مادري هل نظام غذائي صحيح ؟ ياريت لو ترشدوني (ارجوكم)
 

السلام عليكم

كيف حالكم اخواني واخواتي

انا الحين امارس رياضة كمال الأجسام (رفع الأثقال)

---- مشكلتي العوييييييييييييييييييصة ترهل الثديين
يعني تستغربون
تشوفون اغلب جسمي شاد ماعاد منطقة الثديين (علما رحت للدكتور وقالي مو ورم او هرمون)

نظام اكلي :
الساعة 9 صباحا
الصبح اكل بيض مقلي او بيض وطماط مع المتبل

الساعة 3 العصر
آكل عيش أسمر (نخالة على ما عتقد) مع صدر دجاج واكثر الاوقات اكل مرق دجاج مع بطاط وكوسة او جزر

الساعة 7 ليلا
اذهب إلى النادي واتمرن

الساعة 10 في الليل اشرب بروتين
بس نسبة الدهون والسكر قليلة فيه
وهو مخصص لبناء عضل
نسبة الدهون 1 غرام
نسبة السكر 2 غرام
وعلى فكرة اشربه مع ماء او حليب خالي الدسم


قولولي وين الغلط في اكلي :29:

وسؤال
هل الموز يمتن ؟


وجزاكم الله خير


ارجوو الاهتمام بالموضوع
حتى بديت اصدق من الناس ان في ابرة تخفف الوزن:(

شرايكم اسوي عملية شفط دهون
هل هي عملية خطيرة؟

هل في اشياء لازم اخلي بالي منها قبل لا اسوي العملية؟

عليك بتمارين البشم مع ملاحظة ان الغذاء الصحي يجب ان يشتمل على 45% كربوهيدرات و35% بروتين و20% دهون عن طريق نطام غذائي متوازن
وانصح بتجنب تعاطي الهرمونات والبروتينات البانية للعضلات لما لها من اثار خطيرة مستقبلا
مع تمنياتي بالتوفيق

نتمنى التفاعل اختي الكريمة

الله المستعان

اخوي...وجبتين في اليوم ما تسوي لك شي...حاول تزيدها الى 5-6 وجبات و البروتين البودرة خذه 3 مرات...اما ترهل الثديين..اذا كان الترهل شحوم فراح تروح مع الوقت بشرط الحفاظ على التمرين و الغذاء الصحي..اما اذا كان الترهل بسبب وجود جلد زائد فممكن يخف مع الوقت لكن اذا تبغاه يروح نهائي لازم تروح لطبيب جلدية و تخليه يشوف وضعك يمكن تحتاج لعملية...

و نصيحة: اذا بغيت تسال عن كمال الاجسام اسال الناس اللي تلعب كمال اجسام ^__^

السلام عليكم

أخي الكريم آمل اضافة موضوع في قسم الاتصال بمدير المنتدى للاهمية

إحترامي

احسن شي عمليه شفط دهون يقولون انها مضمونه الحين ومتطوره بامكانك تزور مركز تجميل او مستشفى وتسالهم