منتدى عالم الأسرة والمجتمع - معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675)

اليوم رحت النادي ووزنت

وزنى 85 كيلو و800 جرام

:22:

اكيد زايده ورجعت ماما مسويه بيتزا :25: اكلت قطعه ماقدرت اقوم كنت جيعانه

شخباركم يا دبدوبات

:d

ليش الكسل شدوا حيلكم

:17::17::17:

انا رجعت للنشاط

الجمعه الماضية رحت أمشي لمدة 45 دقيقة ... وحسيت بتعب وايد ما قدرت أمشي أكثر

لأني صارلي مدة ما مشيت ..

وأمس رحت أمشي بعد والحمدلله قدرت أمشي لمدة ساعه تقريبا .. مشي رياضي طبعا

:17:

وقررت .. أمشي يوم ... ويوم راحه ..

ومخففه أكل وكل شي ماشي تمام

:d

بنت مكة

ماشاءالله عليك ... صايرة أنشط وحده فينا

:22:

شموسة

انا أستخدم ميزان الكتروني .. دقيق وأحسن من العادي ..

:18:

بكر الشايب

خسااارة

:(

مو مشكلة .. شدي حيلك الحين وان شاء الله بترجعي تخسري الكيلوات

:22:

اقتباس:

بنت مكة

ماشاءالله عليك ... صايرة أنشط وحده فينا

يارب النشاط بي فايدة بس والله باارجع من النادى مكسرة وجيعانه السلطة ماتشبع واكل الدايت اكل شويه واحس بي ملل من الطعم(مسلوق-مشوى-تونة....) احس انو شي يطفش

يارب ننحف كلنا ونرتاح والله ملييييييت بس بااتونس في النادى واصبر نفسي بكرة اخد الدايت الجديد على الله في فايده

هلا فلافل حتى انا ميزاني الكتروني
ومحل ما احطه يطلع نتيجة غير يبغالي اقيس في الصيدلية والبلاطة اللي احطه عليها ويطلع نفس الصيدلية اخليها معتمده للقياس ههههههههه
بنات من تجاربكم مع الريجيم
ايش افضل تمشي على نظام بحذافيره وتطنشي اكل البيت ولاّ تاكلي مع الناس مع تخفيف لانو ياقمرات الكتاب اللي عندي يقولك افضل ماتمشي على نظام محدد!!!!
والسبب ؟؟؟؟لما تمشي على نظام معين ترجعي للاكل مصروعة
ايش رأيكم؟؟؟

السلام عليكم خواتي

كيف حالكم؟

اتمنى انكم تقبلوني بينكم وان شاء الله نقدر انشجع بعض ونضعف وانصير ارشق الرشيقات ههه

انا باديه ريجيم من تاريخ 18 نوفمبر, هو مش ريجيم ريجيم بس نقدر انقول تخفيف مع التدقيق على السعرات الحراريه, يعني احاول ما آكل أكثر من 1000- 1200 سعره حراريه باليوم ومخففه من النشويات واللحوم, اغلب ريجيمي سمك وسلطات وشوربات وفواكه, والموضوع ما يخلى من شوية تخبيصات في بعض الأيام...

لما وزنت نفسي بتاريخ 18 نوفمبر كنت ما شاء الله 76.6 كيلو وامس وزنت نفسي والحمدلله وصلت 73 كيلو.. احاول اروح الجيم 3-4 مرات فالاسبوع

وان شاء الله ان شاء الله اقدر اوصل ل70 كيلو قبل 18 ديسمبر

ادعولي =)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الحيارى (المشاركة 2297071)

وزني واناصايمة 87ونصف جنني الميزان في كل مكان احطه يطلع القياس غير!!!
كيف تقيسوا اوزانكم؟؟؟وايش نوع موازينكم؟؟؟

اختي شمس وصت الصيام ما بكون الوزن الحقيقي لأن جسمك بخسر سوائل
دائما قيسي وزنك في الصباح
افضل ميزان ماركة WEIGHT WATCHERS
الموازين الرقمية دقيقة و جيدة جداً
http://www.laaloosh.com/wp-content/u...t-watchers.jpg

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الحيارى (المشاركة 2297492)

اذا أكل البيت معتدل و ما فيه سعرات حرارية عالية
يعني مو مقلي و سمن و زيدة و سكررررررر انا بنصحك تبقي مع أكل البيت مع بكميات قليلة ما تشبعي حالك
و رياااااااااااضةكل يوم
اذا أكل البيت انتي بتتحكمي فيه يعني انتي بتطبخي
حاولي انت تقليل الدسم و السكر بالأكل
و استخدمي كل شي دايت
يعني الخبز اشتري دائما أسمر
اللبن خالي الدسم و هكذا

و ان شاء الله بتدعيلي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري_86 (المشاركة 2297591)

ريجيمك حلو و صحي
يا رب تنحفي بالوقت المحدد
اذا لاحظت تقدم بطيئ روحي للنادي كمان يوم زيادة
او لما تروحي اقعدي كمان نصف ساعة او ربع ساعة زيادة كل مرة

بعد 3 أيام رياضة كل يوم 30 دقيقة و أكل عادي وجبتين و نصف

نزل من وزني

600 غرام :21:

الحمد لله
احسن من بلا شي :rolleyes:

ماريا بالعكس ماشاء الله تمام يعني انتي تاكلي وجبتين ونصف؟؟؟؟يعني لو تستمري شهر تنزلي فوق 4 كيلو !!!تمام
الله يقوينا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الحيارى (المشاركة 2297905)

يا ريت و الله بتمنى يا شمس
هدا هدفي 4 أو 5 كيلو

هئ هئ اتعشيت الحمد لله على كل حال
جاتنا خالتي وماقدرت اترك العشاء استحيت
وماشاء الله بكره وبعده معزومة ....ايش الحل؟؟؟ يبغالي اخفف واكتر سلطة