كيف تتخلصين من البطن
 

لكي تتخلصي من البطن الكبيرة ماعليك:
واظبي على الرياضة.
تجنبي الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترة طويلة.
استبدلي الخبز الأبيض بخبز البر أو النخالة.
ابتعدي عن الأطعمة المقلية
اكثري من الخضار والفواكه بدلا من السكريات والدهون:22:

يسلمووو على المعلومة ولكن في مثل حالتي انا موظفة يعني جلوسي الطويل امام الكمبيوتر تفرض علي طريقة جلسة تساعد على انه الكرش يظهر وانا احاول اني اضل شافطة منطقة البطن بقولو انها طريقة بتساعد على شد عضلات البطن مع شد الظهر طبعا
يعني شو اعمل بعمل ست اب في البيت بس بتعب بسرعة


وشكرا لموضوعك

لله يعينك ويعين كل موظفة انتي حالتك خاصة جداً

والله اختي انا مشكلتي مع الكرش مشكلة خصوصا ان عملي يتطلب 7 ساعات جلوس امام الجهاز .
ابتعدت عن السكريات والنشويات قدر المستطاع استعمل الدراجة العادية 30 دقيقة يوميا لكن بدون نتيجة.
والمشكل في تفاقم واخاف ان يتضاعف بعد الانجاب.

يعطيك العافية