|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله انا فرحانه جدا انى أخيرا دخلت على الموضوع لقيت الناس بدأت تصحى وتتشجع من تانى وبهذه المناسبه اود ان اوجه نداء عاجل للأخوات الغربة مرة و باريسا وهدوء المشاعر ووردهوأم لؤى وفلافل وووووووووووووووووووووووووووالخ للدخول مرة أخرى ومتابعة الموضوع واخبارنا بآخر تطوراتهم مع الرشاقه وأبدأ توجيه كلامى لأختى العزيزة جدا دودىالف حمدا لله على السلامة وأنا بجد مبسوطه انك قضيتى وقت كويس لأنى كنت قلقانه عليكى بعد حادثة سيول جده ربنا يديم عليكى الفرح والسعاده ويرزقك بالرشاقه وبالخلف الصالح يارب وخلاص وعد بالنسبة لموضوع الأكل أنا ماعدتش هأرم حاجه ولو انك ما فهمتيش الموضوع صح قوى أنا يا حبيبتى مش بأرمى الأكل المتبقى مكاننا ولا حاجه انا بأتكلم انى مثلا لو عامله كيكة لذيذه يمى يمى وانتى بقى عارفه عاميل اختك ام عمار تجنن فبأبقى مش قادره احوش نفسى عن انى آخذ قطعة منها وأذوقها زى غيرى ولكن انا بقى ملتزمة بالرجيم وفى نصف الاسبوع وما ينفعش فأعمل ايه خصوصا وانا ضعيفة جدا قدام الحلويات يعنى لو بدأت بقطعه والله ما هأمسك نفسى الا واأنا قاضيه على الصينيه كلها فاللى بأعمله انى بآخذ قطعه زى بتاعه ابنى وجوزى مثلا وبدل ما آكلها وابتلعها بآكلها وأمضغها كويس جدا وأستمتع بكامل مذاقها فى فمى وفقط عند مرحلة البلع أحول مسارها بدل ما تروح على معدتى وتنزل فى جسمى فتتخزن هنا ولا هنا وأبقى محتاجه ساعات من الرياضة وأيام من الرجيم والحرمان للتخلص من آثارها المدمرة على جسمى أقوم احول مسارها للزباله وبكده ما أحسش بالندم لأنى بلعتها ولا أحس بالحرمان فى نفس الوقت أنا مش بأعمل كده طول الوقت يعنى بس لما تجينى هفة الحلويات بس:d أختى اسلام أهلا بيكى وأنا تحت امرك زى ما وعدتك انا شدنى فى كلامك حاجتين مهمين أولا انك ممكن تقعدى طول اليوم على حتة خبز وكوب شاى ودى أول وأهم غلطه انتى بتعمليها انتى لازم تعرفى انك علشان تخسى لازم تأكلى طول اليوم وبشكل منتظم والا ففعلا لن تخسى لماذا؟ لأن جسمك علشان يحرق لازم تدخلى له اكل يحرقه فيزيد معدل الأيض اللى هو الحرق فى جسمك وبكده تحرقى الدهون المختزنه يبقى اولا لابد من تغيير نمط غذائك ولتكن لديكى ثلاث وجبات اساسيه ووجبتين سناك ما بينهم وتانى حاجه مهمة هى نوعية الوجبات دى كثرى جدا من الخضار النيئة والسلطة والخضروات الورقيه لأنها تشبع ولا تزود فى الوزن وكلى ثلاث ثمرات من الفاكهه يوميا ماعدا الموز والمانجو والبلح والتين والمشمش والعنب وتناولى ثلاث ليترات من الماء الصافى يوميا اى الماء وليس الشاى او العصير فهذا ليس ماءا وأفضل وقت لشرب الماء هو قبل الأكل بساعه او بعد اللأكل بساعتين وداومى على ممارسة الرياضه يوميا وهذه هى تانى نقطه هامة حبيت اوضحها لك الرياضه مش معناها انك تمشى كثير كده طول اليوم بشكل غير منظم لأ ابدا الرياضه هى لازم تكون اكثر من نصف ساعة متواصله من المشى السريع مثلا او تمارين الأيروبكس او حتى الرقص ولكن بشر ان تكون متواصله اى بلا اى انقطاع لأى سبب لأنك لما تعملى اى رياضه اقل من نصف ساعه فده بيحرق سكر الدم وليس الدهون المخزنة فى الجسم وبالتالى تحسى بالجوع وتأكلى فيزداد وزنك اما الرياضه المنتظمة لأكثر من نصف ساعه فتستهدف حرق الدهون المخزنة وتخليص الجسم منها كمان لازم تنامى بدرى وتصحى بدرى لأن ربنا خلق جسمنا يحرق بالنهار وينمو بالليل فالمخ ينمو خلال فترة نومنا ليلا فنصبح مركزين وفايقين والجسم ليلا لا يحرق ويبدأ عملية الحرق نهارا فلا يجب ان نضيع ساعتا النهار الثمينة فى النوم فنقلل من معدلات الحرق بجسمنا ويجب ان يكون النوم من ست الى ثمانى ساعات متواصله آخر وصفة للرشاقه اليوم هى الا تتوترى فقد ثبت علميا ان الانسان لما يتوتر جسمة يفرز ماده اسمها الكورتيزول وهى ماده تساعد على تخزين الدهون بمنطقة البطن والأرداف فيجب عليكى التخفيف من التوتر والضيق والكآبة بأى طريقة أختى لى معكى الكثير من النصائح الأخرى على شرط ان تبدأى بتطبيق هذه النصائح اولا وعلى مدى شهر كامل ثم تخبرينى بالنتيجة أما عن الرجيم فراجعى موضوعنا من الأول وستجدى الكثير من الرجيمات وسوف انزل لكى رجيم مخصوص قريبا جدا وكمان وصفات الطبخ بتاعه كل وجبة ولكن لابد من ان تشترى ميزان مطبخ ديجيتال بالجرامات لأن كل وصفاتى محسوبة بالجرام حتى أستطيع احصاء السعرات الحرارية بها ولكن عذرا لا تتعجلينى لأن الكمبيوتر بتاعى بايظ وأدخل من كمبيوتر زوجى فى وقت محدود جدا ولهذا لا اكون متواجده كثيرا اتمنى لكى كل التوفيق أختنا سمو الأميرة وأحلى اميرة فى منتدانا اهلا بكى معنا عضوة جديده فى نادى الرشاقه واى استفسار انا بالخدمة وربنا يوفقك |
السلام عليكم ام عمار عيني عليك باردة ما شاء الله تبارك الرحمن موسوعة. الف شكر على النصائح اوعدك ان شاء الله التزم بها. لكن اريد ان استسمحك في ان تصبري علي قليلا حتى اجهز كل مستلزمات التحدي ميزان و اكل ريجيم و غيره... لان اشتغل بالارياف بعيدة عن المدينة، و ايضا لدي امتحانات الجامعة هذه الفترة. سأبدأ بحول الله من اول الشهر. اتفقنا مرشدتي؟ في هذه الفترة سأكون جهزت ايضا النظام الذي ساتبعه وكل شيء. شاكرة اهتمامك. تحياتي
|
مسااااء الخيرات
:d رجعت من النادي قبل شووووووووووية الحمدلله نقص وزنى بس مو مرررررره كنت 84و200جرا:dم الان صرت 83 كيلو نقصت 800 جرام مع انى مشيت كويس على الدايت والرياضه بس مشكلتى الغده الدرقيه الله يعين لغايه ماولصل 70 ياااااااااارب |
http://www.rjeem.com/ticker/tickers/...59j4t9khh2.png
دا موشر وزنى راح اظبطوا كل اسبوع ان شاء الله الاسبوع الجاى 80 |
ان شاء الله كله عند الله قريب شدي الهمة شوي يا بنت مكة و نسمع اخبار تفرح الاسبوع الجاي باذن المولى تعالى. و عقبالي يآآآآآا رب.
|
مبروك نزولك بنوتة بس ليش ماتاخدي علاج للغدة الدرقية بساعد عالتنحيف الله يشفيك ويعافيك حبيبتي وشدي الهمة اكتر واشربي عالريق ماء به خل التفاح وخلال النهار وكتري من اكل الملفوف والفجل الابيض والكرفس وشرب الكتان والمرمية بسمع انهم كويسين والله يوفقك حبيبتي
|
ياهلا بالغلا حبيبتي sa33 بحس اني بتعامل مع مخابرات بس اكتب اسمك ههههههه كيفك ياقلبي انا محبطة حاولت والله لكن مافي فايدة الرياضة بتعب منها والمشي بكرهه جدا جدا نفسي احب المشي انتي شو اخبارك ياسنيورتي الاميرة قرات انك وصلت لوزنك واكتلر ربي يوفقك ومعلش لو عند وزنك شوي اتوقع انك بقيتي خيال لو نفخت عليك بطيري خبريني ايش شعور زوجك لمى شافك وصلت للوزن هذا ربي يتممم عليك السعادة ياقلبي
|
حبيبتى بنت مكة
الف مبروك ونزولك كده رائع وان شاء الله الوزن المفقود ده مش هيرجع تانى بس انتى كده خسيتى 1200 جرام مش 800 الف مبروك افرحى بقى أختى اسلام اشكرك على اطرائك الرقيق وفى انتظارك حبيبتى ام لؤى ربنا يشفيكى ويعافيكى انا عايزاكى كده تتشجعى وتشدى حيلك الرياضه مهمة ولكن لو مش هتقدرى عليها دلوقتى يبقى على الأقل ابدأى بالرجيم لحد مل وزنك ينزل شويه تبقى الرياضه اسهل بالنسبة لك وتبدأى فيها المهم ان تتخذى الخطوة الأولى أما عن اخبارى فالحمد لله انا بخير وعلى فكره جوزى زى باقى الرجاله اللى فى الدنيا يعنى الموضوع عنده عادى وبيقول لى ان ده هو الجسم المظبوط يعنى انتى ماعملتش معجزة ولا حاجه انتى صلحتى غلط كان موجود اساسا والمهم بقى انك تحافظى على كده!!!!!!!! |
اقتباس:
الله يبارك فيكي بااخد الثيروكثين يوميا يوم 100 ويوم 50 دي جرعه زايده الله يعين لو ماخدتوا كان زدت بدل ماانقص مويه وخل صعب بس اخد خل مع خيارة تقريبا ربع فنجان شاي بس احسوا يقطع الحلق وبااشرب شاي اخضر بالزنجيبل بااسوي كل شي الحمدلله وعندي بذرة الكتان مع كذا عشبه تعبتتتتتت نزول بطي مع كل دااا بس الحمدلله على كل حال الله يعين يارب |
اقتباس:
صرت 83 الحمدلله على كل حال ربنا يسهل وننحف ان شاء الله |
اقتباس:
بااشد والله واتعب جداااا تقريبا 3 ساعات رياضه في اليوم << خايفه من كتر مااشد حيلى يتقطع:d ان شاء الله ينزل وزنك طمنينا |
السلام عليكم يا رشيقااااات
أنا الحمد الله نزلت الأسبوع ده نصف كيلو تقريبا للأسف تعبت كام يوم فقللت الرياضه شويه ...بس الحمد الله دلوقتي هرجع تاني وربنا يسهل |
[align=center]السلام عليكم يا رشيقااااات
أنا الحمد الله نزلت الأسبوع ده نصف كيلو تقريبا للأسف تعبت كام يوم فقللت الرياضه شويه ...بس الحمد الله دلوقتي هرجع تاني وربنا يسهل أختي بنت مكه ...ربنا يشفيكي وتوصلي للزون المثالي بصحه وعافيه كنت عايزه أسألك علي بذره الكتان بتشربيها إزاي ؟؟؟ بتغليها ولا بتحطيها علي الأكل أنا سمعت إنها بتنحف الأرداف وده الي نفسي فيه ,,لاقيتها هنا بإسم (Flax Seed) ومكتوب عليها إنها (Milled) يعني مقشور ,,,بس أنا مش عارفه أستخدمها إزاي أنا بقيت أحطها علي السلطه والزبادي بس إزاي ممكن أشربها ؟؟؟ أختي islam12 جزاكي الله خيرا علي المعلومات الي كتبتهالي ربنا يكرمك يارب [/align] |
شلون اشارك ببرنامجكم للرشاقة
|
اختي اهلا بك في نادي الدبدوبات رشيقات المستقبل هذه الدبدوبة الجدة تحييك و ترحب بك. كيف تشتركين سهل جدا: اولا توزني نفسك ثم تحددي الوزن الذي تريدين الوصول اليه ، والاهم انه تكون لديك الرغبة و الارادة للوصول لوزنك المثالي. بعد ذلك تختاري النظام الغذائي الذي ستتبعين و تحافظي عليه و ايضا تلتزمي بالرياضة كل يوم لمدة ساعة تقريبا. وكل اسبوع تكتبي الوزن الذي وصلت اليه . و اي استفسار او سؤال الاخوات جزاهن الله خيرا سيجبنك و ستجدين هنا التشجيع و الحماس لمواصلة المشوار. اتمنى اكون افدتك.
|
زايده 2كيلو ونص من شهر وانا اخبص مومره بس موملتزمه بالرجيم
مره مقهوره وكمان امشي كل يوم اليوم بس اكلت تبوله وشوي خبز وجبن |
اختي الجنة شدي الهمة اين هو الاتفاق وين الارادة؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا تيأسي و حاولي من جديد الانضباط و ستصلين الى هدفك ان شاء الله. قليلا من الصبر. موفقة
|
اقتباس:
يالله شدى حيلك والله يعيننا يارب هو شي يطفش بس لازم ننحف الله يعين فين باقي العضوات اختفااااااء:11: فلافل ام جمانه دودي بكورة وغيررررررررهم اظهرووا :29: عندي سئوال ينفع اسوى الاسبوع دا رجيم كيمائي لمدة اسبوع بس انا اعرف الافضل بداية الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
انتظر عودتي معكم في نادي الرشاقة ,
بعد ما اكمل الاربعين , وترجع صحتي إن شاء الله :22: عشان بعدها يبدأ الجد :25: |
بنوته
ليش الإحرااااج اهيء اهيء :_____( والله متفشلة لأني من فترة رجعت زدت الكيلوين اللي كنت ناقصتهم وياكم بس الحمدلله نزلت 400 غرام شي أحسن من لا شي انا رجعت من تايلند فجر الجمعه وكانت رحلة لمدة أسبوع فقط بس ممتعه لأبعد الحدود .... وأعتقد اني نزلت 400 غرام لأني قللت أكل هناك وان شاء الله رح أبدأ من جديد وياكم لعل وعسى ينزل وزني في الفترة القادمة وأخيرا مبروووووك للي نزلوا ^_^ |
اقتباس:
حبيبتي ام عماررر انا موجوده بس كسلانه جدا جدا وشو ما تحكولي الكم حق بس كنت مشغوله با امتحانات الماستر ومرض ام زوجي الله يشفيها واصلا مريت بحاله اكتئاب طويله عريضه ولما بكتئب بفش غلى بالاكل بصراحه وصل وزني 104 اكتر بكتير من الاول تدكرو كيف شديت على حالي بالرجيم اول موضوع فتحتوه ونحفت فعلا بس الحين صرت في حاله عقاب وكرهه لنفسي وصرت انتقم منها بالاكل كل يوم بصحى بقول راح ابدء الرجيم وبعدين بقول بلا رجيم بلا هم ( هاتهبو فيا ) رجيم عشان ايش مافي شي مريح في الدنيا .......... سامحوني خليتكم تكتئبو من كلامي بس فضفضه وعندي مشكله شهيه مفتوحه بشكل مش طبيعي مش شهيه وبس لا اكل بدون اي جوع بس عشان اضل اكل ايش هذا الي بصير معي ؟؟؟!!! في حدا عنده وصفه لسد الشهيه |
اقتباس:
نتنظر عودتك ان شاء الله على خير وبااحسن صحه وحال باذن الله اقتباس:
انا بكرة وزنى الله يستر والدورة قربت اكيد ماراح اكون ناقصه كتير مع انى بااتعب في الرياضه والدايت مابدي اتوقع نزول وزن 2كيلو عشان ماانصدم:29: يارب ريحينى |
اقتباس:
شااايفكي بتردي علي البنات ومطنشاااني :29: |
اقتباس:
تاخديها كده في ملعقه على الريق كده قالتلى اخصائيه التغذيه بس دحين بطلت منها ماما منعتنى بعد ماتعبت ودخت بعد مااخدتها اخر مره سببتلى زي الغثيان ودوخه دايت ورياضه بس الان |
شكرا يا بنوته يا عسل ,,,,أنا متأكده طبعا إنه مش قصدك هههههههههه
ألف سلامه عليكي ..خوفتيني من موضوع الدوخه ...أنا كنت قريت إنها مفيده لتنحيف الأرداااف وديه مشكلتي ونفسي أتخلص منها ...بس كده مش هخودهاااا ربنا ينحفنا بصحه وعافيه |
اقتباس:
اميييييين الله ينحفنا حرمان ويار بي فايده يارب بكرة افرح بنزول وزنى امس وزنت لقيت ناقصه جرامات مو كتير يمكن 200 |
اممم
ام جمانه فينك وحشتيني انا الاسبوع دا ماشيه كويس على الرجيم ويارب تنقص 2ونص اللي زدتها واكتر يارب طمنوني عنكم دودي-بكوره -نور-بنت مكه والبقيه |
مساااااااء الخير
كيفكيم اليوم طبعا وزنى كنت 83 كيلوو :21: وصرت :25: :26: :30: :d طفشتواا :( :14: 82و200 جرام نقصت 800 جرام نفس الاسبوع الا فات:30: الحمدلله على كل حال ويارب ارتاح من الثمانيات وابدا في السبعين الاسبوع الجاي http://www.rjeem.com/ticker/tickers/...bq3qonvn4d.png |
طيب ليش نزولك بطيء كدة اكيد مابتمشي كتير حاولي تكسري الرجيم لمدة يوم وارجعي لرجيم من نوع تاني بسمع ساعتها الجسم بيستجاب اكتر وعلى العموم مبروك النزول بس حطمتيني عليك يلا شدي الهمة اكتر ياعسل وانا والله حبيتك زي اخت لي زي ماانتي اعتبرتيني بس ماردت بهذاك الموضوع عشان صاحبته ماتتضايق
|
الجنة غايتي
هلا ومرحباااا واخيرا نورتي أنا ملاحظة شيء أن أنا وأنت متعاكستين لما أنا أنزل أنتِ تزيدي ولما أزيد أنتِ تنزلي لأن هذه الايام حاسة اني أهملت وبدأ يزيد وزني ولان زوجي خلاااص مايبغاني أنحف ويقول وجهك مرة نحف لكن بإذن الله ناوية كمان أنزل 3كيلو هيا شدي حلك وبشرينا بنت مكة:14::17: فرحت لك من كل قلببببببببببببببببببببببببي ماشاء الله تبارك الرحمن هذا النزول الصحي الحمد لله رب العالمين ربي عوض صبرك خييييييييير وقربتي على النهائي استمرررررررررررررررررري مابقى إلا القليل وأنت بصحة وعافية.:14: هيا يابنات شدوا الهمة نحو الرشاقة حتى لو نقصتوا 100 جرام لاتزعلوا المية تجر مية وتصير كيلو. اهم شيء الإستمراااااااااااااااااااااار |
:d:d:d:d:d:d
|
اقتباس:
8 ساعات برا التلاجة وتشربي منها عالريق وبعد اكل وجبة الغداء والعشاء وممكن تحطيها وقت مابتسلق اللحمة او الفراخ وبعد السلق صفي المرقة مفيدة جدا اما عن الرجال فما يشربوا منها لانها ضارة بالبروستات ومجربة وطعمها ماباتر بالشوربة وبالتوفيق اما عن الدوخة فهي مابتسوي دوخة يمكن صدفت مع اختي الغالية بنوتة وممكن يكون ايشي تاني دوخها اتمنى ان اكون افدتك والله اعلم |
ام لوي انا عندي خمول في الغدة الدرقية وباخد علاج الحمدلله إني نزلت انا متوقعةاكتر لانو الدورةجات وياثر على الوزن الاسبوع الجاي راح افاجكم بنتجة حلوة باذن الله
تسلمي على متابعتك يااحلى اخت وان شاءالله اوصل للوزن المثالي ام جمانة الله يبارك فيكي يارب إيش اخبار سفرتك صحيت من النوم على النت منتظرة اخبارك دحين اشوف الموضوع لنا لقاء |
الف سلامة عليك يابطة وربي يحقق كل امانيك حبيبتي
|
انا الوضع تدهور عندي ضربت الرقم القياسي
بس ليه مااحد فاكرني زعلت يلا ان شاء الله راح ارجع انزل على السبت بحاول اسوي وكمان شغالتي راح تسافر وبيتي كبير ادعولي ومبروك النزول للي نزلوا ويلا يابنت كمان برابوا عليك ماشاء الله خلاص هانت اكيد شفتي ولاحظتي الفرق عقبال يارب توصلي الستينات وعقبال كل البنات ينزل وزنهم تحياتي |
اقتباس:
اكيد وراها شي :23: اقتباس:
<< متفائله خير اقتباس:
|
ازيكم يا رشيقات المستقبل
راجعه لكم بشوية معلومات جميله بس لنتظرونى |
انا مو معاكم هالأسبوع كمان
:___( عشان موعد الدورة ... صايره بالونه قابلة للإنفجار اهيء اهيء بس الكل يقول ضعفانه من لما رجعت من تايلند ^_^ |
اقتباس:
في انتظار المعلومات الجميلة يا جميل :d |
والله اختفااااااء غير طبيعي واول واحده صاحبة الموضوع
شكلو ماحد بيعمل دايت:d بس انا الحمدلله ملتزمة مع انى كل شويه وصفه في قسم الاطباق الرئسيه والحلويات:25: |
| الساعة الآن 11:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©