|
الضغوط النفسية.. الإشارات التحذيرية
هل تشعر بالغضب سريعا ، وبالصداع من حين لآخر، وبالتعب؟ ولكن ليس هناك وقت للَتوقف والإستراحة. هل تعاني من تأرجح في المزاج، والتوتر، والقلق الشديد بحيث لا تستطيع التَركيز على المهام البسيطة. إذا كان هذا السيناريو مألوفاً، فأنت تَعاني من الضغوط النفسية. الضغوط النفسية يمكن أن تحدث في أيّ وقت أثناء حياتنا ويمكن أن تكون عامل ضعف. ويمكن ان يسببها العديد من العوامل، لكن النوابض الشائعة تَميل إلى أن يكون السبب ضغوط العملِ، وعلاقات، والمال، والمشاكل العائلية أو مجرّد حقيقة بأنّ الحياة تبدو فجأة مجرد "معركة قاسية للبقاء. وبمجرد بدأ الضغوظ النفسية، يبدأ تأثيره على كلّ مجالات حياتنا الصحية، والعقلية، والجسدية، والعاطفية. ويمكن أن تؤدي الضغوط النفسية المستمرة التي لا يتم معالجتها إلى تزايد الشعور بعدم الأمانِ ويمكن أَن يسبب حالات أخرى مثل الكآبة، والاتفاع ضغط الدمّ، والقرحة المعوية أو هبوط نظام المناعة. هل أنت مرهق؟ إن احد اهم العوامل المساعدة لمكافحة وادارة الضغوط النفسية هو أن تعترف أولاً بأنك تعاني منه. وللآسف، لا يبدو هذا دائما بهذه السهولة. على الرغم من حقيقة أنّ الناسِ الآخرينِ يلاحظون وجود شيء ما خطأ، إلا أنه في أغلب الأحيان لا يدرك المصابون ذلك إلا متأخرا جداً. إذا كان هناك احتمال بأنك مصاب بالضغوط النفسية ولا تعترف بذلك بعد، استعمل قائمة الأعراض التالية لإكتشاف الإشارات والأعراضِ التحذيرية. الأعراض النفسية: * القلق * الكآبة * الشعور بالذنب * التفكير المذعور * التوتر * تأرجح المزاج * نزعة إنتحارية * التهكم * قلة التركيز * الغضب * الخوف * الغيرة * الكوابيس * شعور بالعجز * الإعياء * قلة إحترام الذات * الإنسحاب * الشعور بالخجل من الذات * الشعور بالألم النفسي الأعراض الفسيلولوجية: * ضيّق الصدر المؤلم * إنقطاع النفس * وخز في العضلة * ألم في الظهر * الإغماء * الاصابة بالحساسية * الاصابة بالحساسية المفاجئة * أمراض الشقيقة * التعرق * الغثيان * التعب * الأوجاع والآلام * وجع الرقبة * برودة أو إنفلونزا متكررة * احتقان الجلد والطفح * عسر الهضم * تراجع الوزن أو ازدياده المفاجئ * تغير في الدورة الحيضية إذا كنت تشعر بالكآبة المستمرة، وتبدو متوترا جداً ،لا تتردد في طلب المساعدة الطبية. وتشمل بعض أعراضِ الضغوط النفسية أيضاً، شعور بألم في الصدر أو تراجع نظام المناعة، يمكن أن يكون سببها أشياء أخرى، كذلك تأكد من استشارة الطبيب أولاً ،ولا تستثنى أي أسباب أخرى. الإعتراف بالمعاناة من الضغوط النفسية يعتبر الخطوة الأولى إلى الشفاء. والآن بعد ان صرت تعرف الاعراض والمؤشرات، يمكنك البدأ في تغير حياتك تدريجيا والتخلص من الكآبة والحزن. منقول |
الف شكر على الموضوع مراقبتنا الفاضله
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمة ريمونا موضوع رائع جدا وياليت الناس تنتبه لهذه المؤشرات ايضا احب اضيف بعض المؤشرات مثل القولون العصبي وتساقط الشعر . تحياتي وفي رعاية الله |
جزاك الله خيرا ... موضوع جدا مفيد .. ويجعلنا ننتبه لأنفسنا ..
وفقك الله .. |
اقتباس:
شاكرة لمرورك اختي ام خالد |
اقتباس:
جزاك الله خيراً مستشارنا الفاضل ، و اشكر لك إضافتك فالقولون العصبي و تساقط الشعر أيضاً من العلامات المهمة |
جزاك الله خيرا على نقلك المفيد جدا
في الحقيقة أنا اكتشفت مبكرا أنني مرهق نفسيا ............. و لكني متأخرا اكتشفت العلاج فقد كان فقط ............ المداومة على تلاوة القرآن الكريم و استشعار معانيه |
جزاك الله خيرا وبارك فيك
|
اقتباس:
حياك مشرفتنا الفاضلة ، آمل ان يتنبه الجميع وعدم تجاهلها حتى لا تتفاقم |
|
اقتباس:
فكتاب الله بالفعل هو أفضل علاج للروح |
اقتباس:
حياك الله اخي الفاضل و اشكر لك مرورك |
موضوع رائع ومفيد
الله يجزيكِ الخير ريمونا |
بارك الله فيك وجعله في موازين حسناتك,,,
|
الله يعطيكم العافية وبارك الله فيكم
|
السلام عليكم
بارك الله فيك اختي الفاضله على مانقلت حفظك المولى ورعاك واقر عينك بنيل مرادك هذا مأمر به هذه الفتره (( الضغوط النفسيه)) اسأل الله ان يفرجها من عنده ربي يسعدك اختي ويفرج همك وينولك مرادك ويسخرلك حصنتك بلا اله الا الله |
موضوع رائع ،،، تسلمي عليه يا مراقبتنا الفاضلة
|
اقتباس:
حياك الله أخ ايمن و اشكر لك إضافاتك القيمة التي تثري بها المواضيع و على الأخص في تطوير الذات النقطة التي اشرت اليها قد تخفى عن بال الكثيرين انها مرتبطة بالضغوط النفسية و قد يعزونها لأمور صحية او غذائية جزيت خيراً و بارك الله فيك |
أختي الكريمة ريمونا
كنت ذات فترة كثير القلق والهم والغم ،،،، واثور لأتفه الأسباب ،،،،،، لكن تفكيري قادني للبحث في كتاب الله ،،، فكنت أقرأ ( فإن مع العسر يسرا إن مع العسر يسرا ) واقرأ ( إنما يوفى الصابرون أجورهم بغير حساب ) وتوكلت على الله الحي الذي لا يموت ،،،، سالت نفسي ذات مرة ماذا نفعك الغضب والهم والغم ؟ فكانت النتيجة صفرا !!!!!! بعد ذلك غيرت حياتي تماما واصبحت افكر مليا في كل الأمور التي تعرض علي واقابلها ببرود ،،،،، ولا أقول أنني اصبحت من افضل الناس ،لكني أرى أن شيئا كثيرا تغير في حياتي ، وسبحان الله كان كل تغير في صالحي دوما ،،،، أعاني من بعض ما ذكرتي في أحيان كثيرة ،،،، لكن أتذكر أن سببها هو هم او غم ( قلق ) فأتجنبه ، ومن ثم تتحسن صحتي ،،، إذن للمافظة على الصحة يجب أن يحاول الإنسان ان يمتص غضبه وان يحاول أن يريح باله ،،، { يا ابن آدم.. تؤتى كل يوم برزقك وأنت تحزن، وينقص عمرك وأنت لا تحزن } |
اقتباس:
|
اقتباس:
حياك الله اخي الكريم و اشكر لك مرورك و دعائك |
اقتباس:
|
اقتباس:
نسأل الله ان يفرج همك و يرزقك سعة الصدر من حيث لا تحتسبين |
| الساعة الآن 08:00 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©
