|
احب العزله والانفراد وخجولة بشكل غير طبيعي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ انا بنت عمري 18 سنه طالبة غير متزوجة .. كانت حالتي ايام الإبتدائي والمتوسطة عااديه كنت محبوبه والكل يحب السوالف معي لكن بعد ماكبرت ووصار عمري 15 ثالث متوسط تغيرت كل احوواالي فجأه صرت اتأتأه بالكلام وصوتي خاااافت ماينسمع وصرت احب العزله والانفراد وخجوولة بقووه واذا وقفت في الطابور او مع مجموعة من الناس ارتجف من الخوف وابكي ودقات قلبي اسمعها من قوتها .. مع انه ولله الحمد فيه ناس يقدروني ويحبوني رغم هذا كله وهم صديقاتي الي اعرفهم معرفة كويسة .. وأثق فيهم حتى اكثر من اختي والله اذا فكرت بمواقف محرجة ماانساها واقعد افكر فيها طول اليوم ماأدري وش اسوي ماأحب اكلم الغرباء ابداً . ممكن انطق بكلمتين بعدين خلاص الخجل ذبحني ماأقدر أسيطر عليه ماأخذ حقي أبداً حتى لو ظلمتني المعلمة والله اني ابكي وخلاااص ماأقدر أسوي شي ..! وماأحب أمشي وسط النااس انزل رااسي واتكلم مع صديقتي وأحاول انسى ووجهي يحمرر صرت أكره المشي بس اجلس .,!:15: والله تعبت تعبت تعبت لكن الحمد لله على كل حال اشكر ربي الي اعطاني الجمال وهذا شي مهم .. انا ماعندي مشاكل ابداً مع امي وابوي في البيت بالعكس يدلعوني آخر دلع .. لكن احياناً تجيني مشاكل مع اختي لانها تنرفزني دايماً .. والله اني خاايفه السنة الجاية راح ادخل الجامعه ماأدري شلون بتصررف وشلون اطبق وأشرح قدام الطالباات ياربي ساعدني حرام يضيع مستقبلي علشان الخجل انا بإذن الله ناوية أقرأ سورة البقره كل يوم وأصلي ع النبي وأستغفر .. ماأقدر أروح لدكتور نفسي لاني لو قلت كذا لأمي وأبوي ماراح يوافقون يقولون مافيك ألا العافيه والخجل هذا شي طبيعي .. وانا عندي شي مو طبيعي ابداً بس انصحوني وش اسوي الله يخليكم .. |
تم نقل الموضوع إلى القسم الأنسب.. |
وعليكم السلام ورحمة الله غالب ما ذكرت هو قلق إجتماعـي .... وبما أنك ذكرت عدم قدرتك للذهاب للطبيب النفسي أو الأخصائي .... أنصحك بتدريبات الإسترخاء والتنفسي البطني والإكثار منها (وقتيها مع أوقات الصلوات لمدة دقيقة واحدة) - أكتب لوحات فيها عبارات إيجابية " أنا أحب الحديث مع الناس " . "أنا أتحدث بطلاقة مع الأخرين " الأخرون يحبون التحدث معي " وعلقيها في غرفتك أو قريب منك ..... أكتبيها 100 مرة في ورقة وبألوان عدة وإن استطعت أن تكتبيها باليد الأخرى فجيد ...افعلي ذلك كل يوم حتى تشعري ، وركزي على جملة واحدة " أنا أحب الحديث أمام الأخرين" ... - ما تعانين منه من أعراض هي نتيجة مشاعر سلبية ممكن التخلص منها - جربي الحرية النفسية وهي تقنية للتخلص من المشاعر السلبية واعراضها بالجسد وهي ممتازة وراائعة وليس فيها ذاك الجهد اكتبي بقوقل الحرية النفسية وستجدي موقع ومنتدى ستجدي كتاب الكتروني يشرح التقنية وكيفية تطبيقها .... ثم طبقيها عندما تعترضك مشاعر سلبية أو الأعراض التي ذكرتها مثل هذا الإقتباس اقتباس:
أنا أفضل هذه التقنية كثيراً والكثير حول العالم يستخدمونها لبساطتها وفقك الله عزوبي بس رجل |
عزيزتي مازلتي زهره تتفتح للحياة فانفعالاتك طبيعية جدا في مثل سنك وهي مرحله تحتاجين اجتيازها بنجاح وانت قادره لاني اشعر انك تفهمين نفسك جيدا
فاسمحي لنفسك ان تعود لاتزانها كما كانت من خلال تصحيح افكارك ونظرتك لنفسك فاستمعي لاشرطة منمية للثقه بالنفس وما اكثرها الان على سبيل المثال (مجموعة اشرطة تنمية الذات للدكتور عبد الكريم بكار) وكمان اشرطه (كن ايجابيا ومجموعة كن شجاعا) انتقيت لك هذه المجموعه لانها تتكلم عن مفاهيم بسيطه وواقعية ومركزه وعندك الالقراءة فاتمنى ان تبدئي بهذه الخطوه وان شالله نكمل مع بعض لاحقا ان رغبتي واخيرا الثقه بالنفس بناء يحتاج لصبر ويقين وشجاعه وتوكل على الله وهي في طريقها اليك اجلا ام عاجلا اختك معالم |
اقتباس:
يعطيك العافيه فتحت الموقع الحرية النفسيه لكن مافهمت له ؟! يبغاله اشتراك بفلوس ولاايش يبغا بالضبط ؟! مشكلتي والله اذا صار لي موقف مثلاً اندم اقول ياليتني قلت كذا وكذا .. بس الإرتباك والخوف مايخليني أنطق بشيء ولاحتى افكر اقول شي! .. الله المستعان لكن جزاك الله خير على التشجييع والنصائح القيمة .. الله يزرقك من حيث لاتحتسب .. دمت بحفظ الرحمن .. |
اقتباس:
اتمنى يكون كلامك صح ..ياليت افهم نفسي ..! بالنسبة للأشرطه أقدر احملها من النت ؟! مع اني ادخل دايماً للمنتديات الي فيها تطوير الذات وكذا لكن تزيد مشكلتي سوء واحسن اني فااشله بكل شي ولاأعرف كيف اتغيير .. >_< الله يكون بعوني ..راح أصبر لكن متى يأتي الفرج ! |
اقتباس:
علشان يوصل لك رابط تحميل الكتاب على إيميلك .... وترى فيه لو بحثت بقوقل بعبارة الحرية النفسية بتلقين منتدى اطرحي استشارتك وعموماً الموقع مليان مقاطع فيديو تشرح التقنية . لكن الكتاب يوضح لك الطريقة بالنسبة للإرتباك فهذا شيء طبيعي هو الهدف التخلص من هذه المشاعر والأعراض الجسدية وأيضا التخلص من مشاعر الذنب والنقص والندم والإحباط عزوبي بس رجل |
عزيزتي حالتك تسمى بالرهاب الاجتماعي او القلق الاجتماعي
وهو درجات فيه الخفيف والمتوسط والشديد في الحالات الشديدة يصبح الانسان في عزلة تامة لدرجة انه يخاف حتى من الجلوس مع اهله وعائلته واظن ان حالتك من النوع المتوسط او الخفيف لانه كما قلتي لديك صديقات .... ويمكن لهذا المرض ان يظهر فجأة حيث ان يكون الشخص طبيعي و فجأة يصبح يخاف من التحدث امام الناس او يخاف من الاماكن التي فيها ناس كثر مثل الاسواق والحفلات وهذا المرض منتشر و اكثر من 15 % من الناس يعانوا من هذا المرض وبعض الاطباء يقولون ان النسبة اكبر من ذلك والعلاج الوحيد هو عند الطبيب النفسي حيث ينقسم العلاج الى قسمين علاج دوائي وعلاج سلوكي وعادة ما يعطى الدواء للحالات الشديدة اما الحالات الخفيفة والمتوسطة فتعالج سوكيا واحيانا يعطى لهم بعض الادوية انصحك عزيزتي بضرورة العلاج لان هذا سيؤتر على حياتك في المستقبل خصوصا بعد الزواج حيث ستصبح عليك واجبات اجتماعية سيصعب عليك القيام بها .... لذلك يجب ان يفهم والداك ان علاجك الان يعني مشاكل اقل في المستقبل تم ان المرض النفسي هو مثل اي مرض يمكن ان يصيب اي شخص وفي اي وقت لذلك لا داعي للخجل ....... وربنا يشفيك ويعافيك |
اقتباس:
لا احد لاحد يعطيك ثقه بالنفس مالم تبدئي انت من داخلك فكما تكوني ستكوني وارجوا ان لا تتهمي نفسك بالمرض لان هذا من شان المختص النفسي لكن اذا كنتي تعاني ارق شديد اكتئاب خفقان قلب وتعرق واي عرض خارج وركزي معايا خارج عن سيطرتك فعندها يستحسن ان تكون هناك مساعده طبيه واقنعي والداك بذلك بالحوار والتكرار وكلمي امك او اباك على انفراد وسيدركون ذلك ابحثي بالمحرك عن مجموعة صلاح الراشد (كن شجاعا) وانصحك تشتريها لانو فيها اختبار يقيس مدى شدة الخوف ومتوسطه واول خطوة تعمليها انك تصغري من حجم الامور وان تواجهي مخاوفك بالسؤال مثلا ماذا يحصل لو ان الناس استغربت او تفاجئت من هم ؟؟انهم بشر ياعزيزتي كلنا سواسيه ناكل ونشرب ونستحم ونحتاج الى الخلاء فانت مثلك مثل غيرك اتمنى لك التوفيق وصدقيني ماحد التجأ الى ربنا وخاب وبخصوص برنامج الحرية النفسيه فهو رائع جدا اشجعك عليه |
اقتباس:
والله هذا أحس انه اروع اكتشااف بااين انه رووعه .. شفت كم مقطع باليوتوب يشجعون عليهـ .. , لكن كم يبغاله من وقت لازم أطبق كل يوم ؟؟ وكم مره اطبقه !؟ وهل لازم اركز على مشكلتي ولاأركز على شي ثاني ؟! جزاك الله خير .. |
اقتباس:
اقتباس:
مشكلتي لو اروح لطبيب نفسي الناس بيحشون فيني ويقولون هذي فيها بلاء ماااحب الناس يتكلمون فيني ابداً . . يارب افرجهـآ علي مالي ألا العلاج الحرية النفسيه الي ارشدني له عزوبي بعد الله سبحانه وتعالى . . |
أختي الكريمة أنصحك تقرأين كتاب للدكتور عبد الله السبيعي بعنوان إذا كنت خجولاً عالج نفسك بنفسك وسائل عملية للتخلص من الخجل والرهاب الإجتماعيسيفيدك هذا الكتاب كثيراً ومن يعاني من الخجل الإجتماعي نصحية ثانية خبري أعز وأوثق صديقاتك بمشكلتك وخليها تساعدك وتدعمك معنوياً وتشجعك !!!! كتمان الأمر لوحدك مقلق لنفسك !!! ومتعب وأي مشكلة يتعرض لها الإنسان يحتاج لدعم صديق عزيز ، وأنت أولى بالدعم نصيحة ثالثة لما تطبقي تقنية الحرية النفسية على مشاعر سلبية لمواقف قديمة أو ستواجهينها مستقبلاً خلي مدة التطبيق لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق وقبل ذلك تخيلي الموقف بتفاصيله ومشاعره السلبية ثم طبقي لذلك إبدأي بمواقف بسيطة وتتكرر عليك يومياً .... ثم عرضي نفسك لأقل المواقف التي تقلقك وبالتدريج تجدين نفسك تتخطين المواقف لمواقف أكبر وهكذا وأكثري من الربت طوال يومك لأي شعور سلبي تشعرين به ....!!!! والله يوفقك عزوبي بس رجل |
ياااااه حبيبتى فكرتينى بنفسى قبل الثانوى كنت مثلك بالظبط ...ولكن حتى دخلت الثانوى تعرفت على كدا بنت وبدأت شخصيتى تتكون احسست نفسى اتغير ولكن ليس كثيرا ...شبهت حالتى بالدى يخاف شيئا جدا جدا ويخرج ليجربه ثم يدخل سريعا ...كنت بالظبط اخاف من الكلام مع الناس احاول وارجع لحالتى
ولكن فى الجامعه وقفت مع نفسى وقفه ...وحاولت ان اتغير...لان الجامعه كمان كانت مختلطه فكانت أصعب والحمد لله نجحت ..وشويه شويه بدأت أكون جريئه واتكلم عادى حبيبتى التغير يبدأ بداخلك قبل كل شئ قبل الدروس فى الرهاب الاجتماعى ومعرفه حالتك ...لازم تقتنعى انك يجب ان تتغيرى وانك تحبى هدا التغير بعد دلك حاولى ان تشتركى فى رياضه معينه... نسيت ان اخبرك انى اشتركت فى رياضه الجماز الايقاعى لمده 3 اعوام فى فتره الثانوى اناواخواتى ولا استطيع ان اصف لك ما فعلته بى الرياضه فهى بتقوى الثقه بالنفس جدا جدا ...ومجرد أحساسك انك ضمن فريق واحد بيعطيكى احساس انك مهمه للأخرين وانك بتكمليهم وده ساعدنى جدا جدا بعد دلك عندما دخلت الجامعه .. الان انهيت دراستى الجامعيه وتزوجت ..ولا اعمل واظن ان العمل كان هيساعدنى كثيرا .. ولكننى تخرجت من كليه الاداب قسم علم الأجتماع بالصدفه دخلت هذا القسم ولكن ساعدنى لاننى كنت بعمل عمل ميدانى اى بنخرط فى المجتمع لآجل القيام بالابحاث الدراسيه يعنى داستى أجبرتنى على التعامل مع الناس طبعا كان فى صعوبه كبيره جدا ولكنى حاولت ويكفينى انى حاولت يعنى مثلا نجحت 6 من 10 وليس 10 من 10 وهذا يكفينى لاننى كنت لا اتعامل مع الناس بتاتا فقلت اهذا احس من لا شئ أحسست بعدها انى على الاقل اتكلم قبل ذلك كنت لا تكلم مطلقا ..أحسست اننى انتصرت على خجلى وبدأت أشعر انه شئ عادى صدقينى حبيبتى ...انا كنت مثلك واكثر بمراحل ....لكن اهم شئ انك تكونى راغبه فى التغير من داخلك لان الرغبه الاولى ادا مش عندك صدفينى مش هتنجحى بعد ذلك أبدأى ببعض الخطوات وهى _ اقرى على النت ونزلى محاضرات التنميه الذاتيه ..للدكتور مصطفى الفقى مثلا فهى محاضرات رائعه _ حاولى طبعا انك تشتركى فى اى رياضه ان أمكن ... _ حاولى تقعدى فى مجتمعات مثلا ...وتتكملى ولو عندك خجل ..حاولى تتغلبى عليه وقولى لنفسك ماذا سيحدث لو تكلمت وقلت رأيي لن يحدث شئ ..اى طمئنى نفسك _ أهم شئ انك لا تضعى كلمه خجوله امام عينيك ..حاولى تنسيها لانك طوال ما انتى حطاها امامك سوف توقفك وتجعلك لا تعرفى تتصرفى وستعطلك عن هدفك ..لا تعيرى امر الخجل أى اهتمام ربى يوفقك فى حياتك |
| الساعة الآن 03:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©