المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Beta2 (المشاركة 3074497)

مشكلتك انه نومك ثقيل فلما تنامي صعب تقومي على المنبه ؟؟ وللا نومك صاير ساعات أطول ؟

الاثنين fdh ثقيل لا منبه ولا صراخ وضرب hgh وساعات جدا طويلة

كم ساعة بتنامي بالليل وبالنهار ؟ ومتى أوقات نومك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kooki3 (المشاركة 3074960)

أعتقد جسمش يعوض الحرمان من النوم من قبل

لكن هذا ليس من الحرمان فأنا معتادة على ذلك

أربع ساعات ما تكفي

لا تكفي يا كوكي وثلاثة أحيانا تكفي عندي

هذا غير مخش مجهد من التفكير واعصابش شكلها قلقه ومتوتره

كثيرا جدا بالرغم انه لا داعي لذلك لكن لا أدري ؟؟

الجسم ذكي ويريحش بالنوم حتى ما تنهار مناعته وتقل وتكونين عرضه للامراض
أهم شي ريحي تفكيرش واشغليه بشي خارج عن الواقع
كتاب أو اقري قصه عيشي شي خيالي

سأحاول
لا تضغطين نفسش واهتمي بصحتش وأكلش شكلش ما تاكلين زين

دائما ولكن صحتي الحمد لله تمام
وفي الاخير يا حلاة النومbht لاحقه على المسؤليه
الله يوفقش dgndgndgn

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Beta2 (المشاركة 3074966)

كوكي قالت اللي كنت بدي أقوله .

الجسم يصبر على قلة النوم ويسهر لكن بعدها يعوضها وعلى مدى أيام ...

لكن انا أيام المراهقة اللي يكثر فيها النوم وانا ما أنام يعني متعودة انام بس 4 ساعات فقط طوال حياتي

وأحيانا ينام الشخص بسبب مرض أو لأي سبب ثاني لفترات طويلة فيخمل الجسم ويتعود على النوم الطويل

مرض ان شاء الله لا اما السبب التاني اظن هناك هم يطير النوم ويمكن يجيب النوم بالرغم اللي اعرفه الهم يطير النوم ..

ليس هناك ما يقلق ,, هل هذا صحيح ..؟؟
الظاهر كبرنا jh
jh
ومثل ما يقولوا النوم يجيب نوم ويصير خمول ..

واجيال واجيال وقرون من النوم ليس فقط نوم واحد .. "" اعتقد المقولة صادقة 100%

والشخص بعمرك يحتاج 7 الى 8 ساعات نوم بحد أقصى بحسب كلام العلماء .

عمري بالتمام التمام حسب البرنامج اللي حسبت فيه 27

ولهذا المفروض لما تكملي ال 7 ساعات تكوني قادرة تقومي ... لو زدتي وحطيتي المنبه بعد ال 7 ساعات ممكن تدخلي بمرحلة الخمول فما تقدري تقومي .

كخطوة أولى سأعمل بهذه الطريقة لعل هناك فائدة

متى تنامي .؟؟ اذا اغلب نومك بالنهار ترى نوم النهار ما يشبع ولا يفيد .. لازم تنامي خلال الليل على الأقل 6 ساعات ولو كملتي الساعتين بالنهار مو مشكلة لكن مو أقل من 6 ساعات بالليل (بالعتمة :))

للآسف يا خالتو ما في الاغلب لكن اشعر انه طول اليوم نائمةة

ما بعرف ...هل زاد وزنك الفترة الأخيرة ؟؟ زيادة الوزن لها أثر كبير بزيادة حاجة الجسم للنوم

لا ياريت هذا يعرف ينقص ما يعرف يزيد مستحيييل ازيد مهما حاولت jhjhjhjhjhjh

وكمان نقص قوة الدم ونقص فيتامين 12 يعملوا خمول .. اعملي فحص لهم
وبعيد عنك مرض السكري يعمل خمول خاصة بالساعات اللي يكون السكر فيه مرتفع . مو غلط لو من باب الاحتياط عملتي فحص السكري التراكمي .

ماما لا ترضى ابدا الاهمال في الصحة ولا يطمئنها الا الفحص والتحليل الكامل لذا لا تقلقي علي من هذه الناحية ليس هناك من ذلك الامر ولله الحمد والمنة

عموما اقرئي الايات اللي تساعد على القيام من النوم قبل ما تنامي وحطي ببالك انك بتصحي الساعة كذا وان شاء الله بترجعي تنظمي جسمك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SABINE66 (المشاركة 3075108)

بوفارديا كل عمل نقوم به يحتاج مجهود بدني او مجهود ذهني

ما عدا رعاية الاطفال تحتاج الاثنين معا

اذا انت الي تقومي برعاية البنات الان ,فهذا الي تغير في نظام حياتك و خلي
ساعات نومك تزيد

يعني انت في السليم

تحتاجي تظبطي المنبه فقط , لولاه ما قمنا من التعب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة o بوفارديا o (المشاركة 3076216)

الحمد لله تقدمت خطوة للأمام يعني هناك تحسن نوعا ما ولله الحمد

أصبحت أنام 8 ساعات


طريقتك خالتو حلوة ومفيدة ماشاء الله تبارك الله .. شكرا


وتبقى محاولة الاربعة ساعات متى تعود hfh

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Beta2 (المشاركة 3076228)

ما بدنا اياها تعود ... أصلا مو طبيعي تنامي بس 4 ساعات

لا تستعجلي على رزقك ... بكره يجيكي ggd وتصيري تتمني النوم

بنتي عندها ولدين صغار فما يصح لها تشبع نوم
ولما اسألها نمتي الليلة كويس تقولي النوم من الكمالياتdfh مين قال لازم ننام كل ليلة khh

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة o بوفارديا o (المشاركة 3076216)

الحمد لله تقدمت خطوة للأمام يعني هناك تحسن نوعا ما ولله الحمد

أصبحت أنام 8 ساعات


طريقتك خالتو حلوة ومفيدة ماشاء الله تبارك الله .. شكرا


وتبقى محاولة الاربعة ساعات متى تعود hfh

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الهدى 22 (المشاركة 3076269)

شو بدك بالاربع ساعات انسان طبيعي بينام 6الى 8 ساعات يوميا اذا اقل من هيك بيصير اجهاد للجسم ومو منيح للقلب نامي منيح انتاجك بيكون منيح والاهم يكون النوم بالليل
نامي نوم العوافي bht
اشربي حليب او لبن وبتنامي وانا بحب اقرء صفحتين قران قبل ما انام واول ما تصحي اتوضي بتصحصي مع فنجان قهوة و سينابون بيتعدل مزاجك
jyhjyhjyhjyhjyhjyhjyhjyh

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللقيا في الخلد (المشاركة 3076666)

من كبر همه كثر نومه.