معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 16-10-2009, 06:12 PM
  #1
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)





أهلاً ومرحباً بعضوات نادينا وبعضواتنا الجديدات في الجزء الثاني من نادي (الرشاقة)


والحمد لله فقد وفقنا الله في الجزء الأول بخطو خطوات كبيرة نحو الرشاقة

وهانحن نعود بعد فترة خمول لنعيد مسيرتنا ونكمل الطريق نحو الهدف المنشود بحول الله

سائلين الله أن يحقق مرادنا ونحن بخير وصحة وعافية وان يبعد عنذا كل شر ومكروه

اللهم آآآمين


وسنبدأ بإذن الله من غداً السبت بداية الريجيم

والمطلوب من كل عضوة عندما تستيقظ الفجر وقبل الإفطار أن تقيس وزنها بالميزان وتقيس بالمتر محيطات جسمها مثل (الصدر , الحوض , البطن , الفخذ , الذراع ) وهذه نقطة مهمة أن لاتكتفي فقط بقياس الوزن


لأن بعض الأحيان الوزن لاينقص فتتحطم النفسية مع أن المحيطات نقصت وواضح النقص في شكلها دون أن تدري.

لذا لابد من قياس المحيطات ثم كتابتها في ورقة ورفع الميزان


وأهم شرط هو عدم قياس الوزن إبداااا إلا في يوم التقانا بإذن الله الجمعة من كل أسبوع وأن تقيس عند الإستيقاظ






وسأبدأ بوضع اسماء المشاركات في الفرق على أن يختاروا اسماء لفرقهم

1- بكر الشايب + دودي

2- مشاعر مرهفة + الأوزون

3- الغربة مرة + نورة

4- باريسا + أم عمار

5- أم لؤي + أموت في أولادي

6- سلطانة نفسها + بنت مكة

7- الجنة غايتي + أم جمانة


وبإنتظار مدربتينا (أم عمار والغربة مرة ) بطرح الأنظمة والقوانين والريجيم الذي نتبعه بإذن الله .

فألف شكر لهما مقدماً




__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 16-10-2009 الساعة 06:16 PM
قديم 16-10-2009, 06:51 PM
  #2
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
سلاااااااااااام انا وصلت افرشوا الارض ورد و شيلوا الحلوييات اصلي عاملة رجيم

غربة يالله مستنايك ... تختاري اسم ياقمر ..

ام جومانه تسلمي على الموضوع الحلو و المنمق يفتح النفس و احنا حابين نسدها

بس بالنسبة للقياسات اعذروني ماعندي القياس .. بس راح اعرف من ملابسي

يالله غدا يوم الانطلاق .. فا ان شاء الله يكون اسبوع حلو علينا كلنا و نتغلب فيه على الجوع

و الاكل ..
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 16-10-2009, 07:39 PM
  #3
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
السلام عليكم


بدايه احب ان ابارك واشكر كلا من ام جمانه وام عمار وجميع الاخوات الي ساهمو واشتركو في فتح موضوع جديد للراشاقه واعذورني اذا كنت قصرت في مشاركتي السابقه معكم بسبب ضروف انشغالي في الدراسه والبيت والزوج بس ما يمنع اني كل ما سمحت لي الفرصه ادخل اقرء واشارك في بعض الاحيان
عموما انتو يمكن ناسين تجربتي انا كان وزني 102 وبدئت مشاركتي في الموضوع الاول ومشيت معكم بالرجيم ووصلت للثمننيات بس للاسف في اخر رمضان والعيد خربتها ورجعت لل تسعنيات بسبب توقفي شهرين عن هرومونات الغده الدرقيه والان استقرت حالتي وراجعه طبعا للمشاركه معكم .

بكرا القياس ان شاء الله بس ايش الرجيم الي راح نمشي عليه امتى راح ينزل عشان احضر اغراضه


[read]عزيزتي ام جمانه انا حابه اشكر ك على طريقه كتابتك واسلوبك الجميل في طرح الموضوع بجد يفتح النفس ويحمس[/read]
__________________
رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا

التعديل الأخير تم بواسطة warda2007 ; 16-10-2009 الساعة 07:44 PM
قديم 16-10-2009, 07:49 PM
  #4
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم


بدايه احب ان ابارك واشكر كلا من ام جمانه وام عمار وجميع الاخوات الي ساهمو واشتركو في فتح موضوع جديد للراشاقه واعذورني اذا كنت قصرت في مشاركتي السابقه معكم بسبب ضروف انشغالي في الدراسه والبيت والزوج بس ما يمنع اني كل ما سمحت لي الفرصه ادخل اقرء واشارك في بعض الاحيان
عموما انتو يمكن ناسين تجربتي انا كان وزني 102 وبدئت مشاركتي في الموضوع الاول ومشيت معكم بالرجيم ووصلت للثمننيات بس للاسف في اخر رمضان والعيد خربتها ورجعت لل تسعنيات بسبب توقفي شهرين عن هرومونات الغده الدرقيه والان استقرت حالتي وراجعه طبعا للمشاركه معكم .

بكرا القياس ان شاء الله بس ايش الرجيم الي راح نمشي عليه امتى راح ينزل عشان احضر اغراضه


[read]عزيزتي ام جمانه انا حابه اشكر ك على طريقه كتابتك واسلوبك الجميل في طرح الموضوع بجد يفتح النفس ويحمس[/read]
بصراحه كلامك حمسنى اكتر ماشاء الله عقبالنا كلنا
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 16-10-2009, 07:52 PM
  #5
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

و انا اليوم ان شاء الله آخر يوم اكل اصلو كان عندي ضيوف و كنت اكل معاهم ما يصير ما اكل

و دحين انا و زوجي طالعين مطعم حتى زوجي تعبان و يبغى بكرة يبدأ الريجيم معايا

يلا يا بنات اشوفكم بكرة ان شاء الله و يلا يا بكورة شدي حيلك و لا تنسي توزني و عادي لا تخجلي ممكن تقولي وزنك من باب التشجيع عشان تتشجعي و تنزلي

سلام
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 16-10-2009, 08:12 PM
  #6
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلا ومرحبا بالجميع وألف شكر لردوكم الحلوة ونشاطكم والحمد لله أن التنسيق عجبكم وزاد حماسكم

وهلا بــ warda2007

أكيد متذكرينك ماشاء الله عليك تجربتك كانت رائعة وحلو في التسعينات أهم شيء مارجعتي مثل اول

وبسم الله ابداي معانا إلى أن تشترك معانا عضوة جديدة علشان تكمل معاك الفريق بإذن الله

***

بالنسبة لأسماء الفرق للان :



4- باريسا + أم عمار......(التحدي)

5- أم لؤي + أموت في أولادي......(الرابح الأكبر)


بإنتظار البقية




رابط الموضوع الأصلي لمن يريد المتابعة

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183859
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 16-10-2009 الساعة 08:21 PM
قديم 17-10-2009, 12:58 AM
  #7
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
سلام على رشيقات المستقبل يلا شدوا حيلكم الله يستر ان شاء الله نكون ادها بنات مين سمع عن رجيم التمر واللبن او الحليب طبعا الخالي من الدسم او القليل وهو 23 تمرة موزعة على 3 وجبات مع شرب 3 كاسات حليب او لبن مع كل 7 حبات تمر بقولوا بينزل كيلو باليوم والله صاحبيتي جربته ونحفت عليه 11 كيلو + المشي والرياضة اهم شي الي عندها اي خلفية عن الرجيم واذا اله مضار ولا لا ارجوا من الله ان لا تبخلوا علي ومشكورة لكل من شجعتني والله يساعدها بتنزيل وزنها والي حطنش الله يسامحها وووووووووووووووووووووووووويلا شدوا الهمة ياصبايا
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة ام لؤي34 ; 17-10-2009 الساعة 01:06 AM
قديم 17-10-2009, 02:37 AM
  #8
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
[SIZE="5"]عزيزاتى الرشيقات
مرحبا بكم فى نادى الرشاقه
أم عمار تحييكم وتوجه عميق الشكر الى أختنا الفاضلة الرشيقه أم جمانه على افتتاحها للموضوع الجديد جزاها الله عنا خير الجزاء
وبهذه المناسبه جبت لكم الرجيم الجديد
الفطار يوميا
كوب شاى أو نسكافيه بحليب خالى الدسم + ملعقة عسل نحل+ (إختارى اختيار واحد فقط من التالى)
1- اكرواسون
2- أو ربع رغيف اسمر مع بيضه مسلوقه
3- او ربع رغيف بر مع قطعة جبن قليل الدسم حوالى 30 جرام
4- أو نصف كوب كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت
الغذاء
اليوم الأول:طاجن صيادية سمك فى الفرن دايت+سلطة خضراء+سلطة بابا غنوج(باذنجان) بدون طحينه
اليوم الثانى:ربع دجاجة مشوية+خضار مطبوخ بدون اى دهون+سلطة خضراء+ أربع ملاعق رز
اليوم الثالث: شوربة رؤوس السمك +سلطة خضراء+ رغيف سن
اليوم الرابع: شريحة لحم مشوى+خضروات+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:علبة تونة مصفاه من الزيت+رغيف سن+سطه
اليوم السادس:8ملاعق فول+سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:وجبة مفتوحة
العشاء:
علبة زبادى+2 ثمرة فاكهة

أما أنا فحتى أكون صريحة معكم سأتبع باذن الله حمية نوع الجسم التناسلى الاسبوع الرابع وربنا يعين
مع تمنياتى لكن جميعا بالتوفيق
قديم 17-10-2009, 02:57 AM
  #9
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة بس ايش يعني رغيف سن وضحي لي لو سمحتي ماعرفته
__________________
قديم 17-10-2009, 03:00 AM
  #10
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
الخبز السن هو نفسه اللى تسمونه البر يعنى الخبز الأسمر
مع خاص دعواتى لكى بالتوفيق يا حبيبتى
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:57 PM.


images