المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Beta2

مشكلتك انه نومك ثقيل فلما تنامي صعب تقومي على المنبه ؟؟ وللا نومك صاير ساعات أطول ؟

الاثنين ثقيل لا منبه ولا صراخ وضرب وساعات جدا طويلة

كم ساعة بتنامي بالليل وبالنهار ؟ ومتى أوقات نومك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kooki3

أعتقد جسمش يعوض الحرمان من النوم من قبل

لكن هذا ليس من الحرمان فأنا معتادة على ذلك

أربع ساعات ما تكفي

لا تكفي يا كوكي وثلاثة أحيانا تكفي عندي

هذا غير مخش مجهد من التفكير واعصابش شكلها قلقه ومتوتره

كثيرا جدا بالرغم انه لا داعي لذلك لكن لا أدري ؟؟

الجسم ذكي ويريحش بالنوم حتى ما تنهار مناعته وتقل وتكونين عرضه للامراض
أهم شي ريحي تفكيرش واشغليه بشي خارج عن الواقع
كتاب أو اقري قصه عيشي شي خيالي

سأحاول
لا تضغطين نفسش واهتمي بصحتش وأكلش شكلش ما تاكلين زين

دائما ولكن صحتي الحمد لله تمام
وفي الاخير يا حلاة النوم لاحقه على المسؤليه
الله يوفقش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Beta2

كوكي قالت اللي كنت بدي أقوله .

الجسم يصبر على قلة النوم ويسهر لكن بعدها يعوضها وعلى مدى أيام ...

لكن انا أيام المراهقة اللي يكثر فيها النوم وانا ما أنام يعني متعودة انام بس 4 ساعات فقط طوال حياتي

وأحيانا ينام الشخص بسبب مرض أو لأي سبب ثاني لفترات طويلة فيخمل الجسم ويتعود على النوم الطويل

مرض ان شاء الله لا اما السبب التاني اظن هناك هم يطير النوم ويمكن يجيب النوم بالرغم اللي اعرفه الهم يطير النوم ..

ليس هناك ما يقلق ,, هل هذا صحيح ..؟؟
الظاهر كبرنا

ومثل ما يقولوا النوم يجيب نوم ويصير خمول ..

واجيال واجيال وقرون من النوم ليس فقط نوم واحد .. "" اعتقد المقولة صادقة 100%

والشخص بعمرك يحتاج 7 الى 8 ساعات نوم بحد أقصى بحسب كلام العلماء .

عمري بالتمام التمام حسب البرنامج اللي حسبت فيه 27

ولهذا المفروض لما تكملي ال 7 ساعات تكوني قادرة تقومي ... لو زدتي وحطيتي المنبه بعد ال 7 ساعات ممكن تدخلي بمرحلة الخمول فما تقدري تقومي .

كخطوة أولى سأعمل بهذه الطريقة لعل هناك فائدة

متى تنامي .؟؟ اذا اغلب نومك بالنهار ترى نوم النهار ما يشبع ولا يفيد .. لازم تنامي خلال الليل على الأقل 6 ساعات ولو كملتي الساعتين بالنهار مو مشكلة لكن مو أقل من 6 ساعات بالليل (بالعتمة )

للآسف يا خالتو ما في الاغلب لكن اشعر انه طول اليوم نائمةة

ما بعرف ...هل زاد وزنك الفترة الأخيرة ؟؟ زيادة الوزن لها أثر كبير بزيادة حاجة الجسم للنوم

لا ياريت هذا يعرف ينقص ما يعرف يزيد مستحيييل ازيد مهما حاولت

وكمان نقص قوة الدم ونقص فيتامين 12 يعملوا خمول .. اعملي فحص لهم
وبعيد عنك مرض السكري يعمل خمول خاصة بالساعات اللي يكون السكر فيه مرتفع . مو غلط لو من باب الاحتياط عملتي فحص السكري التراكمي .

ماما لا ترضى ابدا الاهمال في الصحة ولا يطمئنها الا الفحص والتحليل الكامل لذا لا تقلقي علي من هذه الناحية ليس هناك من ذلك الامر ولله الحمد والمنة

عموما اقرئي الايات اللي تساعد على القيام من النوم قبل ما تنامي وحطي ببالك انك بتصحي الساعة كذا وان شاء الله بترجعي تنظمي جسمك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SABINE66

بوفارديا كل عمل نقوم به يحتاج مجهود بدني او مجهود ذهني

ما عدا رعاية الاطفال تحتاج الاثنين معا

اذا انت الي تقومي برعاية البنات الان ,فهذا الي تغير في نظام حياتك و خلي
ساعات نومك تزيد

يعني انت في السليم

تحتاجي تظبطي المنبه فقط , لولاه ما قمنا من التعب