صينيه سمك بالخضار**بطريقه صحيه**+تطبيقى لأسياخ الدجاج(دون صور)
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول شى شوفو تطبيقى لأسياخ الدجاج كنت حنزلها امس بس مافضيت فضميتها للموضوع

http://up4.m5zn.com/photos/00042/CL2CPVCHNV9H.jpg

مره مره لذيذه يابنات لاتفوتكم وعشان تكون صحيه بلاش قلى حمروها فى الفرن

الوصفة علي هذا الرابط

دجاج بالاسياخ رائع ولذيذ وبالصور

نجى لصينيه السمك

ابشرك ام لجين الاكله مافيها نقطه زييييييت مافيها مواد حافظه اكله صحيه 100%لعيونك


طماطم مقطعه صغير على النار مع مويه وملح عشان تنهرى شويه

http://up4.m5zn.com/photos/00042/XWPD24J2KZ6T.jpg

بعد ماتنهرى نضيف لها عصير ليمونه والبهارات الى تحبيها انا استخدمت(كمون وفلفل اسود بربيكا بهارات مشكله لومى ناعم )وثوم

http://up4.m5zn.com/photos/00042/RCQHQIOS82F5.jpg

بصل شرايح حطيته فى الصينيه وحمرته فى الفرن بدون زيت(ممكن تضيفى زيت زيتون مايضر)

http://up4.m5zn.com/photos/00042/PJ0B74PRZCXB.jpg

ثم نضيف شرايح السمك مقطعه بالطريقه الى تحبيها

http://up4.m5zn.com/photos/00042/U8SQVXLE1ZS3.jpg

ثم خضار مشكله حسب رغبتك

http://up4.m5zn.com/photos/00042/57SO7NRMEN08.jpg

ثم نضيف الطماطم

http://up4.m5zn.com/photos/00042/G0OVKY7UNOI5.jpg

وماء كافى لنضج الخضار والسمك

http://up4.m5zn.com/photos/00042/HFEOL8YEBXD0.jpg

ونحطه فى الفرن لحد مايستوى(اخذ منى نصف ساعه فقط)

http://up4.m5zn.com/photos/00042/WGKR6AWQEWDI.jpg

قدمتها مع الارز الابيض

شوفى انا دائما باعمل الارز بدون زيت الا اذا فيه ضيوف (اول مره اعترف صح؟؟؟)
الهدف التقليل من الزيوت قدر الامكان

شوفى منظره

http://up4.m5zn.com/photos/00042/MKATRAHZ4WRD.jpg

غسلته ونقعته فى مويه حاره بعدين سلقته عادى بالملح وبدون زيت

بعد الغدا الصحى خربت .... ب

ب

ب


http://up4.m5zn.com/photos/00042/7BNYGRP7IHMK.jpg

جبنيه لذيذه وتاخذ العقل خخخخ معليش يقولو الزين مايكمل

وبعد موضوع طرق إبداعية لأكل أقل سعرات حرارية .. إلى متى نحلم بالرشاقة دخلت منتدى اخر فيه قسم خاص للتغذيه ووحده كاتبه عن كتاب راائع فعلا بتنصح اننا نشتريه بعد ماجربته ونجح

وماكذبت خبر رحت اشتريته

http://www.up.00op.com/data/visitors...1544690064.jpg

رهيب الكتاب ويعلمك اشياء حلوه مره

شوفو مثلا طريقه الاكل الصحى وشوفى قد ايش فى دهون مفيده ولازم وضرورى ناكل دهون

http://www.up.00op.com/data/visitors...1843896054.jpg

شوفو اسلوب اكله اليومى

http://up4.m5zn.com/photos/00042/QS8JRLTHQ1UY.jpg

الكتاب قيم لاتفوتوه عليكم مااقدر افيدكم اكثر من كدا لانه كله على بعضه قييم وان شاء الله لو اشتريتوه ماراح تندمو

واتمنى موضوعى يعجبكم

لكم فائق احترامى






الإشراف: تم تعديل العنوان

indienne

شكل الكتاب حلو

ممكن تقولين وين لقيتيه يعني في مكتبه او سوبرماركت كبير وكم سعره


الله يجزاك خير

يسلملى مرورك وردك


الكتاب من المكتبات الكبيره

نورت

تسلم يدك يا أم انس
مشاء الله عليك مبدعه

الله يسلمكم حبايبى


نووورتو

يسلملى مرورك وردك اختى


الله يسهل امرك


نووووووووووورتى

الله يسلمك يارب

نوووورتى