|
اقتباس:
اقتباس:
مشكلتي لو اروح لطبيب نفسي الناس بيحشون فيني ويقولون هذي فيها بلاء ماااحب الناس يتكلمون فيني ابداً . . يارب افرجهـآ علي مالي ألا العلاج الحرية النفسيه الي ارشدني له عزوبي بعد الله سبحانه وتعالى . . |
أختي الكريمة أنصحك تقرأين كتاب للدكتور عبد الله السبيعي بعنوان إذا كنت خجولاً عالج نفسك بنفسك وسائل عملية للتخلص من الخجل والرهاب الإجتماعيسيفيدك هذا الكتاب كثيراً ومن يعاني من الخجل الإجتماعي نصحية ثانية خبري أعز وأوثق صديقاتك بمشكلتك وخليها تساعدك وتدعمك معنوياً وتشجعك !!!! كتمان الأمر لوحدك مقلق لنفسك !!! ومتعب وأي مشكلة يتعرض لها الإنسان يحتاج لدعم صديق عزيز ، وأنت أولى بالدعم نصيحة ثالثة لما تطبقي تقنية الحرية النفسية على مشاعر سلبية لمواقف قديمة أو ستواجهينها مستقبلاً خلي مدة التطبيق لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق وقبل ذلك تخيلي الموقف بتفاصيله ومشاعره السلبية ثم طبقي لذلك إبدأي بمواقف بسيطة وتتكرر عليك يومياً .... ثم عرضي نفسك لأقل المواقف التي تقلقك وبالتدريج تجدين نفسك تتخطين المواقف لمواقف أكبر وهكذا وأكثري من الربت طوال يومك لأي شعور سلبي تشعرين به ....!!!! والله يوفقك عزوبي بس رجل |
ياااااه حبيبتى فكرتينى بنفسى قبل الثانوى كنت مثلك بالظبط ...ولكن حتى دخلت الثانوى تعرفت على كدا بنت وبدأت شخصيتى تتكون احسست نفسى اتغير ولكن ليس كثيرا ...شبهت حالتى بالدى يخاف شيئا جدا جدا ويخرج ليجربه ثم يدخل سريعا ...كنت بالظبط اخاف من الكلام مع الناس احاول وارجع لحالتى
ولكن فى الجامعه وقفت مع نفسى وقفه ...وحاولت ان اتغير...لان الجامعه كمان كانت مختلطه فكانت أصعب والحمد لله نجحت ..وشويه شويه بدأت أكون جريئه واتكلم عادى حبيبتى التغير يبدأ بداخلك قبل كل شئ قبل الدروس فى الرهاب الاجتماعى ومعرفه حالتك ...لازم تقتنعى انك يجب ان تتغيرى وانك تحبى هدا التغير بعد دلك حاولى ان تشتركى فى رياضه معينه... نسيت ان اخبرك انى اشتركت فى رياضه الجماز الايقاعى لمده 3 اعوام فى فتره الثانوى اناواخواتى ولا استطيع ان اصف لك ما فعلته بى الرياضه فهى بتقوى الثقه بالنفس جدا جدا ...ومجرد أحساسك انك ضمن فريق واحد بيعطيكى احساس انك مهمه للأخرين وانك بتكمليهم وده ساعدنى جدا جدا بعد دلك عندما دخلت الجامعه .. الان انهيت دراستى الجامعيه وتزوجت ..ولا اعمل واظن ان العمل كان هيساعدنى كثيرا .. ولكننى تخرجت من كليه الاداب قسم علم الأجتماع بالصدفه دخلت هذا القسم ولكن ساعدنى لاننى كنت بعمل عمل ميدانى اى بنخرط فى المجتمع لآجل القيام بالابحاث الدراسيه يعنى داستى أجبرتنى على التعامل مع الناس طبعا كان فى صعوبه كبيره جدا ولكنى حاولت ويكفينى انى حاولت يعنى مثلا نجحت 6 من 10 وليس 10 من 10 وهذا يكفينى لاننى كنت لا اتعامل مع الناس بتاتا فقلت اهذا احس من لا شئ أحسست بعدها انى على الاقل اتكلم قبل ذلك كنت لا تكلم مطلقا ..أحسست اننى انتصرت على خجلى وبدأت أشعر انه شئ عادى صدقينى حبيبتى ...انا كنت مثلك واكثر بمراحل ....لكن اهم شئ انك تكونى راغبه فى التغير من داخلك لان الرغبه الاولى ادا مش عندك صدفينى مش هتنجحى بعد ذلك أبدأى ببعض الخطوات وهى _ اقرى على النت ونزلى محاضرات التنميه الذاتيه ..للدكتور مصطفى الفقى مثلا فهى محاضرات رائعه _ حاولى طبعا انك تشتركى فى اى رياضه ان أمكن ... _ حاولى تقعدى فى مجتمعات مثلا ...وتتكملى ولو عندك خجل ..حاولى تتغلبى عليه وقولى لنفسك ماذا سيحدث لو تكلمت وقلت رأيي لن يحدث شئ ..اى طمئنى نفسك _ أهم شئ انك لا تضعى كلمه خجوله امام عينيك ..حاولى تنسيها لانك طوال ما انتى حطاها امامك سوف توقفك وتجعلك لا تعرفى تتصرفى وستعطلك عن هدفك ..لا تعيرى امر الخجل أى اهتمام ربى يوفقك فى حياتك |
| الساعة الآن 10:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©