***لتقوية الفخذين**** - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

02-08-2005, 02:03 AM

سمر* ملاك الليل

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 20

***لتقوية الفخذين****

صديقاتي يسعدني ان اقدم لكن هذا التمرين لتقوية الفخذين

1ــ اجلسي على كرسي, واسندي ظهرك جيدا بملاصقة ظهر الكرسي, بحيث يصبح عمودك الفقري مستقيما تماما, وامسكي باصابعك حافتي مقعد الكرسي.

2ــ انطلاقا من الوضع السابق, ارفعي ساقك اليمنى الى مستوى فخذك مدة خمس ثوان, ثم اخفضيها, ثم ارفعيها مجددا00 وهكذا0
نفذي التمرين نفسه للساق اليسرى0
كرري التمرين (10 مرات×3) لكل ساق.

صحتكن تهمني

__________________

احسب الناس مثلي في طيبي,وعلى نفسي ابديهم,ومليون مرة انصدم فيهم

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

سـمـر* مــلاك الـلـيــل

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

02-08-2005, 02:08 AM

alhanoof

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,250

جزاك الله الف خير على هذي الطريقه السهله والمفيده جداً ...

بوركتي ياغاليتي ..

تحياتي

02-08-2005, 02:41 AM

سرالوجود

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 199

الله ينور دربك .. ويعطيك العافية

اختك

سر الوجود

__________________

اجمل كلمة في سر الوجود:

~ لا إلــه إلا الـلــه ~

ليس من الضروري أن احب من اتزوج ..او ان اتزوج من احب ..
لكن من الضروري ان اجبر نفسي على حب زوجي في الله قبل ان تفني الدنيا كل شيء حتى عشرته ..
والان اعترف ليس من رجال الارض من يملاء عيناي .. لكن رحمة ربي في يوم ينزع به مافي صدورنا من غل ..
وجعلنا في شغل فكهون هذا مااعيش عليه .. في اعطاء حقوق الحب في الله حتى اعيش في غير بغض ..
ويكون حلمي متحقق بيني و من سيتزوجني في ظل عرش رب عظيم ذو عرش عظيم والنزل في جنة سقفها عرشه ونورها نور وجهه

02-08-2005, 04:05 AM

همسـ

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 8,902

موضوع رائـــــــــع

شكراً جزيلاً

وإلى الأمام

تحيتي

__________________

•(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ •≈)•

04-08-2005, 12:10 PM

ملاااك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 3,176

اللّه يعطيك العافية

05-08-2005, 01:49 PM

حلم الغد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 2,916

تسلمين حبيبتي

طريقه سهله

تحيااااتي

__________________

لا إله الا الله محمد رسول الله

[

05-08-2005, 03:23 PM

shorooog

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 395

حلوة الطريقه

وتسلمين عليها

وإن شاء الله أسويها

__________________

استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

05-08-2005, 03:31 PM

تايه بدنيتي

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 22

يسلمووووووووووووووووو
يعطيكي الف عافيه
تحياتي .... تايه بدنيتي

05-08-2005, 05:13 PM

wind_6090

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Oct 2004

المشاركات: 366

هل يمكن للرجال عمل التمرين
و شكرا

09-08-2005, 04:30 AM

#10

بثـينة

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jun 2005

المشاركات: 285

موضـــــــــــوع جميــــــــــــــل ..

ثــــــــــــــانكس.. ^____^

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه