|
ألحقوني أبغا أنحف خلال 15 يوم
يا جماعة الخير أنا وزني 105 كم وطولي متوسط، وأتمنى أن لا يدخل علي شهر رمضان إلا وأنا نقصت عشره كيلوا على الأقل، يعني أبغى برنامج معقول وسهل سواء كان رجيم أو رياضة أو أي شيء بس ألحقوني ياجماعة، الحقوووووووووووووووووووووووووووووووووووني يارب يسر الخير لمن ساعدني ووفقه في حياته |
الرياضه مع التخفيف
فيه جهاز رياضي اسمه ايروترك مرررررررررررررررررره حلو ما جربته بس اعرف ناس مجربينه واللي مجربه كان يستخدمه ساعه يوميا بس يمتنع عن الاكل لمده ساعه قبل التمرين وساعه بعد التمرين مع التخفيف يعني كل كل الي نفسك فيه بس (ذواقه ) ابتعد عن المشروبات الغازيه يعني اقطعها والله يحقق لك ماتتمنى |
الله يخفف عنك
ماشاءالله شكل عندك عزيمه قويه أنصحك أطلع أعمل رياضه آخر العصر جري أو مشي حاول تمشي ساعه كامله يومياً في البدايه راح تتعب بعدين تتعود بعد كذا حاول تمشي ساعتين لو ساعه نهايه العصر وساعه في الليل كانك تسهر قبل الفجر أو قبل كذا ابتعد عن الكبسات والخبز الابيض والحلويات والمقليات كثر من شرب الماء حتى وانت تجري او تمشي .. ركز على الخضار والفاكهه والخبز الاسمر والله يخفف عنك .. وانتبه لنفسك من الامراض لان السمنه مرض ننتظر النتائج |
اخوي انتو الرجال
ماشاء الله عندكم نوادي في كل حي وفي كل مكان وسعرها ما يزيد عن ال 300 وعندهم عروض اذا اشتركت ثلاث شهور يعطوك شهر مجاني غير الاشياء اللي جوة النادي ببلاش زي المساج وغيره انصحك تروح لاقرب نادي وتجلس فيه اكتر وقت تقدر عليه وتخلي اغلب الوقت يكون سباحه السباحه افضل رياضه مو زينا احنا البنات النادي الكويس بالف ريال في الشهر اتمنى تحقق امنيتك وتنحف نسيت اقولك ما تاكل غير شويه واقل من شويه كمان |
شوف بعطيك رجيم { كان} يسويه زوجي بس {الحين} ماشالله عليه ضعيف بس لازم تمشي عليه وربي انه اول كل يوم يطلع لي برجيم ولاطراه ينزل كيلو بس من سوى هالرجيم بسرعه ضعف
يتبع بعد الصلاه |
ما ابغي احبطك .. بس حط في بالك
مستحيل ينزل وزنك 10 كيلو قبل رمضان يعني بقى اسبوعين تقريباً بس على رمضان أنت تقدر تزل أكثر شي 4 كيلو بس ولا تطلب أكثر من كذا لأنه غير صحي بالمرة وتقدر تستمر على الرجيم + الرياضة في رمضان عشان تكون تمام في العيد وإن شاء الله الأخوان يعطونك نظام تمشي عليه مع الرياضة ضروري عشان جسمك يحرق اسرع |
جزى الله الجميع خيراً على التفاعل وعلى النصائح الطيبة وفي انتظار المزيد |
اسمعني اخوي
لا رياضه ولا خرابيط اسمع كلامي وماارح تندم ابدآ انا كنت105 والحين 89 هل انت مستعد انك تضعف عطني خبر وبعطيك كل المعلومات اللي تبيها واقص يدي اذا خليتك تجوووع انتظر ردك |
بقول لك الرجيم
لازم ما تتعشى وتمشي باليوم ساعه اول ماتقوم الصباح اخذ لك لتر ماي واشربه على فترات موشرط مره واحده واذا قدرت تشرب ازود من لتر اشرب تراه السر الفطور افطر اي شي بس ابعد عن الاطعمه اللي سعراتها الحراريه عاليه مثل المعجنات التمر الفواكه حط في بالك ان لو كليت تمره وحده يبيلك نص ساعه عشان تحرقها اذن بلاها دور بالنت جدول للسعرات الحراريه للاطعمه وبالنسبه للغداء عادي اكل لين تشبع وترى الرز المشخول مايضر مافيه اكثر من الاندونيسين ياكلونه ومالهم بطن |
جزاكم الله خيراً جميعاً على هذه المعلومات والتي إن أخذت بها فسأموت قبل رمضان :d ((أنوثة الفرس)) شكله المعلومات عندكم بفلوس ياليت تعجلوا بالمعلومات ألحقووووووني أنا من الصباح إلى الآن ما أكلت شي:24: |
| الساعة الآن 04:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©