أريد طريقه لشد الصدر
 

السلام عليكم اخواتي
اشلونكم اخباركم مشتاقتلكم حيييييييييييل :p :o
و احتاج مساعدتكم :rolleyes: الصراحة انا نزلت وزني تقريبا 17 كيلو :17: و فرحانه بهذا الانجاز العظيم :25: بس عندي
مشكلة و هي انه صدري صغر عن اول و احس انه صار مترهل :( يا فرحة ما تمت .. و لا اعرف ما العمل و لا اعرف التمارين
التي تساعد على شد الصدر .. و سمعت انه النشا يساعد ايضا على الشد هل هذل صحيح :18:
؟؟؟؟؟؟؟

:14: الف مبروك الي اعرفه ان ترجعين يدينك على ورا ثم امام وترصين الكفين مع بعض ان شاء الله اكون افدتك

للاسف ماعندي فكره عن الترهلات.....



بس ان شاء الله الاخوان والاخوات ما يقصرون معاك










دووووووت

ما شاء الله اختي الف مبروك على الانجاز المذهل
الصدر اختي يبيله وقت على شان يرجع مثل السابق ف لازم يكون عندج صبر حبيبتي و ما تملين ... اول شيء يا روحي مسكي كرة صغيره و خل تكون اب مستوى الصدر باليدين و قومي بالضغط اكثر من مره .باليدين على الكره.. و في ايضا التصفيق من الخلف يعني تحاولين توصلين الكفين و لكن من الخلف ... و ايضا انا استعمل كريم دوف لشد البشره صراحه اختي بشرتي تصير نفس بشره البيبي و انا وحده وايد اهتم اب نفسي ف اسوي اكثر من شيء اذا ما شد الصدر على الاقل يرطبه على شان ما تطلع التشققات ... و عندج ايضا الماي البارد هذا ممتااااااااز لانه يشد الجسم كله اذا تقدرين بعد الحمام تشطفين بالماي البارد .او اب قطعة ثلج.. اتمنى اكون افدتج يا حبيبتي
اختج بني

الف الف الف مبروك:23: :14:
سمعت كمادت الثلج والله واعلم توضع على الصدر بس مش دائم بعدين يتوقف الدم وتصير مشكلة :(

مشكورين اخواتي على الردود .. الله لا يحرمني منكم ,, رح اعمل التمارين و ان شاء الله اجيب كريم يساعدني ..

مبروك يا الغالية على فقدك ها ال17 كيلو ..بصراحة انجاز

فيه تمارين أسويها دايما تخلي الصدر ينشد وأسويها لما أخلص من الإستحمام

أضع كفي على أي جدار وذراعي مستقيمة وأقعد أضغط على الجدار أكثر من مرة مثلا 20 مرة ضغط على الجدار

وأحس ها الشي يكبر الصدر شوي ويقوي عضلاته

أتمنى أكون أفدتك يا حلوة

وطمنينا عليج

أخواتي أجنحة الامل و غارقة في همي مشكورين كثيرا لمروركم الطيب و المشاركة .. و بديت اعمل التمارين و ساستخدم زيت الزيتون ايضا و الخل و ان شاء الله خير