|
(نداء لجميع المشتركات الجديدات) لابد لكل مشتركة جديدة أن تقرأ موضوعنا الجزء الأول لأن به أنواع ريجيمات كثيرة وجربنا اغلبها والقواعد الأساسية للرشاقة بإذن الله http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183859 بكر الشايب الاسماء اللي اخترتيها كلها رووووعة ومؤثرة وهزتني بالذات الإسم الاخير حسيت الدمعة بتخرج من عيني ياااااااارب يسعدكم ويقر عينكم بذريتكم عااااجلا غير أجل وينحفكم بخير وصحة وعافية وسلامة آآآآآمين يارب ياكريم اقتباس:
هيا سمي الله وسوي اللي قلنا عليه وابدأي الريجيم وطبقي التعليمات بحذافيرها وإذا سجلت معانا عضوة جديدة تكمل معاك فريق بإذن الله والنتيجة بإذن الله الكل يدخل يكتبها يوم الجمعة بعد مانسجل أوزاننا وقياساتنا ونجي هنا نسوي حفلة تشجعي علشان تجي تبشرينا بالنتيجة أخر الأسبوع بحول الله . *** سلطانة نفسها صدقيني لما تمشي على ريجيم ثابت يكون أفضل ونتائجه بإذن الله أسرع مع المشي ولاتقلقي يمكن الأسبوع الأول يكون النزول بسيط لكن الثاني بحول الله يكون أسرع طيب بسألك ماشفتي في موضوعنا الأول حمية تخليص الجسم من السموم؟؟ أنا أتوقع جسمك محتبس سوائل علشان كذا الأفضل تسوينها لأنها اسبوع واحد بس وبيتخلص جسمك من السوائل المحتبسة فيها وينزل وزنك 2كيلو ويمكن أكثر في هذا الأسبوع بعدها ابدأي الريجيم العادي معانا روحي اقرأيها وطبقيها وبتدعين لي بإذن الله. *** الغربة مرة هلا وغلا بمدربتنا وأخيرا شرفتينا ألف شكر لكلامك الحلو ونصائحك الحلوة وبإنتظار المزيد فكوني متابعة معنا بالأفكار والنصائح ومننحرمش منك يارب *** الجنة غايتي هلا والله برفيقة دربي ياسلاااام حلو (رشيقات جدة) وأخيرااااا لقينا إسم:17: تصدقي أنا زيك أنام بدري هذه الأيام بصراحة نشاط وبالفعل والله مااشعر بالجوع كثير مع اني أكون صاحية من الفجر شوفي بالنسبة للسمك المشوي لاحظي انها كاتبة طاجن سمك مشوي ومعنى طاجن يعني إيدام حطي في صينية السمك وشرائح بصل وطماطم وفلفل رومي ورشي عليه ملح وفلفل أسود وكمون وغطيه بقصدير وحطيه في الفرن وبيطلع لذيذ. واللحم عادي سوي لحم بالفرن المعروف الذيذ رشي اللحم بملح وفلفل أسود وحطيه في صينية وغطيه بالقصدير ودخليه الفرن الأفضل تسوا غداكم كله لحم بالفرن لأنه لما يكون اللحم كثير بيطلع لذيذ أما قطعة وحدة أخاف ينشف قبل مايستوي. والدجاج المشوي إذا عندك أكياس الفرن يكون أحلى لأنه يخلي الدجاج لذيذ وحطيه وسطه الخضار معاه وإذا ماعندك حطي الدجاج في صينية وحطي خضار مقطعة مشكلة معاه وشرائح طماطم على الوجه ورشي كزبرة خضراء مقطعة و قطعي مكعب ماجي وحطية ورشي شوي ملح وكمون عليها وغطيه بقصدير ودخليه الفرن وكمان لو تسوا الغذاء كله كذا يكون افضل وإذا حبيتي دجاج لوحدة والخضار لوحدها تبلي الدجاجة ودخليها الفرن والخضار قطعيه مربعات وحطيه في قدر مع بصل وثوم ومكعب ماجي وملعقة زيت زيتون وغطي القدر بقصدير وحطي غطاء القدر فوق القصدير وحطيه على نار هاااااادئة جداااا وخليه لين تستوي الخضار ويطلع لك اكله اسمها (سوتيه الخضار) ولذيذ جدااا اعصري عليه ليمون وأنت تأكليه وبيعجبك وادعي لي هيا شدي حيلك نبغى نفوز:17: *** متفائلهـ الله يسعدك على التشجيع الحلو ياريت كل مرة تدخلي وتشجعينا:22: |
ام جمانة
ممكن أشارك وياكم ؟؟؟ ^_^ و لا راحت علي :_( على العموم طولي : 162 وزني : 66 :( هدفي أنزل 11 كيلو غرام يعني أوصل لـ 55 ان شاء الله بديت أمارس المشي الرياضي من الأسبوع الماضي لمدة ساعة .. 3 مرات في الأسبوع وأكلي عادي مو وايد .. بس للأسف قلة الحركة هي السبب بزياده وزني كيف يا أم جمانه ؟؟؟ تشاركوني وياكم ؟؟؟ ^_^ |
اقتباس:
مبروووووك أنتِ مشاركة معانا وبتكوني فريق مع (شمس الحيارى ) هيا اختاروا إسم لفريقكم وارجعي اقرأي التعليمات في بداية الموضوع وإذا حبيتي تتابعي نفس الريجيم اللي كتبته أم عمار هنا أو تختاري أي رجيم يناسبك من موضوعنا الأول بشرط أمشي كل يوم نصف ساعة أو ساعة يكون أفضل مشية عسكرية بدون توقف لأنك لو توقفتي كل شوي ماكأنك سويتي شيء ولو ترجعي تقرأي موضوعنا الأول بتلاقي معلومة أن المشي المتواصل لمدة ساعة يجعل الجسم يحرق دهون طول اليوم وكأنك مازلتي تمشي بالتوفيق وبإنتظار نتيجتكم يوم الجمعة بإذن الله:17: |
اقتباس:
ان شاءالله حجرب الوصفات طيب دجاج البرحر عادي؟:d |
السمك أي نوع فيليه او كنعد او شيء موجود
** وبما ان عندك كيس الدجاج خلاص تبلي الدجاجة عادي ببهارات وملح وحطيها وحطي الخضار مربعات وفلفل رومي وبصل ورشي على الخضار كمون ورشة ملح وبيطلع جدااا لذيذ ** والدجاج البرجر أذكر في الجزء الأول قالوا لنا مسموح اكل البرجر المشوي او تسوينه على الصاج عادي ** والله صح فكرة الكباب رووووعة مافكرت فيها ومنها أخذ إجازة من الطبخ واطلب من زوجي غدانا يكون من برة كباب:17: ربي يسعدك يارب وبالعافية عليكِ. |
اقتباس:
وعليك يارب ان شاءالله تاكلي الكباب وتدعيلي بس المهم ندعي لبعض لما ننحف:22: |
أنا مشكلتي يا الجنة الي حولي
الكل يقولي خلاص لا تضعفين .. كذا أحلى والكل شغال تحبيط صح وزني مش كبير و هو ضمن الحدود المناسبة بس انا ودي اكثر الله يكون معنا |
اقتباس:
|
بنات مساء الخير
كيف الحال انا نظامي قليل التقيد يعني اتفنن في الطبخ بس بكميه اقل وبسعرات اقل يعني لا لأطباق الكبيرة او المشتركة اهم شي تحطي وجبتك في صحن لحالك وكميه اقل من المعتاد وتتقيدي انها هي وجبتك دون زياده اهم وجبة هي الغداء لازم يكون فيها السلطة الخضراء وخليها الذ سلطة حطي عليها جميع الورقيات اللي تحبيها ممكن تضيفي ملعقة ذرة او شرايح الزيتون او الخبز المحمص طبعا بالفرن وكمية معقوله والعشاء خفيف وافضل يكون زبادي قليل الدسم مع سلطة او فاكهة او نصف رغيف بر ممكن تحلي في العصر او المغرب اي تحلية تبغينها بس اعتبري نفسك تذوقي مو تحلي مع رياضة ساعة انا جربت النظام بهذي الطريقة ونزلت عليه تقريبا 10 كيلو وميزته انك اذا تركتيه ما ترجعي للوزن بسرعة بنات انا بحثت في النت عن نسبة الدهون الطبيعيه فى الانثى المفروض تكون من 14% الى 20% الصدمة ان نسبة الدهون فيني 47% والله انصدمت وضاق صدري في وحده تعرف كل كم كيلو ممكن تنزل نسبة الدهون |
كيف الرجيم والريااضه معاكم:29:
انا مرررره تعبت من النادي احس انى شويه وابكي من الالم امس ماقدرت انام طول الليل ولو فكرت اطلع تروح كل الفلوس الدفع كاش وكااااااامل :( صرت امشي زي الحريم الا ولاده بي عمليه قيصيريه اتذكرت اختى لمن ولدت نفس المشيه هههههه:d والله مرررره تعبت:18: بس ياااااااارب نخس |
| الساعة الآن 04:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©