الضغوط النفسية.. الإشارات التحذيرية - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

05-05-2007, 10:12 PM

Reemona

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 22,767

الضغوط النفسية.. الإشارات التحذيرية

هل تشعر بالغضب سريعا ، وبالصداع من حين لآخر، وبالتعب؟ ولكن ليس هناك وقت للَتوقف والإستراحة. هل تعاني من تأرجح في المزاج، والتوتر، والقلق الشديد بحيث لا تستطيع التَركيز على المهام البسيطة. إذا كان هذا السيناريو مألوفاً، فأنت تَعاني من الضغوط النفسية.
الضغوط النفسية يمكن أن تحدث في أيّ وقت أثناء حياتنا ويمكن أن تكون عامل ضعف. ويمكن ان يسببها العديد من العوامل، لكن النوابض الشائعة تَميل إلى أن يكون السبب ضغوط العملِ، وعلاقات، والمال، والمشاكل العائلية أو مجرّد حقيقة بأنّ الحياة تبدو فجأة مجرد "معركة قاسية للبقاء. وبمجرد بدأ الضغوظ النفسية، يبدأ تأثيره على كلّ مجالات حياتنا الصحية، والعقلية، والجسدية، والعاطفية.
ويمكن أن تؤدي الضغوط النفسية المستمرة التي لا يتم معالجتها إلى تزايد الشعور بعدم الأمانِ ويمكن أَن يسبب حالات أخرى مثل الكآبة، والاتفاع ضغط الدمّ، والقرحة المعوية أو هبوط نظام المناعة.

هل أنت مرهق؟
إن احد اهم العوامل المساعدة لمكافحة وادارة الضغوط النفسية هو أن تعترف أولاً بأنك تعاني منه. وللآسف، لا يبدو هذا دائما بهذه السهولة. على الرغم من حقيقة أنّ الناسِ الآخرينِ يلاحظون وجود شيء ما خطأ، إلا أنه في أغلب الأحيان لا يدرك المصابون ذلك إلا متأخرا جداً.
إذا كان هناك احتمال بأنك مصاب بالضغوط النفسية ولا تعترف بذلك بعد، استعمل قائمة الأعراض التالية لإكتشاف الإشارات والأعراضِ التحذيرية.

الأعراض النفسية:
* القلق
* الكآبة
* الشعور بالذنب
* التفكير المذعور
* التوتر
* تأرجح المزاج
* نزعة إنتحارية
* التهكم
* قلة التركيز
* الغضب
* الخوف
* الغيرة
* الكوابيس
* شعور بالعجز
* الإعياء
* قلة إحترام الذات
* الإنسحاب
* الشعور بالخجل من الذات
* الشعور بالألم النفسي

الأعراض الفسيلولوجية:
* ضيّق الصدر المؤلم
* إنقطاع النفس
* وخز في العضلة
* ألم في الظهر
* الإغماء
* الاصابة بالحساسية
* الاصابة بالحساسية المفاجئة
* أمراض الشقيقة
* التعرق
* الغثيان
* التعب
* الأوجاع والآلام
* وجع الرقبة
* برودة أو إنفلونزا متكررة
* احتقان الجلد والطفح
* عسر الهضم
* تراجع الوزن أو ازدياده المفاجئ
* تغير في الدورة الحيضية

إذا كنت تشعر بالكآبة المستمرة، وتبدو متوترا جداً ،لا تتردد في طلب المساعدة الطبية. وتشمل بعض أعراضِ الضغوط النفسية أيضاً، شعور بألم في الصدر أو تراجع نظام المناعة، يمكن أن يكون سببها أشياء أخرى، كذلك تأكد من استشارة الطبيب أولاً ،ولا تستثنى أي أسباب أخرى.
الإعتراف بالمعاناة من الضغوط النفسية يعتبر الخطوة الأولى إلى الشفاء. والآن بعد ان صرت تعرف الاعراض والمؤشرات، يمكنك البدأ في تغير حياتك تدريجيا والتخلص من الكآبة والحزن.

منقول

__________________

اليوم حماهـ تذبح مره اخرى .. اللهم عليك بالطاغية واعوانه .. اللهم اهلكهم و سلط عليهم .. اللهم ارنا عجائب قدرتك فيهم

في هالزمن تقدر تقول أن المثلث مستقيم وشي طبيعي لو تقيس الدائرهـ بالمسطرهـ !!

05-05-2007, 10:18 PM

اسبريسو

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 7,194

الف شكر على الموضوع مراقبتنا الفاضله

__________________
اللهم إني تصدقت بعِرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني
وأسألك في ذلك بلوغ مراتب المحسنين
ربنا هب لنا من ازواجناوذرياتناقره اعين واجعلنا للمتقين اماما
رب اجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي
اللهم اني اسالك لذريتي صحبه الاخيار وتوكل الاطيار
اللهم الف بين قلوبهم وبلغني فيهم غايه املي ومناي بحولك وقوتك
اللهم اسعدني ببرهم في حياتي وبدعواتهم بعد مماتي

05-05-2007, 10:31 PM

صاحب رأي سديد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Sep 2005

المشاركات: 10,106

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة ريمونا

موضوع رائع جدا وياليت الناس تنتبه لهذه المؤشرات ايضا احب اضيف بعض المؤشرات مثل القولون العصبي وتساقط الشعر .

تحياتي وفي رعاية الله

__________________
جاء في الأثر أيضا خير الناس أنفعهم للناس .

ما أروع الانجاز والعمل المخلص اذا كان خالصا لوجه الله تعالى,, وكم من مؤمن وقاه الله شر صروف الدهر وأتراح الحياة فبارك الله له في عمره وماله وأولاده ووفقه الى كل خير وحبب عباده فيه، بسبب ما يقدمه في حياته[/SIZE][/B]

05-05-2007, 10:58 PM

ملاك الغربة

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 5,029

جزاك الله خيرا ... موضوع جدا مفيد .. ويجعلنا ننتبه لأنفسنا ..

وفقك الله ..

__________________
فـيْ آليومَ الوآحِد نستطيعَ آن ننسـْى الف لحظه نريدَ الإحتفَآظ بــهآ

وبـِ نفَس اليومَ نِستَعيَد لحظَهَ نُـريد نِسيـآنهآ ..

06-05-2007, 10:39 AM

Reemona

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 22,767

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة !ام خالد!

الف شكر على الموضوع مراقبتنا الفاضله

شاكرة لمرورك اختي ام خالد

__________________

06-05-2007, 10:41 AM

Reemona

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 22,767

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحب رأي سديد

وعليكم السلام ورحمة الله

جزاك الله خيراً مستشارنا الفاضل ، و اشكر لك إضافتك
فالقولون العصبي و تساقط الشعر أيضاً من العلامات المهمة

__________________

06-05-2007, 10:51 AM

أبو محمود الفلسطيني

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

جزاك الله خيرا على نقلك المفيد جدا

في الحقيقة أنا اكتشفت مبكرا أنني مرهق نفسيا .............

و لكني متأخرا اكتشفت العلاج

فقد كان فقط ............

المداومة على تلاوة القرآن الكريم و استشعار معانيه

__________________

06-05-2007, 10:52 AM

أبوبدر المبدع

عضو جديد

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 18

جزاك الله خيرا وبارك فيك

06-05-2007, 10:47 PM

Reemona

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 22,767

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الغربة

جزاك الله خيرا ... موضوع جدا مفيد .. ويجعلنا ننتبه لأنفسنا ..

وفقك الله ..

حياك مشرفتنا الفاضلة ، آمل ان يتنبه الجميع وعدم تجاهلها حتى لا تتفاقم

__________________

06-05-2007, 11:14 PM

#10

أيمن الخرس

مختص في تطوير الذات

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 1,472


	اختي الفاضلة / Reemona نقل [blink]رائــــــــــــــــــــع [/blink]، اذا تسمحين لي بإضافة صغيرة . . كذلك من الأعراض الفسيلولوجية هي : ظهور مايسمى ثعلبة في اللحية بأن توجد فراغات على شكل دوائر صغيرة كأن الشعر قد زال من هذه المنطقة ، وعادة ماتأتي إلا في حالة الضغوط النفسية الرهيبة إذا ماعمل هذا الشخص في منصب يستدعي التفكير الطويل و التريب لليوم التالي و هموم الليل وعدم الإرتياح ، وتزول أما بالعلاج أو بالراحة النفسية لتختفي شيئا فشىء . تحيتي لك

__________________
سلسةالبرمجةاللغويةالعصبيةN L P سلاح العصرفي التعامل بين الشخص وذاته وبين الآخرين

سلســـــلة في ســـــــــــــــاعة التركيــــــز الحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسمة

••.•°¯`•.•• (الهــيـمـــنة الدمـــاغية بوصــــلة التفكيــــر ) ••.•°¯`•.••

[][][] الإرهاب الأسري : : طريق إلى الإرهاب الاجتماعي [][][]

: - : - : أكـــــــره أن أعــــتـذر : - : - :

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه