تمارين كيجل لتضيق فتحة المهبل
 

تمرين كيجل بصورة اوضح ::

تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات.

شكرا أختي حائرة


ولكن هذه التمارين للبنات فقط

أختي ::
يمكن يكون كلامك صحيح ولكني سمعت انه اذا حبست البول عن الخروج لمدة طويلة يصير لك التهاب في المثانة .... ادري تقولي لمدة بسيطة لكن هذي المعلومة اللي سمعتها من طبيب................
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

ههههه الله يقطع سوالفك يارومانسي صج انك غريق الأخت الحائرة عنونت الموضوع هكذا:(تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل) يعني لنا مب لكم
موتزعل تراني امزح معاك
وشكرا كل الشكر للأخت الحائرة التي دائما تتحفنا بمواضيعها المميزة

ههههههههههههههههههه

والله انتي عسل يا عسل

تسلموون على مشاركتكم في الموضوع و ان شااء الله تستفيدون منه


فاهم احساسك يا اخوي / اختي ما يقصدون انك تحبس البول

يقصدون هو انك تستخدم هذي الطريقه (( حبس البول )) في تمارين كيجل



هههه اخواني عاد الله يعينكم لين طلع اليكم تمارين

بس تدرون اني بدور في كل داعوس الا اطلع اليكم تمارين (( حالكم حالنا :) :) :) خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ))


اختكم عفاريتوووووووووووووو خخخخ

سـلمت يمينك أختي العـزيزة على ماسـطرته الأنامل ...

جهد رائع تشكرين عليه .... لك كل المحبة والتقدير ...

العفو يا اخواني و خواتي ولوو ها من واجبي

جزاك الله خيرا أختي الحائرة على مشاركتنا هذه المعلومة المهمة ....

بوهيميا

يا جماعة ..... تمارين كيجل .....
للنساء .... و الرجال ........
للنساء لتمرين عضلات المهبل لتجعله اكثر ضيقا !!

أما بالنسبة للرجال فهى تساعد فى حل مشكله حيوية عند بعض الرجال .... وهى .... سرعة القذف .......

و يوجد كثير من المواقع توضح ذلك ..........

و شكرا ...........

نعم صحيح هي مفيده للرجال في تقوية العضلات المتعلقه وزيادة فترة الانتصاب للقضيب
وممكن اضيف ان لهذه التمارين فوائد عميقه للنساء خاصة في ما بعد الولاده مباشرة يعني في الاربعين بحيث ان النفساء ستلاحظ عدم قدرتها على حبس البول اطلاقا لكن يجب ان تقوم بهذه التمارين وعلى اخر الاربعين ستجد انها قادره على حبس البول بسهوله وهذا يعني لها انها قد استعادت حجم المهبل السليم (مفيد جدا جدا )
شكرا يا اخت حائره على الموضوع الرائع

سسلامي للجميع

كلام بنت الموج ....... صحيح جدا ...
ايضا ....هتد بعض النساء .. قد يحدث عند العطس المفاجىء ان تخرج بعض قطرات البول لا اراديا .... و هذه التمارين تفيد فى علاج هذه المشكلة ....

و قد يتعجب العض اذا علم انها اساساُ بدذ استخدامها لعلاج السلس البولى للكبار و الاطفال ... ثم ظهرت اهميتها فيما بعد لتقوية عضلات جدار المهبل للنساء ....
و كذلك تقوية العضلات القابضة عند الرجال مما يساعدهم على امساك القذف لفترات أطول .....

و الله أعلم ....

العفو يا خواتي و اخواني و هذا من واجبي اني انشر اليكم هذي المعلومه اليي اني واثقه ان كل وحده تحتاج اليها

و شكرا