|
اقتباس:
تصدقي ما قدرت أكمل الساندويتش :d يمكن معدتي صغرت شوي خخخ طيب ابدأي امشي من 4 يوم للدورة .. لأني قرأت وسمعت انه أول 3 أيام لازم الوحده تتوقف عن الرياضة انا اليوم نطيت حبل (50 نطة) + تمارين الخصر والبطن .. عندي جهاز أستخدمه لتمارين البطن والخصر والردفين .. بس تمارين الردفين جدا صعبة بهالجهاز :29: حسيت صدري بينقطع اسم الله علي وانا أنط الحبل .. بما اني دروتي قريبة .. صاير منتفخ ومتحجر ما أظن أقدر أنط مرة الا بعدما أخلص من الدورة .. بنات بسألكم ايش التمارين اللي تشد الصدر .. وما تكبره .. ؟؟؟؟ انا حجمه تمام ما أبغا أكبره ... وأغلبت التمارين اللي أشوفها مكتوب عليها تشد وتكبر .. أخاف أسويها :24: أشوفكم بكرة |
فلا فل يااا قلبي الله يخليك ابتعدي عن النطنطة
سوي تمارين الخصر و امشي يكفي .. اخاف تكوني حامل .. تمام يا بطة ... بالنسبة لتمارين شد الصدر فهي كالتالي :) صفقي بس وراء ظهرك يعني اجلسي مستقيمة و مدي ايديك لوراء ظهر و حاولي تلامسي كفيك بعدين حاولي تصفقي فهمتيني :) ماعرفت كيف اشرحهها :) |
فلافل الحبلة انفع رياضة لتخفيف الوزن ومفيدة للقلب بس المشكلة ترهل الصدر فيه حمالات شفتها عند ماركس وسبنسر ب99ريال او120 للرياضة تممممممسك الصدر وبالنسبة لشده مدري والله المهم يكون الوزن ثابت مو زي حالتنا اوزاننا تنزل وتطلع
|
اقتباس:
ان شاء الله ما رح أعيدها .. الله يسمع منك .. اييييوا عرفته هالتمرين .. لحظة أجرب . . , , , . . . :17::17::17::17: شفتي كيف انا شطورة خخخ بس صعب وانا جالسة وين أودي ظهر الكرسي !! ما قدرت الا وانا واقفه مشكورة نورا حبيبتي ^_^ |
اقتباس:
صحيح عشان كذا انا ألبس شي يمسك الصدر تمام حلو سعر الحمالات في ماركس اند سبنسر .. بروح أطل عليهم شموسة انا للحين مو مترهل الحمدلله .. بس احتياط أبغا أحافظ عليه .. لأن ماشاءالله عندي صدر ما قلتي ايش كان برنامجك أمس؟؟؟؟ ^_^ |
صبحكم الله بكل خير ياحلوات ...
فلفوولة .. ياقلبي اجلسي على حافة السرير او على الارض عشان ما تنصدمي بظهر الكرسي .. و كل ما علت ايديك كل ما كان احسن بتحسي بعدها بشد عضلي بعضلات الصدر لا تخافي :) هذا مع التمارين |
فلافل والله شكلي حانطرد مره خربببببت الدنياببيت اهلي كأنو يوم مفتوووح ؟؟؟؟والله مدري ايش الحل بس اقول ريجيم تنفتح الشهية!!!!
الحمد لله عالعافية |
صباااااااااااح الخير:30:
اخر الليل جوووووع:24: اصلى الفجر وانام احسن :22: كيف الرجيم:23: لاتنسووا السبت النتايج:29: شدووووووووووووووووا حيالكم ........... بس انتبهو لاينقطع:d |
اشتقت لام جمانه غايبه ؟؟؟
|
اقتباس:
|
يا صباح الفل
ازيكم يا رشيقات ها ايه اخبار الرجيم معاكم والوزن كمان أنا اليوم وزنت الصبح كالعادة وزنى الجمعة الماضية كان 49,200 :30: وأصبح وزنى اليوم 48,700 كيلو :22: بفارق 500 جرام عن الاسبوع الماضى:17: فلله الحمد والمنه:14: انا عارفه انه نزول مش كبير بس كويس لأن وزنى أصبح لا ينزل بسهوله ابدا فمع المجهود الجبار من مشى ورجيم وشرب ماء نزلت نصف كيلو فقط والحمد لله على نعمه وعقبالكم يالله ادخلوا طمنونى على نتايجكم بسرعه منتظراكم:17: وهأنزل لكم رجيم الاسبوع الجاى مع مفاجأة كمان الليلة باذن الله انتظرونى |
اهلين ام عمار ..
مبروك النصف كيلو ويا حبيبتي عادي .. انتي وزنك صار قليل جداً جداً يعني يتهيء لي ان نفسيتك مرتاحة لأن شكلك تغير فالنزول البطيء مراح يأثر فيكِ أما عن نفسي وزنت وخسرت ( كيلو ) الحمد لله .. نتيجة اشوفها طبيعية بنتظار البقية |
مبروك النصف الكيلو يا ام عمار
ومبروك الكيلو يا باريسا ما شاء الله عليكم اما انا ماعندي ميزان لأني عن امي من الاربعاء بكرة ان شاء الله اوزن مشاعر مرهفة اش اخبارك |
ام عمار مبروك حبيبتي و عقبال ما توصلي للرقم اللي انتي حاباه بصحة و عافية
باريسا الف مبروووك يا قمر عن نفسي ان شاء الله بكرة بروح الصيدلية اوزن لانه ماعندي ميزان بالبيت |
اقتباس:
ميزان بيتنا زايده كيلووو بكرة اشوف عند اخصائية التغذيه بعد الرجيم والرياضه والتعب لو اكون زايده بجد حااتاكد انى منحوسه 100%:( |
حاسه بي اكتئاب شديد يارايت ماوزنت وانتظرت لبكرة
يارب الميزان يكون غلط |
نزلت كيلو يعني صرت 55 بس مش مبسوطه لأني موحاسه اني نزلت,,مافرقت في نفسي!!
|
اقتباس:
يا حبيبتي لا تكتأبين ولا شيء ضروري توزنين وانتي جوعانه وإلا ما يطلع الوزن مضبوط وافضل وقت للوزن هو الصباح بعد ما تروحين دورة المياه و تفرغين تجين توزنين وعليك ملابس خفيفة قبل ما تاكلين اي شي وزنك في هذا الوقت هو المضبوط ننتظر وزنك بكرة الصباح |
اقتباس:
لأن اي كيلو تحرقينه معناته أنك تتقدمين نوحو الهدف خطوات وشي طبيعي أنه ما تفرق في نفسك .. ولا راح تلاحظين إلا بعد ما تحرقين 5 كيلو .. يعني إذا صار وزنك 50 الكل بيلاحظ مبروك على الكيلو وشدي الهمة الاسبوع القادم على فكرة سلطانة انتي شجعتيني اني اوصل لوزن 50 كيلو رغم أن هدفي اني اوصل 52 كيلو بس همتك انتي وام عمار شجعتني .. لكن خايفه من شحوب الوجه لأني لما وصل وزني 55 الكل قالي ان وجهك شاحب وذابل |
اقتباس:
الله يبارك فيكِ .. وننتظر أخبارك بكرة اقتباس:
|
اقتباس:
ان شاء الله يارب ماراح افطر واروح المركز واول ماارجع ابشركم يارب الله لايضيع تعبى ولا تعب احد |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
ان شاء الله أحاول ألتزم بهالتمرين مشكورة نورة ^_^ |
اقتباس:
شموسة يا حبيبتي الله يكون بعونك .. لازم تكون عندك اراده قوية خصوصا بالتجمعات هذي لا تجاري شهيتك و لا بتروحي فيها اسم الله عليك والله الحال من بعضه ^_^ |
ألف مبروك للبنات اللي نزلوا كلكم وحده وحده
^_^ وعقبال ما تخسورا باقي الكيلوات يااااااااااااارب انا انصدمت :______________( شوفوا ايش طول دموووعي انا من أسبوعين وزنت بالمستشفى وكان 64 .. وطولي تقريبا بين 162 و 164 مادري بالضبط كم بس لما أوزن في بيتي يطلع 66 .. و سجلت هنا بالتجمع على أساس وزني 66 وكنت وايد محافظة ومدققه في أكلي هالأسبوع .. ورياضة يوميه .. تفاجأت اليوم وزني 66 مثل ما هو !!!!!!!!!!!!!!!!!! رحت أوزن في بيت أختي عشان أتأكد لقيته مثل ما هو 66 هالكبر :____________( بس بقولكم شي .. انا موعد دورتي بعد بكرة .... وقلتلكم صدري منفخ عالآخر حاسته بينفجر من النفخة .. و جسمي منفخ بعد كنه معبي ماي واللي أعرفه ان في فترة ما قبل الدورة وأثناء الدورة طبيعي الوزن يزيد من 1 كيلو الا 3 كيلو ينزلوا بعدما تخلص الدورة مادري أتمنى يكون الميزان يكذب علي .. يا بنات حتى كرشتي متغيرة وايد وصغرت هي صغيرونة .. بس مضايقتني .. واليوم ما تغديت ما كان لي نفس .. وشفتها شبه مسحولة معقولة يعني ما نزلت و لا حتى 100 غرام :______________( |
انامع تخبيص يومين
وزنينزلنصكيلو ومايعتبرنزول لانواناعندي 2كيلوفي حالةمد وجزر |
اقتباس:
انا زيك مره زايده كيلو ومره زايده 2 كيلو ودورتى برضوا قربت ممكن بكرة او بعدووا والله قهر منتظرة بكرة بفارغ الصبر عشان اوزن كانى باانتظر نتجيه ثانويه عامة :( |
انا جربت طرق كتيرة ومانقصت
ممكن طريقة مجربة من احدى الاخوات مفيدة لتنقيص الوزن ومايرجع يزيد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وياصباااااح الفل على الرشيقات ألف مبرووووك لكل من نزل واحب أضيف كلمة مهمة للي مانزلت أوزانهم معروف ان قبل الدورة الوزن يزيد فلا تقلقوا استمروا على الريجيم وبإذن الله بتتفاجاءوا الأسبوع الجاي بنزول كبيييييير:17: واللي مانزلت أوزانهم ببشرهم ببشارة بتفرحهم:17: ترى لاتتحبط ولاشيء لو رجعتوا لموضوعنا الأول بتشوفوا معاناتي كنت كذا اسبوع في المسابقة وأنا ماأنزل ولا جرام بالرغم من الريجيم والمشي وكنت محبطة جدااااا وام عمار الله يسعدها والغربة مرة يشجعوني وبالفعل بعدها بحمد الله نزل وزني حتى وانا أكل لاتنسوا يابنات إن الدهون تكون متجمدة في جسمنا من سنين فالأسبوع الأول والثاني من الريجيم يكون بداية لإذابتها وزحزحتها من مكانها علشان كذا ماننقص كثير وبعد الأسبوعين تكون الدهون تزحزحت ويسهل إذابتها بحول الله فلا تقلقوا ترى مجهودكم ماراح للفاضي لأن مجهودكم اشتغل على فكفكت الدهون من الداخل علشان يسهل نزولها:17: فلا تيأسوا وتشجعوا كلنا كنّا مثلكم مانزل وزننا في البداية وصبرنا والحمد لله ربنا عوضنا والان الكل يقول لنا مررررررة نحفتوا من بعد متابعتي هنا معاهم في المرحلة الأولى ومع أني ماكنت منتظمة كثيرة مثل أم عمار ولكني بحمد الله نقصت للأن 5 كيلو من بداية مشاركتي معاهم وترى الخمسة مو قليل فرقت فرق كبيييير في الشكل ولله الحمد علشان كذا محتاجة 5 ثانية وخلاص أما أم عمار فلإنها منتظمة معانا تمام فشوفوها ماشاء الله تبارك الرحمن نقصت تقريباً 20 كيلو أو أكثر منذ بدايتنا هنا وهذا انجاز بفضل الله ضخم ولاتنسوا اول الصعود درجة فاستمروا ولاتيأسوا علشان توصلوا للهدف بحول الله:17: وللي تحس ان شهيتها صارت مفتوحة وماتمسك نفسها أقول لها كل ماحسيتي بجوع اشربي كاستين موية وإذا استمر الجوع كلي خيار أو خس صدقوني في البداية تكون الشهية مفتوحة لأن المعدة مثل المطاط تتمدد وتتقلص حسب ماتعوديها لكن بعد الريجيم بأسبوعين تبدأ المعدة تنكمش وتصغر بعدها ماتقدري تأكلي حتى في اليوم المفتوح تحسي انك مو قادرة تاكلي أكثر لأن معدتك صغرت وماتتحمل الأكل حتى الكبسات والمسبك من الأكل تحسيه ثقيل على المعدة وماتبغي تأكليه فرجاااااااااااء حااااااااااااار اللي تبغى تنحف بجد وتسعى للرشاقة تستحمل بس الأسبوعين الأولى وبعدها تبدأ تباشير الخير بإذن الله وأهم شيء الإستمرارررررر عن نفسي وزنت بالأمس بعد صلاة الفجر ولقيت وزني ناقص بفضل الله 400 جرام وقست في نفس الوقت مرة ثانية ولقيته زائد كم جرام وقست كمان ولقيته رجعنا لوزني الاول وقست مرة ولقيته زودني كيلو:( بصراحة ماعرفت لميزاني هذا مع انه جديد اشتريته في بداية ريجمنا في المرحلة الأولى المهم قلت ماراح أكتب لهم الوزن إلا بكرة السبت بإذن الله واول قياس هو اللي بكتبه والحمد لله لقيت اني نقصت 700 جرام وهذا إنجاااااز بفضل الله وقياسات المحيطات نقصت كم ملم والحمد لله:17: طبعا أنا سعيدة بالوزن بالرغم انه بسيط بس صدقوني يفرق في الشكل شوي شوي بدون ماتلاحظوا هيا يابنات ابغى أشوف بقية النتائج علشان نحدد الفائز وبإنتظار الريجيم من أم عمار للأسبوع الثاني أهم شيء لايأس مثل ماجلسنا سنين نربي في كروشنا خلونا نتحمل شهور علشان نقضي عليها بفضل الله مع دعواتي للجميع برشاقة بصحة وعافية:14: |
صباح الخير صبايا مبروك عليكم النزول يابنات ان شاء الله الاسبوع الجاي بتنزلوا اكتر واكتر بس دوا حيلكم بالرياضة والي مانزلت 100 بالمية من الدورة فلاتحبطوا اما انا فلسة ما وزنت لاني ماعملت غير تخفيف لاني اتعب لمى اترك مرة وحدة الاكل علشان الضغط والربو ماخلاني حتى امشي الحمد لله الله يقويني ويقويكم
|
ياصباح الورد والياسمين لام جمانة مبروك نزول الغرامات تخاويهم بالكيلوات الله يسعدك ويوفقك عتعبك معانا ويحقق الي ببالك قولي امين
|
صباح الخيييرات ..
تم جومااانه والله كلامك يبرد على القلب حبيبتي و جا بوقته لاني كنت مكتئبة و مقررة اوقف و ارجع اكل :) بس بعد كلامك خلاااص بقاوم الاحباط ... بنات شكلي ماراح اقدر اوزن اليوم ابني لساه نايم و ماقدر اسيبه لحاله و اطلع و لا اقدر اقعد بدون فطور لغاية مايصحى :) بس انا عارفة و متاكدة انه وزني ماتغير .. الدورة باقي لها يومين و تشرف و بطني منفوووخة فاكيد مابيبن شي على الميزان فا قررت اكمل للسبت الجاي و اوزن و اقولكم باذن الله .. باريسا .. انقذت نفسي :) |
خلاص انا ااجل ذكر وزني لان المنافسه تكون ناقصه
و ان شاء الله ننزل بصحه و عافيه |
غربة اعذريني حبيبتي .. بس والله زوجي مناوب بالمستشفى و احنا لحالنا بالبيت
ان شاء الله الاسبوع الجاي برجع بريطانيا و بوريكم الشغل اللي على اصوله:) ابني بخليه عند امي الله يحفظها و انا بروح الجيم يووووميييا و سباحة و ان شاء الله القى نتيجة بسرعة |
أنا نزلت 200 جم فقط لاغير .. ماسويت رياضه طوال الأسبوع بسبب المطر وبسبب انشغالي في الجامعة .. وهناك ثلاثة لم ألتزم فيها بالريجيم بسبب واجبات اجتماعية .. نتيجة غير مرضية لكني توقعتها مسبقا .. إن شاء الله أعوض الأسبوع هذا .. |
صباح الفل على الجميع
انا نزلت 1 و 400 غرام نعمه الحمدلله مع اني كنت امفكره انزل اكثر بس يمكن من الدوره تحياتي للجميع |
ما نزلت ولا كيلو ابشركم :)
مبروك للبنات اللي نزلو حتى 100 غرام انا الويك اند خبصت كثير بصراحة موعدي مع اخصائي التغذية يوم السبت القادم باذن الله والى ذلك الحين سألتزم بالتخفيف وان شاء الله خير دودي طمنيني عن نفسك |
عزيزاتى الرشيقات
اليكم الرجيم بتاع الاسبوع ده ولكن لى ملحوظه هامة يجب الانتباه لها هذا الرجيم مناسب جدا للى وزنها من 90 الى 70 كيلو فقط وبتنزل عليه فى الاسبوع الواحد من نصف كيلو الى 2 كيلو حسب همتها فى الرياضه ودقتها فى اتباع الرجيم أما للى وزنها فوق التسعين فتزود على هذا الرجيم ثلث الكمية يعنى مثلا بدل ثلاث ملاعق رز تبقى 4 ملاعق واللى وزنها حت السبعين تنقص من الرجيم ده ثلث الكمية يعنى بدل ثلاث ملاعق رز تبقى ملعقتين والتنقيص ما يكونش فى الرز بس لأ فى كل الأكل الموجود بالرجيم وبكده هتخسى ايضا من نصف كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع نبتدأ بسم الله الفطور اليومى كوب شاى بحليب او نسكافيه بحليب خالى الدسم + قطعة براونى دايت العشاء اليومى طبق سلطى خضراء كبير + 4 حبات زيتون +1 توست بر الغذاء السبت: شريحة لحم ديك رومى(حبش) مشوى بالتتبيلة الهندية+4 ملاعق رز بالكارى+سلطة خضراء الأحد: 8 ملاعق كبيرة فول +سلطة خضراء+رغيف بر الإثنين: شريحة فيليه سلمن مشوى بالتوابل+4 ملاعق رز بالبصل+سلطة خضراء الثلاثاء 8 ملاعق كشرى مصرى +سلطة خضراء الأربعاء: 2 همبرجر مشوى +سلطة خضراء+2توست بر الخميس: علبة تونة + سلطة + رغيف خبز بر الجمعة:وجبة مفتوحة واليكم المفاجأة التى وعدتكم بها وهى مقادير وطريقة عمل بعض الوصفات التى وردت بهذا الرجيم حتى اسهل عليكم أولا طريقة عمل ومقادير البراونى نبدأ بالمقادير 200 جرام زبادى خالى الدسم 200 جرام سكر فركتوز 5 ابيض بيض ذرة ملح وذرة فانيليا 300 جرام دقيق 50 جرام كاكاو دارك الطريقة\ نضع الزبادى مع السكر ونخفقة بالمضرب الكهربائى على سرعة بطيئة ثم ننزل عليه بالأبيض بيض ببطء ثم نضيف ذرتى لملح والفانيليا نقلب الدقيق مع الكاكاو ثم نغلق المضرب لحد ما نضيف الدقيق والكاكاو حتى لا يتطاير فى كل مكان ثم نخلط بالمضرب تانى هتتكون لديكى عجينة متماسكة مثل عجينة البيتى فور ضعيها فى صينية مبطنة بالسمن والدقيق حتى لا تلتصق او فى صينية تيفال وقومى بفردها فى الصينية ثم اخبزيها فى فرن حرارته 125 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة ثم اتركيها لتبرد وقطعيها على عشر قطع كل قطعه تعتبر وجبة للفطور واليكم صورة تطبيقى لها بس على فكرة انا استبدلت سكر الفركتوز بعسل النحل وأضفت 25 جرام من اللوز المجروش وطلعت النتيجة رائعة http://www3.0zz0.com/2009/10/24/13/335997740.jpg http://www3.0zz0.com/2009/10/24/13/635864151.jpg http://www3.0zz0.com/2009/10/24/13/613429505.jpg |
| الساعة الآن 04:11 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©