الوردة السوداء


بالنسبه انج عندج دوام ومتعب شوي

الرياضه اساسيه عشان ينشد الجسم لين خف الوزن واذا ما عندج وقت تقدرين تمشين في البيت وتسوين تمارين سويديه وتمارين بطن عشان تشدين....


اما للاخت زهرة الافكادو

يرووح الكرش بس تمارسين رياضه البطن عشان ينشد

وامشي على البرنامج وتركي المشروبات الغازيه


سلاااام

__________________