نضى شكرا على مرورك الكريم وبارك الله فيك على النصيحة :d

أختي الكريمة إتبعي التالي وحتدعيلي :17:

1- إشربي كوب ماء دافئ مخلوط بملعقه عسل صغيرة علي الريق

2- أمشي كل يوم مده نصف ساعة فقط علي السير

3- أشربي كوب عصير برتقال أو ليمون قبل الوجبه الدسمة بربع ساعة

4- حاولي إذا كان عندك شغله في البيت أنك تخليها بعد الوجبة مباشرتا

يعني غسيل أو كنس أو تنفيض إلخ.......

5-يجب أن تكون أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات

6- خلي وجبة الغداء هي الدسمة ووجبة العشاء هي الخفيفة

7- شرب الشاي الأخضر المر بعد كل وجبة

ملاحظة : 15 كيلو تحتاج إلي 3 شهور 5 كيلو كل شهر

وبالتوفيق :22:

alafaiشكرا على مرورك الطيب وانا داعيه لك مسبقا
بارك الله فيك

تحياتي

الاخت ام الحارث
اتمنى لك كل التوفيق وان تحقق امنيتة زوجك بس انك ماتسوين شي يسوي لك مشكله انتبيه من الاشياء التي تسبب لك مشاكل بعدين لو يطول زوجك المده وانتي توقفين عن الاكل قبل الشبع مره ثانيه اتمنى لك ان ينقص وزنك 15 كيلو وتكونين بصحه وسلامه
فيصل

جزاك الله الف خير اخي فيصل على الكلام الجميل
والله يوفقك

تحياتي


ام الحارث

يا هلا و مررحبا فيك اختي الغالية . .

انصحك . . "عن تجربة شخصية" . .

اكثري من تناول السلطة الطازجة قبل الغداء و العشاء . . "خس + خيار + جزر + فلفل بارد + بقدونس + نعناع + . . . . " مع صلصة الليمون و الخل "بدون زيت" . .

لا تأكلي اللحوم الحمراء اللا مرة واحدة بالأسبوع . .

اكثري من السمك المشوي . .

بعد كل وجبة غداء او عشاء تناولي 3-4 شرائح اناناس او 2 حبة كيوي . . "يحتوون على انزيمات تحرق الدهون"

اشربي عصير برتقال او اناناس طازج مع الأكل . .

امشي لمدة ساعة باليوم . .

تناولي عشاء خفيف . . اما سلطة او فواكه . . او شوربة خشار "يفضل تناول العشاء باكرا" . .

و يا رب تنفعك هالنصائح . .

دهن العود
هلا فيك والله يا امورة
يسلمووووووووووووووووووو
سؤال كم نقص وزنك وكم كانت المدة

شكرررررررررررررررررررررا

تحياتي

هلا فيك حبيبتي . .

لما اتبعت هالريجيم وزني كان ينقص 3-4 كيلو بالأسبوع . .


جربيه من جد كثير ممتاز و ما تحسين بالجوع . .

شكرا على الرد حبيبتي

وان شاء الله حجربوا

تحياتي

اما بالنسبه لي فاللي راح اقوله ماراح يعجب كثير
بس من جد عن تجربه والى الان مستمره
وهذا اللي راح يحقق لك اللي تبينه
مع التخفيف من الاكل يلزمك حبوب ينزل في الشهر اكثر من 3كيلو
وانا جربته مع عدم الانتضام يومياونزلت خلال 7شهور 16ك
هذا وانا مو منتظمه يعني اول شهر حبه يوميا عالريق مع كوب عصير
من الشهر الثاني صرت ابلع الثلاث ايام الاولى من الشهر وباقي الشهر اكلي عادي
بس من جد رهيب لااسهال لاالم في البطن لاصداع بس حقيقه ومن غير خداع وايمان بالله
يسبب خفقان خفيف اذا جعتي مره ومعاه نشره راح تعرفي سلبياته بس موكلها صحيح
يعني اذا انتي تتمتعين بصحه جيده انشاءالله ماعليك خوف وبتلاحظين الفرق من رابع يوم
وقولي حلو الشهد ماقالت
وعلى فكره اللهم لاحسد ماشاءالله قولوا معاي ماشاء الله ولاتحسدوني انا انسانه
تغذيتي سيئه للغايه مااحب الفواكه ومااشرب عصيرات الا نادر وتكون المعلبه موطازجه
ولااكل سلطه الا يمكن في الشهر مره والحمد لله بس مادري من وين تجي السمنه
بس ترامودبه
واتقبل من الجميع الانتقادات بصدر رحب على مشاركتي
واتمنى اكون قدمت لك الافاده وللجميع على فكره كنت بنسى
اسم الحبوب ريديكتال يباع في الصيدليات وسعره 200ريال بس صراحه يستاهل
ويستاهل من جد موبس انا جربته لا انا وكثير من الموظفات اللي كانو معاي
في مصر اسمه ميريديا بس يقولون ان ريديكتال هو الاصلي ويباع في صيدليات السعوديه

وشكرا