|
وصفتي لرجيمي الخاص بي و تراه اعطى نتائج ممتازه
الفطور نصف ساندويش اسمر بالقشور مع شاهي قليل السكر ولو بدون يكون افضل الغداء خس -جرجير - طماطم وخيار - كرنب - قرنبيط - تكون سلطه اي نوع عصير بس يكون طازج - قطعة بطيخه لتحليه العشا خضار مسلوقه جزر - بطاطس - ذرة - فاصوليا اهم تبتعدين عن منتجات الالبان ذات الدسم حليب - قشطه - زبادي - جبن - لبن - الزبد - الزيوت و الدهون - السكريات حتى الحلويات و توعضين الكالسيوم الحيواني بالنباتي ترى نحفت بشكل ملحوظ و بدون ما اتضايق من الرجيم لكن واجهتني مشكلة الترهل نحيفه لكن في كتل لحم ليست مشدوده مع اني مسويه رياضه لكن لاحظت ان استخدام الدراجه الرياضيه الثابته اثر في كثير و بدت تنحف الافخاذ بشكل ملحوظ لكن يافرحه ماتمت حملت و شطبت على كل البرناج جربوه يابنات..................... و اهم شي الاراده في ترك الممنوعات |
هذا نظام تخلص من السموم طويل شوي
ممو برنامج غذائي وانتبهوا على صحتكم |
تحذير:
السلام عليكم هذا النظام خااااااااااااااااااااطي و خطييييييييييييييييييييييييييييير لان الجسم يحتاج الى جميع المكونات الطبيعية ( نشويات , برو تينات , فيتامينات , سكريات , املاح معدنيه ) وقد ينقص الوزن في الرجيم اعلاه و لكن سينقص من العضلات و ليس من الدهون ثم يرجع الوزن بعد التوقف عنه فاحذروا من يريد ان ينقص وزنه فعليه بالرياضه اولا وتخفيف الاكل مع تنويعه والله من وراء القصد |
انا راح ابدا معكم
|
بس انا احب نوع الريجيم اللى فيه اقدر اكل كل انواع الطعام بس كميات صغيره مع المحافظه على الرياضه
|
السلام عليكم
وزني أكثر من تسعين :d بس مو باين مرةا،، الدكتورة لما توزني تنصدم :23: لارجيم لكن النظام المتبع مع الرياضة ( مشي ) 45 دقيقه: على الريق كوب دافئ قشور رمان وشاي أخضر ونعناع قبل الفطور ب2/1 ساعه لاآكل إلا عند الجوع وثلث لطعامي وثلث............... أقوم قبل أن أشبع أكثر من الشاي الأخضر والماء ممنوع الأكل بين الوجبات العشاء مبكر وأشرب قبله بنصف ساعه ما قبل الإفطار الحلا (عشا أو قهوه ممنوووووووووووووع ) يقتصر على التمر وأهم شيء أهم شيء قبل البدأ بأي نظام تناول مسهل للبطن أعزكم الله منعا لتأثير المواد الموجوده في الجهاز الهضمي فقد جاءت كتب الطب باستحباب اهلال البطن في كل شهر مره فقطط والسلام |
انا معكم بالريجيم وبعتقد انو اهم شي الغاء وجبة العشا لتخفيف الوزن
|
iهذا استهبال وموت بطئ
|
بسم الله الرحمن الرحيم [blink]الزهريه البريه[/blink] شكرا شكرا شكرا لك وان شاء الله سأعتمده مع بعض التغييرات والله يوفقك ويسعدك اخواني [blink]فهد ووجه الحقيقه [/blink] شكرا لكم على نصيحتكم [blink]Shoka[/blink] أهلا وسهلا بك انت المشاركه 4 وان شاء الله راح يعجبك الرجيم [blink]شذى[/blink] ماشاءالله عليكي الظاهر انك طويييله الله يوقويكي وشكراعلى مشاركتك اللطيفه [blink]Msz[/blink] اهلا وسهلا بك[ المشاركه 5 |
انا معاكم فى هذا الريجيم .. بس انا محافظة على الرياضة ولا اريد ان اخسر الا الكتلة الدهنية وليست العضلية ... انا وزنى حوالى 70 كيلو واريد انا اخسر حولى 10 او 12 كيلو وانا معاكو ان شاء الله .... والله يعينا على ها الريجيم
|
| الساعة الآن 09:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©