|
مشكلتي ::: النوم الكثير لخبطلي حياتي::: أرجوكم ساعدوني
|
شدى حيلك وهاتى الك طفل يملى عليك
حياتك وبيتك وماراح تشعري بالملل تحياتى لك |
السلام عليكم اختى "ملك شادى"
مشكلتك مثل مشكلة كثير من الزوجات قبل الانجاب وحتى البنات قبل الزواج الملل والفراغ الذى لا تجدى ما تفعلينة فية ولذلك تجدى نفسك بدون ارادة تتجهى الى النوم وكثرة النوم تجعل جسم الانسان وكانة لم ينم منذ يومين مرهق وكسلان ولايريد ان يفعل اى شىء واحيان العصبية على الاخرين واحساسك ان حياتك تمر بدون فائدة تذكر وتسبب فى بعض الاحيان الاكتئاب ربنا يحفظك من كل سوء اختى لذلك انصحك اختى بالعمل بما ان ليس لديك اطفال الان وذلك عن تجربة حتى لو لم يكن العمل مجدى ماديا ولكنة سوف يكون مفيد لكى من الناحية الاجتماعية وايضا تشغلى وقتك بشىء مفيد واكيد تكتسبين خبرة فى العمل وفى التعامل مع الاخرين ابحثى اختى عن عمل مناسب لكى واقنعى زوجك ان يبحث لكى ايضا حتى لا تصلى الى مرحلة ترين حياتك مع زوجك مملة وكئيبة وسلبية ربى يسعدك دوما تحياتى |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا باختي وحبيبتي ملك شادي .. ياغالية .. اسأله تعالى بداية أن يسعدك ويرزقك الذرية الصالحة التي تؤنس وحشتك .. اختي الغالية ... انتِ ماشاء الله تبارك الله ومن خلال نقاشاتك في المنتدى وماكتبته تتمتعي بروح طيبة .. تتمتعي بحب العمل لديك طاقة ولديك قدرات لم تستغليها .. الآن وبناء على وضعك بعد الزواج ياغالية وبحكم الغربة التي تعيشيها وادعوه سبحانه أن يخففها عليك بإمكانك اتخاذ عدد من الخطوات فمثلا .. بداية احمدي الله تعالى على ما انت فيه من نعمة فنعمة الصحة عظيمة ونعمة الوقت عظيمة ... لديك وقت من الله عليك به ليمتحنك فانجحي ياحبيبة قلبي بهذا الامتحان .. ادعي ربك دائما والزمي الاستغفار .. بما انه لديك معرفة بالكمبيوتر فلماذا لا تبحثي عن عمل بشهادتك واعتقد أن مجالك مطلوب وفي هذا فائدة عظيمة لك مادية ومعنوية .. إن لم يتوفر العمل في مكان ما .. لماذا لا تعلمي من حولك ممن تعرفتي عليهم في منزلك اعملوا دورات خاصة بكم كلا في مجاله فجميعكم تشتكوا من هم واحد وهو هم الغربة .. ولا بأس بيوم أو يومان بالاسبوع عندك وبقية الدورات عند غيرك ... إن كان لديك معرفة باحكام التجويد والقراءة الصحيحة للقرآن اكسبي الأجر واعملي حلقة تحفيظ بمشاركة من تعرفتي عليهم ومن يجدر أن تتعرفي بهم وهم عائلات اصدقاء زوجك .. ياغالية هذا ردي على عجالة وسأكون متابعة معك إن شاء الله إلى أن نصل لحل .. وتأكدي إن لم تشغلي نفسك بما ينفعك فستشعري بالملل حتى وإن خرجتي للمتنزهات يوميا وحتى وإن قابلتي الاصحاب في كل وقت .. انتظر ردك واجابتك على مقترحاتي وتأكدي أن الجميع سيكون بإذن الله عونا لكِ... |
تعرفي على جيرانك وادخلي معاهم كثير
او دوري لك على حلقات لتحفيظ القران ومافي مانع انك تدرسي على فترتين الصبح والعصر حتى ماتزهقي وتحسي وقتك ضايع ادخلي نادي رياضي منه تتحسن نفسيتك مع الرياضه ومنه تتعرفي على ناس جدد الله يعينك هالفتره الصعبه وانا كنت مجربتها وجلست سنه وبعدها التحقت بالتحفيظ والحمد لله بعد سنه ونصف اكرمني ربي باول طفل وماشاء الله تبارك الله بعد الطفل الاول خلاص ما في وحده بعدها ولا احساس بالملل لانه خلاص ماراح يكون عندك وقت فاضي وبتكونين طول اليوم تتكلمي مع البيبي |
اهلين حبيبتي
ما شاء الله تبارك الرحمان احمدي الله انه غربتك ببلد عربي ع الاقل بتسمعيه للأذان انا غربتي ببلد اجنبي و وضعك عم اعيشه من 11 سنة غربة وملل بس الفرق انه الي اولاد عم اتسلى معهم بس حتى هم بيروحو مدارس وروض وضلني وحدي ما الي صحبة ولا رفقة غير هالمنتدى حتى المسجدبعيد اذا بدك تروحيه عم احكي لك هيك لانه الي يشوف هموم غيره بتهون عليه همومه فوكلي الله ولا تخلي الشيطان يدخل لقلبك اعملي بنصائح الاحوات ما شاء الله عليهم والله يسعدك دوم ام وليد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غاليتي وعروستنا الرقيقة شوفي ياغالية ماتمر به هو فعلا بسبب الفراغ... لديك وقت طويــــل فاضي... وانت لم تفكري في استغلاله جيدا لذلك تلجأي للنوم حتى تمر الساعات عليكِ وانت وحيـــــدة بسرعة غاليتي::: عليكِ بوضع نظام جديد لحياتك انتِ وزوجك حاليا حتى ترزقي بطفل وتنشغلي به وبالعناية به وبتربيته غاليتي:: زوجك ماهي أيام إجازته؟؟؟ طيلة ايام دوامه عليك بشغل فراغك إما داخل البيت أو خارجه [blink]بداخل المنزل[/blink] عندك أكثر من وسيلة لملأ الفراغ - إما بشراء كتب في مجال تحبي ان تثقفي نفسك فيه((تطوير الذات،، الطبخ،، ثقافة إسلامية،،اهتمامات زوجية)) هناك كتب كثيرة جيدة ومفيدة والمرأة المثقفة لها دور كبير في المجتمع وتختلف تربيتها عن تربية الأخريات فحاولي ملأ وقتك بتثقيف نفسك - تعرفي على جاراتك واقنعيهم بعمل حلقة لتعليم بعضكم كل ماهو مفيد ((حلقات حفظ قرآن وسمعوا لبعض بهاية الأسبوع،، تعليم طبخات،، دروس من السيرة)) بحيث يكون الإجتماع اسبوعيا في بيت واحدة منكن وهكذا تشغلي وقتك بالتجهيز لماهو مقرر من حلقة في الاسبوع - اجتمعي بزوجات اصدقاء زوجك وكوني علاقات معهم اكيد وضعهن مثل وضعك فراغ ... أما [blink]خارج المنزل[/blink].... فيمكنك الإنضمام إلى أي دورة تحبي تطوير نفسك فيها مثل دورات للكمبيوتر ،، أو دورات أشغال يدوية((خياطة ورسم وتطريز)) والأهم أن تكوني مقتنعة بالتغيير وتبرمجي نفسك على ذلك وتبدأي من الآن بالتفكير بما سيتم تغييره ... بمشاركة زوجك وبالنسبة للأكل فهذا ناتج من الملل والفراغ وكثرة النوم ..تشعرك بفقدان الشهية أما إذا بدأتِ بالتغيير ستشعري بفرق كبير حتى في نفسيتك وبشرة وجهك أسأل من جلت قدرته وعلا شأنه وتبارك إسمه أن يفرج همك ويرزقك ذرية صالحة طيبة حافظة لكتاب الله ويملأ وقتك بطاعته وذكره ويوفقك لكل ماهو خير لاتنسي تطمنينا عن اخر اخبارك موفقه يارب |
ياقلبي عليكِ ياملك شادي
حاسة فيييكِ والله ولو أقولك إني قريب من حالتك لأنه صديقي العزيز جداً على قلبي النوم :D لأنه بصراحة هو الوحيد اللي يساعدني ويخليني أهرب من الواقع بس صدقيني المسألة سهلة حتى لو تشوفينها صعبة ومتضايقة منها لأنه حالتك نفسية أكثـــر هي معادلة داخلية تعقدت جوا تفكيرك علشان كذا أصبحت مشكلة بمعنى .. إنتِ نفسك تغيرين من نمط حياتك الإجتماعية والدينية والوظيفية والنومية :D وكلها ماحصلت لك سبب الإحبـــاط اللي تحسين فيه الحل وأنا أطبقّه على نفسي كثير علشان أرتــاح النوم هو سبب القلق وعدم الرضى عن النفس لأنك حاسه لو إنك صحيت ٍ بدري وأنجزت بعض الأشغال ورتبتِ وقتك بترتاحين أكثر إبدأي فيه وإضغطي على نفسك لأول مره وقبل تنامين قولي بينك وبين نفسك راح أصحــى بدري وأعمل كذا وكذا ، بتلاقين إرادتك تقوى فيك خمولك وتصحين مسألة الطفش شي طبيعي أكثرنا عايشين كذا وإنتِ بيدك تهونين على نفسك حالتك ودائماً إذا تضايقتي تذكري بكره إن شاءالله الظروف كلها تتعدل وترجعين لبلدك وتعيشين بين أهلك ، يعني لاتكونين إنتِ والزمن على قلبك خففي على نفسك التوتر والضيقة ودائماً إدعي ربك إنه يرزقك الرضى والقناعة بما كتبه لك لذلك ياملك شادي مثل ماقلتلك الموضوع كله نفسي تحسين فيه داخلك ويكبر ويكبر بتفكيرك السلبي ، طبعاً أعلم بأنه وضعك مؤلم قليلاً لكن مالك إلا الصبر والمحاولة أكثر وأكثر أن تساعدين نفسك للخلاص من التأنيب لنفسك كوني متصالحة أكثر مع نفسك لما تنامين كثير لاتنتقدين نفسك وتزيدين على نفسك قولي مش مشكلة راح أعوض الوقت بشيء مفيد وبكره راح يتعدل وضعي وهكذا ويالله خليكِ متفائلة أكثر بأنه غداً أجمل وقولي الحمد لله زوجي يحبني وأحبه ماشاءالله تبارك الرحمن أفضل من حالك لو كنتِ بغربة وزوجك إنسان غير متعاون معك ومعيشك الغربة غربتين كل شي أفضل من شـــي ياقلبي . أتمنى أكون أفدتك وساعدتك لو بالقليييل ولاتنسيني من صالح دعواتك بأن يرزقني الرجل الصالح الذي يملأ حياتي وأملأ حياته سعادة ورضى وفقك الله ويسر أمرك ورزقك كل خيـــر . |
النوم الكثير له اسباب عديدة ولكن الأغلب انه من خلط سوادي بالدماغ يثقل على الأعصاب والشرايين . بمعنى وجود أخلاط رديئة بالدماغ تسبب التأثير في نشاط بعض الغدد . يفضل أن يعمل عدة حجامات متالية في الدماغ لازالة هذه الاخلاط الحجامة أفضل الطرق لتخفيف النوم بعون الله تعالى إضافة إلى النوم المبكر وقراءة أوراد النوم حتى يتعود الإنسان على ذلك . هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم. × استخدم ساعة المنبه واستيقظ في نفس الوقت صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع × يطالب العديد من المعالجين المرضى المصابين بالأرق بعدم أخذ أي غفوة خلال النهار، وهذا الموضوع يحتاج إلى شئ من التفصيل. ففي حين أن بعض الناس لا ينامون بشكل جيد أثناء الليل عندما يغفون خلال النهار، نجد أن آخرين ينامون بشكل أفضل خلال الليل. لذلك كوني طبيبة نفسك، وأفعلي ما هو أفضل لك دون الأخذ بالاعتبار ما يقوله الآخرون، فمثلاً جرّبي أن تغفي لمدة أسبوع، وتجنبي أي غفوة خلال الأسبوع الذي يليه وحددي بنفسك في أي وقت كان نومك أفضل والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاة الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30-45) دقيقة تجنبي إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركزي على عمل شئ هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم.فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم × الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم . ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. جو غرفة النوم يؤثر جو غرفة النوم على النوم بدرجة كبيرة، فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً تؤثر سلباً على نوعية النوم، لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً . الطعام والشراب يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات، حيث أنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلباً على جودة النوم يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم مع تمنياتنا لكي بنوم مريح وأحلام سعيدة منقول |
السؤال أخي يسكن لوحده في بلدة أخرى بغرض الدراسة إلا أن مشكلته هي النوم فهو ينام كثيرا ويصعب إيقاظه وقد اثر هذا على تحصيله لدرجة أن والداي وخاصة أثناء فترة الاختبارات يتصلان عليه عدة مرات حتى يستيقظ... بالنسبة له فهو ذكي ومتفوق إلا أن مشكلته النوم فهل أجد لديكم حلا لذلك ..... يجيب على هذا السؤال خبير وباحث في الطب البديل والحجامة والاعشاب الطبية دبلوم في الطب البديل وعلوم الاعشاب والحجامة ( عضو المؤتمر الدولي الاول للطب البديل( الشارقة) مؤلف كتاب ( أسرار الشفاء في التداوي بالطب البديل والاعشاب الطبيعية فيقول يجب عليه ممارسة الرياضة وعدم النوم بعد الاكل مباشرة وان الكسل وعدم الحركة يسهم في كثرة النوم وعمقه ايضا ، ويحتاج اخيك لكيلو عسل بالاضافة الى 50 جم من غذاء ملكات النحل + 30 جم حبة سوداء مطحونة ومنخلة لتقوية جهاز الدورة الدموية وجهاز المناعة وزيادة الحيوية والنشاط ايضا |
| الساعة الآن 09:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©