الف الف مبرووكك حبيبتي ربي يبارك لك فيه و يحميه من كل شر يارب شوفي زي ماقلت ... انا مو ماشية على رجييم بحد ذاته .. بس هو تخفيف الاكل .. الفطور بفطر عادي ,.. عادة ساندويتش خبز اسمر و جبنة و حليب او بيض زي اليوم اكلت عجة.. (الجبنة تزيد الحليب هذه معلومة اخذتها من كتاب قديم للطب البديل ) الغدا عادة بتغذا عادي بس قللت كثير.. اول كنت اسوي كوبين رز .. الحين اسوي كوب و ربع احط لزوجي اللي يكفيه و لابني و الباقي (عادة تبقى 3 او 4 ملاعق ) اخليها لي .. مع ايدام خضروات ودجاج او لحم او سمك و طبق سلطة كبيرة .. فا خلاص اشبع . ما اشبع للنهاية زي اول لدرجة اكون مو قادرة اتنفس :) .. لا اشبع بالمعقول :) .. وحتى لو هفتني نفسي و حابة ازود ما اقدر لاني اصلا طابخة شوي .. فا غصب عني اكتفي باللي عندي .. عادة الفطور بدري الصبح ( 9 ) و الغدا متاخر شوي 4 . فا اكيد بين الوجبتين اجوع ساعتها اما اسوي طبق صغير كورن فليكس او فاكهه او ساندويتش خبز اسمر و جبنة او حليب و العشاء اتعشي الساعة 7 و نص او 8 كاحد اققصى و برضو شي خفيف .. ساندويتش بيضة مسلوقة .. او كورن فليكس مع فاكهه و 11 انام .. اذا جعت قبل النوم اكلت تفااحة ... و الحمدلله اشوف حليبي تمام .. كمان بنتي صارت 7 اشهر ماشاء الله و اككلها مش معتمدا كليييا على الحليب طول الوقت ... ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي لووفي ياعسل .. صار لي فعلا ملتزمة ملتزمة حوالي الاسبوع نظام الاكل اللي ذكرته فوق .. مع مشي .. الوزن وزنت قبل اسبوع .. يعني قبل ما التزم تممممام وكنت نازلة كيلو :) رغم اني كنت الخبط كثييير و اكل من برى و ازود رز :) و كدا بس اخر اسبوع اشوف نفسي اكثر التزاما و حاليا مع الانفونزا اصلا نفسي مسدودة :) ولسه ان شاء الله بوزن حالي بكرة او بعده و باشوف (لانو ماعندي ميزان :) ) باروح عند جارتي اوزن |
صراحة لساتني مككسسسلة بالرياضة البيتية
بس مكتفية بالمشي نص ساعة باليوم و مرات ساعة بس بالبيت كل يوم اقول بكرة ببدا اسوي ابروبيكس او بيلاتس و اكسل,,, و الحين مع المرض ماافيني اقوم .. دوووخة و صداااااع ... ان شاء الله اتنشط و ابدا قريبا |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
نورا و لوف انا مستسهلة الدجاج لاني عملت كمية اسياخ مشوية و خزنتها في الفريزر بس اطلعها و احميها في الميكروويف و السلطة جاهزة في الثلاجة لكن الحمد لله اليوم نوعت شوية الفطور شكشوكة و لذيذة و الحمد لله و لكن انا جاني منها غثيان كالعادة من الدهن او البيض الله اعلم مدري و الوجبة الخفيفة كربعات جبن كيري و جاتني صديقتي و شربنا قهوة و اكلت شوكولاته بدون سكر العشاء بيف ستروغنوف و هو لحم بالفطر و الكريما مع الخردل حلى بعد العشاء جيلي بدون سكر و الحمد لله و الشكر :) |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الحمد لله الذي انعم علينا بنعمة الصحة و العافية و قوة الارادة الله يديمها الحمد لله يومي امس فيه شوية تغيير امس فطرت تونة بالخيار و الليمون و زيت الزيتون الوجبة الخفيفة كيس صغير فول سوداني الغدا دجاج بروست بدون الجلد اللي فيه كاربوهدرات من الدقيق اللي فيه السناك جيلي و شوكولاتة بدون سكر <<<<<<<ما اقدر استغنى عنها في يومي الشوكولاته اساسية العشا برجر بروتيني شريحتين برجر بينهم شريحة طماطم و جبنة و قليل ماسترد و كاتشاب و الحمد لله على النعمة انا ملاحظة ان مافي غيري لكن قلت اكتب برضة و سبحان الله يمكن غيري يحب يعرف ايش اكلي اليومي خصوصا ان الريجيم عريب نوعا ما اراكم على خير حبايبي |
| الساعة الآن 09:20 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©