منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   ريجيم لمده 4أيام للمستعجلين (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=167789)

مدام الاء 10-07-2008 09:03 PM

ريجيم لمده 4أيام للمستعجلين
 
هذا الريجيم لمده 4 أيام للمستعجلين:d وتلائم كل الأجسام هيك قالو في التلفزيون
مجربه من صديقاتي وقالولي عنها.. المده 4 أيام واذا حبيتي تعيدي البرنامج خودي استراحه يوم وارجعي لنفس البرنامج
في صديقه نحفت عليه 2كيلو ووحده تانيه نحفت3كيلو:17:

الافطار:-2كوب ماء دافئ على الريق
بيضه مسلوقه+حبه برتقال وبعد الافطار مباشره 2كوب ماء دافئ

بين وجبه الافطار والغداء تاخدين تفاحه

الغداء:سلطه+(دجاج مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي أو ستيك) ملاحظه الكميه متل ما بدك

بين وجبه الغداء والعشاء برتقاله

العشاء:-خضار مسلوقه (الكميه متل ما بدك)

تكررين هذه الوجبات لمده 4 أيام تحياتي و إن شاء الله يعجبكم:22:









الاشراف : إن شاء الله تكتب على هذا النحو ( إن شاء الله )

indienne

بحرينيـــــة 11-07-2008 02:58 AM

مشكورة اختي ويعطيج العافية

ملك نفسي 11-07-2008 04:10 AM

تسلمين ان شاء الله اطبقه

مدام الاء 11-07-2008 12:01 PM

بحرينيه.... و...ملك نفسي... أشكركم للمرور

جداوية و أفتخر 11-07-2008 04:25 PM

تعبت و الله و مليت

أبي شيئ أمشي عليه رغم إن جسمي حلو لكن خايفة عليه يخرب

يعني السمينة تبي ريجيم و اللي جسمها حلو خايفة

ياربي رحمااااااااااااااااااااااااااااااااك شو نسوي

مدام الاء 11-07-2008 04:41 PM

نصيحتي لك اذا وزنك مناسب ما تمشي على أي برنامج اعتمدي على حساب السعرات الحراريه أتوقع لازم في اليوم ما تتعدى من 1500-2000 سعر حراري وما تحرمي حالك من شي أنا بحب قائمه البدائل الغذائيه اذا انتي اطلعتي عليها تقدري تختاري منها الي جاي على بالك تاكليه بالكميه والسعرات
تحياتي لك(جداويه وأفتخر)

-نوران- 16-07-2008 06:21 AM

اقتباس:

تعبت و الله و مليت

أبي شيئ أمشي عليه رغم إن جسمي حلو لكن خايفة عليه يخرب

يعني السمينة تبي ريجيم و اللي جسمها حلو خايفة

ياربي رحمااااااااااااااااااااااااااااااااك شو نسوي
إذا جسمك حلو فلا يوجد داعي للريجيم أبدا , اكتفي بالرياضة

و مدام آلاء جزاكِ الله خيرا

حفيظة2 19-07-2008 01:16 AM

:14::14:

اسلام عليكم عضوة جديدة معكم

اول رد اتمنى ان اكون عندا حسن ظن

اتمنى ان ينفعنا رجيم يارب:17:

وشكرا جزاكى الله بى كل خير

عالية الإحساس 19-07-2008 10:10 PM

شكراً على الرجيم وان شاء الله نطبقه قريباً ونشوف النتائج .

خلود \2008 20-07-2008 08:23 AM

مشكورة اختي......
ويعطيك العافية....


الساعة الآن 01:10 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©