منتدى عالم الأسرة والمجتمع - ***لتقوية الفخذين****

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- أرشيف مملكة المرأة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=67)

- - ***لتقوية الفخذين**** (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=59212)

سمر* ملاك الليل

02-08-2005 02:03 AM

***لتقوية الفخذين****

:18: صديقاتي يسعدني ان اقدم لكن هذا التمرين لتقوية الفخذين :18:

1ــ اجلسي على كرسي, واسندي ظهرك جيدا بملاصقة ظهر الكرسي, بحيث يصبح عمودك الفقري مستقيما تماما, وامسكي باصابعك حافتي مقعد الكرسي.

2ــ انطلاقا من الوضع السابق, ارفعي ساقك اليمنى الى مستوى فخذك مدة خمس ثوان, ثم اخفضيها, ثم ارفعيها مجددا00 وهكذا0
نفذي التمرين نفسه للساق اليسرى0
كرري التمرين (10 مرات×3) لكل ساق.

:22: صحتكن تهمني :22:

alhanoof

02-08-2005 02:08 AM

جزاك الله الف خير على هذي الطريقه السهله والمفيده جداً ...

بوركتي ياغاليتي ..

تحياتي

سرالوجود

02-08-2005 02:41 AM

الله ينور دربك .. ويعطيك العافية

اختك

سر الوجود

همسـ	02-08-2005 04:05 AM

موضوع رائـــــــــع

شكراً جزيلاً

وإلى الأمام

تحيتي

ملاااك

04-08-2005 12:10 PM

اللّه يعطيك العافية

حلم الغد

05-08-2005 01:49 PM

تسلمين حبيبتي

طريقه سهله

تحيااااتي

shorooog

05-08-2005 03:23 PM

حلوة الطريقه :22:

وتسلمين عليها

وإن شاء الله أسويها

تايه بدنيتي

05-08-2005 03:31 PM

يسلمووووووووووووووووو
يعطيكي الف عافيه
تحياتي .... تايه بدنيتي

wind_6090

05-08-2005 05:13 PM

هل يمكن للرجال عمل التمرين
و شكرا

بثـينة

09-08-2005 04:30 AM

موضـــــــــــوع جميــــــــــــــل ..

ثــــــــــــــانكس.. ^____^

الساعة الآن 01:16 PM.