منتدى عالم الأسرة والمجتمع - نصائح مهمة للمرأة الحامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات إليكن بعض النصائح التي أرجو أن تستفيدو منها في فترة حملكن والتي حصلت عليها من طبيبتي

و أردت أن افيدكم:

* تناول الخضروات والفواكه الطازجة
* شرب الماء بحوالي 6 الى 8 اكواب يوميا و اذا اكثر لا مانع
* شرب الحليب ومنتجاته
* الابتعاد عن الكحول والتدخين
* الامتناع عن الوجبات السريعة التي تزيد من الوزن بلا فائدة
* التأكد من نظافة البيض قبل تناوله.
* غسل اليدين قبل تناول اي وجبة
* الابتعاد عن أكل الطعام خارج المنزل لتفادي حالات التسم لا سمح الله
* الابتعاد عن تناول الادويه الا باستشارة طبيبتك الخاصة
* عدم السفر الا بموافقة الدكتورة
* أخذ قسط من الراحة قدر الامكان مع العمل الخفيف
* المشي لمسافه قليلة لتحريك الدورة الدموية
* الذهاب للطبيبة في حاله نزول الدم لا سمح الله في بداية الحمل أو اذا لاحظتي دم مع البول
*المحافظة على الاسنان
*تناول الفيتامينات وحمض الفوليك
*تناول الاطعمة المحتوية على الالياف لتفادي الامساك
*التقليل من تناول الحلويات لتفادي سكر الحمل
*ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل السباحة والمشي

وشكراً