|
اقتباس:
كيفك ياعسل وحشتينى دا الرجيم ممتاز وان شاء الله تنقصى 4كيلوووو يارب واهل زوجك طنشيهم خلى بينكم سلام الله احس وخليكى رسميه وربنا يرزقك يارب عاجلا غير اجل ماعليكى فيهم وان شاء الله كل واحد ربنا يعطي على قد نيتوا |
انا بكرة اوزن ان شاء الله الاسبوع الا فات كان كلووووو لخبطيشين :29:بس اتوقع نازلت شي بسيط
|
اولا سلامي لكم جميعا واحيكم على الهمه العاليه ربنا يعينكم ويححق لكل واحده منكم مبتغاها يارب
يمكن في بنات كتير منكم يعرفونو لكني تغيبت عن النت فتره لظروف خاصه بي انا حابه اشارك معاكم لأن وزني زاد جدا خصوصا بعد ولادتي خاصه اني قصيره 155 يعني بقيت عامله زي الكوره انا وزني الحالي 69 وكان قبل المولاده 58 وزوني المثالي 53 انا نفسي اوصل ل 55 زي زمان ممكن ترشدوني لنظام ينفع مع الرضاعه الطبيعيه لان بنتي معتمده على بشكل كبير دودي ولا يهمكن من اهل زوجك ولا تتركي لهم المساحه يعكننو عليكي حياتك اهتمى بنفسك وزوجك فقط وكمان عاجبني نظام الرجيم بتاعك ممكن تدليني عليه لأنه يحتوي على نسبه عاليه من الالبان والسوئل اتمنى تقبلوني بينكم وتشجعوني لآن الرضاعه عملتلي فجعه على الاكل مش قادره اوقفها وخصوصا الحلويااااااااااااات |
اقتباس:
شفتي كيف يا ماريا :29: ان شاء الله مستمرة على المشي .. وتخفيف الأكل :17: |
اقتباس:
مشمشة اهلين و هل يخفى القمر فينك طولتي الغيبة علينا و لا بنتك اخذتك مننا :15: كيف بنتك ان شاء الله تمام انا سمعت ان الرضاعة تجوع لكن ما جربت :dلكن عموما انصحك بالتخفيف فقط و شرب الكثير من السوايل حرام تحرمي بنتك مو باقيلها شوية و تنفطم ؟؟ خلصي فترة رضاعتك و خلالها كثري الخضار و الفواكه و المشروبات و خصوصا المياه اكثري منها و ان شاء الله تصيري تمام انا بالنسبة لنظام تنظيف القولون اللي انا كاتبته فهو تاكلي فواكه و خضار باي خليط و باي طريقة و باي كمية و في اي وقت ما عدا التين و العنب و التمر و المانجا و الموز و البطاطس و الجزر و اي كمية من منتجات الالبان لبن او حليب قليل الدسم او خالي الدسم و ممكن تخلطي مع الخضار و الفاكهةمن الالبان مسموحة مسلوقة اللحوم و الدجاج بدون دهن يعني اسلقي اللحمة و خلي المرقة تبرد في الثلاجة و تتكون الدهون على سطح المسلوقة هذا الدهن تخلصي منه و تظل عندك مسلوقة بدون دسم يجب شرب السوايل بكثرة اقصى فترة تتبعي فيها هذا النظام هو اسبوع فقط ممكن تاخذي اول يومين ملين سنالاكس حبين اول يوم و حبتين ثالث يوم |
السلام عليكم يا رشيقات المستقبل
ابــــــــشــــــــــــــــركــــــــــــم ههههههههههه :14: مثل ما تدرون من اسبوع وزني ثااااااااابت صااااااااااامد ما ينزل عن ال 73.5 كجم واليوم وزنت ووزني عالميزان 72.8 والله قمت اناقز من الفرحه :17: لأني وصلت لمرحلة اليأس! وان شاء الله انزل أكثر هالاسبوع... دعواااااااااااتكم لو بس ينزل عن ال70 شوي برتاح عالأقل بكسر ال70... يعني من 18 نوفمبر لما وزنت كان وزني 76.4 واليوم 72.8 يعني نزلت 3.6 كجم.... المشواااااااااار طوييييييييييييل دعوااااااااااااتكم يا بنات |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مبررووووووووووك بالجوري ألف مبروووووك:14: ولاتقلقي بإذن الله جرامات تجر جرامات وكيلوات تجر كيلوات وتوصلي لهدفك بحول الله الحمد لله بدأنا الصعود مرة أخرى على درجات الرشاقة حتى انا الحمد لله أحس أني بدأت أنزل واتحكم في أكلي هيا يابنات شدوا الحماااااس الإجازة وانتهت والأن نرجع للرشاقة هيا مين الثانية تبشرنا بنزولها؟؟؟:17: |
السلام عليــــــــــــــــــــــــيكم
صباحكم ورد و جوري و احلى صباح على احلى قماري في العالم كله اقتباس:
الحمد لله من غير ملينات ولا ادوية اليوم وزني بعد ما كان 111 صار 110 و هذا و الحمد لله مع شوية اكل مو ماشية عالنظام مية مية لان عندي مناسبات و عزايم و ما باكل طول اليوم شي غير الفاكهة و اشرب موية كثير و بامشي ساعة في اليوم :17::17::17::17::17::17::17: الحمد لله |
برافو يا دودي انا فرحنالك اوي
ولسة لما تواظبي هتخسي كمان وكمان خايفة لما نشوفك في المنتدى بعد كدا مانعرفكيش من الرشاقه (تغيير المعرف):d ربنا يوفقك يارب |
اقتباس:
لما قرأت بدأنا الصعود قلت شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ و حاطة وجه تعبيري برقص :17: كيف هيك ؟؟ بعدها قرأت (على درجات الرشاقة) :d موضوعك كتير مشجعني الله يجزيك الخير |
اقتباس:
ميرسي يا روحي و عقبالك يارب :17: انا فرحانة كمان والحمد لله :22: |
:14:مبروووك دودى
انا كمان مبسوطه :22: الحمدلله نقصت كيلو و400 جرام :17: الحمدلله عقبال الباقيه |
اقتباس:
وألف مبروك النزول يا حبيبتي,,, ان شاء الله توصلين الوزن اللي تبينه بكل صحه وعافيه يا رب ما عليج أمر يا بنت مكه شنو الرجيم اللي تمشين عليه؟ غششينا لوووول |
ياسلااااااااااااااااااااااااااام :17::17:
ألف حمد وشكر لك يااااااارب مبرررروووووك يادودي:17: مبرووووووك يابنت مكة:17: هيا يابنات مين اللي بعدهم تبشرنا:14: ماريا شدي الهمة بدنا إياك توصلي لأخر درجة:17: |
ساااعدوني زايده 10 كيلو و باين على
عندي 5 ايام اجازه ابي حل كنت من محبى المشى بس صادني كسل رهيب يمكن محسوده <<<<< على وشو ياحظي المهم انا دوامي من 8 الى 5 غدي كلو جنك من ماك هارديز و قبيله اشرب ماى بس مش كتير تحولت من صحيه الى كسوله و مهمله |
اقتباس:
الله يبارك فيكم الاسبوع الا فات تخفيف وجبة الغداء والعشاء والفطور عصير او كورن فليكس ماكنت اكل عيش او رز مع رياضه حابدا رجيم جديد بكره اذا تحبي اكتبوا انتظرك |
دا رجيم لي دنيا الوفا والا يعجبوا
اليوم 1 الفطور-كوب حليب خالى الدسم-كوب كورن فليكس الغداء- قطعة دجاج فيليه-سلطة ملفوف -ربع رغيف وجبة خفيفه-تفاحه العشاء-ملعقه لبنة بدون دسم-ربع رغيف-شرايح خيار اليوم 2 الافطار-شريحة جبنة ربع رغيف - شرايح طماطم الغداء-قطعة سمك-طبق سلطة وجبة خفيفة-جوافه او برتقاله العشاء-2 ملعقة فول -ربع رغيف- كوب حليب خالى الدسم اليوم 3 الافطار-شريحة جبنة-ربع رغيف-كوب حليب خالى الدسم الغداء-5 حبات ورق عنب-سلطة خضار وجبة خفيفه-كيوي العشاء -بيضة مسلوقه-سلطة دي 3 ايام اا عجبك اكمل لانى تعبت انتظرك |
هلا والله يا بنت مكه...
اسمحيلي يا حبيبتي اتأخرت عليج في الرد اي والله تكفين كتبيلي الباجي... انتي اتروحين عند اخصائية تغذيه؟ وهذا الرجيم كم من المفترض انزل فيه بعد اسبوع وشنو المقصود بوجبه خفيفه؟ عباره عن وشو؟ في انتظار ردج حبيبتي :) |
صباح الخير يا أحلى رشيقات
^_^ dodi & بنت مكة وكل اللي نزلوا ألف ألف مبروك وعقبال الباقي :22::22::22: الحمدلله انا بعد نزلت :17: تخيلوا بعد العيد وصل وزني 66.9 كغ واليووووم 65.4 كغ :17::17::17::17::17::17::17::17: الحمدلله نزلت كيلو و300 غرام :23: |
السلام عليكم
كيفكم واخباركم ويارب السنه تنتهي برضا من الرحمن وسنه جديده مباركه للجميع تقريبا من قبل عيد الحج الى الان كنت في تخبيص بسيط بس الحمدالله امس قست لقيت نفسي نقصت 800جرام احسن من اني اثبت او ازيد الحمدالله |
اقتباس:
بنت مكة كنت جاية اكتب فرحتي بنقصان وزني كيلو و 400 غرام شفت ردك ألف مبروك الك و الي :14: :d |
ليا عوده ان شاء الله غدا ماعندي نت امس واليوم باذن الله بكرة اكمل الرجيم
وجبة خفيفه يعنى بين الوجبتين اذا جعتى دا من اخصائية تغذية والنزول حسب قابلية الجسم والتطبيق وربنا ينحفنا كل عام وانتو بالف خير يارب يحقق امانينا ينحفنا ويزوجنا ويرزق كل ام بالذريه الصالحه يارب |
الف مليون مبروك لكل حبيباتى الحلوات الرشيقات باذن الله:14::14::14:
ايوه كده فرحونى بالأخبار الحلوة والنشاط والهمة:22: ويالله يا ام جوجو عايزين اعلان للنتائج ونشوف مين الرابحة الكبرى الاسبوع ده وأنا كمان ابشركم انى نزلت 500 جرام حلوين والحمد لله ويارب استمر كده يالله فات الكثير وما عاد باقى الا القليل شدوا حيلكم وكنت حابه أنصحكم بنصيحة مفيده قبل ما اسيبكم دلوقتى أفضل وقت لممارسة الرياضه هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل تناول اى شيئ لأن الجسم بيكون بقى له فتره طويله ما أكلش حاجه فبالتأكيد الحرق هيكون من الدهون المخزنة وخاصة دهون الكبد الضاره جدا على الصحة وليس من سكر الدم وبهذا تضمن لنا الرياضه اننا نزلنا شحوم من وزننا وأنسب مده لممارسة الرياضه هى من نصف ساعة وطالع يعنى ابدا مش اقل من نصف ساعه وللى عايزين يحافظوا على وزنهم تبقى ساعه يوميا وللى عايزين يخسوا تبقى ساعه ونصف يوميا وده رياضه فقط يعنى ما تحسوبش من ضمنها شغل البيت ولا التسوق ولا اى نشاط يومى عادى لازم تكون رياضه مستمرة ومنتظمة ولكم كل التحية:17: |
sa33
كيفك ؟؟؟ قوليلي بالأول ايش أناديك لأني ماني عارفه أناديك بالمعرف ^_^ مشكورة على النصايح وألف مبروك عليك نزول ال500 غرام عقبال الباقي انا ما وزنت اليوم نسيت بس حاسه اني نازله ... اليوم لبست بلوزة كنت لابستها قبل العيد ... وكانت مقاسي تمام ... مافي مجال ألفها أو أدورها على جسمي واليوم لبستها بالصدفه ... وتفاجأت انها صايره تدور بسهووووله حولين خصري الحمدلله ان شاء الله أوزن بكرة وأقولكم سي يووو ^_^ |
مساء الخير كيفيكم
انا اليوم اثناء فترة الايروبكس الهوائي دخت وتعبت حسيت الدنيا تلف بيا وماقدرت اكمل وضربات القلب كانت سريعه جدااااااا ماقدرت وقتها حتى اوقف وقفت التمرين مع انى فطرت قبل مااخرج حليب وكورن فليكس بس مااعرف ايش الا صار فجاءه الحمدلله على كل حال |
ان شاء الله ادخل اسجل وزنى ونزولى اسبوعيا راح احاول:27:
|
فلافل
ألف مبرووووووك:14: بالعافية عليك النزول عقبال الباااااقي ماشاء الله تبارك الرحمن بشاير تفرح حتى لو مانقص وزنك هذا الأسبوع بما أن بلوزتك وسعت هذا أكبر دليل على الرشاقة ولله الحمد لأن بعض الأحيان يكون الوزن ماينقص لانه تحول من دهون لعضلات ولكن الحجم نقص علشان كذا أحرص على انكم تقيسوا محيطات جسمك بالمتر لأن هي القياس الحقيقي وليس الوزن علشان كذا لاتزعلوا لو مانقص وزنكم ثقوا انه بيتحول لعضلات علشان كذا ماينقص أهم شيء المحيط وsa33 ناديها أم عمار مثلنا ماريا مبرووووووك:14: صعدتي سلم الرشاقة ولله الحمد عقبال توصلي لمبتغاك وانت بصحة وعافية يارب الجنة غايتي وعليكم اسلام ورحمة الله وبركاته هلا برفيقتي مبروووووووووك فرحت لك من قلبي:17: عقبالي يااااااارب واستمري أم عمار شفي كيف نحن نسمع الكلام:22: اهم شيء تابعينا وشجعينا واعطينا تنبيهات أما المشي فبصراحة عن نفسي مقفلة على الأخر وماودي أمشي ولاحتى عشر دقائق:( بنت مكة سلاااااااامات ماتشوفين شر يمكن عندك نقص حديد ركزي على الأكل اللي فيه حديد واهتمي بصحتك تمام وياريت تأكلي ملعقة عسل قبل ماتروحي النادي لأن يمكن محتاجة سكر للطاقة ويارب توصلي لهدفك بصحة وعافية ويبعد عنك كل شر طمنينا عنك وأنا كمان نسيت اليوم أوزن بإذن الله بكرة أوزن :30: ولو تراجعي دكتورتك يكون أفضل |
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
آي ميس يو اوووووووووول كلكم وحشتوني الحمد لله يا بنات ان شكلي و هو اهم شي بينزل يعني حاسة اني اخف من اول بكثير و للاسف الوزن نسيت اوزن هذا الاسبوع يلا بكرة اوزن و اقول كم مبروك لكل اللي نزلو و عقبالي يارب بنات اللي تحبني تدعيلي انزل لغاية ال80 و انا بصحة و عافية و بسرعة قبل العيد ان شاء الله و اللي ما تحبني بلييييييييز ما تدعي عليا نفسي اتكلم و اقرقر بس مشغولة اليومين دول و اليوم ام زوجي عندي عالعشا تحياتي |
اقتباس:
يمكن لكي فترة منقطعة و كانك تعملي الرياضة اول مرة صح ؟؟ او يمكن لانك اكلتي انا احيانا اذا فطرت و خرجت امشي قلبي يلعب :23: فاحسن شي زي ما قالت ام عمار بلاشي فطور حلي الجسم يحرق المخزون و خليها بدال الفطور نص كوب موية دافية مع عسل عشان يعطيكي طاقة و هذا غير انه على السنة و معروفة فوايد العسل |
السلام عليكم
ادري قطعت فترة طويلة ولكني كنت محبطة لاني رجعت كل الوزن اللي نزلته رجعت للريجيم ابتداءمن اليوم باذن الله يعني موعدي معكم باذن الله الاسبوع القادم علشان الوزن :) الف مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم .. الله يرزقكم الصحة يا رب |
اقتباس:
ان شاء الله اجرب عسل او تمر مع مويه رجعت من اسبوع انا عادة اشرب عصير اناناس او برتقال تسلمو على مروركم يارب توصلى 80 او 70 ونرتاح |
مع العسل خودا 7حبات حبة البركه وقايه ان شاءالله
شوفوا هذا الرجيم من اخصائية التغديه الإفـــــطـــار 250 ســـعـــر حــــــــراري (1) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ نصف خبز بر (50جم) بالنخالة+ ملعقة صغيرة زيت زيتون + حلقات من الطماطم والخيار. أو (2) - ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + ملعقة صغيرة زيت زيتون+ حلقات من الطماطم والخيار أو (3) -ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + ملعقة صغيرة زيت زيتون +شاي أو قهوة بدون سكر أو (4) - ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة القليلة الدسم + 2 شريحة توست بر+ حلقات من الخيار + ملعقة صغيرة زيت زيتون +شاي أو قهوة بدون سكر . أو (5) - بيضة مسلوقة + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + حلقات من الطماطم والخيار+ نصف كوب زبادى قليل الدسم مضاف اليها نخالة + شاي أو قهوة بدون سكر . أو (6) - شريحة جبنة قشقوان 20 جم القليلة الدسم + واحد خبز صامولى بر +حلقات من الطماطم والخيار + نصف كوب زبادى قليل الدسم مضاف اليها نخالة + شاي بدون سكر الغــــذاء 500 ســـعـــر حــــــــراري (1) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي أو المطهي في الفرن بدون جلد (250جم )+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون دهون بدون لحم. + 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت أو (2) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو (250جم) من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون+ كبشتين غرف من شوربة البصل او شوربة الطماطم المطهية بدون زيت+ 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت أو (3) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+ كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهية بدون دهون بدون لحم مع التقليل من البازلاء والجزر بدون البطاطس+ 6 ملاعق ارز مطهى بدون زيت أو (4) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + 12حبة من الجمبري المشوي أو المسلوق+ 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت. أو (5) سلطة خضراء بدون زيت + 4 حبات الميني بيتزا المطهيه بدون دهون + شريحة همبروجر مشوية بدون دهون الــــعـــشــــاء 200 ســـعــر حــــراري (1) - شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة أو (2) - كوب من الزبادي القليل الدسم + 2شريحة توست بر + حلقات من الخيار . أو (3) - طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف علبة من التونة(50جم) بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة أو (4) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + حلقات من الطماطم والخيار. دعواتكم بكره عندي اختبار |
السلام عليكم..ارجو ان تقبلوني معكم يا رشيقات....
انا دائما بعمل رجيمات لأن اذا تركت حالي شوي بسمن:( بس الحمدلله صارلي اسبوعين ماشيه برجيم و طبعا مع الصيام لأن كنت بصوم نحفت من 63 لل60 :22: و في طريقي الى 55 كيلو ان شاء الله...و الجمعه رح اوزن وزني و اكتبه...دعواتكم... |
اقتباس:
الرجيم ده يشبه كثير الرجيم اللى انا ماشيه عليه لكن انا بأقلل من البروتين الحيوانى شويه لما يكون فراخ يعنى كفايه جدا من 100 الى 150 جم صدر دجاج مخلى بدون جلد وكمان ليه تجمعى بين الخبز والرز فى وجبة واحده هذا مضر جدا بالرجيم يعنى لا خبز لا رز ومش الاثنين وعلى فكره كده سعرات الرجيم ده هتعدى ال1000 على الأكيد كمان انا فى رجيمى مش بأستخدم ملعقة زيت الزيتون بشكل يومى فى الفطار فياريت اعرف ايه الغرض منها بشكل يومى وانا بأدخل فاكهه اكثر فأنا أتناول ثلاث ثمرات فاكهه يوميا 2 برتقاله وتفاحة وأحبذ وبشده ان يكون العشاء تفاحة وعلبة زبادى بدون دسم وقطعة جبنه قليلة الدسم(30 جم) و250 جم من الخيار وبكده العشاء بيكون 250 سعر حرارى :17: مشكورة على الرجيم ويارب تنحفى بصحة وعافيه ويارب يارب يوفقك فى اختباراتك وطمنينى عملتى ايه |
اسفه ماوزنت نفسي دا الاسبوع ولا قدرت اروح النادى رحت السبت بس ومررررره تعبت ودخت وجاتنى الدورة والوزن ماراح يكون ماظبوط اكيد في زياده باذن الله الاسبوع القادم اكون نازلة كوووويس
|
ازيكم يا حلوات يا رشيقات فينكم وفين اخباركم اللى تفرح وتشجع
لسه نايميين ولا ايه الحمد لله نزلت 200 جرام الاسبوع ده ادعولى وعايزه اعرف اخباركم |
:d
:22: :17: :14: الحمد لله رب العالمين وأخيراااااااااااا بفضل الله نقصت:14: كيلو:14: |
كيفيكم وحشتووووووووووووونى
اليوم وزنت نفسي كنت 84 و400 جرام صرت 84و200 جرام نقصت 200 جرام فقط لانى وقفت رياضه الاسبوع الا فات وكمان مامشيت على رجيم اليوم بدات نظام جديد وربنا يسهل وانحف |
يا ساتر يا رب :eek:
الموضوع له 9 أيام على نفس الصفحة :29: خير يا بنات اش صار معاكم ؟؟؟ فين الحماس و التشجيع ولا يمكن زيي متفشلين من الاوزان الزيادة انا بصراحة حاسة انه في نقطة زياده بما انا لدورة وقتها قرب (الله لا يجيبها قولو آمين ) لكن كالعادة مع اكتئاب قبل الدورة اطيييييييح في الموز و هذا يمكن ينفخني شوية :d:20: نعم ؟ تسألوني عن وزني ؟؟:18: والله بصراحة من فترة ما طلعت عالميزان يكفيني احباطات و احاسيس سلبية و افكار تقهر ليا فترة باتعرض لموجة سلبيات حواليني بس الحمد لله يلا اتشطرو هذا الاسبوع و ابغى نزول الاسبوع الجاي :29: |
لا اله الا الله
برضو نفس الصفحة ؟؟ بس ابغى اعدي الصفحة |
| الساعة الآن 11:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©