سجلو لتخفيف اوزانكم
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي سوف نبدأ بتخيف أوزاننا
بالرياضه والرجيم
من تريد أن تشارك عليها ان تسجل اسمها ووزنها (اعرفي وزنك بالضبط قبل البدء بالرجيم
وهناك شروط للتسجيل

1- الالتزام بالرياضه:17:
2- الالتزام بنظام الاكل الذي سوف نقدمه:15:
3- ضعي الميزان بعيد عنك ووزني نفسك كل اسبوع مره


اخواتي من منكن لديها أي اقتراح يساعدنا في التخفيف فلا تبخل علينا برأيها
ومن جربت منكن نظام أكل جيد فلتخبرنا :27:
انا سوف اضع ما لدي وجدته في المنتدى
أول 10 أيام سوف يكون كالتالي
اذا كان هذا النظام غير جيد سنرى غيره ونضعه


رجيم صيني
ينزل عشرة كيلو بعشرة ايام لكن تحذير من تكراره الا بعد ستة اشهر على الاقل
وهو كمايلي
أولاً : السر في الريجيم
اشربي على الريق : كوب ماء ساخن مضاف له ملعقه عسل + ملعقه ماء ورد
+ نصف ليمونة مفيد لإنقاص الوزن والحصول على الرشاقه ونضارة الجلد وصحته .

البرنامج
اليوم الأول : ماء فقط ( لتصفية الجسم من السموم )

اليوم الثاني والثالث : فواكهه مشكله ( أي نوع ) ماعدا : المانجو والموز والبلح

اليوم الرابع : عصيرات طازجه .

اليوم الخامس والسادس : خضروات طازجه مشكله .

اليوم السابع : خضروات وفواكه

اليوم الثامن والتاسع : ألبان ومنتجاتها ( قليلة الدسم )

اليوم العاشر : ماء فقط ...


أما الرياضه
يوجد رياضه على التلفزيون اختاري الوقت المناسب الك
على قناة LBC الساعة 10 صباحا
على قناة انفنتتي الساعة 9 صباحا
وعلى قناة INTV الساعة 4 العصر
بتوقيت مكة المكرمة
واذا وجد غيرها اخبرونا

سوف نبدأ من يوم السبت ان شاء الله
فسارعو بالتسجييل

والحضور يجب ان يكون كل يوم :11:
وتسجيل مدى ارادتك :18: وهل استطعتي ان تكسري ارادتك الضعيفه وتلتزمي معنا


الآن اريد آرآآآئكم:28:
وشكرا

انا راح ابدا معكي

حسن رجيم تخفيف الاكل والابتعاد عن الدهون وممارسة الرياضه

انا مشكلتي اني رفيعة و لكن عندي ترهلات في منطقة الفخذ ارجوكم افيدوني

انا مشكلتي اني رفيعة و لكن عندي ترهلات في منطقة الفخذ ارجوكم افيدوني

أنا معكم بالريجيــــــــــــــــــــــــــــم...

وتحيــــــــا الرشـــاقه... :):):)

الرباحي
اهلا وسهلا (بأول الشاركين)

سحر الصحراء
شكرا لك على هذه الافاده
موونا
الله يعينك اختي انا نفس مشكلتك


dand00n (ثاني مشاركه)
حياك الله

!!

الجميع يبحث عن الرشاقه ولكن ليس بهذه الطريقه !! اولا فيها تعب للجسم يوم كامل فقط ماء ! ترى الجسم يحتاج الى مكونات اساسيه ... انا ماني معكم في هذا الريجيم ابد ! ولا انصحكم فيه صراحه الا اذا فيه الا بنصيحة دكتور


انا اعتقد افضل ريجيم ومضمون من عندي بعد وهو ان الواحد بالاضافه للمشي .. ياكل نصف ماكان ياكله في الايام العادي وشوفوا الفرق ..

وانا راح اشترك معاكم

انا اقولكم اهم حاجه الخبز والرزوز والمكرونات والمقالي والحلى


يعني عليكم بالفواكه والخضار كثرو سلطات والمشوي يفيدك ولا يسمنك دجاج بدون جلد يفضل صدر ولحم بس لا تكثرون منهوسمك مره مفيك صدقوني ويفيدون الشعر والبشره وبكذا يكون اكلك صحي ومفيد وينحفك وا لله الله بالشاهي الاخضر بعد الاكل بس الاحمر لااااااااااااااااا لانه يسحب كل الفيتامينات وعلى الريق اشربو كاس مويه بس مو بارد مع خل تفاح وحاولو العشاء يكون خفيف تقدرين تعملين سلطه تحطين معاها تونه بس بدون زيت او تقطعين معها دجاج مشوي



اهم شي تكونين عارفه لو حرمتي نفسك راح تنحفين صح بس صدقيني بترجعين اسمن من اول لان اهم شي في اللي يبي ينحف ما يحرم نفسه حاولو تخلون جمبكم سلة فواكه والا خيار وخس وطماط

والله ينحفنا كلنا

السلام عليككم
شكرا لكم جميعا

poiuyt

وانا معاك بانه هذا الرجيم صعب وغير صحي بعض شيئ , والمشكله انه المشي غير ممكن للجميع



لولو حياك الله (وانتي المشاركه 3)
اخواتي لا بأس اليوم الاول ماء مع الفواكه او خضار
ما رأيكم لا اعتقد انه في ضرر على الرجيم

والنيه الحين انه وزنا ينزل
وبعدين التخفيف يكون بالاكل والمحافظه على الوزن

اذا احببتم ان نضع مع بعضنا البعض نظام فأنا ارحب بأي فكره
بحيث يكون يوم السبت جاهز وننبدأ به

وكما قالت الاخت كوب ماء دافئ مع ملعقة خل تفاح على الريق ممتازه (ممكن ان نضعها من ضمن النظام)

وصفتي لرجيمي الخاص بي و تراه اعطى نتائج ممتازه

الفطور نصف ساندويش اسمر بالقشور مع شاهي قليل السكر ولو بدون يكون افضل


الغداء خس -جرجير - طماطم وخيار - كرنب - قرنبيط - تكون سلطه اي نوع عصير بس يكون طازج - قطعة بطيخه لتحليه

العشا خضار مسلوقه جزر - بطاطس - ذرة - فاصوليا

اهم تبتعدين عن منتجات الالبان ذات الدسم حليب - قشطه - زبادي - جبن - لبن - الزبد - الزيوت و الدهون - السكريات حتى

الحلويات

و توعضين الكالسيوم الحيواني بالنباتي

ترى نحفت بشكل ملحوظ و بدون ما اتضايق من الرجيم


لكن واجهتني مشكلة الترهل نحيفه لكن في كتل لحم ليست مشدوده مع اني مسويه رياضه

لكن لاحظت ان استخدام الدراجه الرياضيه الثابته اثر في كثير و بدت تنحف الافخاذ بشكل ملحوظ

لكن يافرحه ماتمت حملت و شطبت على كل البرناج

جربوه يابنات..................... و اهم شي الاراده في ترك الممنوعات

هذا نظام تخلص من السموم طويل شوي



ممو برنامج غذائي وانتبهوا على صحتكم

انا راح ابدا معكم

بس انا احب نوع الريجيم اللى فيه اقدر اكل كل انواع الطعام بس كميات صغيره مع المحافظه على الرياضه

السلام عليكم
وزني أكثر من تسعين :d بس مو باين مرةا،، الدكتورة لما توزني تنصدم :23:
لارجيم لكن النظام المتبع مع الرياضة ( مشي ) 45 دقيقه:
على الريق كوب دافئ قشور رمان وشاي أخضر ونعناع قبل الفطور ب2/1 ساعه
لاآكل إلا عند الجوع وثلث لطعامي وثلث...............
أقوم قبل أن أشبع
أكثر من الشاي الأخضر والماء
ممنوع الأكل بين الوجبات
العشاء مبكر وأشرب قبله بنصف ساعه ما قبل الإفطار
الحلا (عشا أو قهوه ممنوووووووووووووع )
يقتصر على التمر
وأهم شيء أهم شيء قبل البدأ بأي نظام تناول مسهل للبطن أعزكم الله
منعا لتأثير المواد الموجوده في الجهاز الهضمي فقد جاءت كتب الطب باستحباب اهلال البطن في كل شهر مره فقطط
والسلام

انا معكم بالريجيم وبعتقد انو اهم شي الغاء وجبة العشا لتخفيف الوزن

iهذا استهبال وموت بطئ

انا معاكم فى هذا الريجيم .. بس انا محافظة على الرياضة ولا اريد ان اخسر الا الكتلة الدهنية وليست العضلية ... انا وزنى حوالى 70 كيلو واريد انا اخسر حولى 10 او 12 كيلو وانا معاكو ان شاء الله .... والله يعينا على ها الريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

رأيت ان نتبع نظام اخر اكثر صحه وحتى لاترجع اوزنا
هل انتن جاهزات لكي نبدأ ببرنامج (( الرشاقه) غدا السبت
المشتراكات

1- الرباحي
2- Dandoon
3- لولو
4- shoka
5- msz
6- مخطووبه
7- radwa
رجيم الكربوهيدرات

ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم


الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

لاتنسو الرياضه او المشي
وفي نهايه الاسبوع كل واحده تزن نفسها وتخبرنا كم كيلو نقصت

شدو الهمه يابنات
الله يقوينا

شكرا على هالريجيم بصراحةعجبني وفيني طبقو بس مشان الحوامل بنصحهن ما يشتغلو عليه
السؤال اللي بيطرح نفسه ................يا ترى السر بهالريجيم (كوب الماء الساخن والعسل والليمون و الماء زهر يطبق يوميا مع البرنامج اللي ذكرتيه
وشكرا

يسلمووووو مخطوبه على الرجيم ...

بس محد يغششششش ...امزح


في سؤال مو كأن التوست كثير!!!!!! يعني ما راح يسمن؟؟؟


وسؤال..ياكثر اسئلتي معليش


وشو كبيس ستيك اللي باليوم السادس؟؟؟؟

.

والله شي حلوووو 30 كيلو بـ 9 شهور

انا بسجل معكم

لكن أنا من النوع اللي مستحيل أتقيد بنظام معين

رجيمي هو التخفيف من الأكل مع المشي

لأن النظام يخليني امل بسرعه ثم أكسر الرجيم

بحاول اتبع التعليمات الأولى اللي ذكرتيها

بارك الله فيك

.

واناكمان بسجل معاكم بس ان شاء الله يبط هالمرة دايما بعمل ريجيم وما بينفع ليش ما بعرف:( بجرب معاكم ويا ريت صحيح انزل 30 كيلو بـ 9 شهور:d

save our souls

العفو حبيبتي
[line]

B]لولو[/B]
حياك الله:17:
اسألي عادي احنا خوات:22:
بالنسبه لسؤالك الاول
انا جربت وبصراحه ممتاز وراح تلاحظي انه وزنك بدأ ينزل من اول اسبوع
اما سؤالك الثاني اعتقد يعني لحم الستيك

[line]
وهج
حياك الله اختي ب9 اسابيع مو بشهور بعد:22:
وترى الاسابيع مختلفه عن بعضها وان شاء راح انزل الاسبوع الثاني وباقي الاسابيع.

[line]
rima

حياك الله:17:
ولن شاء الله بتنزلي وبتصيري رشيقه خلال 9 اسابيع:22:
انا جربت هذا الرجيم بس لمدة 4اسابيع
نزلت 7 كيلو وما كنت ملتزمه كثيير (يعني كنت افوت احيانا:11:

[line]


وشكرا لكم ولا تنسو تسجلو النتائج
والله يوفقنا ويعينا:18:

معاااااااكم ...معاااااااااكم...

سجلونى وترانى بادية من اليوم..

وزنى قبل 90كيلو ينطح كيلو..

بعدها التزمت بنظام غذائى من عند اخصائية ووصلت بفضل الله تعالى الى 75كيلو..

وخلال سنتين فكيت الحزام ووصلت الى 80كيلو والان ابغى ارد من جديد

وأول هدف لى 10 كيلو يعنى 70كيلو..

وراح التزم معاكم باذن الله تعالى ........

انا كل مرة اقول بسوي ريجيم بس ما اقاوم الجووع

ساعدووني

مشكوره يا غاليا على الموضوع الجميل

ناديتك هلا..عادي حبيبتي كلنا في الهوى سوا


بس انا حليت المشكله بنسبة 95%

اقولك شلون....ماغير مقابله الفواكه 24 ساعه في خشتي كل ما حسيت باكل شي وميته جوع حطيت حرتي في الفواكه
والله حركه جربي وفي الغدا اول شي ابدا بالسلطه طبعا انا اغلب الاحيان اسويها لنفسي قولي ليه؟؟قلتيلي ليه

لان وانتي تقطعين خاصه لوكنتي بارده مثلي بتحسين حامت كبدك وبتملين واذا جيتي بتاكلين بتحسيين شبعانه من غثا التقطيع

وبعد ما ابدا بالسلطه وحسيت ما شبعت اكلت خضار الا الجزر ممنوع والفاصوليا اذا كلتها ياهي تتفخ تركتها وش الله حادني ناقصه تفخ انا
...والا اخليهم يسوون لي سمك مشوي او صدر دجاج مشوي بس لحم لاااااااااا كله دهون

وبعد اذا ما حسيت بالشبع جبت لك هالبرتقاله واكلتها مع الاكل واشبع



وبتكونين ضربتي عصفورين بحجر...ليش؟؟؟؟لا الفواكه والخضار وش زينها للوجه والشعر...فيتامينات
صدقيني استفدت كثييييييير احيانا كنت اصحى الضهر واشرب نسكافيه تعرفين ليه..لان يسد نفسي لين العصر وان جا العصر شربت ثانيه..شوفي الذكا..والله جربيها ياهي تغث تخليك ما تشتهين اي شي


وسلامتك

مشكوورة اختي لولو

انا مشكلتي بعد اني في الجامعه ما اقدر اركز وانا جوعانه

بس في ايام الاجازات اقدر اضبط اكلي

بغيتكم تساعدوني في اشياء اقدر اكلها طبيعيه يعني مو حبوب وخرابيط وبشرط انها تسد شهيتي اوي شي اشربه


؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

السلام عليكم

اهلا وسهلا حياة الروح خلاص سجلناك
ناديتك هلا
ردي على الاخت لولو ما قصرت :22:
والله يجزاها الخير

MISS EGYPT
حياك شرفت ونورتي:17:


بالتوفيق
بناااااااااااااات هاه لا تنسو تبشرو اول بأول :11:
الله يوفقكم

معاكم معاكم تكفون باقى مكان من زمان وانا نفسى احد يشجعنى وكل طلباتكم حاضره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المشكله اي رجيم الا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟الا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟





























التونه ما احبها ابدا ؟.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نبي الرشاقه بس مانعذب انفسنا ودنا برجيم على اصول صحيحه

الحمد لله خلال 4 ايام نقصت 2كيلو...

لكن الله يعين اليوم مفتوح على اصوله لانى راح اتمشى مع زوجى على مطاعم..

وبكرة راح اكمل بحول الله تعالى..

اولا هذا مو ريجيم حبيبتي اخصائيين التغذية وعندهم ادوية تنظم الشهية مثل (الريديكتل )* واخرى لاذابة الدهون مثل (الزينيكال ) وبالنسبة للترهل عليك بشراء مجموعة بزلين للتخسيس عبارة عن جل وصابونة وكريم (من الصيدلية )وتستخدميها مع نظام مدروس وان شاء الله تعطيك نتيجة هي مجربة اناكان وزن92 صار 67باقي لي 7كيلو بس

جداوية كول قولى لنا تجربتك بالريجيم..

لان نفسى انزل 10 كيلو فى المرحلة الاولى ومو قادرة..

لتخفيف اوزانكم
 

انا اشارك معاكم طولي 165 وزني 70 الزياده عندي في الوسط فقط انصحوني ايش اعمل والرياضه المناسبه والله ادعي لكم

شوفو يا صبايا الي صديقه تركيه وزنها تقريبن 70 وطولها 174
وقبل شهر عملت رجيم
رجيمها هو كتالي

بتوكل خضار مسلوقه + فواكه مشكله + عصير طبيعي ميه بلميه +عصير طماطم

وريااااااااااااااااااااضــــــــــــــــــــــــــ ــــــــه مهمه جدا وبتمشي وعندها درج بتطلع وبتنزل نيالها

وما بتشرب شاي وقهوه بسكر وحلويات ما في ومافي بيبسي وكولا ومشتقاتو
لبن قليل الدسم وجبنه قليلة الدسم
الي شهر ما شفتها ابل يومين شفتها انصدمت من شكلها كثير نحفانه ومتغيره
نحفانه فوء العشره كيلو
وانا الي اسبوع على هذذه النظام بس انا الرز والمكرونه والحلى والخبز وما ادراك ما الخبز والمعجنات
كلهم بطلت اكلهم الي اسبوع بس عايشه على الشورباااات والخضااار والشراب
مع اني برضع ابني

بس نصيجه جربوه لنضام كثير كويس بتحكيلي

ومشكورين