لجعل نظام الحمية اسهل
 

في ما ياتي بعض الاقتراحات الممكن اخذها في عين الاعتبار عند الشروع في الحمية الغذائية:
* تناولي طعامك ببطء بحيث ياخذ دماغك الوقت الكافي للتعرف على الطعام الت تاكلينه ويبدا بارسال الرسائل الى جسمك بانك لم تعودي جائة . يمكنك وضع شوكولا في الصحن بين اللقمة والاخرى لمساعدتك في ابطاء التهام الاكل وعليك طبعا مغادرة المائدة فور شعورك بالشبع .

* قد تساعد الصحون الصغيرة في عملية الحمية اذ انها تحد من مقدار الطعام الممكن وضعة في الصحن.

*حاولي تناول اربع او ست وجباوت صغيرة في اليوم بدل ثلاث وجبات عادية الحجم.

* اجعلي تناولك للطعام يقتصر على المطبخ وغرفة الطعام.

*تجنبي القيام بشيىء اخر اثناء تناول الطعام , فقد تاكليين الكثير ان فعلت ذالك اثناء مشاهدة التلفزيون او المطالعة .



اتنمى ان تستفيدو من هاي النصائح

منقول للفائدة



:22: :17: :22:
soft heart

جزاك الله خيرا
شكرا لك
الله يعطيك العافية

الملوخية اللبنانية
 

المقادير :23:

***** نصف كيلو غرام من ورق الملوخية , مغسوله

***** نصف كيلو لحم الموزات مقطع الى قطع متوسطة

***** بصلة كبيرة مقشرة

*****كوب من الكزبرة الخضراء مفرومة

***** 3 اكواز من الثوم مقشرة

***** ربع كوب من الكزبرة اليابسة

***** ملعقة طعام من الملح ( حسب الرغبة)

***** ملعقتا طعام من الزيت النباتي لقلي الملوخية

***** رشة من الفلفل الابيض المطحون

***** رشة من القرفة المطحونة

**** رشة من الفلفل الاسود المطحون

***** زيت سبراي للقلي الصحي


طريقة التحضير : :23: :23:

* اقلي اللحم مع رشة من الملح ومن القرفة ومن الفلفل الاسود بالزيت الصحي ثم ارفعيه واغمرية بالماء في قدر حتى يغلي .غطي القدر واطهي مدة ساعتين .

* اشوي البصلة واهرسيها مع قليل من الملح والكزبرة اليابسة وكوز واحد من الثوم

* اقلي اوراق الملوخية على دفعات في الزيت . ارفعيها وضعيها جانبا .

* اقلي فصوص الثوم ومزيج البص بالزيت الصحي . اضيفي الكزبرة الخضراء واوراق الملوخية وقلبيها جيدا ثم ضيفي اللحم ومرقها.

* اطهي مدة ساعة مع تغطية القدر على نار هادئة حتى تنضج

* قدميها ساخنة والى جانبها الارز المطبوخ مع الشعرية

والف صحه وهنا على قلبوك :14: :14:
soft eart

معلومات جيدة

نشكرك على الطرح والوصفه اللذيذه

خالص تحياتى

مشكووورة اختي الكريمة ،،

بارك الله فيكي ،،

والله يعطيكي العافية ،،

وتقبلي فائق احترااامي...

سلمت أناملك على المعلومات الجميلة والوصفة اللذيذة :22:

الله يعطيك العافية

أرق التحايا .