كيف اتخلص من التوتر
 

احيانا تجيني حالة من التوتر و القلق احاول ما ابين للاسخاص اللي حولي هذا الشيء بالرغم احسها تبان غصب عني مثلا اليوم جات مشرفتي فالمدرسة وعندي اشياء بسيطة اخرت الحصة اللي تجيني فيها وكملت اللي ناقصني وراجعت الدرس بس حسيت توترت نفسي يكون عندي ثقة وهدوء داخلي انا احاول اطور نفسي بس احس لم يجي موقف والمفروض يكون اختبار لي يروح كل اللي قريته

كيف ممكن انخلص من هالشيء كيف ممكن اطور من نفسي مو مجرد كلام اقراه انا حاليا اتابع حسابات لتطوير الذات

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

من لي شفته من معلمات لي معي انو امر طبيعي حالتك ! بجد مستغربه من لي خدمتهم طويلة في سلم تدريس_ لي قد تمتد مايقارب عشر سنين وعليها ويخافون مجرد مايحضرلهن مشرفه ! الموضوع لافيه قطع رؤس ولافصل ماتمدتي تؤدي عملك على اكمل وجه .
الموضوع ماله في دورات تطوير الذات هو الانسان يبرمج نفسه على حاجه معينه وتتبعها الاحاسيس والمشاعر . اخاااف ليش ؟ ! ولوحدث شيء سيء مثلا وتم تقيمي بسالب وبعدين ؟
الاخطاء واردة والانسان موملاك . مادمتي بتشغلي نفسك بالخوف فمراح تركزين في عملك .
انا كنت بخاف من يوم مالله خلقني واهلي يقولولي قبل ماتروحي تاخذي شهادتك تبع اول ابتدائي صليت الفجر ست ركعات وكنت متوترة هههههه واستمر معي تقريبا لحد ماخلصت من جامعه بس الموضوع ماله في خوفي من تقييم الاخرين اوفي عملي ,لما كنت صغيرة تقصير من اهلي في توجيهي صح وامتصاص قلقي في جانب من حياتي .بس لماكبرت كان المشكله في وضعي كفتاة في مجتمع مغلق صابني القلق في كل شيء اقوم بيه . لكن برمجه صغيرة غيرت مني انو راح اوصل لحلمي واتخلص من الانغلاق لي انا فيه ومن مجتمع باكمله .
فاعملي حسابك انو يهمك تقدير ذاتك فقط طبعا ماتوصل لمرحله الغرور .

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

مو خوف او رهبة منها بس احسه شيء لا إرادي احاول قد ما اقدر اكون طبيعية ولا ابين هالشيء وممكن لاني ما احب احد ينقدني او يقول ما تعرف او كذا خطأ

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

سؤال
كيف علاقتك بالقرآن هل أنت مقله في القراءة و التدبر ؟

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

الحمدلله احاول اني ما اقطع القران بس قراءة سريعة

بس ما اتوقع له علاقة في ناس اعرفهم ما شاءالله التزام بس عندهم توتر اتوقع هذا شيء نفسي عشان ك ا قلت تحاول اطور من نفسي

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

للشعور بالثقة في النفس
مهم جداً جانب الأطمئنان النفسي
و هذا الجانب لا يأتي إلا بذكر الله و خاصة بقراءة القرآن
وهناك أسباب أخرى وهي ما يسمى بتطوير الذات و لكن في تجربتي البسيطة الإكثار من جانب تطوير الذات و تحليل الشخصيات و غيرها من هذه العلوم تأتي بنتائج سلبية

بعد ما قلتي أنك تكونين جاهزة و قارئة قلت بذكرك بالقرآن فمن عرف قدر الخالق عرف قدر الخلق فلا يهابهم و لا يهمه ردات فعلهم

تدبري كلام الله عزوجل في سورة الفرقان

قال تعالى : (( وَقَالَ الرَّسُولُ يَا رَبِّ إِنَّ قَوْمِي اتَّخَذُوا هَٰذَا الْقُرْآنَ مَهْجُورًا (30) وَكَذَٰلِكَ جَعَلْنَا لِكُلِّ نَبِيٍّ عَدُوًّا مِّنَ الْمُجْرِمِينَ ۗ وَكَفَىٰ بِرَبِّكَ هَادِيًا وَنَصِيرًا (31) وَقَالَ الَّذِينَ كَفَرُوا لَوْلَا نُزِّلَ عَلَيْهِ الْقُرْآنُ جُمْلَةً وَاحِدَةً ۚ كَذَٰلِكَ لِنُثَبِّتَ بِهِ فُؤَادَكَ ۖ وَرَتَّلْنَاهُ تَرْتِيلًا (32) ))

لنثبِّت به فؤادك ورتلناه ترتيلا

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

عادي اختي ما تحسين به ان كنت جديدة
انا لما كانت تدخل عندي في الاول ارتبك قليلا في البداية ثم انطلق لانها تدخل فجأة
اجلس مع نفسك اختي واقنعيها (الي هي نفسك) انا امراة وهي امراة وكليشتغل في مجاله لن توترني وتحكمي في مشاعرك ما استطعت وخذي نفس عميق واذكري الله فتتسهل الامور
آسفة اختي لكن لاحظتك من خلال مواضيعك انك واضعة نفسك تحت المجهر وتنتقدي حالك كثير
خليك على طبيعتك ولا تدققين فيي تصرفاتك ما في احد كامل كلنا بشر

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

طيب مااعرفك حتى نحكم اش مصدر القلق وانت (وممكن ) ماتعرفي مصدرها . احيانا القلق مو بسبب خوفك من نقد قد يكون عوامل ثانية خارجه دائرة .اختي انصحك تروحي دكتور نفساني مختص .

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

مع احجيه
طبيعي التوتر
سمعت ان منارسه اليوغا تخفف من التوتر

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

انا اشوف التوتر بعمر كبير لابد الواحد يجد له حل خصوصا انو الواحد لما يكبر راح يتعرض لامراض اكثر ومنها زعل وتوتر ,وثاني عندي مسؤليات كثيرة اتجاه زوجي واطفال لما استنزف من نفسي في عملي مالذي اعطيه لاسرتي ,لي اقصده الواحد يحاول يقلص التوتر لي عنده والاسرة اهم شيء بالحياة ,هي هون عرضت حاله من حياتها لانها بتركز على اشياء بتحصلها بعملها وتفكر فيها ياختي ارمي وراء ظهرك وليش اقلق ! شوفي ناس متبلده عايشين صراحه وانا لما اتبلد قليلا ارتاح وتمشي الحياة بسلاسة وانت حاول قد ماتقدري تبسيطي الفكرة ,المشرفه ماهي عالمه ولا استشارية كبيرة هي مثلك قد جات مشرفه بواسطة ولا خبرتها طويله ساعدتها وانت ارفع من قيمه نفسك .لكن برجع اقولك التوتر للمراة موكويس خصوصا متزوجه وعندها اطفال والله يحفظك من كل شر

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

فعلا يمكن السبب اني سرت انقد نفسي واقارن نفسي بغيري وهذا الشيء زاد الفترة الاخيرة
وايضا ما احب النقد لاحظت هالشيء ولم احد ينقدني يبقى هالشيء بنفسي

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

لا ان شاءالله مو لهالدرجة

رد: كيف اتخلص من التوتر
 

!مجرد نصيحة وعلى فكرة الدكتور والاستشاري قد يرشد او يوضحلك امور انت موعيالها .تفتكري في استراتيجيه نستخدمها من ضمن نظريات جشطالتيه .كانت تطبق على طلاب لي يمروا بحاله من توتر واكتشفوا سبب وتوترهم من امور خارج الزون .