|
اليوم رحت النادي ووزنت وزنى 85 كيلو و800 جرام :22: اكيد زايده ورجعت ماما مسويه بيتزا :25: اكلت قطعه ماقدرت اقوم كنت جيعانه |
شخباركم يا دبدوبات
:d ليش الكسل شدوا حيلكم :17::17::17: انا رجعت للنشاط الجمعه الماضية رحت أمشي لمدة 45 دقيقة ... وحسيت بتعب وايد ما قدرت أمشي أكثر لأني صارلي مدة ما مشيت .. وأمس رحت أمشي بعد والحمدلله قدرت أمشي لمدة ساعه تقريبا .. مشي رياضي طبعا :17: وقررت .. أمشي يوم ... ويوم راحه .. ومخففه أكل وكل شي ماشي تمام :d بنت مكة ماشاءالله عليك ... صايرة أنشط وحده فينا :22: شموسة انا أستخدم ميزان الكتروني .. دقيق وأحسن من العادي .. :18: بكر الشايب خسااارة :( مو مشكلة .. شدي حيلك الحين وان شاء الله بترجعي تخسري الكيلوات :22: |
اقتباس:
يارب النشاط بي فايدة بس والله باارجع من النادى مكسرة وجيعانه السلطة ماتشبع واكل الدايت اكل شويه واحس بي ملل من الطعم(مسلوق-مشوى-تونة....) احس انو شي يطفش يارب ننحف كلنا ونرتاح والله ملييييييت بس بااتونس في النادى واصبر نفسي بكرة اخد الدايت الجديد على الله في فايده |
هلا فلافل حتى انا ميزاني الكتروني
ومحل ما احطه يطلع نتيجة غير يبغالي اقيس في الصيدلية والبلاطة اللي احطه عليها ويطلع نفس الصيدلية اخليها معتمده للقياس ههههههههه بنات من تجاربكم مع الريجيم ايش افضل تمشي على نظام بحذافيره وتطنشي اكل البيت ولاّ تاكلي مع الناس مع تخفيف لانو ياقمرات الكتاب اللي عندي يقولك افضل ماتمشي على نظام محدد!!!! والسبب ؟؟؟؟لما تمشي على نظام معين ترجعي للاكل مصروعة ايش رأيكم؟؟؟ |
السلام عليكم خواتي
كيف حالكم؟ اتمنى انكم تقبلوني بينكم وان شاء الله نقدر انشجع بعض ونضعف وانصير ارشق الرشيقات ههه انا باديه ريجيم من تاريخ 18 نوفمبر, هو مش ريجيم ريجيم بس نقدر انقول تخفيف مع التدقيق على السعرات الحراريه, يعني احاول ما آكل أكثر من 1000- 1200 سعره حراريه باليوم ومخففه من النشويات واللحوم, اغلب ريجيمي سمك وسلطات وشوربات وفواكه, والموضوع ما يخلى من شوية تخبيصات في بعض الأيام... لما وزنت نفسي بتاريخ 18 نوفمبر كنت ما شاء الله 76.6 كيلو وامس وزنت نفسي والحمدلله وصلت 73 كيلو.. احاول اروح الجيم 3-4 مرات فالاسبوع وان شاء الله ان شاء الله اقدر اوصل ل70 كيلو قبل 18 ديسمبر ادعولي =) |
اقتباس:
دائما قيسي وزنك في الصباح افضل ميزان ماركة WEIGHT WATCHERS الموازين الرقمية دقيقة و جيدة جداً http://www.laaloosh.com/wp-content/u...t-watchers.jpg اقتباس:
يعني مو مقلي و سمن و زيدة و سكررررررر انا بنصحك تبقي مع أكل البيت مع بكميات قليلة ما تشبعي حالك و رياااااااااااضةكل يوم اذا أكل البيت انتي بتتحكمي فيه يعني انتي بتطبخي حاولي انت تقليل الدسم و السكر بالأكل و استخدمي كل شي دايت يعني الخبز اشتري دائما أسمر اللبن خالي الدسم و هكذا و ان شاء الله بتدعيلي اقتباس:
يا رب تنحفي بالوقت المحدد اذا لاحظت تقدم بطيئ روحي للنادي كمان يوم زيادة او لما تروحي اقعدي كمان نصف ساعة او ربع ساعة زيادة كل مرة |
بعد 3 أيام رياضة كل يوم 30 دقيقة و أكل عادي وجبتين و نصف
نزل من وزني 600 غرام :21: الحمد لله احسن من بلا شي :rolleyes: |
ماريا بالعكس ماشاء الله تمام يعني انتي تاكلي وجبتين ونصف؟؟؟؟يعني لو تستمري شهر تنزلي فوق 4 كيلو !!!تمام
الله يقوينا |
اقتباس:
هدا هدفي 4 أو 5 كيلو |
هئ هئ اتعشيت الحمد لله على كل حال
جاتنا خالتي وماقدرت اترك العشاء استحيت وماشاء الله بكره وبعده معزومة ....ايش الحل؟؟؟ يبغالي اخفف واكتر سلطة |
صباح الخير بنات
أمس رحت أمشي لمدة 45 دقيقة للمرة الثالثة هالأسبوع والله المشي راااااااحة وروقان بال .. أحسن من كل التمرينات ومخففة أكل ... بس كل يوم أوزن وأشوفه نزل كم مية غرام خلاص الأسبوع بيخلص وانا ما نزلت مثل ما كنت أتمنى :____( |
اقتباس:
انتي عم تقيسه كل يوم بوقت شكل ولا بنفس الوقت ؟ |
اقتباس:
|
ماريا
أقيس وزني بعدما أتوضأ لصلاة الفجر كل يوم تقريبا بس انا وزني زايد لأني منفخة عشان الدورة ولو انها لسه بعيده .. بس أعراضها بدت بدري وايد يعني تخيلي صدري وبطني منفخين ... يمكن زايديني كيلو أو أكثر حتى وزني أحسه ما ينزل بسبب النفخة ,,, رغم اني ما آكل الا وجبة وحده رئيسية باليوم وطول اليوم عايشة على الماي والعصاير .. وكم حبة بسكويت .. :___( |
اقتباس:
مبروووووووووك يابكر:23: وأنا الظاهر اني بلحقك:22: بنات ترى غيرت المسابقة والفائزة هي صاحبة أعلى وزن تكسبه:29: |
اقتباس:
|
احم
احم السلام عليكم كيفكم وحشتوني اممم بصراحه من جات المطره مامشيت ولايوم وصرت اخربط مدري ليه يمكن زدت عن اللي نقصته كيلو لكن لي كم يوم بديت ارجع للرجيم بس بدون مشي وزني نقص الكيلو الزايد وان شاءالله انحف اكتر ملاحظه رغم انو الميزان مانقصني والملابس ماوسعت كتير لكن اول مادوامت الجامعه كتير بيقولوا نحفانه عاد اللي يقولي نحفتي على طول اعطيه بوسه خخخ |
اقتباس:
اهلين ام جمانه اشتقنالك لو كدا اجل يارب كل مره اخسر وماافوز ههههه |
دودي مبرووووووووووووووووووك:17:
الجنة غايتي وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلين ومرحبتين كيف اخبارك طمنيني وحشتيني عسى أحوالكم تمام؟ وياب تخسري دائماً في مسابقتنا:22: أم عماااااار ووووووينكhttp://icons.iconarchive.com/icons/i...s/Cry-icon.jpg الحقيننننننننننننااااااااhttp://www.w6w.net/album/30/w6w20050...76636b4dbf.gif |
بناااااااااااااااااااااااااااااااااات! السلام عليكم اول شي
كيفكم وشو اخبار الرجيم! تكفون ساعدوني... كل يوم اروح الجم ساعه اذا مو أكثر ما عدا الجمعه والسبت وهذا الاسبوع كله ما نزلت غير كيلو! مع انه اول اسبوع ريجيم نزلت كيلويين! ومن كمن يوم وزني ثااااااااااااابت ما ينزل ولا جرام! تعبت نفسيا ما اعرف ايش اسوي |
اقتباس:
ما بتصور أكتر من كيلو نفخة يمكن لأني ما في رياضة الاكل اللي عم بتاكليه = الحاجة اليومية |
اقتباس:
دائما النزول ببداية الريجيم بكون أكتر من بعدين لأنه الجسم بكون خسر مع قلة الأكل شوية سوائل و ممكن انك صرت تاكلي أكتر لما شفت حالك نزلتِ 2 كيلو :30: و ممكن انك بتوزني حالك بأوقات مختلفة من اليوم لأن الوزن في الصباح أقل من المساء كم الوزن اللي انتي فيه الآن؟ هل هو ضمن الطبيعي او يعتبر زائد ؟ و كم هو هدفك ؟ لما يكون وزنك ضمن الطبيعي و يكون هدفك وزن مثالي كعارضات الأزياء مثلاً فالنزول رح يكون أبطأ لأنك ستصلين لوزن جسمك لن يقوم بأداء وظائفة بشكل جيد إذا خسرت وزن أكثر و بهذه الطريقة حتى لو نزلت الوزن المطلوب سيصبح عندك خمول و كسل و سيعود جسمك يطالبك بأكل حتى تعودي لوزن طبيعي يستطيع من خلاله الجسم القيام بوظائفه بشكل طبيعي و أفضل بالتوفيق |
اقتباس:
حبيبتي ماريا... والله ادري انه النزول في البدايه يكون أكثر.. بس انا وزني ثاااااااابت! ومرات اوزن واكون زايده 200 جرام ولا اكثر! ما ادري ايش اسوي... مع اني دائما اوزن الصباح قبل ما آكل أي شي... يا شيخه, لا عارضات أزياء ولا هم يحزنون, وزني اول الرجيم 76.4 والحين متفاوت بين ال 73.3 وال 73.8 ولا راضي ينزل, مع انه والله اكلي ما زاد بالعكس قاعده احاول انزل أكثر, يمكن ما اتعدى ال 1000 سعره حراريه باليوم, واروح الجم تقريبا كل يوم,,, ايش اقدر اسوي أكثر!!! المشكله انه لما اشوف الوزن ما قاعد ينزل اتحطم الصراحه خصوصا اذا ادري اني ما خربطت ولا كلت كثير صارلي الحين3 اسابيع وكمن يوم وما نزلت فيهم إلا 3 كيلو! وغيري لا رياضه ولا شي وينزل أكثر مني :( هدفي يا ماريا انه يوصل وزني 60 كجم |
اقتباس:
انا اروح يوميا 3 ساعات النادي اول 3 اسابيع ولا ربع جرام زياده مع الرجيم وبعدين نزلت 3 كيلوووو حاسه بك والله شي يحطم يارب ننحف ودحين رجعت زايده مع الاجازة:29: |
اقتباس:
اذا انتِ متأكدة انك بتاخدي أقل من 1000 حريرة كل يوم و بتعملي رياضة أكتر من نصف ساعة و ما نزل وزنك خلال اسبوع أو أكتر على هدا الحال انا بنصحك بهالحالة تشوفي طبيب عدة أمور قد تكون وراء زيادة الوزن او عدم الخسارة مع الالتزام بحمية و قد تكون خفية و غير ظاهرة او غير معلومة من قبل الشخص و هي : 1- قصور افرازات الغدة الدرقية (قصور الدرق ) 2- اضطرابات هرمونية عند النساء 3- احتباس الجسم للسوائل و قد تحصل عند النساء قبل الدورة 4- تناول أدوية معينة كموانع الحمل و مضادات الاكتئاب و أدوية السكر و الكورتيزون و غيرها ....... انا لا أريدك أن تقلقي و لكن اذا بقي الحال كما هو لا بد من محاولة معرفة السبب و ان شاء الله كله تمام |
اشتقت لكم ياا رشيقاات .. ان شاء الله يارب ننحف بصحة يارب
اخباري فهي لا جديد ... اروح الجم .. اكلي خفيف جدا جدا صرت افطر فقط واحد سليس اسمر مع جبنة و الغدا مافي ارز فقط سلط مع دجاج و قطعة خبز اسمر او سلطة فقط و احيانا ساندويش جبن و العشا خضرة و الماي 24 ساعة بيدي عودت نفسي اشرب ماء كثيييير و كله كوم و روحة الحمام كوم ثاني :) ما اشوف تغير بوزني صراحة يمكن نزلت 600 جرام فقط ... بس اعتقد اللخبطة اللي عندي لها دور لانه حاسة بطني منفوووووووخة .. فا ان شاء الله السونار يبين شي واتعالج و اخلص .... احلى شي الحمدلله خفة فجعنتي على الاكل ماصرت زي اول .. بالعكس قلت شهيتي جدا بعد ما سبت حبوب الحمل صدقوني لا تفكروا بالرجيم و النحف .. فقط خلونا نصلح من نظامنا الغذائي و يكون اكلنا صحي اكثر مدى الحياة مش بس فترة مؤقتة و لما ننحف نتوقف ... الله ينحفنا بصحة و عافية يارب |
اقتباس:
ماريا الحمدلله ما عندي الأشياء اللي تقولين عنها.. قبل فتره سويت فحص للغده والهرمونات إلخ وما عندي اي مشاكل ولله الحمد وعن موانع الحمل انا مو متزوجه ولا آخذ ادويه الحمدلله ما اعرف ايش اسوي شكلي لازم انام في الجم هههههه الله يقدرني ان شاء الله وانزل بعد 5 كيلو عالأقل |
اقتباس:
الله المستعان يا اختي |
اقتباس:
ماريا .. انا أمارس المشي تقريبا من 3 لـ 4 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة وطبيعتي حركة .. ما أجلس شوفي انا طبيعة جسمي وقت ما قبل الدورة أزيد من كيلو لـ 3 تخيلي ... وأول ما تنزل الدورة وتخلص تروح كل النفخه ويرجع وزني طبيعي وقرأت كثير ان هالشي طبيعي (ان الوزن يزيد قبل الدورة من 2 ل 3 كيلو) بسبب النفخه .. |
الجوري احمدي ربك نزولك رائع بفضل الله 3أسابيع نزلتي فيها 3 كيلو عز الطلب ولله الحمد
النزول السريع خطير والصحي هو البطيء ولاتنسي 3كيلو تأثر في الشكل كثيييييير ونحن كذا كل اسبوع ننقص كم جرام بس وجرام على جرام نوصل للكيلو بفضل الله ومثلا نقصتي 200 جرام هذا الاسبوع واللي بعده نزلتي 300 جرام شوي على شوي تلاقي جسمك رشيق بإذن الله استمري ولا تتكسلي نزولك حلو ولاتنسي اننا جمعنا الدهون في سنوات فلازم تنزل في أشهر بإذن الله بصراحة نزولك حلو استمري وربي يوفقك نور كلامك صح لازم مانفكر في النزول لازم نخليه نظام حياة على طول أبشركم ولله الحمد اليون وزنت ونزلت في أسبوع 300 جراااااام والله اني فرحاااااانة ولله الحمد:17: وبدأت أقدر أرجع أسيطر على نفسي بدل الفجعنة اللي صارت لي في الأكل. عقبال البقية |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وحشتوني يا قماري بنات ابشركم و الحمد لله تمت السيطرة على النفس مرة تانية قبل لا يفوت الأوان و لو انه قدامي شوط كبييييييييييييير عشان ارجع انزل مثل اول قبل العيد كان خلاص قريب ال108 و الآن للأسف 111 فاجعتني زي الجبل اشوفها في الميزان الحمد لله و خرجت امشي اليوم و دوبي رجعت و الجو روعة بنات ابا اطلع اللي في قلبي والله واجعني قبل يومين عزمت اهل زوجي كلهم على البحر و كانت خرجة رووووعة و الحمد لله كل شي جهزته عجبهم و انا لما اشوف الناس يفرحو افرح لاني قدرت اريحهم و اسعدهم والله شعور لا يوصف لكن قبل ما تنتهي الطلعة بشوية اشوف سلفتي اللي تخاف اني اعرف انها حامل تصلي و هي جالسة على الكرسي و وجهها مقلوب و تعبانة و اختارت تصلي ورايا عشان لا اشوفها !! يمكن ! لكن اتلفت و شفتها و سألت ام زوجي ليش تصلي جالسة قالت عشان التراب في الارض و الكل كان بيصلي على الارض و التراب مو كثير و الارض نظيــــــــــــــــــــفة !! ساعتها ايقنت انها حامل و ان اهل زوجي رجعو يدسو عليا اخبار الحريم الحوامل حسبي الله و نعم الوكيل قد كده خايفين مني ليش اني انا صايرة عيني قوية والله عيني مو قوية ابدا و لا عمري نظرت لغيري و لو اني فعلا زي ما بيقولو فيني من اول ما اتزوجت ما كانو يقولو كده انا صار لي 5 سنين ما خلفت و ما كنت مهتمة و ما دققت في هذا الموضوع لاني مرتاحة بصراحة لكن الله لا يريح قلوبهم هما بتصرفاتهم و خوفهم حسسوني بالنقص و لا كأني الا عقيم اعوذ بالله نكدو عليا الطلعة الله لا يريحهم حسبي الله عليهم و من يومين و انا افكر اني اغير حياتي يمكن يخفو عني شوية و قررت اخيرا قررت اني اتركهم فترة و اطنشهم و ارجع لريجيمي و المشي و ااااااكييييييييييييد اذا نحفت شوية و جسمي اتصلح نفسيتي ح تتحسن و انشغل عنهم و عن قرف افكارهم البايخة والله اني يوم كنت اخرج و امشي كنت مرتاحة منهم على الاقل المشي متنفس من الكبت اللي انا فيه و الحركات هذي اللي مالها داعي ما كانت تفرق معايا ايامها و لا تهمني اخبارهم اللي بيفكرو ان الله ما عاطى الا لهم بس و ما اعطى غيرهم استغفر الله استغفر الله استغفر الله العظيم من كل ذنب و أتوب اليه اوه نسيت اوضح اني ان شاء الله حامشي هذي اليومين على الفواكه و الخضار و حليب و لبن و سوايل هذا اللي اعطاني هو الدكتور لازم قبل الريجيم ينظف القولون يقول والله اعلم و لكنه يريح مرة لان الاكل في اي وقت و باي كمية و باي خليط و اللي فوق المية ينزلهم 4 كيلو او اكثر اسبوعيا و اللي تحت المية يمكن من 2 ل 3 كيلو اسبوعيا بكورة شدي الهمة انا ان شاء الله راجعة و في نفسي شوية كبت و قهر حاطلعهم بالرياضة الله يعينك الين تغلبيني سامحوني طولت عليكم و طفشتكم |
دودي رب ضارة نافعة:17:
اللي صار اعطاك حماس وقوة بإذن الله للرشاقة فاشكريهم على اللي صار ولاتزعلي وبعدين يمكن يااختي قصدهم انهم مايجرحونك ويضايقونك لما يقولوا لك انها حامل دائما عودي نفسك تحسني الظن بالأخرين حتى لو نيتهم سيئة مهما كان يعتبر ظن و( إن بعض الظن إثم) وبعدين لاتدققي على كل شيء بالعكس كان انت بنفس سألتي سلفتك وقولتي له : ماشاء الله تبارك الرحمن أكيد انك حامل ومخبية علينا ويارب يتمم حملك على خير ويرزقك ذرية صالحة . وبكذا تكوني احرجتيهم بكرم اخلاقك ولاتنسي يادودي قوله تعالى ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس) اكظمي وسامحي ولاتضيعي الأجر على نفسك بدعائك عليهم بل ادعي لهم بالهداية وهيا الحمد لله بدأت انا وإياك نتحكم في الفجعنة اللي مالها داعي وأفكر أشاركك في ريجيم الفواكه والحليب بما انه بأي كمية على الأقل كل ماتفجعنت اكل فواكه وخضار:23: |
سلام
انا من امس بديت مشى وبخفف من اكلى كنت نحيفه وقت زواجى فحملت على طول لكنى اجهضت:( كنت العب ايروبكس وامشى واستغنى عن وجبه العشى بعد زواجى زوجى يزعل ان ما تعشيت معاه وعلاوه على هذا كان يحبنى اسمن وكنت اخاف العب رياضه او امشى وكون حامل وما اعرف |
مساء الخير
وزني رجع ل 66 كغ كله بسبب الإجازة :______________( الله يعين هالأسبوع رح أعاقب نفسي :____( ودي أبكي والله لما شفت الميزان |
اقتباس:
صحيح مبارح قرأتها الله يكون بعونك شي صعب بس معلش اذا هية زيادة سوائل بتروح ان شاء الله انتي استمري عالرياضة و الريجيم و لا تتطلعي بالميزان حتى تنزل الدورة :22: |
4 أيام رياضة الاسبوع الماضي .... نزلت 800 غرام فقط
الحمد لله سأستمر |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات ......عدنا ولله الحمد انا بديت في الرجيم من السبت الماضي والحمدلله نزلت 2 كيلو ما قدرت اتابعكم هالاسبوع الماضي لان النت عندي مفصول دودي وسعي صدرك وكلام ام جمانه صحيح ممكن ما يبغوا يضايقوك والله يرزقك ويرزقني ويرزق كل محروم كل البنات اللي نزلوا هالاسبوع اقولهم مبروك واللي ما نزلت ان شاء الله الاسبوع هذا تنزل |
السلام عليكم
طبعا زعلانه منكم كلكم جدا وكنت قررت اعاقبكم وما ادخلش ولا اكتب ولارد لكن رجعتوا صعبتوا على ايه ده يا رشيقات المستقبل ايه ده يعنى ييجى العيد نتهبل ونلخبط بالشكل ده يا بنات لازم تعرفوا ان احنا مش فى مرحلة رجيم وبعدين هنبطل اول ما نوصل للوزن اللى عايزينه لأ ده ماكانش هدفنا من الأول هدفنا منذ البدايه واضح ومحدد تغيير نظام حياتنا ككل الى نظام صحى ابدى فاهميينى للأبد خلاص اتعودنا لازم نشرب ليتر ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه لازم نمشى ساعه يوميا ماعدا اول 3 ايام فى الدورة لازم ما ندخلش دهون ضاره للأكل ولا تتعدى نسبة الزيوت فى اليوم الواحد اكثر من 3 ملاعق صغيرة وتكون زيوت سائلة وليست صلبة لازم ننسى امر كل الحلويات الشرقية والغربيه ولا نتذكرها وان كان لازم ولابد يبقى يوم الجمعه فقط وتكون قطعة بحجم علبة الكبريت ولا تتكرر ابدا الا الجمعة القادمة لازم ندخل كل العناصر الغذائية الى نظام اكلنا (مافيش حاجه اسمها خضار وفاكهه بس لأن النشويات مهمة جدا وكمان البروتين اهم حاجه علشان الوزن اللى ننزله ننزله من الدهون وليس من العضلات والا تبقى كارثه يا بنات لازم العوده فورا الى الهرم الغذائى والا كل اللى هتعملوه من انظمة وهتتعبوا نفسكم فيه وهتنزلوا عن طريقه فى الوزن هترجعوا تكتسبوة وزياده كمان ما تفرحوش قوى بنزول 2 او 3 كيلو على الميزان بعد رجيم الفاكهه والحليب او رجيم ادكينز او الرجيم الكيميائى او غيره لأن هيحصل معاكم نفس اللى حصل فى العيد اول ما ترجعوا تأكلوا اكل عادى وحتى لو بكميه قليله هترجعوا تكسبوا الوزن الزائد تانى وبمنتهى البساطة وما يلى ذلك من عواقب وخيمة تتلخص فى الاحباط واليأس والشعور بعدم الرغبة فى مواصلة المسيرة وبالتالى اكتساب المزيد من الوزن وهكذا انا داخله النهارده مخصوص علشان اشدد عليكم النصيحة باتباعرجيم الهرم الغذائى وعلى فكره انا لاقيت موقع اكثر من رائع للهرم الغذائى يحدد لك فيه على حسب طولك ووزنك ونوعك ونشاطك اليومى الكمية اللى لازم تتناوليها من كافة العناصر الغذائية فى اليوم والسعرات بتاعتها قد ايه بس خدوا بالكم هو بيكتب لكم السعرات والكميات على اساس ان وزنكم يثبت لكن لو عايزينه يخس يبقى تقللوا من الكمية دى من 300 الى 500 سعر باليوم الموقع هو يمنع وضع روابط خارجيه..الاشراف اتمنى تستفيدوا منه وعموما انا ماشيه دلوقتى على نظام غذائى 1100 سعر اللى حابه تمشى معايا عليه انا ممكن انزله لكم هنا وفيه تخطيط كامل لوجبات الاسبوع كلها من السبت للجمعه مع طريقة عمل كل وجبة وسعراتها بالضبط حتى السلطات محسوبه فيها ولكن بشرطين 1- ان يكون عندك ميزان ديجيتال بالجرام لأن الأكل كمياته بالجرامات 2- الالتزام التام بالرجيم مع الرياضه كمان ( لازم ساعة رياضه) قياس الوزن مره واحده فقط بالاسبوع يوم الجمعه بعد النهوض من الفراش ودخول الحمام وقبل تناول اى طعام او شراب و قياس وزن الملابس وخصمه من الوزن اتمنى ان نبدأ سويا على خطى صحية ثابته وواضحة والا نحيد عنها حتى نصل لهدفنا المنشود أما عن اخبارى فوزنى ثابت ولله الحمد على 47,5 كيلو ولا يزيد ولا ينقص واتمنى ان اصل لل45 كيلو ولكن على مايبدو انه صعب لكننى مواصله على امل ان ينقص ولو 100 جرام اسبوعيا على مايبدو اان نسبة الدهون فة جسمى قلة لدرجة كبيرة والحمد لله وأهم شيئ الا يكون النزول بعد ذلك فى العضلات والا تبقى كارثه لذلك انا لن اتعجل نزولى وسأسرد عليكم تجربه بسيطة لى عانيت منها الاسابيع السابقه حتى تتأكدن جميعا انه ليس النزول مهما بقدر اهمية ان يكون صحى وبطيء والا نجرى وراء اى نوع من انواع الرجيم انا استعجلت فى الشهر الماضى نزولى وقلت كل اللى فاضل لى 2كيو و نصف واوصل لهدفى وطالما ان وزنى مش راضى ينزل يبقى اتبع اى نظام سريع وأخلص فاتبعت رجيم فاشل بمعنى الكلمة اسمة رجيم سريع ينحف اربعه كيلو بخمس ايام وقلت لو حتى جاب نتيجة معايا 2 كيلو يبقى رائع وفعلا بعد اسبوع وزنت ولقيت نفسى خاسه حوالى 2 كيلو وفرحت جدا وصل وزنى ل46,4 لأول مره بحياتى وتركته بعدها ورجعت لنظام السعرات على امل اخفف اكثر واتبعت رجيم سعرات 800 سعر باليوم ومع الأسف لم اخس عليه ولا جرام وجاء يوم العيد ولبخت فى الأكل فزاد وزنى لل47,4 وزعلت جدا واحبطت ولكن رجعت اعدت حساباتى وكثفت قراءتى فى هذا المجال فاكتشفت ان ما ينفعش ابدا الجسم ما يأخذش حاجته الأساسيه من السعرات فى اليوم والا معدلات الحرق هتنخفض ومش هنخس بمعنى ان كل انسان فينا جسمة محتاج لعدد معين من السعرات باليوم كى يقوم بوظائفه الحيوية الأساسيه من دقات للقلب وضخ للدم وتنفس وحتى حركة العين والهضم .................... فلابد من تناول هذا القدر يوميا من السعرات وهذا يكون الحد الأدنى للسعرات المتناوله يوميا والكلام ده انا بأكتبه هنا بعد قرائتى لمشاركة نوره وفلافل والجورى وغيرهم اللى بيقولوا انهم مش بياكلوا غير خبز وجبن وسلطة وما اعرفش ايه انا بأقول لكم كلكم انكم بكده بتدمروا نظام الحرق فى جسمكم ومش هتخسوا .......... ما تزعلوش منى لو اسلوبى جاف معاكم المره دى بس ده لمصلحتكم ولأنى كمان بأكتب فى عجاله شديدة ولكم منى كل اأمنيات بالتوفيق ومنتظره ردودكم |
حبيبتي ام عمار.. بحي فيك حرصك علينا و على صحتنا حبيبتي الف الف شكر
كلامك تقريبا هو قريب من ردي اللي قلت فيه خلونا ننظم حياتنا و مش بس نفكر بالرجيم لمدة معينة خلونا نخليها نظام حياة متوازن و اطمني عليا حبيبتي . اكلي ما اتغيرش كثير بس بقى اخف و وقفت الرز و الشاي و العشا صار ابكر من اول زمان كنت بتعشى و على طول انام .. عدا عن كدا زودت نسبة الفواكه و الماء و الخضروات و السلط .. بحال اخليه نظام متوازن على قد ما اقدر.. الحليب مش بقدر اشربه لانو عندي تحسس منه فا بعوض بالجبنة والزبادي عدا عن كدا فا اكلي بشوفه متوازن و صحي يمكن الي مكمني انه اكلي تمام هو صحتي العامة عادة لما بعمل رجيم قاسي وبحرم نفسي وجهي بيخس و شكلي بيكون تعبان و بتجيني دووخة لكن مع نظامي الجديد لي اسبوعين عليه تقريبا و الحمدلله وجهي لازال منور :) و صحتي تمام ماتخافيش حبيبتي ..و ان شاء الله يارب ننحف بصحة و عافية |
ام عمار كلامك كله صحيح
انا مجربة وعانيت من الرجيمات المختلفة وهذي اول مرة بنزل وزن عن طريق التخفيف في الاكل والبعد عن الدهون المشبعة والسكريات الزائده وتنويع اكلي في اليوم والصراحة حسيت نفسي افضل عايشة حياتي طبيعي مع زوجي يعني اكل معه على السفرة وغيره اذا خبصت لو شهر ما يرجع وزني بسرعه ابدا اما الرجيمات الثانيه اول ما اتركها يرجع وزني بسرعه كبيرة فالنزول الصحي افضل وعدم الاستعجال شكرا لك |
| الساعة الآن 01:28 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©