معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)
 

http://img169.imageshack.us/img169/5...3f05876tj9.gif

http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_009.gifأهلاً ومرحباً بعضوات نادينا وبعضواتنا الجديدات في الجزء الثاني من نادي (الرشاقة)http://www.tran33m.com/vb/smiles/images/6/Jm_009.gif


والحمد لله فقد وفقنا الله في الجزء الأول بخطو خطوات كبيرة نحو الرشاقة

وهانحن نعود بعد فترة خمول لنعيد مسيرتنا ونكمل الطريق نحو الهدف المنشود بحول الله

سائلين الله أن يحقق مرادنا ونحن بخير وصحة وعافية وان يبعد عنذا كل شر ومكروه

اللهم آآآمين


وسنبدأ بإذن الله من غداً السبت بداية الريجيم

والمطلوب من كل عضوة عندما تستيقظ الفجر وقبل الإفطار أن تقيس وزنها بالميزان وتقيس بالمتر محيطات جسمها مثل (الصدر , الحوض , البطن , الفخذ , الذراع ) وهذه نقطة مهمة أن لاتكتفي فقط بقياس الوزن


لأن بعض الأحيان الوزن لاينقص فتتحطم النفسية مع أن المحيطات نقصت وواضح النقص في شكلها دون أن تدري.

لذا لابد من قياس المحيطات ثم كتابتها في ورقة ورفع الميزان


وأهم شرط هو عدم قياس الوزن إبداااا إلا في يوم التقانا بإذن الله الجمعة من كل أسبوع وأن تقيس عند الإستيقاظ



http://www.al-wed.com/pic-vb/10.gif


وسأبدأ بوضع اسماء المشاركات في الفرق على أن يختاروا اسماء لفرقهم

1- بكر الشايب + دودي

2- مشاعر مرهفة + الأوزون

3- الغربة مرة + نورة

4- باريسا + أم عمار

5- أم لؤي + أموت في أولادي

6- سلطانة نفسها + بنت مكة

7- الجنة غايتي + أم جمانة


وبإنتظار مدربتينا (أم عمار والغربة مرة ) بطرح الأنظمة والقوانين والريجيم الذي نتبعه بإذن الله .

فألف شكر لهما مقدماً

http://img368.imageshack.us/img368/8271/lft2ah2.gif

http://www.jaralqamr.com/smiles/smil...2_data/967.gifhttp://www.jaralqamr.com/smiles/smil...2_data/967.gif

سلاااااااااااام انا وصلت افرشوا الارض ورد و شيلوا الحلوييات اصلي عاملة رجيم :)

غربة يالله مستنايك ... تختاري اسم ياقمر ..

ام جومانه تسلمي على الموضوع الحلو و المنمق يفتح النفس و احنا حابين نسدها :)

بس بالنسبة للقياسات اعذروني ماعندي القياس .. بس راح اعرف من ملابسي

يالله غدا يوم الانطلاق .. فا ان شاء الله يكون اسبوع حلو علينا كلنا و نتغلب فيه على الجوع

و الاكل ..

السلام عليكم

[read]عزيزتي ام جمانه انا حابه اشكر ك على طريقه كتابتك واسلوبك الجميل في طرح الموضوع بجد يفتح النفس ويحمس[/read]

سلام على رشيقات المستقبل يلا شدوا حيلكم الله يستر ان شاء الله نكون ادها بنات مين سمع عن رجيم التمر واللبن او الحليب طبعا الخالي من الدسم او القليل وهو 23 تمرة موزعة على 3 وجبات مع شرب 3 كاسات حليب او لبن مع كل 7 حبات تمر بقولوا بينزل كيلو باليوم والله صاحبيتي جربته ونحفت عليه 11 كيلو + المشي والرياضة اهم شي الي عندها اي خلفية عن الرجيم واذا اله مضار ولا لا ارجوا من الله ان لا تبخلوا علي ومشكورة لكل من شجعتني والله يساعدها بتنزيل وزنها والي حطنش الله يسامحها وووووووووووووووووووووووووويلا شدوا الهمة ياصبايا

[SIZE="5"]عزيزاتى الرشيقات
مرحبا بكم فى نادى الرشاقه
أم عمار تحييكم وتوجه عميق الشكر الى أختنا الفاضلة الرشيقه أم جمانه على افتتاحها للموضوع الجديد جزاها الله عنا خير الجزاء
وبهذه المناسبه جبت لكم الرجيم الجديد
الفطار يوميا
كوب شاى أو نسكافيه بحليب خالى الدسم + ملعقة عسل نحل+ (إختارى اختيار واحد فقط من التالى)
1- اكرواسون
2- أو ربع رغيف اسمر مع بيضه مسلوقه
3- او ربع رغيف بر مع قطعة جبن قليل الدسم حوالى 30 جرام
4- أو نصف كوب كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت
الغذاء
اليوم الأول:طاجن صيادية سمك فى الفرن دايت+سلطة خضراء+سلطة بابا غنوج(باذنجان) بدون طحينه
اليوم الثانى:ربع دجاجة مشوية+خضار مطبوخ بدون اى دهون+سلطة خضراء+ أربع ملاعق رز
اليوم الثالث: شوربة رؤوس السمك +سلطة خضراء+ رغيف سن
اليوم الرابع: شريحة لحم مشوى+خضروات+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:علبة تونة مصفاه من الزيت+رغيف سن+سطه
اليوم السادس:8ملاعق فول+سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:وجبة مفتوحة
العشاء:
علبة زبادى+2 ثمرة فاكهة
أما أنا فحتى أكون صريحة معكم سأتبع باذن الله حمية نوع الجسم التناسلى الاسبوع الرابع وربنا يعين
مع تمنياتى لكن جميعا بالتوفيق

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة بس ايش يعني رغيف سن وضحي لي لو سمحتي ماعرفته

الخبز السن هو نفسه اللى تسمونه البر يعنى الخبز الأسمر
مع خاص دعواتى لكى بالتوفيق يا حبيبتى