|
معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)
http://img169.imageshack.us/img169/5...3f05876tj9.gif http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_009.gifأهلاً ومرحباً بعضوات نادينا وبعضواتنا الجديدات في الجزء الثاني من نادي (الرشاقة)http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_009.gif والحمد لله فقد وفقنا الله في الجزء الأول بخطو خطوات كبيرة نحو الرشاقة وهانحن نعود بعد فترة خمول لنعيد مسيرتنا ونكمل الطريق نحو الهدف المنشود بحول الله سائلين الله أن يحقق مرادنا ونحن بخير وصحة وعافية وان يبعد عنذا كل شر ومكروه اللهم آآآمين وسنبدأ بإذن الله من غداً السبت بداية الريجيم والمطلوب من كل عضوة عندما تستيقظ الفجر وقبل الإفطار أن تقيس وزنها بالميزان وتقيس بالمتر محيطات جسمها مثل (الصدر , الحوض , البطن , الفخذ , الذراع ) وهذه نقطة مهمة أن لاتكتفي فقط بقياس الوزن لأن بعض الأحيان الوزن لاينقص فتتحطم النفسية مع أن المحيطات نقصت وواضح النقص في شكلها دون أن تدري. لذا لابد من قياس المحيطات ثم كتابتها في ورقة ورفع الميزان وأهم شرط هو عدم قياس الوزن إبداااا إلا في يوم التقانا بإذن الله الجمعة من كل أسبوع وأن تقيس عند الإستيقاظ http://www.al-wed.com/pic-vb/10.gif وسأبدأ بوضع اسماء المشاركات في الفرق على أن يختاروا اسماء لفرقهم 1- بكر الشايب + دودي 2- مشاعر مرهفة + الأوزون 3- الغربة مرة + نورة 4- باريسا + أم عمار 5- أم لؤي + أموت في أولادي 6- سلطانة نفسها + بنت مكة 7- الجنة غايتي + أم جمانة وبإنتظار مدربتينا (أم عمار والغربة مرة ) بطرح الأنظمة والقوانين والريجيم الذي نتبعه بإذن الله . فألف شكر لهما مقدماً http://img368.imageshack.us/img368/8271/lft2ah2.gif http://www.jaralqamr.com/smiles/smil...2_data/967.gifhttp://www.jaralqamr.com/smiles/smil...2_data/967.gif |
سلاااااااااااام انا وصلت افرشوا الارض ورد و شيلوا الحلوييات اصلي عاملة رجيم :)
غربة يالله مستنايك ... تختاري اسم ياقمر .. ام جومانه تسلمي على الموضوع الحلو و المنمق يفتح النفس و احنا حابين نسدها :) بس بالنسبة للقياسات اعذروني ماعندي القياس .. بس راح اعرف من ملابسي يالله غدا يوم الانطلاق .. فا ان شاء الله يكون اسبوع حلو علينا كلنا و نتغلب فيه على الجوع و الاكل .. |
السلام عليكم بدايه احب ان ابارك واشكر كلا من ام جمانه وام عمار وجميع الاخوات الي ساهمو واشتركو في فتح موضوع جديد للراشاقه واعذورني اذا كنت قصرت في مشاركتي السابقه معكم بسبب ضروف انشغالي في الدراسه والبيت والزوج بس ما يمنع اني كل ما سمحت لي الفرصه ادخل اقرء واشارك في بعض الاحيان عموما انتو يمكن ناسين تجربتي انا كان وزني 102 وبدئت مشاركتي في الموضوع الاول ومشيت معكم بالرجيم ووصلت للثمننيات بس للاسف في اخر رمضان والعيد خربتها ورجعت لل تسعنيات بسبب توقفي شهرين عن هرومونات الغده الدرقيه والان استقرت حالتي وراجعه طبعا للمشاركه معكم . بكرا القياس ان شاء الله بس ايش الرجيم الي راح نمشي عليه امتى راح ينزل عشان احضر اغراضه [read]عزيزتي ام جمانه انا حابه اشكر ك على طريقه كتابتك واسلوبك الجميل في طرح الموضوع بجد يفتح النفس ويحمس[/read] |
اقتباس:
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
و انا اليوم ان شاء الله آخر يوم اكل اصلو كان عندي ضيوف و كنت اكل معاهم ما يصير ما اكل و دحين انا و زوجي طالعين مطعم حتى زوجي تعبان و يبغى بكرة يبدأ الريجيم معايا يلا يا بنات اشوفكم بكرة ان شاء الله و يلا يا بكورة شدي حيلك و لا تنسي توزني و عادي لا تخجلي ممكن تقولي وزنك من باب التشجيع عشان تتشجعي و تنزلي سلام |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا ومرحبا بالجميع وألف شكر لردوكم الحلوة ونشاطكم والحمد لله أن التنسيق عجبكم وزاد حماسكم وهلا بــ warda2007 أكيد متذكرينك ماشاء الله عليك تجربتك كانت رائعة وحلو في التسعينات أهم شيء مارجعتي مثل اول وبسم الله ابداي معانا إلى أن تشترك معانا عضوة جديدة علشان تكمل معاك الفريق بإذن الله *** بالنسبة لأسماء الفرق للان : 4- باريسا + أم عمار......(التحدي) 5- أم لؤي + أموت في أولادي......(الرابح الأكبر) بإنتظار البقية رابط الموضوع الأصلي لمن يريد المتابعة http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183859 |
سلام على رشيقات المستقبل يلا شدوا حيلكم الله يستر ان شاء الله نكون ادها بنات مين سمع عن رجيم التمر واللبن او الحليب طبعا الخالي من الدسم او القليل وهو 23 تمرة موزعة على 3 وجبات مع شرب 3 كاسات حليب او لبن مع كل 7 حبات تمر بقولوا بينزل كيلو باليوم والله صاحبيتي جربته ونحفت عليه 11 كيلو + المشي والرياضة اهم شي الي عندها اي خلفية عن الرجيم واذا اله مضار ولا لا ارجوا من الله ان لا تبخلوا علي ومشكورة لكل من شجعتني والله يساعدها بتنزيل وزنها والي حطنش الله يسامحها وووووووووووووووووووووووووويلا شدوا الهمة ياصبايا
|
[SIZE="5"]عزيزاتى الرشيقات
مرحبا بكم فى نادى الرشاقه أم عمار تحييكم وتوجه عميق الشكر الى أختنا الفاضلة الرشيقه أم جمانه على افتتاحها للموضوع الجديد جزاها الله عنا خير الجزاء وبهذه المناسبه جبت لكم الرجيم الجديد الفطار يوميا كوب شاى أو نسكافيه بحليب خالى الدسم + ملعقة عسل نحل+ (إختارى اختيار واحد فقط من التالى) 1- اكرواسون 2- أو ربع رغيف اسمر مع بيضه مسلوقه 3- او ربع رغيف بر مع قطعة جبن قليل الدسم حوالى 30 جرام 4- أو نصف كوب كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت الغذاء اليوم الأول:طاجن صيادية سمك فى الفرن دايت+سلطة خضراء+سلطة بابا غنوج(باذنجان) بدون طحينه اليوم الثانى:ربع دجاجة مشوية+خضار مطبوخ بدون اى دهون+سلطة خضراء+ أربع ملاعق رز اليوم الثالث: شوربة رؤوس السمك +سلطة خضراء+ رغيف سن اليوم الرابع: شريحة لحم مشوى+خضروات+4 ملاعق رز+سلطة اليوم الخامس:علبة تونة مصفاه من الزيت+رغيف سن+سطه اليوم السادس:8ملاعق فول+سلطة+رغيف سن اليوم السابع:وجبة مفتوحة العشاء: علبة زبادى+2 ثمرة فاكهة أما أنا فحتى أكون صريحة معكم سأتبع باذن الله حمية نوع الجسم التناسلى الاسبوع الرابع وربنا يعين مع تمنياتى لكن جميعا بالتوفيق |
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة بس ايش يعني رغيف سن وضحي لي لو سمحتي ماعرفته
|
الخبز السن هو نفسه اللى تسمونه البر يعنى الخبز الأسمر
مع خاص دعواتى لكى بالتوفيق يا حبيبتى |
ماشاءالله تبارك الرمن بداتو الموضوع الجديد
انا كنت نايمه دوبي صحيت >>>دجاجه قولت خليني ادخل الموضوع قبل لااخبص ام جمانه اش رائيك بنظام ام عمار بصراحه احس فطوره مناسبني بقوه كراسون افطره بالجامعه لوزين عدد السعرات الحراريه 200 ابغى اسوي انا وانتي نفس الرجيم عشان نتشجع |
ياصباح الورد والياسمين على الرشيقات النشيطات
بسم الله نستهل سوياً بداية الريجيم وبدأته الأن من الفجر بكمية من الماء قبل الإفطار ولاتنسوا الخطوات المهمة: الدعاء بأن ينحفنا الله بصحة وعافية لأن هو القادر سبحانه ينحفنا شرب كمية كبيرة من الماء بالذات قبل كل وجبة بنصف ساعة المشي ولو نصف ساعة ولكن متواصلة ومشية سريعة مثل العساكر الإلتزام بالريجيم بنت مكة2008 أم عمار وباريسا هذا إسم فريقهم من المرحلة الأولى وكمان كتبتوا انهم يبغوا نفس الإسم لهذه المرحلة بس الظاهر انك مانتبهتي بتلاقي طلبهم مكتوب في الموضوع الأساسي في الصفحات الأخيرة اقتباس:
*** هلا بالأوزون ويسعدك يارب دنيا وأخرة أسمكم خطيييير على البركة *** ام لؤي3 ياهلا ومسهلا بالنايمة في العسل ولادارينا عننا ريجيم اللبن والحليب كتبناه في الجزء الأول وسويناها وكان راااائع روحي ارجعي اقرأي موضوعنا الأول لأن هو الأساس وفيه كل المعلومات وريجيمات كثيرة روعة اختاري مايناسبك إذا ماتبغي تطبقي ريجيم أم عمار الجديد وألف شكر لدعائك وربي يحقق أمانيك في الخير دائماً ويسعدك *** قيام يابنات وتحية سلام مدربتنا وصلت:14: ألف ألف شكر لك ياأم عمار ماننحرمش منك أبداااا وربي يسعدك مع أبو عمار ويشوفك بجمال الحور ويحطك في عينه ويغمض عليكِ ويرزقك اخوان واخوات عماااار الريجيم جدا رائع وعجبني بالذات بوجود الكورن فليكس تعرفينه بين وبينه صحبة طويلة. بإذن الله أمشي عليه بس ممكن أخلي الوجبة المفتوحة الخميس؟؟ لأن عندنا مهرجان ومسوين من ضمن المسابقات مسابقة أفضل طبق ولازم أذوق من كل طبخة علشان التصويت يكون بأمانة. أم عمار محتاجين كمان نصائحك وارشاداتك علشان تزيد همتنا:17: *** هلا والله بالجنة غايتي عساها يارب منزلنا ومنزلكم جميعاً والله أنا مثلك نايمة بدري والأن صاحية من قبل الفجر لأن جوجو اليوم أول يوم لها في أولى ابتدائي وبروح معاها بإذن الله الريجيم بصراحة روعة وأكله كويس مو قليل بإذن الله نتبعه بحذافيره ولاتنسي تمشي حتى لو نص ساعة نبغى نكتسحهم بس ماقلتي لي اش نختار إسم لفريقنا اختاري اسم قوي يهز الدنيا أنا مالقيت إسم هيا شدي الهمة واشربي ماء كثييييير وربنا ينحف الجميع على خير. *** اقتباس:
|
اسماء الفرق للأن:
1- بكر الشايب + دودي....؟؟ 2- مشاعر مرهفة + الأوزون....(رشاقة بلاحدود) 3- الغربة مرة + نورة....؟؟؟ نثبت إسم (رشيقات الغربة) والا لا؟؟ 4- باريسا + أم عمار.....(التحدي) 5- أم لؤي + أموت في أولادي...(التحدي الأكبر) 6- سلطانة نفسها + بنت مكة....(تحدي الرشاقة) 7- الجنة غايتي + أم جمانة....؟؟ |
بسم الله وعلى بركة الله نقص شريط الإنطلاق
http://www.bfontformayor.com/ribbon.jpg http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_007.gif انطلقوا نحو الرشاقةhttp://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_007.gif لنصل لهدفنا بإذن الله http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_038.gif |
بسم الله بدأنا
اسأل الله أن ننحف بصحة وعافية ويرزقنا الذرية الصالحة يا رب العالمين دودي انا وزني قريب من وزنك 115 والنية مبدئية هي نزول 40 كيلو باذن الله وربك كريم عندي خيارات لاسم الفريق بما انه هدفنا واحد .. هو نزول الوزن والذرية فريق الهدف السامي / فريق المثابرة / فريق أملي قريب يالله ننتظر معكم الجمعة القادمة وباذن الله النتائج بتكون حلوة انا اليوم بيكون غداي باذن الله دجاج مشوي وكان فطوري بيض مسلوق وربع رغيب |
اممم
من اول اعصر مخي ادور على اسم لفريقنا نسميه فريق نزول بلا رجوع هههههههههه من جد مو لاقيه او فريق مبدعات الرجيم مررره العقل فاااصل هههه بسالكم بالنسكافيه عادي لو اضفت الكوفي ميت المبيض؟ |
السلام عليكم يا احلى رشيقات كيف حالكم اليوم ان شاء الله كل اموركم تمام انا امبارح بحثت كثير بالنت ولقيت رجيم ناسبني وراح امشي عليه طبعا من اليوم راح اكتبه الكم يكمن حدا يحب يمشي معاي فيه التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا |
ليش اسمي مو معاكم ؟ ما تحبووني :15::15: بروحي جيت من النادي متضايقة حدي =( احس فيني صيحة !! مع إني رحت نشيطة وبكل حيوية وزنتني المدربة ما نقصت ولا كليو :29: صدقوني طاحت دموعي وعلى طول طلعت من النادي ,, وحتى زين ما دعمت بالشارع :29: معقوولة صار لي عشر ايام اروح النادي ما انقص شيء ! هو صج آنا ما اقلل آكل ,, بس من قبل كنت انقص اذا مر 8 او 10 ايام 1 كيلو وانقص 1 سم من قياسات جسمي والله مقهورة على روحي ,, :( آنا بروحي ماعندي ارادة ,, ولو ما زوجي يحن فوق راسي يبيني اروح النادي مارحت ولا شيء ,, بس هو يبيني ضعيفة =( |
منت عاجبني وسعي صدرك وان شاء الله تنزلي
يمكن مانزلتي لأنك تاكلي براحتك وماتحرقي الا الزايد بس من السعرات الحراريه خففي السعرات اليوميه وانتي تنزلي الله يعيننا |
سلااام عليكم .. انا بانتظار رفيقتي الغربة مرة
بس شكلها مشغولة يوم السبت .. ان شاء الله ترجع بسرعة مبدئيا ثبتوا رشيقات الغربة لغاية ماتجي و نتفق . على الاقل يكون لنااسم مؤقت :) بالتوفيق |
منت عاجبني يا قلبي .. شلون تبين تضعفين
وانتي تاكلين براحتك و تحرقين بس الي تاكلينه .. ما تحرقين المخزن من زماااااان والدليل بطلي رياضة وبتشوفين شلون تمتنين .. قاعدة الرشاقة كالتالي قليل من الطعام + كثير من الرياضة = رشاقة إذا ما تعملين رجيم .. لا تحلمين تضعفين ويمكن الي خلاكِ تضعفين قبل أن اكلك ما كان دسم مثل الحين أو ما كنتي تاكلين مثل الحين شدي حيلك واعملي رجيم |
ما خففت أكل لأني لقيت روحي من قبل اشتركت بالنادي مرتين
وبالمرتين كنت انزل بس بالرياضة بدون تخفيف !! خلاص خلاص يبي لي اخفف =( |
انا اليوم رحت سجلت في نادي رياضي وتخسيس ولسه راجعه جسمى مفكك :29: وكانت في اخصائيه تغذيه بصراحه اعطتنى رجيم خاص بي خمول بالغده الدرقيه مااقدر امشي على اي نظام نظامى يعتمد على اليود لنى محتاجتوا وعندي علاج
لكن راح اتابعكم واقولكم كم باانقص كل اسبوع وزنى 86 كيلوو الا عندها نفس مشكلتى وحابه اكتب رجيمى ممكن افيدها:11: نصحتنى بشرب ماء من 8 الى 16 كاسه مع شرب الشوربه الحارقه وشاي اخضر بي الزنجيل او النعناع او البردقوش بعد الوجبات بي ساعه دي اهم النصايح ويارب كلنا نخس:17: |
اقتباس:
يارب الكل يخس ويوصل للهدف عزيزتي بنت مكه مشكلتي بعدم توازن هرمون الغده بعد استصالها لحد الان وجسمي ملخبط لو ما عندك مانع ياريت تكتبي الرجيم والكل يستفيد واولهم انا |
ممكن أشترك معاكم و كيف
توني والدة و لازم أنحف |
منت عاجبني .. ياقلبي انتي وقفي طبخك الحلو و انتي بتنحفي :)
اسمعي كلام البنات لازم تخفيف الاكل مع الرياضة .. لا تتعقدي عادي كملي معانا و ان شاء الله ياربي تنحفي بسرعة جداوية .. بدري عالنحف حبيبتي ... انتي الحين نفاس .. يعني لازم تتغذي كويس عشان الحليب ماينقص .. بس كل اللي عليك انك ماتزيدي وزن .. يعني كلي خضرة و فواكه كثير اشربي سوائل لانه الاشياء هذه مدرة للحليب ... و ابتعدي عن الدهون و السكريات لانه مامنها فايدة الا السمنة .. و انتي بتشوفي كيف بتنحفي لحالك خاصة انه الرضاعة الطبيعية تنحف و تخليك تستهلكي من 400 الى 600 سعرة حرارية باليوم انا سويت اللي قلت لك عليه بعدت ولادتي فقط رضاعة و اكل متزن و نقصت و رديت الى وزني الاول قبل الحمل 60 و ايام الحمل كنت 75 فا لا تقسي على نفسك و الجسم كدا كدا محتاج شوية وقت عشان يرجع لطبيعته ... تغيرات طرات ب 9 اشهر لا تتوقعيها تروح باسبوع و لا شهر يعني مختصر مفيد :) ابتعدي عن الرجيمات كفاية الاكل المتزن و الرضاعة الطبعية |
اقتباس:
اوك راح انزل الرجيم ولا يهمك الله يريحنا من هم الغده طبعا 5 ايام في الاسبوع وخميس وجمعه يكرر السبت والاحد السبت (الافطار-كوب حليب قليل الدسم +3 حبات شابورة) الغداء(قطعه سمك مشوي+سلطه) العشاء(ربع رغيف اسمر +شريحه جبن شيدر بدون دسم) الاحد ( الافطار-كوب عصير برتقال +جبن شيدر+ربع رغيف خبز اسمر) الغداء (علبة تونه صغيره +طبق سلطه) العشاء (سلطة خيار باللبن) الاثنين ( الافطار -كوب لبن قليل الدسم + 3 حبات تمر) الغداء (قطعة دجاج مشوية +طبق سلطة) العشاء (شريحه توست اسمر -جبنة قليله الدسم -خوخ) الثلاثاء- الافطار (2 ملعقه طعام لبنة بدون دسم -ربع رغيف اسمر -خيار وطماطم) الغداء (قطعة سمك 100 جم + سلطة) العشاء (كوب عصير برتقال + قطعتين بسكويت ماك فيتز لايت) الاربعاء _الافطار (كوب شاي -3 قطع شابورة ) الغداء (علبة تونه صغيرة بدون زيت - سلطة-كوب عصير اناناس) العشاء (ملعقتين طعام فول-ربع رغيف اسمر-شرائح خيار وطماطم) تعبت وانا اكتب بس يارب تسفيدي |
منت عاجبني
هلا ومرحبا كيف مانحبك أفااااا عليكِ بس أنتِ ماسجلتي معانا في المرحلة الثانية ابشري ولايهمك أنتِ بإذن الله مع وردة warda هيا اختاروا اسم لفريقكم وتحدوا بعض وبعدين لازم ريجيم أو تخفيف على الأقل مع الرياضة علشان تبان النتيجة أسرع أما رياضة بدون تخفيف فمعناه أنك تحافظي على وزنك نفسه من الصعود بس بدون نزول ولايهمك ولاتزعلي بنخلي بإذن الله زوجك يقول خلاص ماأبيك تنحفي كفاية كذا استمري معانا وبإذن الله بتصيرين مبسوووووطة *** بنت مكة الله يوفقك في النادي و تمام استمري على النادي وبإذن الله بتنقصي أكثر مننا:17: *** جداوية وأفتخر الحمد لله على سلامتك ومبروك ماجاكم ويتربى في عزكم والله يجعله من البارين ويقر عينكم به صح كلام نورة بما انك توك والدة مايحتاج ريجيم بس كلي الأكل المفيد والصحي وابتعدي عن المعجنات والمقالي والنشويات وركزي على الخضار والفواكه والمشويات *** الجنة غايتي والله ماتوقعت إختيار الإسم صعب وحست وأنا ادور حتى زوجي وبنتي خليتهم يدورون معاي وماطلعنا بنتيجة اشرايك نسمي فريقنا (بدون اسم) http://www.wzz6.com/smilies04/up/w010.gifهيا بنات نبغى نشااااااااااااااط وحمااااااااس ومشي ونبغى نصير زي أم عمار بإذن اللهhttp://www.wzz6.com/smilies04/up/w010.gif |
يارب يكون في فايده والغده ماتخذلنى كالعاااااااااده
ربنا معانا ان شاء الله |
بدون احراج لوممكن
تقبلوني معاكم ؟؟؟؟ |
أنا بمشي على نظام تخفيف عام وبحاول أمتنع قدر الامكان عن النشويات وأكنسل وجبة العشا وأشوف نهاية الأسبوع النتيجه,,واذا مافاد جربت نظام ثاني
|
خلاص سمعت الكلام
شكرا نورا على النصيحة تسلمين أم جمانة |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
ما شاء الله تبارك الله شغل مرتب يا ام الخير ام جوجو الورده
:22: ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،:17: الله يعطيكي العافيه و ينولك وينولني و ينول الجميع الصحه و الرشاقه ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، نوره اسم خطيييييييييييييييييييييييير اقتباس:
و فعلا مثل ما ذكرتي مشغوووووووووووووووووله اليوم و ما صار لي ساعه من راجعه من صباح الله خير 8 بلمدرسه العربي و دخلت البيت 6 المغرب تخيلي :23: اهم شي شرب الماء و اذا جعت يا بنات كلو فاكهه كلو خضار بلكميه الي تشبعكم احسن من الفطاير و المعجنات و السندويتشات و الاحسن اشربو ماء او مغلي زهورات او زنجبيل و في حل اخير مشبع في بلسوق اذا عندكم مرقه الخضار الي تنحط بلطبخ مثل الشاي و القهوه يحطوها بودره بعلب من افضى احط لكم صورتها ملعقه وحده بلكوب فيها بس 12 كالوري او الشوربات البودره بلسوق ممكن تشوفو بنفسكم عدد السعرات الحراريه ما تتعدى 47 الى 60 كالورري و اشربو منها تملي المعده وتدفيه بلشتا و ورونا الهمه يا بنات |
اقتباس:
|
اقتباس:
كرفس -بصل اخضر- ملفوف -جزر- ماء-فلفل اسود وملح وليمون طعمها كويس وتنحف نصحتنى بيها الاخصائيه وقرات عنها في المنتديات كتير |
اقتباس:
|
الله يدوم الحماس>>>قبل شوي صاحيه والله النوم بدري مايحسسك بالجوع اما لمااسهر واكون متغديه من 3الظهر اجي االفجر وانا بموت جوع اما كدا ياسلاااااام نايمه من 9 والله صح كلام ماما نوم لليل بركه
ام جمانه نحط اسم فريقنا رشيقات جده >>>شايفه نوره وخالتو الغربه يقولوا الغربه نقلدهم هههه حتعبكم معايه لما يقولوا سمك مشوي بالله كيف تطبخوه انا ماحب السمك كتير ولو اكلته يكون اكتر شئ مقلي ومع رز احسه ناشف ماينفع مع خبز اسمر واللحم كيف تطبخوه؟ قطعة لحم كيف يعني تجيبوا ستيك والاكيف وطرق لطبخ الدجاج تكون مشهيه مره حطيتا بقسطير مع خضار ماعجبني بليز يابنات دلوني على طرق طبخ تشهيني مو احس اكلي من المستشفى |
ياحلو الجالكسي بالمكسرات :d
يالله عضواتنا شدوا الهمه وعن وحده تتراخى وتقول مانقص وزني الله يقويكم يارب ونشوفكم رشيقات قريباً :28: |
| الساعة الآن 01:13 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©