|
ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
سلام عليكم ورحمته الله وبركاته
انا كان وزني 66 كيلوا بس بسبب دراستي وضغوطات الحياة (الاكتئاب) والسهر دائم سرت اشرب كثير مشروبات غازية يعني ممكن في اليوم مرتين يعني حجم العلبة ابو ريالين cgg لمدة 11 سنة لكان خلال ستة سنين (لما كنت بالمتوسط والثانوي ) من وقتي السايق كنت بتحرك كثير واحرق رغم ان اكلي كان عبارة عن ساندويشتات مشبعة بالدهون بس كانت وجبة وحدة في اليوم اتغير المفاجى لما دخلت الجامعة gfn وكنت مستمرة على مشروبات الغازية وثلاث وجبات فطور دسمة جدا جدا يعني بافطر بل بيت ساندويش بيض ومعه كوب حليب كامل الدسم وبروح الجامعة بعد محاضرتي الاولى باخذ مشروب غازي وساندويش او برغر وكمان بعد محاضرتين او محاضرة اخذ نفس الوجبة عشان ماخرج من جامعة غير متاخر على ساعة 2 فارجع انام مافي غداء وبحكم اني اصحى باليل اسهر واكل شيبسات ماحوب شوكلاتات ولا اشرب كوفي صراحة بس نظامي استمر اربع سنين اش كمية السمنة لي كسبتها من 66 الى 81 كيلوا yyy صدمة ماصحيت منها غير متاخر حاولت بعد ماتخرجت من جامعة اغير نمط حياتي لكن فشلت cgg بس رجعت ليا العزيمة والاصرار لاسباب منها ارغب في اهتمام بصحتي ورشاقتي لسا انا صغيرة hhf طبعا ليا شهرين ونص تركت المشروبات الغازية ولا ترددت في تركها ولا ضعفت لرجع اشربها الحمدالله ونفسيتي صارت احسن من بعد تركتها احس برضى عن نفسي كمان قللت من المقليات خلال الشهرين يعني ممكن مرتين اكلتها خلال الشهرين ونص صرت العب رياضة يوميا اشرب مويه كثيير بس فاتحمست اقيس وزني فانزلت ل 77 كيلوا يعني تقريبا خمسة او اربعه كيلوا خسرتها fgf انبسطت بس الى الان حابه انزل 12 كيلوا في ششهر ونص انا طولي 157 ولسا واضح اني اميل الى سمنة اكثر من نحافة هل بامكاني انحف 12 كيلوا في شهر ونص اذا عودت نفسي اكل وجبة فطور متكاملة وبعدها اعمل رياضة التسخين وباليل نص ساعة او اقل ممارسة رياضة وانام بدون عشاء ارجوا الرد وممكن تعرضوا علي وجيات اعملها مليت من اكل السلطات |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
عزيزتي
طولك157 وزنك المثالي لابد ـن يكون بالخمسين جميلة منكِ هذه الهمة والعزيمة العاليةffb لا تحرمي نفسكِ من الطعام لكن حاولي اختيار الوجبات التي تساعدك في تقليل الوزن هل جربتِ من قبل حمية البروتينات؟ أعرف شخصا استمر عليها وفقد خلال أقل من شهرين 15 كيلو أكثري من الخضروات (السلطات) وتناولي الزبادي (قليل الدسم) وأكثري من شرب الماء كذلك الرياضة نفطة مهمة يجب عليكِ الاستمرار بها بالمشي السريع والتمارين ويمكن الاستعانة باليوتيوب لمعرفتها كوني هنا قريبة واستفيدي من اليوميات الموجودة بالقسم للعديد من العضوات |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
مشكورة على رد الله يسعدك حمستني ^^ ,نعم الطبيب يقول المفروض يكون وزني المثالي 60 الى 55 كيلو
بس حابه في خلال شهر ونص انقص هالوزن اذا كان هذا ممكن خصوصا ان داخلين على رمضان الله يبلغنا صومة وعبادته وصديقتي في ررمضان نقصت 10 كيلوا بس بدون سحور :( وللاسف رجعت وكسبت وزنهاا لان كان رجيم قاسي انا ابي اخسر 12 كيلوا وبحاول اثبت وزني في ثلاث شهور اخرى بعد ماخسرهم حتى اوصل لشكل المقبول للجسمي اكثر من تفكيري بالوزن لكن ليس حاليا |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
رمضان فرصة للتنحيف
بس احس 12 كيلو بشهر مرة كثير الافضل تحاولي تنقصي كيلوين في الاسبوع كثري سلطات بدون صوص طبعا .. ابعدي تماما" عن المقليات والغازيات واستبدلي الدقيق الابيض بالبر وابعدي عن الحلويات مع الرياضة والمشي لاتستعجلي على نفسك وحاولي تنزلي وزنك بالتدريج لانه اذا نزل بسرعة بيرجع بسرعه وخلي لك يوم مفتوح بالاسبوع تاكلي اللي نفسك فيه عشان لاتملي وتزهقي .. اعمليه زي المكافأة لك بصراحة صديقتي استخدمت عصير البقدونس ونقص من وزنها كثيييير .. لكن الطعم سيء لو بتتحمليه انصحك فيه .. في مركز كامبردج للحمية ماعرف لو له فرع عندكم .. يوزع وجبات على هيئة شوربة تساعد على التنحيف وتحسسك بالشبع برضو كثير اعرفهم نحفو عليه .. من الاشياء المهمة حاولي تركزي هدفك على الوزن اللي تبغيه واكتبيه بورقة عندك وكرريه لنفسك باستمرار .. اعتبري الريجيم ستايل جديد لحياتك وبناء جديد لصحتك وجسمك بدل المقليات والحااجات المضرة .. اهم شي خلي ريجيمك متوازن ابدا" ماانصحك بريجيم يعتمد على نوع معين فقط وتفقدي فيتامينات بسببه .. معجبة بعزيمتك واصرارك وباذن الله بتوصلي لهدفك المنشود |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اهلين شيهانة , مشكوورة على الرد الله يرزقك ماتتمنيه فعلا نصايحك مفيدة , زي ماشفتي انا نمط اكلي كان دهون وسكريات من ايام المراهقة وماكنت اتحرك الا قليل ومدام تركت هذا شيء احس بسهولة راح انقص وزن لسبب انو نفسيتي تحسنت لان وقت ماكنت صغيرة وانا نفسيتي down الحمد الله على كل شيء يعني انا اكلي المفروض يكون قليل كحد طبيعي لان الاكتئاب هو اثر عليا وقتها لدرجة كنت اكل بدون ماستمتع بالاكل بس لحاجتي وهو الهروب من حياتي يعني من يوم ماتحسنت نفسيتي قل رغبتي للاكل اتخيلي ان قبل امس اكلت وجبة وحدة فقط بيضه وحدة مع كمية كبيرة من الخضار وكنت اشرب سوائل كثير لان انا اشتهي سوائل اكثر من الاكل يعني ممكن نفسي تشتهي بشراب كوكتيل اكثر من اشتهي اكله معينة وحتى نويت بصوم ونمت بدون سحور ماحسيت بالجوع ابدا وكنت اعمل كل نشاطاتي في الصبح والظهر والعصر ومشيت تقريبا مدة طويلة بدون تعب انا نفسيا اقدر لكن خايفة جسمي يخونني وماينزل كثيير عشان كذا كنت متحمسه اعرف انو في احد غير صديقتي نزل هالوزن او لا وصدقيني حكاية 12 كيلوا اذا من الممكن تسيير راح احاول اوصلها وبعدها تبدا المرحلة لي بعده تثبيت الوزن
امم بالنسبة للمر كز لي تقولي عنه تبع كامبردج انا بطلت اكل من مطاعم او اي مكان اخر خصوصا في مكة اغلب المطاعم سيئة سمعة ماعدا البيك هو الوحيد مشهود له بنظافته العالية وللاسف يقدم اكل مقلل وانا ماخذ منه غير سلطة او سمك ياذن الله راح اوزن نفسي قبل في اواخر رمضان وراح انزل موضوع عن ماخسرته بدون خجل او كذب وحتى لو وزني مانزل زي ماابغى ان شاء الله |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
ابنتي الكريمه
ليس من عادتي المزح بالردود ولكن طلبك أجبرني ويمكن تحقيق رغبتك فقط عند القصاب هههه الموضوع لا يعالج بهذه الطريقة وإليك ضوابط تغيير الوزن من منظور نفسي 1- اشراف طبي متخصص (مراكز التغذية العلاجية) 2- تعريف الوزن المثالي في نظرك وفي المنطق الطبيعي؟ والنظر بينهما. 3- الهدف من تنزيل الوزن هل هو بقيمة عليا كالصحة والبعد عن المرض وغيرها أم سطحي كالمنطر في الليس وغيره. 4- دراسة مختصة لمعرفة أثر التنحيف عليك مستقبلا في الحمل والانجاب والارضاع. 5- تقييم حجم هذا الموضوع بالنسبة لأمورك الأخرى كالدين والدراسة والعمل والاجتماعيات. 6- دراسة الجانب الوراثي. 7- تقييم مصادر التأثير عليك في هذا الموضوع هل هو هوس تمثيليات أو تنافس صديقات أو تعليقات أو غيرها. وبالتوفيق. |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
ويمكن تحقيق رغبتك فقط عند القصاب هههه ؟! هههههه لي مايعرفني صعب يحكم بس احب اذكر شغله انا اهدافي ماضعها في مستوى قدراتي في كل جوانب اموري حتى اضعها اعلى من مستوى قدراتي حتى احقق شيء اعلى من قدراتي والدليل لي كتبته قبل ردك في الاخير اي كان مانقصت راح اكون راضيه ^^ لكن بتكيف بالاقناع نفسي انا استطيع ان اخسر وزن مارغبته.
موضوع تنزيل الوزن كله باشوفه من جميع النواحي الصحة , الرشاقة ,نمط جديد من الحياة , تحدي مع ذاتي خصوصا ان نفسيتي الان افضل بكثير والحمد الله , بالنسبة للاكل اذا نظرتك هيا من ناحية الصحية ان غير متكامل ان اخذ مثال من علمائنا الصالحين بعد زمن رسول صلى الله عليه وسلم كيف كان اكلهم قليل جدا وروحهم طاهرة وعقلهم لايعلى عليه من العمق في تفكير والمنطق , سبب تدهور صحتي هيا كانت نفسيتي والان انا بفضل الله احسن , حتى لوكان جزء من هدفي الغاية الرشاقة مدام نفسيتي راح تكون راضية عن هالشيء فليش مااسعى له , مافي جانب وراثي ابدا للسمنة حتى اخاف ولا مسلسلات ولاافلام اثرت عليا باي شكل لو كان بها الشكل كان من زمان عملت حمية , وشكرا على نقاط لي ذكرتها اعتقد وضحت اكثر في بدايه تعليق جزاك الله خير |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
في طريقه تنزل وزنك 10 كيلو في 21 يوم صحححححية
لمعرفتها تواصلي معي ع الخاص |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
انا بنتى بتتابع عند دكتور تخسيس وهو عاملها لستة وجبات خصوصا فى رمضان .. هى بتخس حوالى كيلو الى كيلو ونص كل اسبوعين .. هى عاوزه توصل للخمسه وستين لان طولها 165 لو عاوزه اكتبلك لستة الوجبات والتعليمات اكتبهالك وهى مش حاتخرج عن التعليمات اللى قالتها شيهانه تقريبا |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
ويكون في ميزان حسناتك انت وابنتك الكريمة |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
ماقدر ارسلك يمكن بسبب عضويتي as ؟! شو العمل ؟؟! |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
شوفى .. ده النظام الغذائى رقم 19 يعنى فيه تسعتاشر نظام قبليه .. ماهى بنتى زبونه قديمه.. النظام ده لمدة اسبوع وهو كيميائى .. بيقول ايه .. اليوم الاول ....نوع واحد من الفاكهه طول اليوم . اليوم التانى ..... خضراوات طازجه او مسلوقه باى كميه . اليوم التالت ......سمك مشوى او تونه بدون زيت + سلاطه .. اليوم الرابع .. سلاطة فواكه او سلاطه خضرا .. اليوم الخامس ... فراخ مسلوقه او مشويه + سلاطه .. اليوم السادس ..... نوع واحد من الفاكهه باى كميه . اليوم السابع ..... بيض مسلوق او لحم مسلوق + سلاطه .. جميع الفواكه مسموح بها ماعدا الموز . البلح . التين . العنب . المانجو .. يجب ان تكون اللحوم المستخدمه خاليه من الدهون وتكون مسلوقه او مشويه .. يفضل تناول كميا كبيره من الماء قبل وبين الوجبات .. عند الاحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجه . يجب مراعاة ترتيب الوجبات ونوعية الطعام .. عدم الوزن الا فى نهاية الاسبوع .. الاسبوع الثانى : الافطار : طبق صغير لحم مفروم بالبصل 200 جم + رغيف عيش سن + سلاطه خضرا + 2 ثمرة فاكهه السحور : كوب عصير جريب فروت او برتقال + 1 قطعة جبن نستو + رغيف عيش سن .. او : كوب زبادى او لبن رايب + 3 بقسماط بدون سمسم + 2 ثمرة فاكه .. وربنا يعينك |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
الاكل دا كثير عليا انا اكلي اقل من كذا بس بحاول اطبق نوع الوجبات على قدي بدون سحور . |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
بشري صفا كم كيلو نزلتي :) الحمدلله هذا الشهر احس ما فيه جوع وخفيف ولله الحمد حاولي تكثرين من شرب السوائل خلال الليل |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
هلا اختي الله يسعدك ع سؤال
الموعد لي راح اقيس وزني يوم 28 ان شاء الله بنزل كثير يارب . بجد بشهر رمضان ماحسيت بجوع ولا تعب الحمدالله يعني بفطوري باحب اكل شابورة بدهنها بالجبن المطبوخه واشرب كوبين مويا , وعصيرات طازجه .. يعني بالمجمل عايشة على سوائل وسحوري سوائل فقط الا ذكان الماما بتجربني على الاكل بسحر بس بيكون قبل صلاة الفجر باربع ساعات تقريبا (بحاول ) :) عشان ياخذ وقت ليهضم قبل النوم الرياضة خفيت على نفسي شوي عشان باصلي التراويح الحمدالله لاجوع ولادوخات ... والنتيجة ان شاء الله مرضيه يارب لان مقاس ثيابي تغير صرت اخذ اصغرر ان شاء الله الميزان كمان بتغير للاقل و مايكسفني هههههه في ناس اقترحوا عليا اركب تقويم بيسكر الاسنان عشان ماتاكلي بس تشربي سوائل لما رحت للمستشفى لقيت بنات كثيير قاعدين يركبوهاا ... وحسيت بالغباء اذا عملت مثلهم شو بقفل فمي عشان اصوم عن الاكل :) ماحنا بشهر المفروض نقلل الاكل طبعيا ومو نبحث عن طريقة نتجنب الاكل بتركيب اشياء بتاثر على تنفس وبتتعب الواحد نفسيا |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
ايقاف المشروبات الغازيه كفيل بانقاص الوزن
|
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
ايوا حسيت بالفرق بعد ماتركت شرب المشروبات الغازية
|
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
وراح تحصلي نتايج تسعدكjyjy الشابورة كثير تشبع أيام الدوام آكلها بداية الصباح وأحسني شبعانة طول الدوام تسد الشهية شكلها ""gg وإن قدرتِ فديتك حاولي يوميا تمشين ولو كيلو لأنه المشي السريع يشد الجسم لأنه إنتِ بحاجة تخففي وزن وتشدي اللي يبقى hhn بالنسبة للتقويم أنا سويته قبل سنييييين وهذي أول مرة أعرف منك إنه البنات يسوونه عشان ينحفوا أما عليهم طرقhgh بالتقويم كثير نحفت خصوصا بالبداية ما تقدري تاكلي شي وكنت أبي الفكة منه مع إنه كثير قالولي طالع ستايل mhm |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
والله عذاب ياوراق ملونة
تسكير اضراس بياثر على الاعصاب حتى اتخيلي يجلسوا بنات شهر كامل بدون تحريك الفك السفلي لان دكتور بيحط حديدة تسكر الضرس العلوي مع السفلي عشان ماتقدري تفتحي فمك عشان تاكلي بس تكتفي بالسوائل بالمصاص زي مافهمت منه هههههههههه عذاب ومضر انا انبسط لما اقدر اتحكم في نفسي ومااكل الاشياء لي منعت نفسي عنها زي المقلقل والوجبات السريعة وصودا كلها اكسات طبعا والحمية تعلمك كيف تكوني صبورة وقوية وماتضعفي قدام شهواتك اتجاة الاكل وتحقق ي لي تتمنيه وهذ راح ينعكس على حياتك الاجتماعية والهمنية .. .كان الاكل منفذ هروب من حياتي مافقت منه غير متاخر ... فجلست فترة اقلب قنوات اليوتيوب عن السمنة واصحابها ولقيت التعاسه في وجوهم امراض السكر والقلب والضغط وبلاوي كثيره كفاية انك تسيري عاله على احد عشان يساعدك تلبسي وتمشي وتقضي حاجتك فجلست اقول يعني كم بقيلي عشان اوصل مية كيلوا وبعدها كل سنة بيزيد وزني بدون ماحس زي هذولا ناس الله يكرمك حتى الحيوانات تعرف تقدر كمية لي تحتاجها الا احنا حتى لو مانزل وزني زي مابغى مراح استسلم راح احط 12 كيلوا اخسرهم هدف لكل شهرين ونص لحد مااوصل الوزن لي ابغاه |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
طريقة الأكل عادة .. تلازم الإنسان في حياته الطبيعية والعادية
والطفل حينما يتعود على ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ووجبات معدودة وصحية لن يعاني من زيادة الوزن حتى يكبر وان زاد وزنه سيكون في حدود الطبيعي مالم يحدث له بعض التغييرات الخارجة عن ارادته كتناول بعض العقاقير أو الحمل بالنسبة للسيدات .. عموماً خسارة وزن كبير في فترة قصيرة خطير جداً صحياً وبالأساس وزنك لم يزداد في شهر أو اثنين زيادة كبيرة بل احتجتي لوقت طويل حتى تدخلي عالم السمنة لذلك احذري واعطي الموضوع وقته.. بالاضافة أن الخسارة الكبيرة في وقت قصير قد تسبب ترهل في الجلد واضح جداً للرائي موفقه أختي |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
جزاك الله خير عالنصيحة ...
عموما انا ماتبع حمية تجويع .. انا غيرت وجباتي من كميات كبيرة ودسمة الى كميات اقل وخفايف زي سلطات والشابورة وبياض البيض وتونة وبالعادة انا اشرب سوائل اكثر من الاكل وسبب سمنتي زي ماقلت الصودا وتركتها .. والرياضة بديت اعملها عشان المناطق لي بتاخذ وقت ليفتت الشحوم وشد الجسم يعني بلعب بدراجة وعندي بامبل تبع اليدين .. اما بالنسبة ليا بشهر رمضان فاستثنائي يكون قليل اكلي لانه هو شهر الوحيد لي كان ينقص فيها وزني سابقا ههههه شهيتي تقل بدون سبب ... امااا على سيرة ترهل ...... اي واحد يلعب رياضة ومستمر عليها ابدا جسمه مراح يترهل ! بكل ثقة اقولها سواء نحيف او سمين وصديقتي سمينة تاكل كثير ماشاء الله حلويات بانواعهاا كميات قد قدور الذابيح هههههه الله يحميهاا يارب بس تلعب رياضات كثيرة سباحة تعمل كاراتيه تمشي تروح ماراثون في جدة جسمها مشدود ولاتعاني من خرابيش ولاترهلات ههههههههههه معليش انا ردودي على حسب مزاجي ! |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اهلين صفاء ...
الله يعطيك انت وصاحبتك الصحه والعافيه وكل حبايبك يارب الترهل اللي اتكلم عنه هو الناتج بعد خسارة الكثير من الكيلو جرامات لأن الجلد يتمدد مع السمنه لكن مع النحافه ماراح تخسر الجلد الزايد زي خسارة الدهون المخزنة تحته.. انت زيادتك مو مره قويه وتقدري تداركي الوضع بسهولة المهم انحفي بالتدريج وحافظي على نظام غذائي متوازن يغطي احتياجك اليومي من املاح معدنية وفيتامينات وسعرات حرارية وغيره.. ومارسي رياضتك الصباح على الريق عشان تحرقي الدهون المخزنه القديمه والله يمتعك بالصحه والعافيه والقوام الجميل والرشيق يارب ادعي لنا دعوه في ظهر الغيب دامك جنب بيت الله.. أحب الأماكن على قلبي.. |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
جزاك الله خير على دعواتك الكريمة ..
مانبخل على احد بدعوة وين مانكون .. |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
السلام عليكم
غبت عن المنتدى كم يوم وحابه احط اخر تحديث لوزني الجديد :) قبل مااغيب مرا اخرى ... الحمدالله على كل شيء ,,, كنت ابغى اقيس وزني في اخر يومين قبل نهايه رمضان بس لظروف المواصلات وزحمة مكة ماقدر اجلها فرحت اليوم ,, وزني السابق =81 كيلوا وزني قبل شهرين ونص =77 كيلوا وزني الحالي = 70 كيلوا من 81 الى 70 كيلوا شيء طيب الحمدالله تعلمت الصبر والالتزام والاتزان ,,, وكافي انو خسرت تقريبا 11 كيلوا تقريبا هي بتكون دافع عشان اكمل ... الى ان اصل لهدفي:) وجزاكم الله خير على نصايحكم و تقبل الله طاعتكم في اواخر الشهر ووعيدكم مبارك مقدما ,, |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
مشاء الله انجاااز 😍
جربت قبلك هذا الشعور .. قبل اربع سنين كان وزني 71 كنت اكل بس كنت امشي مشي .. واجري لين اتعب وما كنت مهتمه للوزن بس اشوف ملابسي توسع وجسمي يحلا لمن وزنت لقيته 58😏 و ثبت على كذا .. و الحين زاد من الحمل و ناويه ارجعه ان شاء الله |
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
ماشاء الله. .حلو جدااا
أحييك على عزمك و إرادتك...ييييييس^_^ |
| الساعة الآن 04:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©