|
اقتباس:
بنت مكة كنت جاية اكتب فرحتي بنقصان وزني كيلو و 400 غرام شفت ردك ألف مبروك الك و الي :14: :d |
ليا عوده ان شاء الله غدا ماعندي نت امس واليوم باذن الله بكرة اكمل الرجيم
وجبة خفيفه يعنى بين الوجبتين اذا جعتى دا من اخصائية تغذية والنزول حسب قابلية الجسم والتطبيق وربنا ينحفنا كل عام وانتو بالف خير يارب يحقق امانينا ينحفنا ويزوجنا ويرزق كل ام بالذريه الصالحه يارب |
الف مليون مبروك لكل حبيباتى الحلوات الرشيقات باذن الله:14::14::14:
ايوه كده فرحونى بالأخبار الحلوة والنشاط والهمة:22: ويالله يا ام جوجو عايزين اعلان للنتائج ونشوف مين الرابحة الكبرى الاسبوع ده وأنا كمان ابشركم انى نزلت 500 جرام حلوين والحمد لله ويارب استمر كده يالله فات الكثير وما عاد باقى الا القليل شدوا حيلكم وكنت حابه أنصحكم بنصيحة مفيده قبل ما اسيبكم دلوقتى أفضل وقت لممارسة الرياضه هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل تناول اى شيئ لأن الجسم بيكون بقى له فتره طويله ما أكلش حاجه فبالتأكيد الحرق هيكون من الدهون المخزنة وخاصة دهون الكبد الضاره جدا على الصحة وليس من سكر الدم وبهذا تضمن لنا الرياضه اننا نزلنا شحوم من وزننا وأنسب مده لممارسة الرياضه هى من نصف ساعة وطالع يعنى ابدا مش اقل من نصف ساعه وللى عايزين يحافظوا على وزنهم تبقى ساعه يوميا وللى عايزين يخسوا تبقى ساعه ونصف يوميا وده رياضه فقط يعنى ما تحسوبش من ضمنها شغل البيت ولا التسوق ولا اى نشاط يومى عادى لازم تكون رياضه مستمرة ومنتظمة ولكم كل التحية:17: |
sa33
كيفك ؟؟؟ قوليلي بالأول ايش أناديك لأني ماني عارفه أناديك بالمعرف ^_^ مشكورة على النصايح وألف مبروك عليك نزول ال500 غرام عقبال الباقي انا ما وزنت اليوم نسيت بس حاسه اني نازله ... اليوم لبست بلوزة كنت لابستها قبل العيد ... وكانت مقاسي تمام ... مافي مجال ألفها أو أدورها على جسمي واليوم لبستها بالصدفه ... وتفاجأت انها صايره تدور بسهووووله حولين خصري الحمدلله ان شاء الله أوزن بكرة وأقولكم سي يووو ^_^ |
مساء الخير كيفيكم
انا اليوم اثناء فترة الايروبكس الهوائي دخت وتعبت حسيت الدنيا تلف بيا وماقدرت اكمل وضربات القلب كانت سريعه جدااااااا ماقدرت وقتها حتى اوقف وقفت التمرين مع انى فطرت قبل مااخرج حليب وكورن فليكس بس مااعرف ايش الا صار فجاءه الحمدلله على كل حال |
ان شاء الله ادخل اسجل وزنى ونزولى اسبوعيا راح احاول:27:
|
فلافل
ألف مبرووووووك:14: بالعافية عليك النزول عقبال الباااااقي ماشاء الله تبارك الرحمن بشاير تفرح حتى لو مانقص وزنك هذا الأسبوع بما أن بلوزتك وسعت هذا أكبر دليل على الرشاقة ولله الحمد لأن بعض الأحيان يكون الوزن ماينقص لانه تحول من دهون لعضلات ولكن الحجم نقص علشان كذا أحرص على انكم تقيسوا محيطات جسمك بالمتر لأن هي القياس الحقيقي وليس الوزن علشان كذا لاتزعلوا لو مانقص وزنكم ثقوا انه بيتحول لعضلات علشان كذا ماينقص أهم شيء المحيط وsa33 ناديها أم عمار مثلنا ماريا مبرووووووك:14: صعدتي سلم الرشاقة ولله الحمد عقبال توصلي لمبتغاك وانت بصحة وعافية يارب الجنة غايتي وعليكم اسلام ورحمة الله وبركاته هلا برفيقتي مبروووووووووك فرحت لك من قلبي:17: عقبالي يااااااارب واستمري أم عمار شفي كيف نحن نسمع الكلام:22: اهم شيء تابعينا وشجعينا واعطينا تنبيهات أما المشي فبصراحة عن نفسي مقفلة على الأخر وماودي أمشي ولاحتى عشر دقائق:( بنت مكة سلاااااااامات ماتشوفين شر يمكن عندك نقص حديد ركزي على الأكل اللي فيه حديد واهتمي بصحتك تمام وياريت تأكلي ملعقة عسل قبل ماتروحي النادي لأن يمكن محتاجة سكر للطاقة ويارب توصلي لهدفك بصحة وعافية ويبعد عنك كل شر طمنينا عنك وأنا كمان نسيت اليوم أوزن بإذن الله بكرة أوزن :30: ولو تراجعي دكتورتك يكون أفضل |
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
آي ميس يو اوووووووووول كلكم وحشتوني الحمد لله يا بنات ان شكلي و هو اهم شي بينزل يعني حاسة اني اخف من اول بكثير و للاسف الوزن نسيت اوزن هذا الاسبوع يلا بكرة اوزن و اقول كم مبروك لكل اللي نزلو و عقبالي يارب بنات اللي تحبني تدعيلي انزل لغاية ال80 و انا بصحة و عافية و بسرعة قبل العيد ان شاء الله و اللي ما تحبني بلييييييييز ما تدعي عليا نفسي اتكلم و اقرقر بس مشغولة اليومين دول و اليوم ام زوجي عندي عالعشا تحياتي |
اقتباس:
يمكن لكي فترة منقطعة و كانك تعملي الرياضة اول مرة صح ؟؟ او يمكن لانك اكلتي انا احيانا اذا فطرت و خرجت امشي قلبي يلعب :23: فاحسن شي زي ما قالت ام عمار بلاشي فطور حلي الجسم يحرق المخزون و خليها بدال الفطور نص كوب موية دافية مع عسل عشان يعطيكي طاقة و هذا غير انه على السنة و معروفة فوايد العسل |
السلام عليكم
ادري قطعت فترة طويلة ولكني كنت محبطة لاني رجعت كل الوزن اللي نزلته رجعت للريجيم ابتداءمن اليوم باذن الله يعني موعدي معكم باذن الله الاسبوع القادم علشان الوزن :) الف مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم .. الله يرزقكم الصحة يا رب |
| الساعة الآن 07:09 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©