طريقة عمل دجاج بجبن الموتزاريلا....
 

طريقة عمل دجاج بجبن الموتزاريلا


* وجبة صحية من اللحوم (الدجاج):
* المقادير: جبن موتزاريلا
صدور دجاج مخلية ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة
صلصة طماطم
300 جرام سبانخ
1 ملعقة صغيرة ملح
250 جرام من جبن الشيدر مقطع إلى شرائح
2 ملعقة زيت زيتون أو زبد أو سمن نباتي

* الطريقة:
- تحمر قطع الدجاج في زيت الزيتون مع إضافة البصل لها مع التقليب المستمر حتي تكتسب اللون الذهبي.
- تضاف صلصة الطماطم والسبانخ والملح مع مزج الخليط جيداً.
- يدهن إناء آخر بقليل من الزبد ويوضع فيه نصف الخليط السابق.
- يغطي بطبقة من جبن الموتزاريلا والشيدر.
- يضاف الجزء المتبقي من الخليط ويغطي الإناء.
- يخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- ينزع الغطاء ثم يضاف الجزء المتبقي من الجبن علي السطح ويعاد إلى الفرن لمدة خمس دقائق أخرى.
-يقدم الطعام ساخناً مع البطاطس المحمرة.

* القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = 131
الدهون = 2جرام ( نسبة السعرات الحرارية من الدهون 13% )
البروتينات = 17 جرام البروتينات
المواد الكربوهيدراتية =10 ملجم
الكوليسترول= 31 ملجم
الصوديوم= 596 ملجم

يمي يمي ...




مشكورة ياحياتي على هالوصفه الرائعه ...

شكرا لكي عزيزتي هنوفه
اسعدني تشجيع الدائم لي
جزاك الله الف خير

تسلمى اختى احلى غرام

على الوصفات القيمه والذيذة

خالص تحياتى وتقديرى

مشكوورة اختي الكريمة ع الوصفة الراائعة ،،

والله يعطيكِ العافية ،،

وتقبلي فائق احترااامي...

* وجبة صحية من اللحوم (الدجاج):
* المقادير: جبن موتزاريلا
صدور دجاج مخلية ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة
صلصة طماطم
300 جرام سبانخ
1 ملعقة صغيرة ملح
250 جرام من جبن الشيدر مقطع إلى شرائح
2 ملعقة زيت زيتون أو زبد أو سمن نباتي

* الطريقة:
- تحمر قطع الدجاج في زيت الزيتون مع إضافة البصل لها مع التقليب المستمر حتي تكتسب اللون الذهبي.
- تضاف صلصة الطماطم والسبانخ والملح مع مزج الخليط جيداً.
- يدهن إناء آخر بقليل من الزبد ويوضع فيه نصف الخليط السابق.
- يغطي بطبقة من جبن الموتزاريلا والشيدر.
- يضاف الجزء المتبقي من الخليط ويغطي الإناء.
- يخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- ينزع الغطاء ثم يضاف الجزء المتبقي من الجبن علي السطح ويعاد إلى الفرن لمدة خمس دقائق أخرى.
-يقدم الطعام ساخناً مع البطاطس المحمرة.

* القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = 131
الدهون = 2جرام ( نسبة السعرات الحرارية من الدهون 13% )
البروتينات = 17 جرام البروتينات
المواد الكربوهيدراتية =10 ملجم
الكوليسترول= 31 ملجم
الصوديوم= 596 ملجم

اشكرك اخي احمد شوبير واتمنى ان نسمع عنك كل خير
جزاك الله خيرا

اشكرك اخي ادميني على هذا الرد
جزاك الله الف خير

شكرا لك
الله يعطيك العافية

الله مممممممممممممممم


ياسلام ياسلام شكل الطبخه رهييييييييييييييييبه الله يعطيك العافيه

انشاءالله بكرا بسوها

بس السبانخ حلوه مع الدجاج

اوكي موب مشكله نجرب