منتدى عالم الأسرة والمجتمع - معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 (المشاركة 2326026)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله انا فرحانه جدا انى أخيرا دخلت على الموضوع لقيت الناس بدأت تصحى وتتشجع من تانى
وبهذه المناسبه اود ان اوجه نداء عاجل للأخوات الغربة مرة و باريسا وهدوء المشاعر ووردهوأم لؤى وفلافل وووووووووووووووووووووووووووالخ
للدخول مرة أخرى ومتابعة الموضوع واخبارنا بآخر تطوراتهم مع الرشاقه
وأبدأ توجيه كلامى لأختى العزيزة جدا دودىالف حمدا لله على السلامة وأنا بجد مبسوطه انك قضيتى وقت كويس لأنى كنت قلقانه عليكى بعد حادثة سيول جده ربنا يديم عليكى الفرح والسعاده ويرزقك بالرشاقه وبالخلف الصالح يارب
وخلاص وعد بالنسبة لموضوع الأكل أنا ماعدتش هأرم حاجه ولو انك ما فهمتيش الموضوع صح قوى أنا يا حبيبتى مش بأرمى الأكل المتبقى مكاننا ولا حاجه انا بأتكلم انى مثلا لو عامله كيكة لذيذه يمى يمى وانتى بقى عارفه عاميل اختك ام عمار تجنن فبأبقى مش قادره احوش نفسى عن انى آخذ قطعة منها وأذوقها زى غيرى ولكن انا بقى ملتزمة بالرجيم وفى نصف الاسبوع وما ينفعش فأعمل ايه خصوصا وانا ضعيفة جدا قدام الحلويات يعنى لو بدأت بقطعه والله ما هأمسك نفسى الا واأنا قاضيه على الصينيه كلها فاللى بأعمله انى بآخذ قطعه زى بتاعه ابنى وجوزى مثلا وبدل ما آكلها وابتلعها بآكلها وأمضغها كويس جدا وأستمتع بكامل مذاقها فى فمى وفقط عند مرحلة البلع أحول مسارها بدل ما تروح على معدتى وتنزل فى جسمى فتتخزن هنا ولا هنا وأبقى محتاجه ساعات من الرياضة وأيام من الرجيم والحرمان للتخلص من آثارها المدمرة على جسمى أقوم احول مسارها للزباله وبكده ما أحسش بالندم لأنى بلعتها ولا أحس بالحرمان فى نفس الوقت
أنا مش بأعمل كده طول الوقت يعنى بس لما تجينى هفة الحلويات بس:d

أختى اسلام أهلا بيكى وأنا تحت امرك زى ما وعدتك
انا شدنى فى كلامك حاجتين مهمين
أولا انك ممكن تقعدى طول اليوم على حتة خبز وكوب شاى ودى أول وأهم غلطه انتى بتعمليها
انتى لازم تعرفى انك علشان تخسى لازم تأكلى طول اليوم وبشكل منتظم والا ففعلا لن تخسى لماذا؟
لأن جسمك علشان يحرق لازم تدخلى له اكل يحرقه فيزيد معدل الأيض اللى هو الحرق فى جسمك وبكده تحرقى الدهون المختزنه
يبقى اولا لابد من تغيير نمط غذائك ولتكن لديكى ثلاث وجبات اساسيه ووجبتين سناك ما بينهم
وتانى حاجه مهمة هى نوعية الوجبات دى
كثرى جدا من الخضار النيئة والسلطة والخضروات الورقيه لأنها تشبع ولا تزود فى الوزن
وكلى ثلاث ثمرات من الفاكهه يوميا ماعدا الموز والمانجو والبلح والتين والمشمش والعنب
وتناولى ثلاث ليترات من الماء الصافى يوميا اى الماء وليس الشاى او العصير فهذا ليس ماءا
وأفضل وقت لشرب الماء هو قبل الأكل بساعه او بعد اللأكل بساعتين
وداومى على ممارسة الرياضه يوميا وهذه هى تانى نقطه هامة حبيت اوضحها لك
الرياضه مش معناها انك تمشى كثير كده طول اليوم بشكل غير منظم لأ ابدا
الرياضه هى لازم تكون اكثر من نصف ساعة متواصله من المشى السريع مثلا او تمارين الأيروبكس او حتى الرقص ولكن بشر ان تكون متواصله اى بلا اى انقطاع لأى سبب
لأنك لما تعملى اى رياضه اقل من نصف ساعه فده بيحرق سكر الدم وليس الدهون المخزنة فى الجسم وبالتالى تحسى بالجوع وتأكلى فيزداد وزنك اما الرياضه المنتظمة لأكثر من نصف ساعه فتستهدف حرق الدهون المخزنة وتخليص الجسم منها
كمان لازم تنامى بدرى وتصحى بدرى لأن ربنا خلق جسمنا يحرق بالنهار وينمو بالليل فالمخ ينمو خلال فترة نومنا ليلا فنصبح مركزين وفايقين والجسم ليلا لا يحرق ويبدأ عملية الحرق نهارا فلا يجب ان نضيع ساعتا النهار الثمينة فى النوم فنقلل من معدلات الحرق بجسمنا
ويجب ان يكون النوم من ست الى ثمانى ساعات متواصله
آخر وصفة للرشاقه اليوم هى الا تتوترى
فقد ثبت علميا ان الانسان لما يتوتر جسمة يفرز ماده اسمها الكورتيزول وهى ماده تساعد على تخزين الدهون بمنطقة البطن والأرداف
فيجب عليكى التخفيف من التوتر والضيق والكآبة بأى طريقة
أختى لى معكى الكثير من النصائح الأخرى على شرط ان تبدأى بتطبيق هذه النصائح اولا وعلى مدى شهر كامل ثم تخبرينى بالنتيجة
أما عن الرجيم فراجعى موضوعنا من الأول وستجدى الكثير من الرجيمات وسوف انزل لكى رجيم مخصوص قريبا جدا وكمان وصفات الطبخ بتاعه كل وجبة ولكن لابد من ان تشترى ميزان مطبخ ديجيتال بالجرامات لأن كل وصفاتى محسوبة بالجرام حتى أستطيع احصاء السعرات الحرارية بها
ولكن عذرا لا تتعجلينى لأن الكمبيوتر بتاعى بايظ وأدخل من كمبيوتر زوجى فى وقت محدود جدا ولهذا لا اكون متواجده كثيرا
اتمنى لكى كل التوفيق
أختنا سمو الأميرة وأحلى اميرة فى منتدانا اهلا بكى معنا عضوة جديده فى نادى الرشاقه واى استفسار انا بالخدمة وربنا يوفقك

حبيبتي ام عماررر انا موجوده بس كسلانه جدا جدا وشو ما تحكولي الكم حق
بس كنت مشغوله با امتحانات الماستر ومرض ام زوجي الله يشفيها واصلا مريت بحاله اكتئاب طويله عريضه ولما بكتئب بفش غلى بالاكل بصراحه وصل وزني 104 اكتر بكتير من الاول تدكرو كيف شديت على حالي بالرجيم اول موضوع فتحتوه ونحفت فعلا بس الحين صرت في حاله عقاب وكرهه لنفسي وصرت انتقم منها بالاكل
كل يوم بصحى بقول راح ابدء الرجيم وبعدين بقول بلا رجيم بلا هم ( هاتهبو فيا )

رجيم عشان ايش مافي شي مريح في الدنيا .......... سامحوني خليتكم تكتئبو من كلامي بس فضفضه

وعندي مشكله شهيه مفتوحه بشكل مش طبيعي مش شهيه وبس لا اكل بدون اي جوع بس عشان اضل اكل ايش هذا الي بصير معي ؟؟؟!!!

في حدا عنده وصفه لسد الشهيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منت عاجبني (المشاركة 2330657)

انتظر عودتي معكم في نادي الرشاقة ,
بعد ما اكمل الاربعين , وترجع صحتي إن شاء الله :22:
عشان بعدها يبدأ الجد :25:

نتنظر عودتك ان شاء الله على خير وبااحسن صحه وحال باذن الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلافـل (المشاركة 2330912)

بنوته

ليش الإحرااااج اهيء اهيء

:_____(

:24:

والله متفشلة لأني من فترة رجعت زدت الكيلوين اللي كنت ناقصتهم وياكم

بس الحمدلله نزلت 400 غرام

شي أحسن من لا شي

ان شاء الله ترجعى تكملى نزول اكتر من اول شدي حيلك

انا رجعت من تايلند فجر الجمعه

وكانت رحلة لمدة أسبوع فقط بس ممتعه لأبعد الحدود .... وأعتقد اني نزلت 400 غرام لأني قللت أكل هناك

وان شاء الله رح أبدأ من جديد وياكم لعل وعسى ينزل وزني في الفترة القادمة

الحمدلله على سلامتك
ماشاء الله الحمدلله انبسطتى وغيرتى جو يعنى ترجعى ونفسيتك باذن الله تمام :22:

وأخيرا مبروووووك للي نزلوا

ان شاء الله نشوف نزولك الاسبوع الجاي

^_^

انا بكرة وزنى الله يستر والدورة قربت اكيد ماراح اكون ناقصه كتير مع انى بااتعب في الرياضه والدايت

مابدي اتوقع نزول وزن 2كيلو عشان ماانصدم:29:

يارب ريحينى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MFR&Emy (المشاركة 2328093)

السلام عليكم يا رشيقااااات
أختي بنت مكه ...ربنا يشفيكي وتوصلي للزون المثالي بصحه وعافيه
كنت عايزه أسألك علي بذره الكتان بتشربيها إزاي ؟؟؟ بتغليها ولا بتحطيها علي الأكل
أنا سمعت إنها بتنحف الأرداف وده الي نفسي فيه ,,لاقيتها هنا بإسم (Flax Seed) ومكتوب عليها إنها (Milled) يعني مقشور ,,,بس أنا مش عارفه أستخدمها إزاي أنا بقيت أحطها علي السلطه والزبادي بس إزاي ممكن أشربها ؟؟؟
أب

بنووووووووته شكلك ما شفتيش كلامي ممكن تردي علي سؤالي :)
شااايفكي بتردي علي البنات ومطنشاااني :29:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MFR&Emy (المشاركة 2331166)

بنووووووووته شكلك ما شفتيش كلامي ممكن تردي علي سؤالي :)
شااايفكي بتردي علي البنات ومطنشاااني :29:

العتب على النظر ياعسل مو طبيعى اطنش احد ماانتبهت والله
تاخديها كده في ملعقه على الريق كده قالتلى اخصائيه التغذيه بس دحين بطلت منها ماما منعتنى بعد ماتعبت ودخت بعد مااخدتها اخر مره سببتلى زي الغثيان ودوخه دايت ورياضه بس الان

شكرا يا بنوته يا عسل ,,,,أنا متأكده طبعا إنه مش قصدك هههههههههه
ألف سلامه عليكي ..خوفتيني من موضوع الدوخه ...أنا كنت قريت إنها مفيده لتنحيف الأرداااف وديه مشكلتي
ونفسي أتخلص منها ...بس كده مش هخودهاااا
ربنا ينحفنا بصحه وعافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MFR&Emy (المشاركة 2331229)

شكرا يا بنوته يا عسل ,,,,أنا متأكده طبعا إنه مش قصدك هههههههههه

مافيش مشكله ياعسل:d
ألف سلامه عليكي ..خوفتيني من موضوع الدوخه ...أنا كنت قريت إنها مفيده لتنحيف الأرداااف وديه مشكلتي

الله يسلمك يارب انا اعرف انها تخسس بس الارداف لوحدها ماعندى خلفيه الدراجه كويسه لتنحيف الارداف شفت واحده في النادى ماشاء الله جسمها اتشد واتنحت زمان كانت مليانه من اسفل بعدين من كم يوم شفتها تجلس على الدارجه ساعه تقريبا وانا فرحانه بالسير اطلع عليه ليا كم يوم دراجه وسير مع انو الحمدلله جسمى ملفوف ماعندي ارداف بس خلينا ننحت ونظبط:22:
ونفسي أتخلص منها ...بس كده مش هخودهاااا

ربنا ينحفنا بصحه وعافيه

ممكن اثرت عليا ممكن تفيدك مو شرط تاثر عليكي حسب الجسم والله اعلم حاولى تشترى دراجه رياضيه

اميييييين الله ينحفنا حرمان ويار بي فايده يارب بكرة افرح بنزول وزنى امس وزنت لقيت ناقصه جرامات مو كتير يمكن 200

اممم

ام جمانه فينك
وحشتيني

انا الاسبوع دا ماشيه كويس على الرجيم ويارب تنقص 2ونص اللي زدتها واكتر يارب

طمنوني عنكم

دودي-بكوره -نور-بنت مكه والبقيه

مساااااااء الخير

كيفكيم

اليوم طبعا وزنى

كنت

83 كيلوو

:21:
وصرت

:25:

:26:

:30:

:d

طفشتواا

:(

:14:
82و200 جرام

نقصت 800 جرام نفس الاسبوع الا فات:30:

الحمدلله على كل حال

ويارب ارتاح من الثمانيات وابدا في السبعين الاسبوع الجاي

http://www.rjeem.com/ticker/tickers/...bq3qonvn4d.png

طيب ليش نزولك بطيء كدة اكيد مابتمشي كتير حاولي تكسري الرجيم لمدة يوم وارجعي لرجيم من نوع تاني بسمع ساعتها الجسم بيستجاب اكتر وعلى العموم مبروك النزول بس حطمتيني عليك يلا شدي الهمة اكتر ياعسل وانا والله حبيتك زي اخت لي زي ماانتي اعتبرتيني بس ماردت بهذاك الموضوع عشان صاحبته ماتتضايق

الجنة غايتي
هلا ومرحباااا واخيرا نورتي
أنا ملاحظة شيء أن أنا وأنت متعاكستين لما أنا أنزل أنتِ تزيدي
ولما أزيد أنتِ تنزلي
لأن هذه الايام حاسة اني أهملت وبدأ يزيد وزني
ولان زوجي خلاااص مايبغاني أنحف ويقول وجهك مرة نحف
لكن بإذن الله ناوية كمان أنزل 3كيلو
هيا شدي حلك وبشرينا

بنت مكة:14::17:
فرحت لك من كل قلببببببببببببببببببببببببي
ماشاء الله تبارك الرحمن هذا النزول الصحي
الحمد لله رب العالمين ربي عوض صبرك خييييييييير
وقربتي على النهائي
استمرررررررررررررررررري مابقى إلا القليل وأنت بصحة وعافية.:14:

هيا يابنات شدوا الهمة نحو الرشاقة
حتى لو نقصتوا 100 جرام لاتزعلوا المية تجر مية وتصير كيلو.
اهم شيء الإستمراااااااااااااااااااااار