منتدى عالم الأسرة والمجتمع


	السلام عليكم إلي كل البنات http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/171.gifوالسيدات أنتي جميله وعليكي اتباع النصائح الأتيه لتكوني الأجمل : 1_ لتستيقظي دون جيوب منتفخة http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/131.gifتحت العينينhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/130.gif نامي على وسادتين تضعينهما واحدة فوق الأخرى مما يساعد على تنشيط الدورة اللمفاوية او استعملي مساء «جل» لمحيط العينين لأنه اقل كثافة من كريم الليل على هذه المنطقة الحساسة. 2_ مارسي يومياً ولمدة دقيقتين فقط هذه الرياضة البسيطة التي تشد عضلات الوجنتين والشفاه http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/124.gifمن خلال تكرار حرفي X وO بالتناوب. 3_ لتبدأي يومك بمزاج جيد استغني عن فنجان القهوة الصباحي، فقد اظهرت دراسة ايرلندية ان الكافيين يزيد من سوء المزاجhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/029.gif http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/101.gif http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/045.gifفي الساعات الاولى من النهار. 4_ اذا كنت ترغبين بازالة الطلاء http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/024.gifعلى احد اظافرك ولا تملكين مزيلاً لطلاء الاظافر، ضعي طبقة من الطلاء الشفاف وامسحيها بسرعة بمحرمة ورقية قبل ان تجف فيزول معه الطلاء القديم. 5_ ليجف الطلاء عن أظافرك بسرعة مرريها تحت المياه الباردة فمن شأن ذلك ان يساعد على جفافها بسرعةhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/058.gif. 6_ من الملاحظ ان البشرة الجافة لا تحتفظ برائحة العطر طويلاًhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/041.gif. ولذلك ننصحك باستعمال العطر الذي تحبينه بصيغة الكريم او الزيت المعطر. فالتركيبة الدهنية افضل من التركيبة الكحولية لثبات العطر فترة اطول على البشرة. 7_ للحفاظ على بطن مشدود قومي بالتمارين التالية اثناء جلوسك استنشقيhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/008.gif الهواء وشدي عضلات بطنك اثناء طرده من رئتيك. حاولي ان تحبسي انفاسك لمدة خمس ثوان في كل مرة على ان تكرري هذا التمرين عشر مرات متتالية. 8_ مارسي الرياضة http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/104.gifقبل الساعة السابعة مساء لتحصلي على فوائدها في تنظيم ايقاع اليقظة والنوم. 9_ تعاني اربع من كل خمس نساء من نقص مزمن في مادة المغنيزيوم مما يزيد من حساسيتنا تجاه الاجهاد والضجيج ويزيد من توترنا http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/029.gifالعصبي. وللتعويض عن هذا النقص يمكننا تناول قطعة من الشوكولا، بضع حبات من البلح المجفف. 10_ عندما ترغبين استعادة هدوئك المعهود قومي بهذا التمرين: شدي قدر المستطاع يدك وذراعك بعد اقفال قبضتك ثم ارخي عضلاتك. كرري هذا التمرين بسرعة حوالي عشر مرات ثم انتقلي الى اليد الاخرىhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/106.gif. 11_ ضعى بين ملابسك من نفس نوع العطر الذى تستعملينهhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/103.gif .. بعد أن تقسّميها إلى أجزاء .. هذا يكسب الملابس رائحة ثابتةhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/140.gif.

[blink]منقووول[/blink]