تمرين كيجل بصورة اوضح ::

تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات.

شكرا أختي حائرة


ولكن هذه التمارين للبنات فقط

أختي ::
يمكن يكون كلامك صحيح ولكني سمعت انه اذا حبست البول عن الخروج لمدة طويلة يصير لك التهاب في المثانة .... ادري تقولي لمدة بسيطة لكن هذي المعلومة اللي سمعتها من طبيب................
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

ههههه الله يقطع سوالفك يارومانسي صج انك غريق الأخت الحائرة عنونت الموضوع هكذاتمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل) يعني لنا مب لكم
موتزعل تراني امزح معاك
وشكرا كل الشكر للأخت الحائرة التي دائما تتحفنا بمواضيعها المميزة

ههههههههههههههههههه

والله انتي عسل يا عسل

تسلموون على مشاركتكم في الموضوع و ان شااء الله تستفيدون منه


فاهم احساسك يا اخوي / اختي ما يقصدون انك تحبس البول

يقصدون هو انك تستخدم هذي الطريقه (( حبس البول )) في تمارين كيجل



هههه اخواني عاد الله يعينكم لين طلع اليكم تمارين

بس تدرون اني بدور في كل داعوس الا اطلع اليكم تمارين (( حالكم حالنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ))


اختكم عفاريتوووووووووووووو خخخخ

سـلمت يمينك أختي العـزيزة على ماسـطرته الأنامل ...

جهد رائع تشكرين عليه .... لك كل المحبة والتقدير ...

__________________
إذا لقـيت أحـباب لاتـرخص أحبـاب ...........

............................... كـلن عطـه يامشغـل البــال قــــدره .....

العفو يا اخواني و خواتي ولوو ها من واجبي

جزاك الله خيرا أختي الحائرة على مشاركتنا هذه المعلومة المهمة ....

بوهيميا