|
اقتباس:
تصدقي ما قدرت أكمل الساندويتش :d يمكن معدتي صغرت شوي خخخ طيب ابدأي امشي من 4 يوم للدورة .. لأني قرأت وسمعت انه أول 3 أيام لازم الوحده تتوقف عن الرياضة انا اليوم نطيت حبل (50 نطة) + تمارين الخصر والبطن .. عندي جهاز أستخدمه لتمارين البطن والخصر والردفين .. بس تمارين الردفين جدا صعبة بهالجهاز :29: حسيت صدري بينقطع اسم الله علي وانا أنط الحبل .. بما اني دروتي قريبة .. صاير منتفخ ومتحجر ما أظن أقدر أنط مرة الا بعدما أخلص من الدورة .. بنات بسألكم ايش التمارين اللي تشد الصدر .. وما تكبره .. ؟؟؟؟ انا حجمه تمام ما أبغا أكبره ... وأغلبت التمارين اللي أشوفها مكتوب عليها تشد وتكبر .. أخاف أسويها :24: أشوفكم بكرة |
فلا فل يااا قلبي الله يخليك ابتعدي عن النطنطة
سوي تمارين الخصر و امشي يكفي .. اخاف تكوني حامل .. تمام يا بطة ... بالنسبة لتمارين شد الصدر فهي كالتالي :) صفقي بس وراء ظهرك يعني اجلسي مستقيمة و مدي ايديك لوراء ظهر و حاولي تلامسي كفيك بعدين حاولي تصفقي فهمتيني :) ماعرفت كيف اشرحهها :) |
فلافل الحبلة انفع رياضة لتخفيف الوزن ومفيدة للقلب بس المشكلة ترهل الصدر فيه حمالات شفتها عند ماركس وسبنسر ب99ريال او120 للرياضة تممممممسك الصدر وبالنسبة لشده مدري والله المهم يكون الوزن ثابت مو زي حالتنا اوزاننا تنزل وتطلع
|
اقتباس:
ان شاء الله ما رح أعيدها .. الله يسمع منك .. اييييوا عرفته هالتمرين .. لحظة أجرب . . , , , . . . :17::17::17::17: شفتي كيف انا شطورة خخخ بس صعب وانا جالسة وين أودي ظهر الكرسي !! ما قدرت الا وانا واقفه مشكورة نورا حبيبتي ^_^ |
اقتباس:
صحيح عشان كذا انا ألبس شي يمسك الصدر تمام حلو سعر الحمالات في ماركس اند سبنسر .. بروح أطل عليهم شموسة انا للحين مو مترهل الحمدلله .. بس احتياط أبغا أحافظ عليه .. لأن ماشاءالله عندي صدر ما قلتي ايش كان برنامجك أمس؟؟؟؟ ^_^ |
صبحكم الله بكل خير ياحلوات ...
فلفوولة .. ياقلبي اجلسي على حافة السرير او على الارض عشان ما تنصدمي بظهر الكرسي .. و كل ما علت ايديك كل ما كان احسن بتحسي بعدها بشد عضلي بعضلات الصدر لا تخافي :) هذا مع التمارين |
فلافل والله شكلي حانطرد مره خربببببت الدنياببيت اهلي كأنو يوم مفتوووح ؟؟؟؟والله مدري ايش الحل بس اقول ريجيم تنفتح الشهية!!!!
الحمد لله عالعافية |
صباااااااااااح الخير:30:
اخر الليل جوووووع:24: اصلى الفجر وانام احسن :22: كيف الرجيم:23: لاتنسووا السبت النتايج:29: شدووووووووووووووووا حيالكم ........... بس انتبهو لاينقطع:d |
اشتقت لام جمانه غايبه ؟؟؟
|
اقتباس:
|
| الساعة الآن 05:22 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©