|
العصبيه الزائده
السلام عليكم ورحمة الله ..،
مساء الخير بصراحه اعجبتني مشاركات المنتدى واحسست بتغير كبير في نفسي فلله الحمد اولا والشكر لكم ثانياً مشكلتي بين يديكم اتمنى ان تجدو حل لي انا عصبيه جداً لدرجه اني اغلط بالكلام على الشخص المقابل .. لمواضيع تافهه جداً افقد السيطره على نفسي واثور .. بفصيح العباره انفعاليه بدرجه كبيره احاول احيانا ان اكضم .. لكن انفجر !! واغلط وبعدها احس بتانيب الضمير اعصب اذا طلبت ماء بارد ووصلني قليل البروده ! ااعصب اذا كنت اتفرج على التي في وتغيرت المحطه فجاه ! اسباب تافهه لكن ما اتحملها .. ويزيد تانيب ضميري عند عتب ولوم الاخرين لي مع العلم ان حياتي مستقره ولله الحمد ومافيه اي ضغوط تذكر دلوني على طرق للتخلص منها |
انا ادلك علي طريقه حلوه انا جربتها ونفعت معي اول شيئ اذا حصل شيئ يعصبك قبل تتكلمي بكلمه واحده قولي استغفر الله عشر مرات والله بعدها ستلاحظين ان اعصابك هدية لوحدها وبدل ما حتقولي كلام يجرح حتقولي خلاص معلش حصل خير وفيه طريقه ثانيه انك تعدي من واحد الي عشرة في نفسك ايطا قبل ماتتكلمي بس انااشجعك علي الاستغفار فهومفيد في كل الاحوال اسفه علي الاطاله وتقبلي مروري
|
. . حل ممتاز وسهل ان شاء الله اجربه رزقك الله ما يرضيك |
انا كان عندي نفس المشكلة وبالصدفة قابلت استشاري تغذية كبير واخبرني ان العصبية الزائدة هي نتيجة ضعف في الاعصاب لسوء التغذية او لمشاكل في الجهاز الهضمي واعطاني نظام غذائي وكانت النتائج مذهلة راح مني اكثر من 15 علة وصارت اعصابي مثل الحديد يعني بإختصار كل ساعتين لازم تأخذين وجبة خفيفة مثل تفاحة او عصير جزر او ملعقة عسل او سبع تمرات وراح تشوفين نتائج ايجابية ان شاء الله |
.
هلا خيتو يعني آكل وجبات خفيفه واروووق ؟ طيب ممكن تعطيني النظام بالضبط :$ وجزاااك الله خييييييييييييير |
النظام كما ذكرته وهو بسيط عبارة عن وجبات موزعة على كامل اليوم بحيث تكون وجبة خفيفة كل ساعتين يعني ممكن تكون على شكل حبة تفاحة ثم بعد ساعتين عصير جزر ثم بعد ساعتين ملعة عسل او سبع تمرات هذا طبعا خلاف الوجبات الرئيسية الثلاث حتى يستطيع الجسم هظمها بشكل سليم والاستفادة منها بشكل اكبر وهذا يساعد على بناء الخلايا التالفة في الجسم كما انه يزود الجسم بالطاقة وبالفيتامينات والمعادن الضرورية بأستمرار وبالتالي تزيد قدرة الجسم على شفاء نفسه بنفسه بإذن الله انا كنت اعاني من ألم شديد في الركبة استمر لاكثر من سنة وبعد تطبيقى لهذا النظام انتهى الالم تماما في خلال ثلاثة اسابيع هذا غير المشاكل الاخرى ومنها العصبية والتي الحمدالله انتهت بعد تطبيق هذا النظام |
.
. ربي يسعدك قولي آميييييييييييييين ويخسرك لك ان شاء الله اجرب من اليوم .. بس اخاف يزيد وزني :25: جد والله احس اني كل ماجيت اعصب اتذكر موضوعي هذا وامسك نفسي جزاكم الله خير |
اصعب علاج لانواع العصبيه هي ان كانت بالوراثه.. وعليك بالليمون والنعناع ..وشرب الينسون..فهي مهدئه للاعصاب .. وكذلك يجب ان تعملي اي جهد بدني يساعد على اخرج الطاقه الكامنه في جسدكِ ..فتكون رده فعلك اقل حده .. http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
الصراحه ان العائله كلها اعصابها حاره وشديدين الانفعال
لكن تتفاوت درجه وحده العصبيه . بالنسبه للجهد البدني .. الرياضه مثلا ..؟ احيانا احاول اطبخ شي معين واحس اني يزيد توتري وعصبيتي وما اتحمل احد يكلمني او يمزح معي لحد ما اانتهي من طبختي !! وش الحل ؟ |
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله أختي الكريمة خجل ... ياغاليتي حاولي أن تتعلمين كيف تسيطرين على غضبك وتكظمين الغيظ وتصبحين من المحسنين وسيعينك الله جل جلاله .. كما قال الله تعالى :- (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ (134) آل عمران وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ..أمرنا بأن لانغضب ؛ عن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه :- (أن رجلًا قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال لا تغضب فردد مرارا قال لا تغضب } رواه البخاري. لأنه له أضرار جسمة على الصحة وكذلك يقطع الراوبط الأسرية وكذلك يبعد عنك من يحبك من قريباتك وأصدقائك ..لتصرفاتك عند الغضب أتعرفين ياعزيزتي أن الغضب له أضرار جسيمة على البدن ..أترين أن تفرطي في صحتك ..أتريدن ان تهلكي نفسك ...هذه معلومات من مصادر طبية سأنقلها لك عن أضرار الغضب .. أن حالة الغضب تنشأ من غليان الدم في القلب ؛ ثم يندفع إلى العروق ؛ كما يظهر في إحمرار الوجه والعينين ؛ وتكرار هذا الغضب ؛؛ ينشأ عنه غالباً... @ - ضغط دم ؛ @- تصلب شرايين @- ثم الشلل والعياذ بالله حفظنا الله العظيم من كل بلاء ؛؛؛؛ أترين ياعزيزتي أن تمرضي نفسك !!!! ترمين نفسك في التهلكة !!!! حاولي قدر ماتستعين مسك زمام نفسك .. كيف تعالجين وتسيطرين على غضبك ولقد علمنا حبيبنا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم كيف نسيطر على نفسنا عند الغضب إذا شعرت بأنك الغضب سيسيطر عليك ماذا تعملين @ - تتعوذين من الشيطان الرجيم وتكررين ذلك . @- تذهبين وتتؤضئ @- تغير الحالة التي أنت عليها !!!! إذ كنت واقفة أجلسي ؛ وإذكنت جالسة أستلقي .وأكثري من الإستغفار وذكر الله . وهكذا حتى تهدئي وترجعي إلى رشدك وصوابك ولاتقولي شيئاً تندمي عليه ويتطور الموضوع أكثر ولقد أرشدنا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم على هذا الدواء الفعال كماروي في الحديث :- ( أستب رجلان عند النبي صلى الله عليه وسلم ونحن جلوس ؛ وأحدهما يسب صاحبه مغضباً قد أحمر وجهه فقال النبي صلى الله عليه وسلم ( إني لأعلم كلمة لوقالها لذهب عنه مايجد ؛ لو قال : أعوذ بالله من الشيطان الرجيم )) رواه البخاري رقم 6615 كما قال صلى الله عليه وسلم :- (جزء من حديث طويل ... (ألا وأن الغضب جمرة في قلب ابن آدم ؛ أما رأيتم إلى حمرة عينيه ؛ وإنتفاخ أوداجه فمن أحس بشيء من ذلك فليلصق في الأرض ) رواه الترمذي رقم 16\22 كما قال صلى الله عليه وسلم :- (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ؛ فإن ذهب عنه الغضب ؛ وإلا فليضجع ) رواه أبو داود رقم 4782 هذا علاج الغضب الحقيقي ؛ كما ماعلمنا ديننا الحنيف لعلاج الغضب والسيطرة عليه ورسولنا لايتطق عن الهوى وماهو إلا وحي يوحى كما قال الله تعالى :- (وَمَا يَنْطِقُ عَنِ الْهَوَى (3) إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْيٌ يُوحَى (4) النجم أتبعي ماعلمنا الله ورسوله ...رويداً رويداً ستستطيعين بحول الله وقوته السيطرة على غضبك ... .. أسأل الله العلي العظيم أن يهبك السيطرة على غضبك ويهبك السكينة والطمأنينة التي وهبها عباده الصالحين .. اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ... |
اقتباس:
اذا كنتِ وصلتي لهذه المرحله من التوتر ولو كان لانجاز امر بسيط كالطبخ .. فاعتقد ان من اسباب عصبيتك اذا هي لانك شخصيه ذات سمه قلقله ..فتثار لادنى سبب.. ولذا عليك عمل تمارين الاسترخاء وهي كثيره ..واليك هذه الطريقه .. الاسترخاء علاج نفسي .. تدريب الاسترخاء المفصل رقم 1 إعداد الدكتور حسان المالح يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك .. ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة .. وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب عليه بنفسك او مع آخرين .. 1- اختر لنفسك إشارة ما لبدء تدريب الاسترخاء ( كأن تضغط على الإصبع الضغير بالإبهام ثلاث مرات ) أو أية حركة أخرى .. ولنسًم ذلك إشارة حركية لبدء الاسترخاء ، وأيضاً اختر إشارة كلامية ( مثلاً سبحان الله العظيم أو أي تعبير آخر من الأذكار ولكن من التي لاتستعملها عادة ليسهل ذلك في عملية الارتباط والتعلم بين الإشارة والاسترخاء ( بعض الناس يحب أن يذكر إسمه ثلاث مرات مثلاً ... ونحن لانستعمل إسمنا عادة ..) . 2- اختر مكاناً مناسباً وتمدد على ظهرك ( ويمكن بالطبع ان تكون جالساً ولكن في بداية تعلم الاسترخاء تفضل وضعية التمدد الكامل ) . 3- بعد قيامك بإداء الإشارة الحركية والكلامية .. إبدأ بالعد 1-2-3-4-5 ثم أغمض عينيك . 4- لاحظ حركات التنفس والصدر .. وركز انتباهك وتفكيرك على الهواء عندما يدخل إلى الصدر وعندما يخرج منه .. ولاحظ ان التنفس الهادىء والعميق مرتبط بالاسترخاء والراحة . يمكنك الان أن تبدأ بأخذ نفس عميق وتحبسه في صدرك . لاحظ التوتر العام والانزعاج وعد إلى العشرة أو ابق هكذا عشرثوان . ثم اترك الهواء يخرج من الصدر والرئتين إلى آخره .. ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً ان تتصور أن غباراً واوساخاً وأشياءً سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق .. أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات . 5- إقبض يدك اليمنى ومد الساعد إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد . لاحظ التوتر العضلي والشد الحاصل في العضلات والألم المحسوس في جلد الكف الكف وانزعاج كل اليد والساعد والعضد . استمر على هذا الشد مدة 10 ثوان ويمكنك أن تعد إلى العشرة مثلاً . ثم : 6- أترك يدك تستلقي إلى جانبك .. لاحظ المشاعر اللذيذة المرتبطة بالاسترخاء .. والراحة المنتشرة من الكف والأصابع إلى الساعد والأعلى ، ربما تحس تنميلاً أو نبضاناً خفيفاً ولطيفاً ينتشر في اليد .. طبعاً كل تركيزك وأفكارك هي في اليد اليمنى وأنت تراقب ما يجري فيها ولها . استمر في استرخاء اليد اليمنى حوالي 20 ثانية ويمكن أن تعد من 1-20 على مهل .. ثم : 7- إعادة الحركة في (5 ) و(6) مرة أو مرتين .( أي شد اليد اليمنى ثم استرخاؤها مرتين أو ثلاث مرات ) 8- إقبض اليد اليسرى ومدها إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد . 9- طبق نفس الخطوات التي اتبعتها مع اليد اليمنى في (5) و(6) و(7) على اليد اليسرى الآن .. 10- شد رقبتك إلى الأعلى قليلاً وباتجاه الخلف ولاحظ التوتر المزعج الممتد حول الرقبة وإلى الأعلى باتجاه الرأس ، وإلى الأسفل باتجاه الكتفين . وذلك لمدة عشر ثوان ز 11- اترك رقبتك تسترخي وحدها .. ولمدة 20 ثانية واستمتع بالأحاسيس اللطيفة الناتجة عن الاسترخاء الذي يعقب الشد .. 12- أعد الشد ثم الاسترخاء في (10) و(11) مرتين أو ثلاثة . 13- عملية الشد ثم الاسترخاء ثلاث مرات ( أو مرتين ) مع التركيز على الأحاسيس المرافقة في كل حالة وتركيز ا لذهن في مجموعة العضلات المستعملة .. طبقها الأن على عضلات الجبين والعينين والحاجبين معاً بأن تغلق عينيك بشدة وتقبض الحاجبين ثم تفتحها وتتركها مرتاحة والأجفان بوضعية نصف إطباق أو إطباق بسيط .. ودون جهد في حالة الاسترخاء .. ثم طبق ذلك على عضلات الوجه بأن تشد على أسنانك وتنفخ الخدين وترفع اللسان إلى سقف الحلق معاً عشر ثوان ثم تسترخي .. وتترك الشد وتبقى الشفتان مفتوحة قليلاً دون جهد لأنها مسترخية وتنفتح قليلاً بسبب ثقلها والجاذبية الأرضية إلى الأسفل .. بعد الاسترخاء 20 ثانية يمكنك التركيز على الفم بأن تكشر بشدة أو تضغط على الشفتين ببعضها مع تكشير الذقن عشر ثوان ثم تترك الفم مسترخياً .. ولمدة 20 ثانية ..وعضلات الوجه مهمة جداً في معظم حالات التوتر لاسيما في بعض الوجوه التي توصف بأنها معبرة أو متألمة حيث تظهر الانفعالات على الوجه بشكل واضح . وإذا أردت يمكنك الاختصار في تمرين بعض عضلات الوجه او استعمالها مرة واحدة بدلاً عن ثلاث . 14- يمكنك الان الانتقال إلى عضلات الظهر ويمكنك أن تشد ظهرك بأن ترفعه وتقوسه إلى أعلى عشر ثوان ثم تتركه يسترخي 20 ثانية .. 15- الآن .. تعود إلى التنفس الهادىء العميق والبطيء ودون جهد .. وتلاحظ ان الاسترخاء شيئ جميل حقاً .. ومع كل زفير تتخلص من التوتر والانزعاجات . 16- ركز انتباهك الآن على القدمين معاً ( ليس ضرورياً اليمين بمفردها واليسار بمفردها بل معاً ) وشدهما إلى أعلى ، والساقان والرجلان ممدودتان ، ووضعية الشد هذه تكون فيها أصابع القدمين بزاوية قائمة مع الساقين ، شد القدمين إلى أعلى قليلاً وثبتها في منتصف المسافة عن الأرض وهذا يجعل عضلات الساقين مشدودة وأيضاً عضلات الفخذين . لاحظ التوتر والانزعاج المرافق في المنطقة كلها وبعد عشر ثوان أترك الرجلين والقدمين تسترخي وترتاح 20 ثانية .. أعد ذلك 2-3 مرة . 17- ركز الآن على التنفس ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى الصدر ويخرج منه .. ولاحظ أنك تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء وجسمك متروك وحده .. وجميع العضلات مستلقية ومرتاحة ، واثناء ذلك راقب جسمك ابتداءً من يدك اليمين وإذا لاحظت شداً معيناً .. فقط أترك العضلات المشدودة ترتاح وترتخي وحدها .. وأنت تراقب بهدوء كل الجسم .. وبعد ذلك يمكنك ان تتصور ( تتخيل ) منظراً جميلاً تحبه .. مثل شاطئ البحر .. أو حديقة أزهار ..أومنظر جبلي .. أو غيره تحبه .. حاول أن تصفه مع نفسك بتفاصيله .. وأن تستمتع به فترة من الزمن .. وعندما تريد الانتهاء والتوقف .. عد من خمسة إلى أربعة إلى ثلاثة إلى اثنين ثم واحد وافتح عينيك وقم إلى أمورك الأخرى . يستغرق هذا التمرين حوالي 10 إلى عشرين دقيقة .. ويمكنك التدريب عليه مرة يومياً في البداية لمدة أسبوعين .. ثم عند اللزوم .. كما يمكنك التعود عليه كعادة متكررة . ويمكنك القيام أيضاً بالاسترخاء السريع في بعض المناسبات التي تتطلب ذلك بعد أن تتدرب على الاسترخاء الطويل او الشامل لمدة معينة . مع التمنيات بالاسترخاء العاجل .. ( مأخوذ بتصرف من كتاب الطب النفسي والحياة الجزء الأول للمؤلف ) http://www.21za.com/pic/salam_kalam007_files/80.gif .. |
الصائمه لله
جزااااك الله خير الله يسعدك ويحقق لك مناااااااك رد ثري جداً ماشاء الله اقتباس:
|
بانورما
جزاك الله خير على طريقه الاسترخاء وبحوول الله اجرب رزقك الله ما تتمنين عاجلاً وليس آجل |
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عذراً .. يُنقل للقسم الأنسب .. |
لعصبه مو حلو حاول انك لما تشوف نفسك معصب استغفر ربي وحاول انك تروح مكان تاني الين تهداء
|
| الساعة الآن 05:52 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©