بسم الله الرحمن الرحيم

رأيت ان نتبع نظام اخر اكثر صحه وحتى لاترجع اوزنا
هل انتن جاهزات لكي نبدأ ببرنامج (( الرشاقه) غدا السبت
المشتراكات

1- الرباحي
2- Dandoon
3- لولو
4- shoka
5- msz
6- مخطووبه
7- radwa
رجيم الكربوهيدرات

ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم


الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

لاتنسو الرياضه او المشي
وفي نهايه الاسبوع كل واحده تزن نفسها وتخبرنا كم كيلو نقصت

شدو الهمه يابنات
الله يقوينا

شكرا على هالريجيم بصراحةعجبني وفيني طبقو بس مشان الحوامل بنصحهن ما يشتغلو عليه
السؤال اللي بيطرح نفسه ................يا ترى السر بهالريجيم (كوب الماء الساخن والعسل والليمون و الماء زهر يطبق يوميا مع البرنامج اللي ذكرتيه
وشكرا

يسلمووووو مخطوبه على الرجيم ...

بس محد يغششششش ...امزح


في سؤال مو كأن التوست كثير!!!!!! يعني ما راح يسمن؟؟؟


وسؤال..ياكثر اسئلتي معليش


وشو كبيس ستيك اللي باليوم السادس؟؟؟؟

.

والله شي حلوووو 30 كيلو بـ 9 شهور

انا بسجل معكم

لكن أنا من النوع اللي مستحيل أتقيد بنظام معين

رجيمي هو التخفيف من الأكل مع المشي

لأن النظام يخليني امل بسرعه ثم أكسر الرجيم

بحاول اتبع التعليمات الأولى اللي ذكرتيها

بارك الله فيك

.

واناكمان بسجل معاكم بس ان شاء الله يبط هالمرة دايما بعمل ريجيم وما بينفع ليش ما بعرف:( بجرب معاكم ويا ريت صحيح انزل 30 كيلو بـ 9 شهور:d

save our souls

العفو حبيبتي
[line]

B]لولو[/B]
حياك الله:17:
اسألي عادي احنا خوات:22:
بالنسبه لسؤالك الاول
انا جربت وبصراحه ممتاز وراح تلاحظي انه وزنك بدأ ينزل من اول اسبوع
اما سؤالك الثاني اعتقد يعني لحم الستيك

[line]
وهج
حياك الله اختي ب9 اسابيع مو بشهور بعد:22:
وترى الاسابيع مختلفه عن بعضها وان شاء راح انزل الاسبوع الثاني وباقي الاسابيع.

[line]
rima

حياك الله:17:
ولن شاء الله بتنزلي وبتصيري رشيقه خلال 9 اسابيع:22:
انا جربت هذا الرجيم بس لمدة 4اسابيع
نزلت 7 كيلو وما كنت ملتزمه كثيير (يعني كنت افوت احيانا:11:

[line]


وشكرا لكم ولا تنسو تسجلو النتائج
والله يوفقنا ويعينا:18:

معاااااااكم ...معاااااااااكم...

سجلونى وترانى بادية من اليوم..

وزنى قبل 90كيلو ينطح كيلو..

بعدها التزمت بنظام غذائى من عند اخصائية ووصلت بفضل الله تعالى الى 75كيلو..

وخلال سنتين فكيت الحزام ووصلت الى 80كيلو والان ابغى ارد من جديد

وأول هدف لى 10 كيلو يعنى 70كيلو..

وراح التزم معاكم باذن الله تعالى ........

انا كل مرة اقول بسوي ريجيم بس ما اقاوم الجووع

ساعدووني

مشكوره يا غاليا على الموضوع الجميل

ناديتك هلا..عادي حبيبتي كلنا في الهوى سوا


بس انا حليت المشكله بنسبة 95%

اقولك شلون....ماغير مقابله الفواكه 24 ساعه في خشتي كل ما حسيت باكل شي وميته جوع حطيت حرتي في الفواكه
والله حركه جربي وفي الغدا اول شي ابدا بالسلطه طبعا انا اغلب الاحيان اسويها لنفسي قولي ليه؟؟قلتيلي ليه

لان وانتي تقطعين خاصه لوكنتي بارده مثلي بتحسين حامت كبدك وبتملين واذا جيتي بتاكلين بتحسيين شبعانه من غثا التقطيع

وبعد ما ابدا بالسلطه وحسيت ما شبعت اكلت خضار الا الجزر ممنوع والفاصوليا اذا كلتها ياهي تتفخ تركتها وش الله حادني ناقصه تفخ انا
...والا اخليهم يسوون لي سمك مشوي او صدر دجاج مشوي بس لحم لاااااااااا كله دهون

وبعد اذا ما حسيت بالشبع جبت لك هالبرتقاله واكلتها مع الاكل واشبع



وبتكونين ضربتي عصفورين بحجر...ليش؟؟؟؟لا الفواكه والخضار وش زينها للوجه والشعر...فيتامينات
صدقيني استفدت كثييييييير احيانا كنت اصحى الضهر واشرب نسكافيه تعرفين ليه..لان يسد نفسي لين العصر وان جا العصر شربت ثانيه..شوفي الذكا..والله جربيها ياهي تغث تخليك ما تشتهين اي شي


وسلامتك